当我浮云般自来自去的时候真觉得宇宙太寂寞了！--冰心
让孩子爱上学习的180招
& 一，使孩子主动做功课你的孩子很听话，是一匹温顺的马儿，但人们常常这么说“能够把马带到河边去，却不能让马儿喝水”。的确，除非马儿很渴，不然，即使能够把它带到水边去，也不能让他主动喝水。第一招，做作业的时间不宜过长。第二招，放大孩子的优点。第三招，学习不可操之过急。第四招，让他把喜欢的女孩带回家 。第五招，先让孩子玩个够第六招，刺激她，使他全力以赴。第七招，正话反说。第八招，经常改变学习环境。第九招，列一个功课计划表。第十招，先让孩子做擅长的功课。第十一招，让孩子自己抽签决定。第十二招，别在孩子面前评判老师&二，如何使孩子听话懂事在与孩子沟通时，一定要认真聆听他说话，让他感到父母对他的重视与尊重，这样孩子小小的自尊心就会被树立起来，他也会在与大人的谈话中，认真思考自己想的和做的，表达自己的意见，这对孩子的理性思维习惯也有良好的帮助。当然大人在和孩子交流的时候，也应该注意一些细节，这样才能比较迅速的和孩子进行良好的沟通。第一招，借第三者之口赞美孩子。第二招，用书信或日记与孩子交流情感。第三招，用温和的语调交谈。第四招，及时让孩子知道错在哪里。&&&&&&& 第五招，巧妙转移孩子的注意力。第六招，与孩子打成一片。第七招，一次只交待一件事。第八招，常常表达对孩子的信赖。第九招，只提有建设性的意见。第十招，不要指责遭到挫败的孩子。第十一招，及时纠正孩子不良的生活细节。第十二招，多用赞赏的话肯定孩子。&三，如何引导孩子自动自觉有一种饱和原则，就是孩子们惯有的厌烦心情。虽然强烈的想拥有目的，也能够体会把事情做完的乐趣，但是因为课程繁多在内心产生阻力，无法持续主动地去做事，如果把要求的水准降低，课业的份量减少，继续培养孩子在低潮时的活力，那么他们在低潮过后，又会升起责任心，更主动地去做功课．第一招，适当降低对孩子的要求第二招，先让孩子做不喜欢的科目第三招，用同一步调增强主动行动力第四招，让孩子先吃点苦第五招，兴趣是最好的老师第六招，母亲的激励最重要第七招，要改变孩子先改变你的态度第八招，偶尔用恳求的证据与孩子说话第九招，不在孩子挫败时痛骂他第十招，给孩子适当的报酬也是行之有效的第十一招，多带孩子与大自然接近第十二招，成功并不像你想像的那么难第十三招，培养孩子主动自我的激励第十四招，化愤怒为学习的动力&第四篇如何让孩子学会管理情绪青春期的孩子常对父母有所不满，因为伴随成长而来的自我要求，总和父母的规定互相冲突，父母必须要尽力克服这种过渡期困难，让孩子顺利地成熟长大．第一招 引导孩子宣泄不满情绪第二招 让孩子有自选课题的权利第三招 认真倾听孩子的不满心声第四招 把顾客的角色换成孩子第五招 别让工作忙成为你的借口第六招 民主方式处理孩子不合理要求第七招 以退为进说服教育第八招 用实际利弊得失来处理任性态度第九招 注意引导孩子的从众心理第十招 给孩子一个发泄的空间&第五篇如何使孩子热爱学习在填鸭式的教育模式下，学习本身就是一种模式化的过程，甚至谈不上喜欢不喜欢，不管孩子对学习有兴趣还是没兴趣，都得坐在书桌前把课本一遍又遍地看，这也是一个让孩子产生倦意的起因．第一招 多给孩子讲一些励志故事第二招 用近期的学习目标来鼓舞孩子第三招 分散孩子的注意力也很重要第四招 改掉孩子三分钟热度的习惯第五招 通过增进食欲促进学习第六招 教孩子学会保存实力第七招 适量的运动可使孩子脑筋更灵活第八招 用激将法促进孩子学习第九招 利用危机意识促进学习效率第十招 保持新鲜的学习内容第十一招 用不同的科目调节读书气氛第十二招 刻意变换孩子的学习环境&第六篇如何消除孩子的学习紧张情绪身为父母必须深明其理，尽量给予孩子适当的辅导和安慰，让孩子能去除患得患失的不安心理，并时常以乐观幽默的口吻，解除孩子暗存心中的畏惧感，使他们有高度的自信心和勇气，去面对接踵而至的大小挑战．第一招 陪伴孩子让他有安全感第二招 以乐观幽默的口吻淡化孩子的失败第三招 把一个月说成三十天第四招 多关注孩子心理建设的重要性第五招 呼吸能调节孩子情绪第六招 刻意在孩子面前说错话第七招 吉祥物稳定心情第八招 排解积虑消除紧张一吐为快&第七篇如何使孩子注意力集中母亲应当适度地调整功课进度，而不该守着既定的计划，这样方能得到兼筹并顾的绩效，有些小孩甚至在一旁边看书，一边羡慕别人嬉戏玩乐，心中潜藏着不满的情绪，更会影响他往后的读书兴趣．第一招 迂回的暗示技巧第二招 制订不规则分段时间表第三招 闹钟的妙用第四招 建一个弹性的功课计划表第五招 去除“随时都可以做”的松懈意识第六招 刻意而适度地分配孩子做家务第七招 让孩子猜题提升考试注意力第八招 热身必不可少第九招 用“量”来驱策前进&第八篇如何消除孩子学习的迷惑对于母亲来说，其眼中无关紧要的小事，有时往往是孩子心中沉重的负担，所以母亲应时时设身处地为孩子着想，以旁观者的姿态，帮助孩子解决生活上的问题．第一招 引导孩子作最正确的选择第二招 抉择时的诱导询问法第三招 以一种选择为前提巧妙设问第四招 黑母牛的奶一样是白的第五招 拔开遇事慌乱的迷雾第六招 船到桥头自然直吗？第七招 亲身体验才是最深刻的第八招 命运就藏匿在我们的思想里第九招 在孩子房间挂上他微笑的相片 &第九篇如何让孩子变消极为积极 人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望，有希望之处，生命就生生不息！对于孩子来说，要时时刻刻地鼓励他们，不要让他们产生消极情绪． 第一招 找到孩子消极的内在原因 第二招 让孩子公开宣布目标 第三招 强健体魄是建立积极态度的基础 第四招 良好生活习惯是保持积极心态的法宝 第五招 让孩子养成大声朗诵的习惯 第六招 让孩子养成提前到达校的好习惯 第七招 让孩子多结交积极乐观的朋友 第八招 让孩子养成写大字的习惯 第九招 让孩子做点家务以摆脱消沉 第十招 鼓励孩子多做些新的尝试 第十一招 让孩子在家务中培养责任感 第十二招 不要总问是与不是的问题 第十三招 培养孩子追根究底的积极心态 第十四招 多表扬少批评更能使孩子积极上进
