为什么游蛙泳的时候屁股会露出水面？_百度知道
为什么游蛙泳的时候屁股会露出水面？
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准确的讲是你收腿的时候大腿收多了.蛙泳收腿时是充分收小腿,能收多少收多少,大腿和躯干的的夹角在130--150度之间.大腿收多了屁股就会露出来,不但难看,还会增大阻力,影响动作效果.解决办法:趴在泳池边上,腿部朝泳池里,髋关节以后都悬空,练习收腿的动作,注意大腿和躯干的角度,这样你就可以很直观的体会整个动作过程.多练习几次再下水,相信会解决好屁股的问题,呵呵.
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出门在外也不愁蛙泳时总是往下沉怎么办--有什么你不知道
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& 蛙泳时总是往下沉怎么办
请问：蛙泳时总是往下沉怎么办
提问者：匿名 &
换气后头往水里进的时候总是沉得很深为什么？？
　　一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：　　1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。　　2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。　　3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。　　4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。　　5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。　　6、双臂前伸扶板做腿部练习。　　二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：　　1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。　　2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。　　3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。　　4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。　　三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：　　1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。　　2、重复上一练习，但头要抬出水面。　　3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。　　4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。　　5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。　　正确姿式:　　1)缩肩，手前伸，头略埋入水下，身体水平。　　2)调整手掌角度抓水，手掌稳稳感到有水压。　　3)双手向两侧划至40-45度，身体朝前滑动时，手肘自然弯曲，有若摇橹动作开始加速划水。　　4)双手向内侧及体下加速推水。　　5)划水加速终了，此时手臂的速度最快，手肘迅速收紧於腋下、抬臂以减少阻力　　www2.seeder.net/tpwls/9swim/ad/frog1.htm参考资料：www.xxju.net/csfr/xx-wy.htmum65566
回答时间：
1、手的动作不对，引导身体向下沉。2、蹬腿没蹬到水，身体不能获得足够的推力前进。3、埋头时太用力向下以上三种是最常见的原因，如不对请再和我联系！！cdtynida 回答时间：你沉多深，我也老下沉，教练说我离水面有20厘米吧，教练说是因为我太用力了，比较紧张，要放松，游累了，没多大劲的时候就不沉了，他是这么说的，反正现在我还是往下沉呢，你看看他说的对不对。llrrgggg 回答时间：有可能是你蛙泳腿姿势有问题引起的。蛙泳主要还是靠腿，首先要保证是膝盖内扣，脚外翻而不是成O字型，再有就是切忌收小腿不是收大腿，这样才能避免屁股翘出水面，前半身往下沉，最后就是手抱水的时候深浅适中，适当收腹47413 回答时间：真正的蛙泳很难的!技术要领很特殊的!我觉得一般不专业的号称自己会蛙泳的都是狗刨的说lionkingwei 回答时间：这是要靠经常的练习的，等你熟练以后就不会在有这些情况出现了。deng4913809 回答时间：学习蛙泳的五十练习种方法 - 蛙　泳 -
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学习蛙泳的五十练习种方法
学习蛙泳的五十练习种方法
练习目的：掌握开始和结束时的身体姿势
练习方法：做滑行，使身体俯卧在水面，两臂前伸，保持身体姿势的水平
2、身体位置练习
练习目的：在蹬腿的推进力阶段保持身体的流线型
练习方法：两臂前身蹬腿，保持流线型身体姿态，在蹬腿的推进力阶段，低头
