快走15天,怎么没廋啊,是不是走路减肥方法不对呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-05 13:28 标签： 快走减肥的正确方法
快走减肥的正确方法_减肥_百度经验
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一：快走效果1.全身都会瘦；2.上半身能瘦脸、手臂和腹部；3.下半身以臀部和大腿瘦最多每次快走30分，初学者的运动量。每次快走45分，有效减脂建议量。每次快走60分，强化效果。因为下半身的脂肪比例，以臀部最多，其次是大腿，小腿的最少，相反的，小腿的肌肉比例最多，其次是大腿，臀部肌肉比例最小，所以，快走会大量消耗臀部与大腿的脂肪，小腿脂肪则消耗较少。
二：正确的快走姿势走路运动一般可分为五种，这五种主要是依据速度和动作来区分：第一种：散步散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上，运动健身效果不佳，适合年龄较大、行动不便但可行走者等。
第二种：走路走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右，运动健身效果要看行走的时间长短而异，三十分钟以上较有达到轻微运动量。
第三种：活力健走活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。
第四种：快速健走快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。
第五种：竞走竞走运动，就是为了竞技速度而做的运动步法，奥林匹克运动比赛中，我们看到的扭腰摆臀动作，竞走的速度在14.5公里以上，这没有训练过是不容易做到的。
贴心提示：在运用快走瘦身的同时，还要合理自己的饮食，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，这样效果就会更好了，轻松秀出好身材！
贴心提示：在运用快走瘦身的同时，还要合理自己的饮食，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，这样效果就会更好了，轻松秀出好身材！
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走路可以减肥已经不是什么新鲜事了，但是多数人在走路时身体都是松垮的状态，脚拖地走，这样不仅姿态不好看，也丧失了利用走路来减肥塑性的好机会。那么如何走路才能达到燃脂减肥的效果呢？专家表示只要“有意识”的
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减肥没有诀窍可言，控制饮食和运动才是王道，我的暴走减肥，是在上下班期间进行的，稍微坚持一下效果真滴很明显，而且不耽误时间，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿肚子、吃减肥药拉肚子啊那么痛苦。
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瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。12岁的小姑娘杨文静皮肤白白的， 　　眼睛大大的，显得秀气漂亮。就是这么个秀气的姑娘，腿上却脓血片片――昨日早晨，当小文静揭开自己右腿上覆盖着的纱布时，所有在场的人都有种揪心的感觉。 　　小文静是寿县人。据她父亲杨生军介绍，文静7岁那年，一场变故袭来，打乱了一家人平静幸福的生活――1999年4月份，小文静的右腿上皮肤有“磨破”的迹象，接着她的右腿皮肤逐渐开始溃烂、化脓。 　　小文静的腿部病情不见好转，这下急坏了其父母，他们到处求医问药，后在省城一家大医院就诊时，医生说该病是脓细胞溃疡，考虑到医疗费用，杨生军将小文静带回淮南治疗。“淮南一家医院说该病要植皮，并从小文静腰部动刀，从腰部取了皮肉植入到文静腿上，小文静腿不但没医好，腰部也因此留下了很深的伤疤”，杨生军在谈到女儿这次手术时，神情非常沮丧。 　　今年8月份，为了治疗文静的腿，杨生军带着女儿来到了合肥，自己在合肥市亳州路建材一厂找了份工作，并将文静安排在亳州路上的一所希望小学上三年级。由于文静腿上的病很严重走不了路，杨生军每天就背着女儿上学、放学，一天来回四趟。杨生军向记者表示：自己再苦再累都能忍受，但巨大的疼痛每天都在折磨着孩子，这让他心里极不是滋味，想找个好医生给孩子的病确诊一下，由于经济拮据，只能隔一段时间帮她换一次药。 　　昨日上午9时30分许，杨生军背着小文静坐153路公交车到省城一家医院换药。在医院内，杨生军没有坐在板凳上，而是蹲在地下，他说已经养成了习惯，好随时将小文静背起。小文静则显得非常懂事，揭纱布包纱布都自己动手，她说疼一点不怕，就是爸爸年复一年的背着自己，太辛苦了！ 　　在学校内，小文静成绩很好，但在课间，看着操场上欢呼雀跃的同学们，文静则十分伤感。匍在父亲背后的她，最常说的一句话则是：爸爸，我的腿怎么了，我还能好吗？每每这时，杨生军无言。 　　这位铁打的汉子昨日红着眼圈告诉记者：他希望全社会都来帮帮孩子――文静到底得的是什么病，为什么总也看不好，这病还能治不能治？(徐韧松 季东平 马启兵) 　　
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