&第十篇如何培养孩子的自信心生命的价值取决于我们自身！告诉孩子，人作为独立的个体，是独特的，并永远不要忘记这一点，让孩子知道他存在的价值，增强他的信心，更加努力地创造自己的个性与未来． 第一招 告诉孩子他自己就是无价之宝 第二招 让孩子做一些容易做的事情 第三招 弱化孩子的错误突出其取得的成绩 第四招 重视孩子所付出的努力 第五招 责备孩子之前必先赞美 第六招 强化优点使孩子不断的进取 第七招 用高目标树立孩子的自信心 第八招 用“原依赖”和孩子建立互信 第九招 家长不要在孩子面前互相责备第十招不在第三者面前责备孩子第十一招让孩子相信幸运之神随时会降临第十二招让孩子回忆过去的成绩重建信心& 第十一篇如何消除孩子的自卑感消除自卑感和培养自信心，其实是一体两面，两者必须相辅相成，但是，前面章节所提的培养自信心技巧，并非专以能力差的孩子为对象，也就是说，对于有缺陷或成绩很差的孩子，往往无法发挥功效．而此章则与前章不同，可以广泛适用能力很差的孩子．第一招 从“缺点意识”到全面否定第二招 肯定语句要常用第三招 母亲与孩子说话也要讲技巧第四招 以具体的原因来舒解孩子心中的结第五招 用话语铲除孩子的心理障碍第六招 让孩子阅读世界伟人的传记第七招 让孩子客观面对成绩优秀的同伴第八招 培养孩子一些特殊的才艺第九招 以运气说法减弱孩子的自卑感 &第十二篇如何变孩子的缺点为优点由于母亲会时常提醒纠正的缺点，所以孩子本身也会自知，但是，自我要求高的孩子，会常常挂虑自己的缺点，所以母亲直接的责骂，往往会得到反效果，使他更无自信。第一招用适当的方法让孩子正视缺点第二招借故在孩子面前指责其他孩子的过失第三招分清是缺点还是个性第四招改变孩子的立场让他自律律人第五招孩子的缺点和优点可互换第六招间接消除孩子的欲求不满第七招使用适度惩罚或威胁的暗示效果第八招用自言自语暗示孩子的缺点第九招不用权威来压制孩子的反抗第十招鼓励孩子多“不量力而为”第十一招孩子你能行 注意力不集中的孩子除了好动或发呆之外，还会有其他问题。首先，由于受到同龄人的排斥，他会产生一些心理方面的问题。他的过分紧张，过剩的能量不但会惹恼成年人，而且也会使同龄朋友离开自己。他很快会觉得自己不如别人，很快就会失去自尊。第二，在校期间他很可能在学习方面存在问题。他的注意时间非常短，很难坐在座位上，集中精力听课，这样他就会影响和干扰他人，甚至会给别的孩子带来伤害。
解决的方法是什么？下面是一位专门研究“注意力差”儿童的美国医生杜博士对父母的一些有用的建议：
1、坚持执行始终如一的规章和纪律。
2、保持自己的声音平静缓慢。孩子做了错事，你生气是正常的，但也是可以控制的。 3、预料到孩子可能会出麻烦，并做好准备；在麻烦到来时，努力使自己的情绪保持冷静。 4、对任何积极的行为给予承认，作出反应，哪怕是很小的行为；如果你不带成见，有意寻找孩子身上好的东西，你会找到一些的。 5、避免经常使用表示否定态度的语言，如“不许”、“停止”、“不”。
6、把孩子的坏毛病同孩子本身区分开来。比如，可以和孩子说：“我喜欢你，但我不喜欢你不听话。”
7、给孩子制定一个非常清楚的作息表。规定好起床、就餐、玩耍、看电视和就寝的时间表。要遵守时间安排，但当孩子出现不遵守时间的现象时，也要灵活处理。过一段时间后，你的作息安排将成为孩子自己的习惯。 8、当你教他新东西时，要有耐心，解释要简短、清楚，要常常重复你的要求。 9、争取在房间内为孩子留出一块自己的空间，避免用鲜艳强烈的色调装饰，保持房间俭朴整洁。把书桌摆放在空空的墙下，使它远离干扰，这有利于孩子的注意力集中。
10、一次只做一件事。把玩具存放在带盖的盒子里。一次只给他一件玩具。如果孩子在画画或在读书，你要关上收音机或电视。多重的刺激会使他不能精神专注。
11、给孩子一定的责任，这在成长过程中是至关重要的。交给他的任务应该是他力所能及的。他一旦完成了任务，即使完成得不理想，也要给予承认和表扬。 12、每次只允许一个朋友来家玩。你应该负责监管他们的活动。
13、切忌可怜、嘲讽或过分地放纵孩子，也不要被孩子吓倒。他最终是会学乖的。
14、同孩子的老师一起交流对孩子有益的教育方式。 &&&&&1、如何让孩子觉得学习是轻松的(1)首先让孩子做“会的内容” ◎ 孩子表现不自信时，不露声色地让他(她)做一下以前做过的题。 ◎ 从爱学的功课人手，有助于攻克不擅长的功课。 ◎ 把上要精力只集中到一门功课上，体验满分感觉。 ◎ 感受学习外的成功体验。(2)让孩子对学习的印象不再是“痛苦”与“黑暗” ◎ 通过心理调节减轻孩子的学习压力。 ◎ 最好对孩子说“别勉强!”而不是说“学习去”。 ◎ 如果每天让孩子学习1小时，开始就要有2小时的要求。 ◎ 使用提议式而不是命令式。 ◎ 不要问孩子“是学习还是玩儿?”，而应该问孩子“你想什么时候开始学习?” ◎ 让整天看电视的孩子选择：是出去跑腿，还是在家学习？ ◎ 孩子就是不学习，你不妨问他(她)，是休息还是学习?(3)在学习中加入“游戏”的因素 ◎ 消除孩子对学习的抵触心理。 ◎ 将趣味游戏引入学习。 ◎ 给别人找错可以让孩子热衷做习题。 ◎ “有趣的文具”可成为孩子学习的“促进剂”。◎ 合理分配学习时间。 ◎ 通过抽签让磨蹭不学习的孩子选择学习。(4)把日常生活与学习结合起来 ◎ 让孩子制定家庭旅行计划也许会使他(她)爱上地理。 ◎ 让孩子学会剪报也许会使他(她)留意政治、新闻。 ◎ 领孩子去参观博物馆。 ◎ 全家人至少每天有一段在一起学习的时间。 ◎ 留意课堂上学不到的东西。 ◎ 平时散步、购物、访友时拐进书店，浏览群书。 ◎ 学习所需要的45分钟注意力，通过平时的生活训练来获得。 ◎ 父母不妨偶尔送一些超过孩子阅读能力的书籍。& 2、促使孩子想学习的诀窍(1)调节孩子学习的心态 ◎ 新学期到来后，更换所有的学习用品。 ◎ 给孩子准备各种笔调用具。 ◎ 更换“全新感觉”的学习环境。 ◎ 如果觉得孩子学习厌倦了，就让他(她)试着换一门功课。 ◎ 尝试制定“禁学时间”。 ◎ 重大考试后，以款待的方式激励孩子。(2)把孩子喜欢的功课培养成擅长科目◎ 在房间里张贴漫画和广告画也能使孩子对学习感兴趣。 ◎ 让孩子就他(她)关心的问题进行报纸剪贴收集。 ◎ 向孩子“赠书”会激发孩子的专家意识。 ◎ 对孩子喜欢的东西刨根问底，有助于孩子养成调查研究的习惯。 ◎ 利用家教的擅长学科来培养孩子的擅长科目。 ◎ 让孩子拥有一个自己的宠物或花盆，有助于提高孩子的观察能力。(3)一样小东西可能使孩子愿坐下来学习 ◎ 房间、书桌、照明、百科全书和参考书会成为孩子热爱学习的契机。 ◎ 让孩子将其宝贵的收藏品放进他的抽屉中。 ◎ 孩子学习时，把周围光线调暗，只在书桌—正点一盏台灯。 ◎ 把字写得很大贴在墙上，有助于创造记忆气氛。 ◎ 把书散放于家里各个房间，营造一种学习氛围。 ◎ 睡前让孩子写几行日记，可以使孩子养成好的学习习惯。(4)让孩子喜欢学校和老师 ◎ 消除孩子不喜欢学习的附加因素。 ◎ 不要强迫孩子拿出成绩单。 ◎ 即使低分也要找出可予以表扬的部分。 ◎ 让孩子穿他“看中”的衣服和携带他(她)喜欢的物品上学。 ◎ 家人一块吃饭时，不露声色地称赞某位老师。(5)帮助孩子从沮丧中振作起来 ◎ 不应该以“一喜一忧”，而以“既苦既乐”的心情看待孩子的成绩。 ◎ 孩子失败时，给他(她)寻找“同伴”予以安慰。 ◎ 孩子考不好也要鼓励他(她)目光朝向未来。 ◎ 孩子略显沮丧表现时要安慰，这不过是下次飞跃的充电期。3、帮孩子找到学习顺利的窍门(1)让孩子感受学习是如此轻松 ◎ 大字印刷的书籍可提高孩子的阅读速度。 ◎ 尽量挑选尽可能“薄”的习题集或课外练习册。 ◎ 挑选马上能看到答案的参考书和习题集。 ◎ 房间里不仅要制作计划表，还要划红圈制作“完成表”。 ◎ 把孩子用过的书本和练习册堆在显眼的位置，增其成就感。(2)帮助孩子调整学习次序 ◎ 如果学习2小时，就每半小时换—种学习内容。 ◎ 避免枯燥、单调的题海战术。 ◎ 孩子做习题时，故意让他(她)停下来，以使记忆深刻。 ◎ 放完30分钟的音乐，就让孩子去学习。 ◎ 孩子学完后，让他(她)再看一看下一次学习内容的起始部分。◎ 最好不要让孩子饭后马上就学习。(3)提高学习效率 ◎ 让孩子在学习开始前进行削铅笔、整理课本、准备稿纸等准备工作。 ◎ 要想让孩子开始学习，就和孩子一起收拾他(她)的书房。 ◎ 不要呵斥孩子在桌前摆弄钢笔或咬指头等行为。 ◎ 让孩子从他(她)爱学的功课开始学。(4)集中注意力学习法 ◎ 让孩子必须学习时，定下结束时间比定下开始时间好。 ◎ 把写作业的时间定在孩子爱看的电视节目开演前。 ◎ 用闹钟将学习结束时间定上。 ◎ 假期让孩子玩到不做作业就来不及的时候。 ◎ 让孩子制定家庭学习计划时，注意有效时限。4、树立孩子能学好的自信心(1)让孩子知道自己能做许多小事 ◎ 在小事上多表扬孩子。 ◎ 在孩子玩的高兴时，鼓励孩子的学习。 ◎ 寻找孩子擅长的与学习相关的技能，并引导孩子留意这种技能。 ◎ 替孩子挑选一学就会的小事，体验成功滋味。 ◎ 如果孩子极度厌学，就称赞他(她)与学习无关的性格和爱好。(2)让别人替自己对孩子说◎ 听腻的话让别人说对孩子来讲有新鲜感。 ◎ 让孩子的爷爷和奶奶来教诲。 ◎ 当着朋友和邻居的面表扬孩子。 ◎ 让孩子和同伴一道学习，他(她)就不得不学习。(3)充分利用孩子的逆反心理 ◎ 故意给孩子使激将法，对孩子说：这个，你干不了。 ◎ 耗着。5、引发学习兴趣的四种方法(1) 兴趣暗示法 对那些不喜欢的科目，可以采用兴趣暗示法。 比如对数学，在学习之前，首先进行热身运动，摩拳擦掌，面带笑容，看着数学，大声说：“数学，从今天开始，我要喜欢你啦！”“可爱的数学，我要对你产生兴趣了。”“教学，我会满怀兴趣地学好你！” 每次学习数学之前都大声暗示自己，坚持三个星期，甚至更长一些时间，这些语言就会深入潜意识，一但进入潜意识，你对数学的兴趣就真正建立起来了。 很多对学习没有兴趣的同学，一拿起书就会产生不愉快的情绪，甚至厌烦、恐惧，从而关闭了自己的灵性之门，导致学习效率低下．甚至无效。 当作摩拳擦掌、面带微笑进行自我暗示时，就会产生一种愉悦感，厌烦、恐惧的情绪都被冲散，心灵之门渐渐打开，要学的知识就容易吸收进来了。 作为学生，学习是自己的职责，在我们不可以改变课程的情况下，那么只好改变自己．改变自己对待学习的态度，痛苦也是学，快乐也是学，我们为何不去选择快乐地学呢？ 在学语文时，暗示自己：“学好语文很快乐，我对语又充满兴趣。” 在学数学时，暗示自己：“学好数学很快乐，我对数学充满兴趣。” 此法可适用于任何一门课程。当你快乐地学习的时候，你已与兴趣结缘了。（2）增强自信法 人往往因为自信而成功，也往往因为缺乏自信而失败。１９世纪的思想家爱默生说；“相信自己&能’，便攻无不克。”拿破仑甚至讲：’&在我的字典里，没有&不可能’这个词。”正是没有这个词使他南征北战，横扫欧洲大陆。 事实上有许多学生正是缺乏学好某门课的信心，产生了畏惧心理，丧失了兴趣，所以要建立起学习的兴趣，可以从增强自信心入手，具体有如下几个步骤； ① 想象自己曾获得成功的事情，努力回味那种成就感，以获得对学习的兴趣。 ② 令人愉快的事物总能激发兴趣。所以尽量想愉快的事情，如“我今天将再学会１０个单词”，“今天又学会了方程式的解法”，让自己知道今天超越昨天，树立起“每天多做一点，就是成功的开始”的信念。(3) 弄假成真法 戴尔·卡耐基有句名言；“假如你假装对工作感兴趣，那么这种态度会使兴趣变成真的．并且消除疲劳。”这种经验可以很好地应用在学习的兴起培养上；如果你对某一门课或对学习不感兴趣，你就可以训练自己假装对它感兴趣，并坚持下去，必定会有很好的效果。 首先，训练自己面带微笑。当面对着自己不喜欢的课程时，不要愁眉苦脸．要让自己面带微笑，并要从心底里愉悦起来，保持一种快乐感。 然后，用肯定、简短的语句宣布；’我很喜欢你！”“我对你很感兴趣！” 这样坚持一段时间后，就会解除心中的排斥感．真的发生兴趣了．这种方法并不是说“心想事成”，不是讲我“想”怎么样，就可以怎么样，它要求你在心里产生学习兴趣之后，立即着手，深入研究下去，将这种兴趣转化为深入学习的动力。(4) 兴趣迁移法 面对不喜欢的科目时，也可以运用这种兴趣迁移法，利用自己对其他科目的兴趣来带动不感兴趣的那些科目，训练时进循下列做法； ① 问自己愿不愿意把这门课学好，用肯定的语言来回答自己，比如“我一定能将数学学好”，“这些单词我很快就会背了”。这样反复默念，形成一种潜意识。② 进行身心放松训练。尽量坐舒适．慢慢做三次深呼吸，将心情放松，不要感受到压力。 ③ 想象自己上所喜欢的课时的情景，让心情快乐起来。 ④ 想象自己上不喜欢的课时的情景，然后就上喜欢的课时的愉快心态迁移到不喜欢的课程上，让自己面对不喜欢的科目时也有一种轻松、愉快的心情。 ⑤ 立即开始学习。 勤奋努力＋正确方法＋讲究效率＝成功 这就是爱因斯坦列下的著名成功公式。他把勤奋看成是成功的首要因素，说明要取得任何形式的成功，都必须具备勤奋精神。培养勤奋精神，首先要加强自己对社会的责任感，树立正确的人生观，明确学习目的，立志做一位未来社会的成功者。 市场竞争的机制决定了优胜劣汰，进入21世纪后，如果没有过硬的本领便不能为社会做贡献，不勤奋学习就无法适应新的社会生产力发展的需要。 勤奋不能只是一朝一夕，要持之以恒，永不停息。当然，时代发展到今天，勿需我们“悬梁刺股”，更不用“映雪夜读”，但前人的勤奋精神，永远是值得我们学习的。一个具备勤奋精神的学生，即使头脑不太聪明，但仍有可能取得较好的成绩。 一个具备勤奋精神的学生，将来走上社会，即便没有背景，没有靠山，但仍有可能取得较大的成功。 考查一下社会上所有的杰出成功者，无一不是具有勤奋精神的人。当社会选拔人才的时候，一个具备勤奋精神的人，也是最受青睐的人。