3、抬头流线型练习
练习目的：提高在呼吸阶段身体保持流线型的能力，提高蹬腿的爆发力。
练习方法：两臂前伸，双手交叉握住，蹬水，并保持身体的流线型。注意在蹬腿的1/2低头，1/2抬头。
4、垂直蛙泳腿
练习目的：加强膝关节部位的肌肉力量
练习方法：直立水中，两臂位于体侧，两腿用蛙泳腿交替作踩水动作。
5、反蛙泳腿
练习目的：掌握正确的膝部姿势
练习方法：仰卧水面，两臂位于体侧或前伸夹紧，两腿作反蛙泳腿动作。
6、扶板蛙泳腿
练习目的：掌握正确的蛙泳的腿的动作和节奏
练习方法：俯卧，两手抓住住扶板的上缘，蹬蛙泳腿;收腿时膝关节应在臀部的投影之内，脚后跟应快速的上抬收紧并更快速的蹬出;感觉蹬出的距离越长越好，要感觉水面在足背下面;蹬腿结束时，应将两脚并拢。
7、水下流线型
练习目的:检验蹬腿效果，掌握呼吸控制
练习方法:保持流线型姿势，在水下身体成俯卧姿势，做蛙泳腿;如果运动员蹬腿时过于朝下，则在蹬腿结束时会浮出水面，这是一个很好的自我检测的练习。
8、蹬幅练习
练习目的:提高蹬腿效果，加长每次蹬腿的距离
练习方法:采用扶板蹬腿，要求运动员在一定距离内完成的蹬腿次数越少越好。
9、蹬腿+鞭状打腿练习
练习目的:提高蹬腿的效率
练习方法:采用扶板蹬腿，用最大幅度蹬腿，在每次转身时，将扶板放在池边，两手抓住水槽，使两腿上抬，做5次鞭状打腿动作。
10、混合练习
练习目的:保持两腿蹬腿的平衡性。
练习方法:扶板，两腿交替蹬腿;然后，两腿同时蹬腿，保持流线型，抬头。完成时可以采用2次右腿、2次左腿，两次完整蹬腿的方式进行。在蹬腿过程中身体保持流线型，抬头。如果运动员蹬腿是直线的，那么两腿的发力是均匀的，如果是向一边，则是不均匀的。
[ 本帖最后由 水涨船高 于
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11、蘑菇状蹬腿
练习目的:掌握和体会臀部发力动作
练习方法:俯卧，两臂位于体侧，做蛙泳蹬腿动作，做的时候有意夸大蹬腿的波浪动作:身体向前，同时两腿向后伸直;两腿做收腿动作，并拱背使臀部向前;在蹬腿结束、两脚并拢时，提臀，使臀部露出水面并向前。
12.两手背后蛙泳腿
练习目的:提升臀部位置和正确腿的位置
练习方法:两手背后，放在体侧，靠近水面位置;每次收腿时，尝试用手触碰脚踩;同时，应将臀部向前，并呼吸;当蹬腿时，头部沉人水中，在蹬腿结束时，臀部应上抬。
13.转腕滑行
练习目的:使运动员学会靠手移动，同时提高身体位
练习方法:两臂前伸，只做手腕转动的小的划水动作，当手腕内旋时做呼吸动作;然后做蹬腿动作，并使身体伸展滑行;尽力使每次蹬腿都达到最远的距离;保持良好的伸展性。
14.垂直蹬腿
练习目的:提高蹬腿力量
练习方法:采用垂直蹬腿，保持身体的流线型，并尽量使身体抬高出水面。
15.浮漂蹬腿
练习目的:加强膝部的力量
练习方法:身着浮漂或阻力器，做蛙泳腿练习。
16.橡皮绳练习
练习目的:加强脚躁的灵活性
练习方法:在脚踩上拴橡皮绳，做蛙泳腿练习。(蹬腿的幅度或许会减小)
17.三次蹬腿
练习目的:增加蹬腿力量、掌握波浪动作和呼吸控制练习
练习方法:每次划臂做3次蹬腿动作;呼吸时尽量抬高身体;第1次蹬腿时，做长的滑行，并在水下做流线型姿势;尽量保持这一姿势;第2、第3次蹬腿在水下进行。
18.两次蹬腿
练习目的:加强蹬幅，掌握蹬腿时机和呼吸控制
练习方法:扶板蹬腿，在每次动作周期中增加一次蹬腿动作，这次动作应增加波浪动作。
19.混合蹬腿
练习目的:掌握波浪、快速的蛙泳腿的动作
练习方法:俯卧、扶板，运动员做3次蝶泳腿，然后做1次蛙泳腿(称作3+1混合腿);然后做2+1,1+1。
20.感觉第1次划水
练习目的:使运动员体会和掌握在抱水阶段如何抓水。
练习方法:仰卧，两臂位于体侧，两手在臀部位置做小划水动作，使身体朝脚的方向移动。
21.交叉划水
练习目的:掌握高肘划臂动作
练习方法:身体保持垂直姿势，两臂肘关节位于水面下，在脸前做蛙泳划水动作，保持高肘。
22.旋涡划水
练习目的:体会高肘划水的用力感觉
练习方法:运动员俯卧，滑行，腿伸直，抬头;两臂做同步的8字型划水动作，保持高肘。
23.力量划臂
练习目的:提高向内划水的技术效果
练习方法:带超大的划水掌，身体保持垂直，做有力、快速的内划动作;然后做移臂动作，前伸手臂时手掌出水，掌心朝下。
24.三次内划
练习目的:掌握内划和前冲动作，学习保持肘、手流线型姿势
练习方法:运动员身体保持直立姿势，做3次爆发式的划水动作;在第3次内划时，运动员尽量将背部拱起;然后使身体冲潜入水中，做蝶泳打腿动作，身体成滑行姿势;尽量保持这一姿势。重复上述练习。
25.速度划臂
练习目的:体会手掌划水角度的变换和水感
练习方法:俯卧，做蛙泳划臂，在正常手臂内划1/4处时，头部尽可能快的上抬;鼓励运动员在做“将拇指向下朝向上”的划水动作时，尽量的小和快速。采用蝶泳腿动作，当手掌内旋时呼吸。
26.抬头划水
练习目的:掌握快速的划水动作
练习方法:俯卧，抬头做蛙泳划臂动作;要求尽可能的快。
27.水下划水
练习目的:体会蛙泳划臂的水感，掌握正确的用力方式。
练习方法:在水下做正常的蛙泳划水动作。
28.划水掌练习
练习目的:体会划臂时的水感，使运动员手掌感受最大压力
练习方法:使用去掉划水掌上的皮筋;用手掌抓住划水掌，做蛙泳划水。
29.海豚蛙泳
练习目的:体会和掌握波浪动作
