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百岁马寅初的健康秘诀&爬山和“长寿洗澡法”
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原标题：百岁马寅初的健康秘诀 爬山和“长寿洗澡法”
　　马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：
　　第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；
　　第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；
　　第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。
　　这确是马老长寿的原因所在。
　　小贴士：哪些人不适合使用“热冷浴”？
　　为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。
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&2005-上海我要网络发展有限公司　　沪ICP备号爬山后全身酸痛有什么好方法快点好吗?_百度知道
爬山后全身酸痛有什么好方法快点好吗?
爬山后全身酸痛,特别是下楼梯好痛.有什么好方法快点好吗?
提问者采纳
爬山后全身酸痛是因为你长期没有运动，当爬山过后全身酸痛你可以就此长期的运动下去，坚持查不多一个星期就能适应了，那样以后再作剧烈运动就不会全身酸痛了，你的身体素质也会提高很多
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建议你忍痛再去爬一次哦,我觉得很见效啊,我试过啦,这样的话会好得很快的,要是只休息可能会痛多几天呢,以前很少去爬山,突然有一次就跟同学去了,第二天就全身酸痛,上学的时候爬楼梯也是好痛,后来有经验了,就在爬山后的第二天再去一次,或是找点别的运动做做,虽然一开始会很痛,但是做一会就不会了呀,加油哈,试试吧,我个人觉得很好用滴
你可以去找你个盲人按摸 去看看
我是练武的 经常的身上酸痛 我们就是用按摸的 还是有明显效果的
用很热很热的水洗澡，再抓把盐放进水里，用这个洗澡能消除酸痛
拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的！
还要手撮，把肌肉撮烫！
维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
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出门在外也不愁登山回来，浑身疼痛的要命，咋办有啥秘方啊？
okok拼途网友回复：泡个温水澡，好好睡一觉拼途网友回复：找个帅哥按摩按摩{:5_153:}拼途网友回复：呀呀呀，真的呀，太好了。我休息下，就去附近找个推拿按摩的地方，好好的按摩一下，希望 有所缓解。拼途网友回复：泡温泉或热水澡，喝点小酒!:)拼途网友回复：忍着！哈哈哈拼途网友回复：版主大人您好，谢谢您的回复哦。感谢ing等等下午去休息下就去，按摩一下，之后回来泡个热水澡喝点红酒，一觉睡到明天\(^o^)/~拼途网友回复：{:5_149:}拼途网友回复：用红花油按摩腿部肌肉酸痛很正常，缺乏锻炼加上肌肉无氧呼吸造成的，过一段时间就好了拼途网友回复：噢，原来如此啊。谢谢\(^o^)/~
这些天,牙老疼前些天还好,这两天越来越疼吃了药可效果不明显……疼起来时,恨不得把牙捣碎!:jjkjljkl8想问一下朋友们,牙疼有什么偏方吗?在此,我先谢谢诸位||什么原因引起的?||棉花沾上白酒咬着||肯定是虫牙吧,引去了炎症||我也不晓得,可能蛀牙,神经什么引起的||刚找了下家里没有白酒了||含生盐水可以缓解||盐水漱口吧||里面的两颗都掉了半颗牙了||先去试试,希望有效果谢谢
出发的时候挺高兴的,可是越走越后悔,走到大门的时候我已经不行了,没办法,没有回头路啊,真的是一次要命的旅行啊,现在想想还腿软呢,景确实很好,但实在是太累了,体力不好的还是慎行吧。真是佩服那些挑山的,怎么挑个担子还走的那么稳呢,很是羡慕,平时太少锻炼,体质实在是太差了,怎么上去的现在都说不清了,反正是连爬带拉的,差点累死,下山后四五天腿还是疼的,想想都累。