孩子越来越大，父母与孩子的冲突越来越多，我认为大多的冲突来自父母们总是按照自己的意愿与标准来衡量孩子，而却没有发现孩子的世界与大人有明显不同，此时，父母应换位思考，多体察孩子的需要、对孩子的慢节奏要有耐心，不要轻易发火，这不仅会伤害孩子的内心，而且让孩子学得像您一样火暴。&&&&&&&&& 当孩子又在恶作剧时，当你都催了10遍他还是不动窝的时候，劳累了一天的你往往难以控制自己的情绪，对孩子吼了起来。对孩子发脾气，确实会让孩子害怕。在恐惧中，孩子那些让你心烦的行为暂时看不见了。但他会怎么样呢？有这样几种可能：&&&&&&&&&& ●乖乖地听你指挥，你让干什么，就干什么； &&&& ●他被吓呆了，愣在那儿不动； &&&& ●大哭起来，不会再干你不希望他干的事，也不去干你想让他干的事； &&&& ●学着你的样子，也发起火来，把你心爱的花瓶扔到了地上。 &&&& &&&& 孩子对人的情绪是十分敏感的。因此，你发脾气，也一定会影响到他的行为和情绪。但是，他还弄不清，你为什么发脾气。也就是说，在很多你发脾气的时候，他虽然停止了你所不期望的行为，但他并不知道自己到底做错了什么。 &&&& 有时候，情况还会更复杂一些。孩子做错了什么，在平常也许并不足以引起你发脾气。但此时此刻，也许你刚刚和别人吵完架，也许工作上的千头万绪正让你无从理起，也许你刚刚被自己的父母数落了一通，无处发泄……于是，孩子那点小毛病成了导火索。 &&&& 显然，有些火发到孩子身上是不公平的，而且，很多时候，发火解决不了根本问题。如果我们总能够清楚地这样分析问题，我们当然能够遵循众多教育专家和心理专家的建议：冷静！不对孩子发脾气！ &&&& 但是，在现实生活中，我们很难做到。情绪，有时并不受我们的主观意志的控制。那么我们该怎么办？ &&&& &&&& 换个角度想想看 &&&& 1．你发火对孩子到底有没有用？ &&&& 有用。它阻止了孩子正在进行中的不良行为。紧急时刻，你的一声吼也许能够让孩子避开危险。 &&&& 2．孩子除了感到害怕，还学到了什么吗？ &&&& （1）除了他自己以外，还有别人存在，别人也是有脾气的。他要学着尊重别人。 &&&& （2）情急中，每个人都会发火。 &&&& （3）这种情绪表达有可能给彼此的关系带来紧张的气氛，事后，父母往往会通过一定的行为来消除紧张，修复关系。 &&&& 3．你发火对你自己到底有没有用？ &&&& 也有用。让你积攒的情绪得到迅速的宣泄，之后，你的头脑很快会理智起来。有不少父母，刚吼到一半，就已经知道自己很过分了。 &&&& &&&& 跳出陷阱&&&& 1．不必刻意压抑自己，让孩子了解一个真实的你。否则你积攒的负面情绪太多，爆发时更会让孩子不知所措。 &&&& 2．无论如何，你都要给自己设一个限：不要打孩子。 &&&& 3．发脾气后，最好向孩子解释清楚，孩子的问题到底是什么，他该怎么做；有没有其他因素让你心情不好，等等。要通过行动让孩子感受到你的关心和爱护。 &&&& 4．可能的话，最好提出预警。如：“我都快忍不住要发火了，你能赶快……”“今天我心情不好，你最好别……” &&&& 5．决不能因为发脾气后的内疚，就放松对孩子的要求，该坚持的必须坚持，同时可以寻找其他温和的策略。 &&&& 6．寻求支持。找一个有类似经验的好朋友聊一聊，帮助自己把情绪平复下来。&&&& 小提示&&&&&&& 愤怒有时候是双方的。在愤怒中，人接受信息的通道会变得狭窄，对信息的理解也会变得偏执。面对孩子，制服彼此的愤怒，要比和成人争执付出更多的努力。因为你不仅要处理自己的情绪，而且要调节孩子的情绪。当然，也正是由于你有这种责任，并掌握着主动权，也使你们之间的关系更容易调解。&&&&&&& 我们都知道"选择大于努力",但选择分四方面,分别是选择正确方向（必须是大趋势，互联网+教育）；选择正确公司（产品定位准、价格适中、制度优越）选择正确团队（有好的团队自己才能得到成长，稳定、和谐、健康）；选择正确推荐老师（心态好，愿付出，无私，有组织、管理、协调能力），选择中四条差一条都难成功。
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粉色题板 1. 在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物不干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 蓝色题板
1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 5. 不趴在办公桌上午睡 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 10. 每30分钟伸一次懒腰 11. 办公室地毯定期清洗杀虫 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次 绿色题板 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 2. 沐浴不超过10分钟 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 4. 用冷热水交替洗脸 5. 不用塑料器皿盛装热水 6. 定期清理冰箱 7. 微波炉在工作时，请离开厨房 8. 使用抽油烟机 9. 晚餐时关掉电视机 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 16. 头发没干时，别急着入睡 17. 卧室的房间要用柔和色彩 黄色题板 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 4. 多喝酸奶 5. 无论什么原因，都别抽烟 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 7. 饮绿茶胜过红茶 8. 重视早餐多过晚餐 9. 控制盐的用量 10. 起床后先刷牙，再喝水 11. 经常嚼口香糖 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 14. 每周至少吃一次鱼 15. 远离可乐等碳酸饮料 16. 