练习方法:做蛙泳划臂，蝶泳打腿;两臂前伸时，运动员应尽量使背部拱起;两手掌向内划水时做呼吸动作，这时应尽量使身体上抬;做大幅度的蝶泳打腿动作，使身体可以尽量的前冲，像“穿过波浪”一样；移臂时，两手应在水面上，贴近水面前伸。
30.两次蝶泳腿+蛙泳划手
练习目的:掌握划臂和身体配合时机，提高划步。
练习方法:划1次手，做2次海豚泳打腿动作;在身体做充分伸展时，使臀部露出水面;在第1次打腿时，尝试使身体伸展;在第2次打腿时，保持身体伸展的流线型。
31.发射练习
练习目的:掌握快速移臂动作
练习方法:俯卧，两臂采用蛙泳单划臂交替、完整划臂加蝶泳腿习;即RRLLBB:右臂划水两次、左臂划水两次、正常划臂两次;每次移臂时，两手都尽量快的前伸;不划臂的手前伸。
32.三次划水动作
练习目的:提高划水效果
练习方法:做两次划臂动作，不蹬腿;第3次划臂时使头部抬起;然后蹬腿使身体前冲，耳朵应下降到肩部位置，头部位于两臂之间。
33.海马练习
练习目的:提高水感
练习方法:采用抬头蛙泳，头部尽量上抬，垂直，模仿海马姿势。
34. 3/3海马练习
练习目的:掌握波浪动作、呼吸控制，提高动作协调性
练习方法:做3次“海马”蛙泳动作;在第3次划水时，做前冲动作，入水;之后在水下做3次划臂动作，在第3次划臂动作后，冲出水面并前冲，在正常的时机做呼吸动作。重复以上动作。注意，只在水下3次划臂时做蹬腿动作。
35.波浪动作练习
练习目的:增加蛙泳时的波浪划水动作
练习方法:采用夸大波浪动作的蛙泳，移臂时拱背、尽量前冲，做最大划幅的蛙泳动作。
36.撞绳练习
练习目的:掌握蛙泳波浪动作
练习方法:用绳子或仰泳转身标志线缚在泳池两端，横跨水面，距离水面约1米高;运动员在做每次动作时，尝试用头触碰绳子;做这个练习的时候，注意力集中在身体的波浪升起、波浪移动动作。每次划臂做最大划距。这个练习最好在50米池中进行，可以在一条泳道中做撞绳练习，在另一条泳道中做“两
次蹬腿、最大划幅”练习。这个练习可以使运动员感觉到前冲动作，而不是上下动作。
37.“猫扑”动作练习
练习目的:掌握快速移臂动作
练习方法:在移臂阶段，两手相握，掌心向下，贴着水面移臂。这个练习是用闪电的速度做前冲动作;这个动作类似“猫扑”动作(好像是跃过一个窗户，爪、腿和身体都做好准备)。运动员应冲人水中，所以手、臂和身体都做好准备。注意，可以采用两次蹬腿，一次划臂进行这个练习。
38.高肘划臂练习
练习目的:使运动员在内划阶段保持划水效果
练习方法:游蛙泳，在内划阶段保持高肘，运动员应看见肘部贴近水面;完成这一动作时，应使臀部向前，并拱背。
39.抓对侧脚踝
练习目的:加强动作的协同性。
练习方法:用右手抓住左脚踝，用左手划臂、右脚蹬腿;做正常呼吸动作。每25米交换。
40.握拳蛙泳
练习目的:提高划水效果和水感。
练习方法:一手握拳，一手张开，做蛙泳动作。
41.交叉握手
练习目的:使运动员掌握内划动作。
练习方法:游蛙泳，在内划阶段，两手以腕关节交叉(左手在右手上、右手在左手上，交替进行)。
练习目的:掌握划臂时机，提高协调性
练习方法:游反蛙泳，运动员两臂在头后，两手握住;身体充分伸展，蹬反蛙泳腿，保持流线型;然后做划臂，移臂时，两臂的姿势像是&V”字型。
43.水上水下蛙泳练习
练习目的:掌握正确的蛙泳划臂动作，提高水感和身体系统性
练习方法:可以采用以下方式进行:
I)做4次正常划臂和4次水下划臂练习;即:3次抬头蛙泳，1次完整配合;然后在水下做3次划臂，1次完整配合，这次划臂使身体露出水面。重复以上动作。
2)做3次抬头划臂，I次完整配合并使身体潜人水中，再做3次蛙泳腿，并保持身体的流线型;然后做I次划臂使身体露出水面。重复以上动作。
44. 3一2一1一0练习
练习目的:掌握动作配合时机。
练习方法:俯卧，身体伸展并保持滑行，3拍;蛙泳配合，1拍;当蹬腿结束，两脚一并拢
时，就做划臂动作。
45.浮漂蛙泳
练习目的:提高蛙泳膝部力量和快速蹬腿
练习方法:穿浮漂或阻力衣游蛙泳配合。
46.最大划幅练习
练习目的:提高划水效果和最大伸展性
练习方法:采用最大划幅练习。可以尝试做一些挑战，例如看谁可以在6个动作内完成25米的距离，或者5个、4个动作。
练习目的:在比赛距离中保持划水效率
练习方法:在每次划水时保持划幅，同时注意速度;在比赛距离中注意划水频率;
48.快慢频率练习
练习目的:提高划幅和掌握动作节奏
练习方法:运动员每做3次正常的配合动作后，做1次超长的滑行，身体保持充分的伸展;接着做4次快节奏的配合动作，然后再做1次超长的滑行，接着再做3次正常的配合动作;重复进行。
49.“奥运选手”式练习
练习目的:掌握正确的腿、手、配合动作
练习方法:在25米池中进行，游75米的距离。在单数练习中:抬头蹬蛙泳腿，保持流线型;快速两次蹬腿练习;骑马式蛙泳练习;在双数练习中:抬头划水;猫扑练习;蛙泳配合:手臂划水，保持腿部的推进力。
50.橡皮拉力练习
练习目的:提高游进中保持身体最大流线型能力，提高速度。
练习方法:运动员系橡皮绳，将拉力拉至泳池对岸;队友或者教练站在对岸，用力拽橡皮绳，使运动员更快的游向池岸。运动员在每次动作后，应保持一个节拍的流线型身体姿势，感觉身体的滑行状态。
三次动作触壁
练习目的:提高触壁技术和转身技术
练习方法:这个练习是让运动员连续做3次到边触壁和转身动作，即触壁，转身至5米仰泳转身标志线处;重复3次。
学习中。。。
50条，够全的，连“奥运选手”式练习都齐了，