话说回来快两个月了也是各种坐不住的找工作但是我们这选择非常单一销售文员文员销售所以我感到很痛苦不知道各位辞职出去的驴子回来怎么度过了这个尴尬期。。。觉得不想再找以前那样的工作了又没有特别明确的目标目前在外面认识的一帮人几乎都是这样的状态故来讨论一下各位的感受||准备画集个人网站||辞职。。去旅游。。==先经济自由吧。。||我又没有你这种特长显然不能效仿摊手||这个。。。经济自由看你怎么想工作还是得工作吧旅行回来接着还得挣钱是吧||亲。都是这么过来的。不工作哪有钱再去旅行啊。||亲~~~握个手啊,都是文员销售!!!||TT有时候真想抽自己啊又恨自己一无所长||其实,可以找个能经常出差的工作啊!赚钱旅行两不耽误!我今年就国内出差+出国培训+工会旅行+年假旅行就去了好多地方:重庆(出差)、哥德堡(出差)、巴黎、苏州(出差)、杭州、兖州(出差)、合肥(出差)、秦皇岛(出差)、北京、天津、张家口、无锡(出差)、常熟(出差)+上海(大本营)然后今年底还会去出差成都,顺便利用6天元旦假期(请1天年假)去海螺沟!||在下佩服改日找您请教||同求解。。。。。。
只要措施得当,完全可以避免因皮肤过敏而影响户外运动【本报讯】(深圳商报记者李博)喜欢户外运动的吴先生遇到一件麻烦事。几天前,他约几个朋友爬梧桐山,上山前好好的,到了山顶,突然浑身奇痒,还生出很多小小的红疙瘩,令他痛苦不堪。下山后不久,一切症状都消失了。可几天后他再次爬山时又发生了同样的情况。到医院看医生,诊断为:胆硷型荨麻疹,主要原因是大量运动、出汗后导致的皮肤过敏反应。吴先生想知道:是不是自己今后就不能参加类似的户外运动了?对此,记者请教了罗湖医院皮肤科副主任医师张小青大夫。张大夫说,春夏两季是荨麻疹等皮肤过敏疾病的高发季节,每天前来皮肤科看病的50%以上都是皮肤过敏患者。户外运动,非常容易出现皮肤过敏反应,但这种病并非无药可医,措施得当完全可以避免因皮肤过敏而影响户外运动的心情。荨麻疹主要有三种主要发病原因张小青大夫介绍,荨麻疹的发病原因主要有三种:一是大量运动后出汗导致的胆硷型荨麻疹,前面所说的吴先生就是这种原因,有的体育老师和学生在上体育课时也会发生这种类型的荨麻疹。二是因花粉过敏而导致的荨麻疹,目前这个季节正是野花烂漫的季节,加上深圳一年四季常青,野花随处可见,这种类型的荨麻疹也比较常见;再有就是因食物过敏而导致的荨麻疹,特别是因吃海鲜、菇类、牛羊肉、狗肉等导致发病的比较多。因为人的体质不同,诱病的原因也不同,患病后症状表现的程度也不同。有的人可能极少甚至从未过敏,而有的人则稍有“风吹草动”就会发病。荨麻疹并非疑难杂症,市面上治疗的药品很多张大夫具体介绍了不同症状的荨麻疹的外在表现:轻微者,有一点心皮肤搔痒,可以忍耐,皮疹比较少;中等症状者,皮疹较多,出现水肿性风团,奇痒难以忍受;严重者,出现胸闷气粗,乃至休克。但这种情况出现的比例是千分之一,而且及时吃药是完全可以避免的。目前到医院就疹的以轻微者居多。因为荨麻疹的特殊诱病原因,要想避免或预防比较困难,但这种病除了瘙痒之外,对人的生命一般不会造成危险。所以不必对这种病恐慌。对经常参加户外运动,皮肤容易过敏的朋友,张大夫提出了以下几条建议:一、包里常备些治疗荨麻疹的羟秦类抗组织胺,如各大药房常见的西替利秦、扑尔敏、开瑞坦、敏迪、皿治林等。但要注意有些药会导致嗜睡症状,服用时要看清说明,以免影响工作和危及安全。二、对于因食物和花粉过敏而导致的荨麻疹,可以进行根治。就是通过皮试或抽血,检测出过敏源,然后用脱敏方法,从根本上解决皮肤对过敏源的过敏反应,尽管有些麻烦,却可以一劳永逸。毒虫咬伤怎么办夏季高温高湿,各种毒虫多,加之人的肌肤外露部位也多,人极易遭毒虫袭击咬伤。人被毒虫咬伤后大多无发热等全身症状,万一发生水肿,一般过2~3天就会自动消失。倘若遇上皮肤破损,细菌入侵,则可能发生局部炎症。蚊虫叮咬可外擦六神花露水,或用10%氨水溶液、风油精、清凉油等涂抹。蜂蜇伤,应先拔出蜂刺,再涂以75%酒精或用鲜马齿苋、野菊花等捣烂后涂在患处。蜈蚣咬伤后应立即用肥皂水冲洗,再用雄黄、明矾研成粉末加适量水,将患处浸10~20分钟。蝎子蜇伤,可用新鲜瓜蒌根捣烂后涂敷患处,每天1~2次。皮肤有感染者,可用抗生素治疗。下水稻田或水塘被蚂蟥咬后,可用手拍出或用旱烟袋水(烟头泡水也行)冲出蚂蟥。人被毒虫咬伤,若伤情特别严重,应立即到医
京东买了个小鹰48L登山包,M号的,肩带长腰带长,打电话说过了退换货时间了,咋办啊,大家能给想想办法么,谢了||肩带腰带能调吧?实在调不到位,不行试试和朋友们交换一下。||冬天套上羽绒服还大?||再磨一下咯·~一般没用过,磨一下还是没问题的||低价转让,哈哈!半价的话可以转给我。||不行试试和朋友们交换||48l还大的话,楼主也太苗条了,估计不好买包,只能自己改造下了,肩带一般可调范围大,腰带调到底还长的话,可以内侧加海绵垫子。||48L不算大啊,楼主是近郊户外?||包带调调看看如果不行的话可以和比你壮实的朋友调换一下。||出了再入一个!~