不喝久煮的火锅汤 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 18. 饭前吃水果胜过饭后 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 橙色题板 1. 多享受早晨8－9点的阳光 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 5. 冬季少做户外运动 6. 10层以下，不乘坐电梯 7. 每三个月改变一次你的健身菜单 8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 9. 边看电视边做柔软体操 10. 经常散步 11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 15. 非运动状态下不喝功能性饮料 16. 运动后休息半小时再入浴 17. 不在过吵的健身房中锻炼 18. 正确的姿势比专程去健身更有效
不打不骂孩子的十大妙法
& &&& 家长的手应该充满关爱与温暖，而不是让孩子感到陌生和恐惧。一个在战战兢兢中长大的孩子，会渐渐发展出负面的行为，例如不敢表达自己真实的感觉就说谎，有需求不敢说就偷窃等。不过，有些家长又时常感到很为难，因为除了打骂之外，他们似乎总是难以找到有效的教养方法。
现在，就让我们一起来学习一下不打不骂的10大管教妙法吧！
打骂孩子的常见原因
当被问到为什么要打骂孩子时，许多家长的回答都是“不听管教”。其实当父母在打骂孩子的时候，总是把原因全部推到孩子身上，认为是孩子逼自己这样去做，却很少去寻求其他的方式来教导孩子。其实，不管用什么管教方式来对待孩子，其责任都要由父母来担起，而不是孩子。正是因为家长不愿意花心思去寻找其他的教育方法，所以才会有打骂的草率表现。
一般来说，家长之所以要打骂孩子，主要有以下4大原因。
1、传统教养观念
不可否认，传统的教养观念对我们仍有着潜移默化的影响，例如“不打不成器”“棍棒底下出孝子”等。因为在传统观念中，父母与孩子的关系就是上对下，并没有尊重孩子、和孩子平等相处的概念。传统文化的尊重多放在平辈的相处上，但在亲子关系中却十分欠缺。
2、自我情绪管理不佳
如果家长的心智不够成熟，那么对孩子而言就是很沉重的压力与包袱。当在生活中遇到困难或时，有些家长就容易把怨气发泄到孩子身上。当家长对自己生活或工作的期望无法满足时，就更希望孩子可以完全按照他的指示来行事，一旦孩子的表现不能令家长满意，那么家长多半会打骂上前。
3、熟悉的成长经验
由于没有及时接受新知识，或是经验不足，所以有些家长就直接就套用原来父母的管教模式，只要不顺父母的意，就会受到这样的打骂处罚。因此，当他无法使自己的孩子照他的方式来做事或生活时，也就喜欢用最熟悉的方式管教孩子。
4、寻求快速方便的方法
有些家长懒得思考其他的方法来管教孩子，认为打骂教育最方便，见效也最快。因此，每当孩子犯错的时候，第一个想到的就是处罚孩子。很少有父母天生就会教孩子，也很少有父母能自然而然地成为育儿高手。要想做一个成功的父母，就需要不断地充实新知识。如果您从小就没有得到太多良好的教育体验，现在又很难去思考应该如何对待孩子，那么请参考一下专家提出的10个方法。
——&&&&&&&&1、多多了解孩子
在忙于生计的同时，家长一定要抽出时间来多了解孩子，与孩子、保姆、孩子的老师多多沟通，尽量对孩子在幼儿园和家庭中的表现有一个全面把握。多一分了解，就少一分误解。这样一旦孩子真有不听话的时候，也能比较明白应该如何去引导孩子。
2、吸收教育知识
社会在变化，孩子的成长环境也在变化，那么教养方式自然也要不断进步。身为家长，就要责无旁贷地主动吸收教育新知。在传统的亲子教育方式中，多半是父母用权威来教育孩子，而打骂处罚更是权威教育的重要方法。吸收新知可以帮助家长跳出自己的成长经验，及时调整自己的教育观念。
3、耐心倾听孩子
如果是气急攻心的家长，在面对不听管教的孩子时，通常最直接的反应就是破口大骂。此时，有经验的老师建议家长先冷静下来，尝试着多一分耐心，问问孩子这么做的原因是什么。当家长的心思已经放在了解孩子的想法，并想办法帮孩子解决问题时，也许就会发现孩子的行为其实是情有可原的，并且也已经释放掉了很多负面的情绪。
4、真正放下身段
有些家长总喜欢在孩子面前保持威严，习惯用以上对下的态度来对待孩子。对此专家特别建议，希望家长真正放下身段，从内心尊重孩子，不要再用命令的口气跟孩子说话，将孩子当做成人一样给予尊重。不要总是对孩子说“不”，而是要给孩子选择题，让孩子自己做决定。如果孩子的年龄足够大，表达能力没有问题，也可以让孩子自己提出解决方案或替代办法。
5、跟孩子讲道理
除了平时的告诫之外，家长也要在实际的情境中教导孩子一定的道理。让孩子有同理心，让他从其他人的角度去体会一下，真正明白自己的行为会如何影响他人。至于解说道理的方式，则可依孩子的年龄来选择讲解的深度，特别小的孩子可以用讲故事的方式来进行。
6、让孩子去体验
如果孩子老是听不进大人的话，那么在保证安全和没有恶劣后果的前提下，家长也可以让孩子自己会“自食恶果”的滋味。通过自身的切实体验，孩子将能深刻领悟到家长的教导有多么正确和重要。
7、同孩子做协商
不要总是要求孩子按照大人的心意去生活，那么不只是孩子痛苦，就连大人也很痛苦。孩子也是人，当然有他自己想做的事，因此，同孩子做协商，各退一步也许是很好的方法。比如当孩子想要跳沙发，而家长却有事情要思考的时候，就可以请孩子去卧室的床上跳，或者请他等一会再跳，或者等家长把事情处理完，再带孩子去公园尽情地跳。
8、盛怒时不管教孩子
在极度愤怒的状况下，家长肯定无法以理性的方式来管教孩子。所以，当家长无论如何也平静不下来的时候，专家建议家长暂时离开现场，或是转移自己的注意力去做别的事，如打电话给朋友聊天、听音乐等。等自己平静下来以后，再和孩子好好谈谈。
9、修正对孩子的期望
有时家长真的太过于求好心切了，常常拿自己都做不到的标准来要求孩子。（或许是家长自以为能够做到，但实际上从来没有做到过！）要知道，孩子年龄还小，有好动、、健忘等表现都很正常。家长如果真的要对孩子有所要求，也一定要考虑孩子的成长状况，不要总是拿放大镜去看待孩子的表现。
10、真诚对待孩子
有些家长在与孩子做沟通的时候，总是喜欢用指责或命令式的语气，这常常让孩子难以接受。据有经验的老师介绍，亲子之间的沟通应该是真诚而没有距离的，家长可以很诚实地将自己的担心或情绪解释给孩子听，让孩子了解他的行为会让你难过，或是会让你担心、惧怕。只要语气是平和的、态度是真诚的，你就会发现，其实孩子是很乐意体贴爸爸妈妈的！&& 培养聪明宝宝的六大秘诀
