怎样预防老年痴呆的方法更年期! 不知该用什么方法啊!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-11 00:39 标签： 预防感冒的方法
不知道如何预防更年期综合征
健康咨询描述：
现在我到了更年期的年纪，所以很担心会得更年期综合征，虽然这个病在平时的生活很常见，但我了解这个病的危害很大，所以整天担心自己会得这个病，不知道平时要如何预防。
想得到怎样的帮助：如何预防更年期综合征（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，更年期是人生的一个特殊阶段，生理和心理容易出现各种异常现象。建议可以食疗.主要以黄豆为主，加少许的黑豆、绿豆、山药、莲子、薏仁，芝麻，花生，百合，打成羹食用，有养生静心作用。
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如何预防更年期 9个妙招让更年期不扰
　　女人到了一定的年龄就会被这个魔咒紧紧围绕，从而改变本来的心情更严重的甚至危害身体健康。那么，各位女士在日常生活中应该如何预防更年期呢?延缓更年期的饮食方都有哪些?请跟随小编一起到下文来看看吧。
　　如何预防更年期
　　第一招：适量蛋白质
　　更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如、、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
　　第二招：低脂饮食
　　限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
　　第三招：宜清淡饮食
　　限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
　　第四招：糖类不宜多吃
　　糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
　　第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果
　　尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小、、大枣、等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
　　第六招：选用含钙丰富的食物
　　牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、、、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防症。
　　第七招：多食用富含维生素B1的食物
　　比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
　　第八招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯
　　便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
　　第九招：忌用刺激性强的食物
　　如酒、浓茶、等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
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【编辑导读】女性更年期发胖怎么办?防止更年期发胖要注意什么呢?专家建议女性朋友为了避免更年期发胖就应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律，还要注意养成有规律的饮食。
　　女性更年期发胖怎么办?防止更年期发胖要注意什么呢?专家建议女性朋友为了避免更年期发胖就应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律，还要注意养成有规律的饮食。
　　更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意三个方面：
　　一是饮食合理，营养适当。
　　当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。
　　二是适当运动。
　　如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。
　　三是调节好心理平衡，顺利度过更年期。
　　有的女性在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地度过更年期。
　　健康小贴士：
　　专家认为，确定一个人是否肥胖，不能单纯依靠体重来决定，还需考虑年龄、身高等因素。一般可按以下公式进行计算：身高(厘米)-105=体重(公斤)，凡超过20%为肥胖。
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我想咨询一下怎么治疗及预防更年期的各种病症？
提问时间： 17:05:29
我想咨询一下怎么治疗及预防更年期的各种病症？唉女人作人苦呢，天天为了老公，孩子转，最近老是发脾气，是不是更年期了，我不想把不开心的事带给家人，但是自己又不开心，听说缩阴有预防更年期，也不知道真假，请大家帮我一把.
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0现在是有好多缩阴的方法，不过你一定好谨慎选择才好哦，有一款缩阴药物效果不错哦，是叫“妇宝1搭1档我也试用过了，效果真的很不赖耶！！不仅能缩阴而且还能丰胸哦，你可以到淘宝或是拍拍上找下，那家这款销量很好呀！！你可以买来试用下，价格也不贵！！ 希望我的经验对你有点用！一电一话一咨一询一 ： 4OO-81l-O505回答时间： 17:05:29 0补充植物的雌激素就行，吃点补雌活素--葛根异黄酮胶囊，症状会很快消失的回答时间： 17:05:29 0我妈妈她更年期就是用了妇宝，有一段时间我都不知道挨了她多少骂，是自己的亲人只有由她说了，后来我爸给她买了妇宝用了后，变了一个人一样，不骂人了，还变漂亮了，后来我看了说明书，原来是妇宝的功效，女人就是要保健.回答时间： 17:05:29 0你在百度上搜“补雌活素”这对调整更年期阶段的症状很有效果。更年期不是病，但症状不控制发展严重就会形成很多病的，因为女人的一生有三分之一的时间是在更年期阶段度过的，还是应该以预防为主，让自己的身心都愉快才是必要的。回答时间： 17:05:29«&起始页1第 1 页 / 共 1 页
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