练瘦身瑜伽可以长高吗能帮助长高么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-11 02:10 标签： 瑜伽长高体操
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瑜伽动作增高又瘦身
发布时间： 09:21&&&来源：&&&编辑：chenxinrui&&&&&&
　　练习瑜伽的人们越来越多了，瑜伽凭借着柔美又有力度的舞姿深深的收到万千女性的欢迎，大家都知道长期练习瑜伽的好处很多，下面就给大家介绍一款。
瑜伽动作增高又瘦身
　　这套动作非常简单，对于初次接触瑜伽的人很适宜，每天早晨睁开眼睛，先不要急着起床，&赖&在床上做几个瑜伽动作，帮你速长几厘米。
　　1、仰卧抬腿式
　　仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。
　　2、仰卧扭转
　　仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
　　3、桥式
　　step1 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。
　　step2 双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
　　4、仰卧伸腿
　　step1 仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。
　　step2 慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
　　5、四肢朝天姿势
　　仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
　　6、肩倒立式
　　仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。
　　减肥又能增高的瘦身方法还真少，瑜伽动作有妙招，想减肥又想增高的人们，赶快行动起来。
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瑜伽能增高吗，要练多久才有效呢？还有平时吃什么水果或食物才好！
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帮助网友：27885称赞：145
病情分析：如果你的年龄是22岁的话，考虑骨骺可能已经闭合了。指导意见：如果骨骺闭合的话，瑜伽是不能增高了。但是经常做瑜伽运动有利于瘦身和健身的作用，平常注意多吃水果蔬菜。
帮助网友：27791称赞：1446
病情分析：你好，这种情况要看你的骨骺线是否闭合了，如果已经闭合的话，就没有办法了。指导意见：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑等。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。听说有增高瑜伽，真的有用吗？要坚持练多长时间才有效果
听说有增高瑜伽，真的有用吗？要坚持练多长时间才有效果
其他回答 (2)

防止过度进食，练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类为的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。瑜伽配合呼吸的韵律，围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效地按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。瑜伽是有氧运动，每周二至三次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量，并拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长、结实，毫无赘肉的身材，这些正是其它运动所无法带来的。此外，瑜伽还是常期伏案工作、精神压力大的白领一族特别适合的一项运动哦！
祝你有个好身材~！

	
只是练完后身材比例好了而已
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减肥瘦身领域专家

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