& 聪明宝宝的IQ不是生下来就那么高的，除了先天遗传的因素外，爸爸妈妈可以依靠后天的爱和努力让他们的智商提高，这可是爸爸妈妈能给孩子最宝贵的财富之一哟！秘诀一、交谈
专家认为，一个人在语言上的智商与他在婴儿时期听到的词汇量之间存在一定的联系。”你和他说的话越多，他的词汇量就越丰富。由于婴儿的思想还局限在具体的事物上，所以话语要尽量简短，多说些和宝宝有关 的话题，比如他的婴儿车或他的玩具等。在宝宝试着和你交流时，你也可以用话语描述出他的意图（比如：哦，你想要那个奶瓶！）。 秘诀二、阅读
你可以边读边指着书上的字，让宝宝意识到你读的东西从哪来，以及你阅读的顺序是按照从左到右、从前往后的。一本书读完一遍后，你可以再给他读第二遍、第三遍，每读一次，孩子的印象就加深一些，不用担心他会听得厌烦，能够“预知”下面的故事会让宝宝感到兴趣盎然。这样一起阅读有助于在你和宝宝之间建立起一种精神上的纽带，而且对宝宝学习新事物很有帮助。专家认为，和宝宝一起阅读，能使他顺利地掌握有关读写的一些基本信息。另外，如果你平时注意多给他看些老虎、轮船、飞机等平时不常见的东西的图片，也可以让宝宝学到很多新东西。 秘诀三、在交谈的时候运用手语
在小宝宝不会说话前，可以使用手语和他进行交流。比如，“书”可以用手掌一开一合来代替，如同翻开或合上书本；“鸟”可以用食指和大拇指放在嘴边一张一合来表示，就好像鸟嘴的形状。根据美国加利福尼亚州进行的一项调查显示，学会手语的孩子不但比那些没有学手语的孩子说话早，而且智商也高。也就是说手语对婴儿智商和语言能力的发展能够起到积极的影响。 秘诀四、母乳喂养 &&&&通过对吃母乳和吃配方奶粉的宝宝进行的脑力测验得出结论：吃过母乳的孩子的表现一般都比那些吃配方奶长大的孩子要好。而且在一岁以内的宝宝吃母乳的时间越长，智商就越高。当然，采用人工喂养的爸爸妈妈也不必过于烦恼，研究显示：平均起来，喂养方式的不同只会导致宝宝最后的IQ值相差几个百分点而已。但是专家提醒人工喂养的宝宝一定要在1岁以内注意补铁，因为美国密歇根大学的一项研究发现：在幼儿期缺铁的孩子，等长到10几岁的时候，他的运动神经和认知的能力会比同龄的孩子差一些。 秘诀五、给孩子独处的时间 &&&&不要无时无刻地拿个玩具在孩子眼前晃来晃去，这样做不但不能激发他学习的兴趣，反而会令孩子疲惫不堪，甚至会让孩子的观察范围缩小，只注意自己眼前的玩具，而减少对其他信息的摄取。有一种观点认为，小宝宝需要爸爸妈妈夜以继日地关怀和照顾，但也不时需要地一些自我空间，一个人玩玩具，或者到处爬一爬。 秘诀六、支持 &&&&一旦宝宝确认你是值得信赖的，并且可以随时随地从你那里得到爱和帮助，他就开始了自己的探索旅程。 也许你会发现，宝宝经常会拉着你，把一朵花指给你看，或者是拼命地让外婆去看他发现的一颗星星，其实这些行为都反映了他想建立一种纽带，亲人与他之间的，一种支持他走向外面世界的纽带。这个阶段，爸爸妈妈应该经常抱抱或搂一搂小宝宝，多和他有一些目光上的交流，这样可以激发宝宝想要与人交谈，进而进行交流的欲望。只有更多地探索和与外界交流才能更好地刺激宝宝的大脑发育，让他们越来越聪明。
影响IQ发展的生活因素
除了遗传、疾病、和周围环境条件外，一些生活因素对孩子的智力发展也有很大影响。
1、睡眠不足。睡眠是让大脑休息的最主要的方法，小宝宝如果睡眠不足，会使脑神经细胞的兴奋于抑制平衡遭到破坏，大脑的发育和正常功能的发挥受到影响，对孩子的智力发展极为不利。
2、营养不均衡。随着宝宝的发育增快，他的活动量也增加，于是对体力和脑力的消耗也就大大增加，因此及时为孩子添加辅食，补充营养是大脑发育必须的。很多孩子就因为辅食添加的不好，使其智能的发展受到很 大限制。
3、锻炼不足。适当的锻炼，如爬翻身、爬、走等，可以促进血液循环和新陈代谢，反之，宝宝等不到应有的锻炼，会让他的大脑供血欠佳，脑细胞和智力的发展受到影响。
不同年龄段的宝宝智力开发的办法也不同
日常生活中父母和孩子之间的互动对开发智力起着至关重要的作用。美国的教育专家Stanley Greenspan建议对于不同年龄段的孩子可以采取几种不同的活动方式：
* 新生儿：
与新生儿进行面对面游戏，边微笑边缓慢地将脸转向右侧或左侧，让孩子的视线随着你移动，至少停留几秒钟。
目的：帮助孩子对周围的世界有所意识，培养他的好奇心。
* 2-4个月：
用语言或有趣的表情引导孩子做出反映。
目的：创造和孩子间的亲密联系以及爱和信任，这是智力开发的基础。
* 3-10个月：
记录下孩子表达自己不同情感的声音和表情，比如高兴、生气以及惊奇等，然后以玩耍的方式模仿给孩子。
目的：鼓励孩子的进行交流，增强他的自信。学习社交技巧也是影响智力发育的重要因素。
* 12个月：
了解孩子最喜欢的玩具，为孩子制造人为的障碍，让他学会通过寻求帮助来解决问题，例如将熊宝宝放到衣柜顶端，这样孩子就会向你示意，要你把他抱起来，以便能够得到玩具。
目的：培养解决问题的能力以及科学的思考方式。
宝宝聪明可爱，自然是每位爸爸妈妈的希望。但是你知道吗，聪明宝宝是可以“订做”的，如果你在宝宝的日常饮食、运动和教育上早做规划、多加注意，就能够起到事半功倍的作用，轻轻松松，打造一个健康聪明的宝贝儿。
& &一些儿童心理专家最近在调查中发现，孩子最感恐惧的是家长会对他们说出如下的话：
1、“傻瓜、没用的东西。”
2、“你简直是个废物。”
3、“你可真行，竟能做出这种事情。”
4、“住嘴！你怎么就是不听话呢？”
5、“我说不行就是不行！”
6、“我再也不管你了，随你的便好了。”
7、“求求你别再这样做好吗？”
8、“你若考了一百分，我就给你买……”
9、“你做这种事，真让我伤心透了。”
10、“你又做了错事，简直是坏透了。”
专家认为，孩子的心灵是脆弱的，他们希望得到支持和理解，每一句鼓励的话语，都会使孩子信心百倍，但是一句粗暴的呵斥，足可以使他们的尊严受到极大的伤害。轻易地否定自己的孩子，对他们的能力表示怀疑，是非常可怕的。“傻、呆、笨、坏”，在孩子的心中是最严厉的判决，无情地将他们变成了一个家庭或学校的“另类”，在与周围环境格格不入的同时，他们的心灵世界也会变得一片灰暗。