通海街15号
太好了,总结挺全面的,认真学习一下!!!
UID26&帖子109&精华&积分2431&阅读权限70&在线时间413 小时&注册时间&最后登录&
发现“九阴真经”。直至昨晚止，已经学了四晚蛙泳啦。虽然每次都只学习一个到一个半小时，不过昨晚可以放开浮水圈自己游10M，窃喜ing。L很自夸地说，我能够进步这么快全靠他“名师出高徒”！狂笑～霍霍霍
有个不错的蛙泳教学帖，转过来。
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
　　边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
　　划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
　　两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
　　收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。
蛙泳臂部动作深入解剖
1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能
很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高
速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。
蛙泳的动作要领
蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：
1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。
2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊！
蛙泳配合动作详细图解
蛙泳动作图解
蛙泳的水平式与波浪式
　　水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style
Breaststroke），優哉的在水面游動換氣，想加速時，卻往往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種游法的差異供卓參。定義：　　水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未干擾身體的水平狀況（Flat
Style a）。
　　波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave Style
主要差異：水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat Style
b）。波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave
b）。最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。
波浪式蛙泳的優點：　　一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖a）。兩種者游法收腿時膝蓋入水的深度大致相同。
　實驗顯示上圖a水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由1.5米降到0.2米,圖b波浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由1.8米降到0.8米。圖b的游法顯然優於圖a的游法。　　二、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖Wave
Style a）。物體阻力F=
其中ρ密度（水的密度約空氣的800至1000倍）,ν前進速度,A向前擋水面積,C形狀係數。　　三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與水平面成40度）向內大輻度半球型划水，划到較多的靜水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下划水的角度較小（約與水平面成10度），划到的靜水量較少，產生向前之推力亦小。
四、上半身向下滑游時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。
　　水平式蛙泳好比是竹筏，緩游時省力，缺點是快游時會有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩游時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快游時前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的輸出效率。兩種游法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。
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