户外应该吃什么补血效果最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-04 08:23 标签： 吃什么补血效果最好

女人吃什么补血效果最好补血好4种食物是补血的最好食物！

不少女性都会气血不足。人体气血充足时毛发生长会茂盛浓密；如果气血不足，那么头发就会显得干燥、枯黄、稀少、容易脱发同时还出现手脚冰冷、腰酸背痛、面色苍白等症状。

而且女人长期血气不足，不仅会出现月经延迟、经期量少、白带异常等月经紊乱现象容易诱发慢性的妇科疾病，甚至还会导致不孕不育

所以说，气血对女人至关重要可惜的是，女人又是最噫气血不足的因此熟知一些补气血方法是非常有必要的。

众所周知阿胶是补血的药材，很适合女性食用阿胶除了有补血止血的功能の外，还有滋润肺部的功效对于头晕心悸、失眠等症状都有明显的改善作用。阿胶一般用量为三至九克适合饭前服用，但具体用量要根据个人的体质情况来定

桑葚干是非常有营养价值的的一种食物，含铁量非常丰富据研究调查，每100克桑葚干含铁42.5毫克在水果界中有“补血果”的美誉。

同时桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，长期吃桑葚不仅可以美容养颜、延缓衰老，还能增强免疫力特别要注意的是，脾虚容易拉稀的人不建议食用儿童少量食用即可。

枸杞泡水已经成为现在养生的“标配”了不少人调侃90后已经拿着保温杯，拿着枸杞泡水来养生了但枸杞确实是补血的佳品，也是从古至今医生治疗肝血不足的常用药物枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等必需营养，适合女性补血补气

玫瑰花泡水可以温养人的心肝血脉，疏散体内郁气起到安抚、抗抑郁、镇静的功效，但月经量大或者怀孕期间不能喝

以上食物都是药食两用，既可以拿来做菜吃也可以入药治疗疾病其Φ最常见的方式是泡茶、泡酒等。女性除了可以多吃补血的食物还要保持良好的心态、坚持运动、养成良好的生活作息及饮食习惯，内外一起调理让气血更充足，让身体更加健康

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