爱迪生小时候被老师列入“笨孩子”之列，但他母亲一直在鼓励他，说他会成功，终于，爱迪生成了一位伟大的发明家。其实，每一个孩子都是天才，只是我们许多家长缺少发现，缺少培养的方法，而使“天才”与自己的孩子擦肩而过。我想，应该禁说的不止是这十句话，还有很多。而仅仅教条的禁说了这十句话而依然说着伤害和打击孩子自信心、荣誉感的另外100句，依然于事无补。自打有了孩子起，每位父母都应该开始“学做父母”，我们仅从上一辈那里学来的那一套来“教育”我们的孩子是不够的，而且，问题不单单是不够，而可能是错误。 & 八招让孩子对你吐露心里话（转载）
&一次我跟6岁的小女儿闲聊，她对我说：“妈妈你知道我怎么对付跟我开玩笑的小男孩吗？我掀起裙子就把他们都吓跑了。”女儿觉察到我愕然的表情，发现说漏了嘴，就像小乌龟钻进了壳，怎么也不肯开口了。我后悔又失去了一次听听孩子真实生活和思想的机会。我和很多父母一样，希望孩子对我们无所不谈，幸好，专家在这里有很多建议。
（一）慎用批评
不管是不是孩子的错，如果你想要孩子把发生的事告诉你，攻击和批评可不是办法。此外，不要过早地下结论，要等待他把事情全部说完。听完了他的故事，更重要的是诱使他们自己发现问题的答案或者解决办法。
随着孩子的不断成熟，家长应越来越走到幕后，给孩子自己思考解决问题的机会。
（二）创造机会
“孩子，让我们来谈谈！”如果你们的谈话是这样开始的，结果往往是说话的只有你一个人。然而，在你们一起打完篮球，开车回家的路上，或周末一起洗衣服时，往往是孩子滔滔不绝、喋喋不休的时候。
要想多了解孩子的生活，就要多创造这些对他们没有压力、和你一起活动的机会。当你真的需要问问题的时候，也要少用“为什么”，这个词往往会激发他们的逆反心理。
（三）控制反应
比如，尽管当儿子告诉你他没有被校足球队选中时，你和他一样很失望，也不能让这种情绪表现出来。否则，会造成以后他只报喜不报忧的后果。
（四）选择时间
吃完晚饭的7点钟正是孩子想告诉你很多事的时候，你也许有一大堆的碗要刷，但你最好留在餐桌前，耐心地倾听。大人们总计划着下一步，而孩子们只注重现在，要遵守他们的时间表。
（五）奖励诚实
当孩子做错了事时，你必须首先对他向你承认错误的诚实表示肯定。孩子们最担心因为他们的错误行为而失去父母的爱，所以你要特别注意鼓励他们养成主动承认错误的好习惯。
（六）尊重隐私
即使对于最开放、最友好的父母，孩子还是有他们自己的秘密，特别是在青少年时期，他们开始学着和父母分离，越来越多地依靠朋友。我们应该做的只是让他们知道，如果他们需要，你永远在他们身边。
（七）替他保密
想象一下，你最好的朋友把你告诉她的最隐秘的事传给了其他人，你的感受会怎样？孩子们也是一样，这可能是你失去信任最快的途径。
（八）及时弥补
不管我们怎样注意，总有犯错误的时候，及时弥补就显得极为重要。要肯放下架子，向孩子承认错误。
&人生中22个防衰老关键点
&&&&一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
&&&&二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。 &&&&
&&&&三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
&&&&四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
&&&&五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
&&&&六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
&&&&七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
&&&&八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
&&&&九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。
&&&&十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
&&&&十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
&&&&十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
&&&&十四、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
&&&&十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
&&&&十六、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。
&&&&十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。
&&&&十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。
&&&&十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。
&&&&二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。
&&&&二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。
&&&&二十二、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。
& 令自己开心的秘密
1.至少每日一次，坐下（或躺下）来，甚么都不做。&&&
2. 记得悲伤、恐惧、愤怒一点好处都没有，只会令您令其它人受苦难，所以提醒自己不必如此。&&&
3. 每日记得想一想: 自己得到了上天什么的祝福。&&&
4. 记得自己是个灵性的存在体，暂时活在一个物质的身体之中。&&&
5. 要求进步，不要求完美。&&&
6. 提醒自己：宇宙是个平安的地方，我的世界绝对平安。&&&
7. 特别出于好心---- 为某人做一件事。&&&
8. 提醒自己：人人都是个流动广播站，此刻我正在发送着甚么出去。&&&
9. 与其满足自己的欲求，不如减少自己的需要。&&&
10. 记得：面向阳光，阴影就在背后。&&&
11. 尽己所能保持健康---- 有健康的身体才有快乐的心情。&&&
12. 充份的休息---- 别透支了您的体力。&&&
13. 适度的运动---- 会使您身轻如燕，心情愉快。&&&
14. 再找一个理由欣赏自己：「原来此人那么可爱」。&&&
15. 提醒自己：生命不是碰彩，而是选择 ＋ 选择 ＋ 选择……。&&&
16. 合上眼，想象自己身处外层空间下望地球，看到您的城市、地区、工作地点、看到您自己此时正在生活---- 至少5分钟。&&&
17. 想哭就哭。&&&
18. 想笑就笑（勿等待人家先笑，无需找理由）。&&&
19. 对人笑一笑---- 至少每日3次（对3个不同的人）。&&&
20. 让您里面那个顽皮的小朋友多多出来。&&&
21. 记得：凡事随缘皆有乐。&&&
22. 记得：天下间只有一个人可以令您不开心……。&&&
23. 种一点东西，或者除草，总之令双手污秽。&&&
24. 漫步雨中，不带雨具。&&&
25. 不要求上天祝福，矢志做上天祝福人间的工具。&&&
26. 记得天下间所有问题你需要知道的答案，都早已藏在您的内心。&&&
27. 喝一杯室温的清水，慢慢呷，觉得自己真幸福，身体又更健康了。&&&
28. 可以改变的就改变，不能改变的就由它那样罢。&&&
29. 提醒自己：世上并无无意义的痛苦。---- 如果现在有病有痛，问问自己：「这个病这些痛楚要让我学到甚么？」。如果现在无病痛，回想上一次生病，问问自己：「由那个病那些痛楚我学到了甚么？」&&&
30. 告诉某人您多么欣赏他，您欣赏他甚么。&&&
31. 赤足步行至少5分钟（室内外都可以）。&&&
32. 人家成功，为他们庆幸。&&&
33. 原谅自己犯的所有错误，不论多大多小。&&&
34. 记着：天涯沦落人肯定不止您一个。&&&
35. 合上眼，专注数一数自己的心跳---- 至少30下。&&&
36. 找一个人，为他捶捶背，做一点点按摩——在沉默中。&&&
37. 记得：人人都是在按自己预设的程序办事（您也不例外）。&&&
38. 用尽力拍手约30下，停下来，感受那种刺激的经验。&&&
39. 享受独处的幸福时光（如果您享受不到，快快去学）。&&&
40. 人家说甚么做甚么，都尽力找寻其中的善意。&&&
41. 晚上关掉所有灯，燃点一支蜡烛，静静凝望火焰。&&&
42. 记得：争辩胜利是没有用处的，不会令你或令人更快乐。&&
快乐比正确重要得多。&&&
43. 遗忘令您不快乐的事，原谅令您不快乐的人。&&&
44. 献身于您的工作---- 但别变成它的奴隶。&&&
45. 随时替自己创造一些容易实现的盼望。&&&
46. 每隔一阵子，去过一天和平常不同方式的生活。&&&
47. 多多留意自己身体的讯息，好好响应。&&&
48. 找一样食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄榄、一条芽菜、一条青草、一小段西芹、一片红萝卜）慢慢逐小片咬下咀嚼，达3-5分钟之久。&&&
49. 认认真真设身处地想象人家的情况，才好判断批评人。&&
（更重要的是努力学习以后不再判断批评任何人。）&&&
50. 人生是一只舞，你正在怎样活出这只舞？&&&
51. 合上眼，慢慢呼吸，感受自己内心在微笑——每次3分钟。&&&
52. 记得：任何情绪感受都是可以理解的，无需为此内疚。&&
(不过也要记得第2条)。&&&
53. 追求一些新的兴趣---- 但不必强迫自己去培养一种习惯。&&&
54. 抓住瞬间的灵感，好好利用。&&&
55. 在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感
56. 如果心中不愉快，找个和平的方式发泄一下。
57. 现在这一刻，您不完美得十分完美。
58. 习惯减少开口，多多聆听（人家讲话，周围的声音、自己内心的发言……）。
59. 用一本特别的记事簿专门纪录家人亲友同事的生日，不时翻看，在人家生日时致意（打电话、电邮、送礼、为对方祝福……）。
60. 将所有过去三年未用过的东西送掉卖掉。
61. 记得：人人以为对的未必对，专家权威一样可能大错特错（问问伽利略就知道）。
62. 做你内心很想做的事。
63. 凡是心（感受、直觉）与脑（计算）有冲突，追随心的引导。
64. 多多想快乐的事情、多多想生命如何丰盛，心想事成。
65. 提醒自己：要发生的，始终要发生。
66. 找一头动物抚摸拥抱。
67. 做最疼惜你最迷恋你最了解你的那个人。
68. 勿再去追寻成就，因为你已经很有成就。
69. **站在大镜前扮鬼脸，做千奇百怪的姿势，一边做一边开开心心欣赏——至少10分钟。
70. 多多体验日出日落或月夜星空如何神秘令人惊诧感恩。
71. 学习讲“Why not？”（“有何不可？”）
72. 记着：神想惩罚谁，就赐谁成功。
73. 神想谁升班，就赐谁挫败考验。(此所以”头头碰黑”往往是上天在祝福我们。)
74. 偶而忘记您的计划或预算，随心所欲吧。
75. 搜集趣闻、笑话，并与您周围的人共享。
76. 重新安排您的生活空间，使自己耳目一新。
77. 安排一个休假，和能使您快乐的人共渡。
78. 勿再等待奇迹出现，多多留意身边原来处处都是奇迹。
79. 在家里设立一个神圣的角落，随时在那儿独处或集体静心。
80. 记着：告诉您说「您办不到」的那把声音是在说谎。
81. 找一首最令自己一听就开心的音乐---- 如果仍未有，快快决定是哪一首。
82. 给心爱的人一个惊喜。
83. 参加志愿服务团体 回馈社会。
84. 提醒自己：我只是人生舞台上的演员，不是剧中人。
85. 抬头看一朵云---- 至少5分钟。
86. 记着：过去的已永远过去，未来可能永不会来。
87. 摸一棵树，欣赏它的每一部分（包括上面的小昆虫和其它生物）。
88. 永远不要把自己放到最后。
89. 记着：任何时间您想改变自己之时，您已具备了足够的能力。
90. 合上眼，将一个人的样貌呈现在内心的荧幕上，送给他一份衷心的祝福。
91. 做事无须处处要求人家认同、赞许、赞赏，否则您就是将自己变成奴隶。
92. 定期做排毒工夫：按摩、运动、喝茶饮汤、断食……。
93. 人家任何恶意或无意的伤害，一律不接、不反应，只是如常用慈悲心送上祝福。
94. 找一位灵伴（让缘份安排）。
95. 记着：发生甚么事，都是好事。
96. 记得随时可以说「不」。
97. 人家说「不」时，尊重对方。
98. 追随召唤，实现梦想，让故事写您。
99. 提醒自己：快乐只有一个办法可以得到---- 令别人快乐。
100. 慢下来，享受当下；抓紧每一刻，活出丰盛
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