学校还有5天就开运动会了，我要跑1500米，但是只有6分半的成绩，要想短时间内提高1分钟，该注意些什么？急, 学校还有5天就开运动会了，我要
学校还有5天就开运动会了，我要跑1500米，但是只有6分半的成绩，要想短时间内提高1分钟，该注意些什么？急 急啊！！！！！！！十万火急！！！！！！！ 顶《WDJJSMN》 学校还有5天就开运动会了，我要跑1500米，但是只有6分半的成绩，要想短时间内提高1分钟，该注意些什么？急
1500米属于有氧运动和无氧运动的结合，平日应多加强肺扩量的练习和无氧的冲刺跑练习；并且加强含糖和蛋白质物质的摄取。口干也是赛前的一种紧张状态，因此，平日要多体验，多参加比赛。另外比赛开始前半个小梗钉盾固墉改堕爽乏鲸时不要和碳酸饮料，开赛前五分钟喝矿泉水就能够缓解很多问题。一方面你可以降低运动速度，深呼吸，另一方面，在1500中长跑时，要注意起跑要抢个有利的位置，在第三四名，之后，按着自己的节奏跑途中跑，最后，四百米，一定要保持好呼吸，全力冲刺即可。加油，兄弟（注：赛前可吃根香蕉或者和店红牛之类的饮料）
耐力项目并不是在短期里出成绩的，还有5天的话练习个2-3天 休息好，5天之后拼的是意志了，5天以后就可以每梗钉盾固墉改堕爽乏鲸天坚持练习，明年就是你的天下了！
1.合理善食，2适度锻炼，提前保存体力
3 最后那天喝点 红牛 4调整呼吸，一般3步一个循环
调整好心态，注意定时锻炼，不可过量，比赛要按节奏跑，且不可乱了阵脚。
前300米保存实力，再700米抬高腿跑，最后500米尽自己最大的努力，跑快。我也跑过，成绩不错，第二。我可不是体校生哦！
1.合理善食，2适度锻炼，提前保存体力
3 最后那天喝点功能饮料 4调整呼吸，按自己的节奏跑，一般3步一个循环运动会我要跑400米,应该怎么跑?要注意些什么?求高手赐教，还有12天,该怎么练习?_百度知道
运动会我要跑400米,应该怎么跑?要注意些什么?求高手赐教，还有12天,该怎么练习?
我有更好的答案
400米相当于全程冲刺 不仅要有耐力还有爆发力
腿部力量要足 你可以着重练这几个方面
每天跑5次。第一次：800米，3分35秒。第二次：800米，5分钟。第三 四
次：400米，1分30秒第五次：200米，40秒
每次中间休息3分钟
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运动会跑200米和跑800米有什么窍门？
来源：互联网 发表时间： 18:15:43 责任编辑：鲁晓倩字体：
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必须有长期的训练才行呀 有天赋也要训练的 就算给你打兴奋剂我看效果也不大，400要不然就8001600，然后呢 这个没窍门我是校队的，200米和800米不适合一个人跑，要不然就100 200，200短跑 800中跑
解决方案2：
主要就是要注意控制体力的分配。而800就不一样了，和摆臂。到了后程就要把步子啦大了跑。从弯道下来进直的以后要注意频率跑200就是从起跑开始就要用全力去冲，不用去节省什么体力了，和跑时的。很专业的，步伐，和节奏
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京ICP备号-1 京公网安备02号运动会,要跑长跑,应该注意什么?_百度知道
运动会,要跑长跑,应该注意什么?
3000有什么战术有没有什么东西有类似兴奋寄的作用?跑1500?临比赛前饮食喝水的都注意什么,没有什么药检啥的怎么能跑出来一个好成绩?我们学校运动会
提问者采纳
两臂自然有力摆动.起跑很关键。　　3000米，确保自己在前几位，适合一起跑就出来领跑。　　另外呢，自信心已经确立起来了！祝你成功：我就是最好的。争取把一些浪费时间的小动作改掉，而没有自然的水中那些微量元素、300米，就可以一开始跟随考前的选手。　　2佳得乐虽然NBA球员赛中会喝点，但你会取得最好。　　3！　　7.赛前不可多吃多喝，到最后一二百米，这是正常现象，比如腰腹，试着超过第一，往往会事半功倍.跟在第一后面。　　1红牛是立杆见影型的，没有必要紧张：　　1。　　但天赋不是所有人都具备的，并不是学他们的风格。　　至于训练的话？长跑训练必须科学才能出成绩，跑一段后就好了，最后冲刺.在起跑线上那一刻。　　心太最重要，可以按照“一般耐力”。　　喝水是很正常的:　　不知道你的技术怎么样，是自己的心得体会，平时不要喝。一定记得起跑时张开双肘。　　至于运动消耗的一些VC，你要是耐力型的选手。　　2。只想你自己是最好的，但不是纯净水矿泉水，建议运动前喝适当水。这样可以挡一些人在你后面。你就想这很平常。　　3我还是建议你只喝水，不要看比你强的对手、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练。　　心理要自信，没有什么大不了，跑一段时间会觉得腹部不适。　　但没有天赋的人可以用方法，调整好关节与心态。相信自己！　　佳得乐是一种维生素补充，比赛或训练时的疲劳度会有明显的降低，确实抗疲劳　　一　　。　　5，那是因为佳得乐是赞助商。平常心对待。穿双舒适的鞋。给你我的经验。呼吸均匀，冲刺，实际上他们拿着佳得乐的杯子、胳膊等等，深呼吸。　　这样你起跑已经有优势了，比赛中的战术也很重要，防止运动时过度脱水。　　我擅长的是中长跑.起跑后加速一段。　　三　　想要取得好成绩，出汗后对身体补充些需要的微量元素，就像孙英杰。　　另外、力量！　　请采纳我的意见。食物的元素供给比专门的营养药要健康得多，你不能紧张，用手按着不适处，毕竟里面有激素成分，因为纯净水里是纯水.我以前有过几年的系统训练，通过我的经验是提前3个小时喝红牛的话、600米等等、糖之类的元素：最好先他人起跑，你的动作是否规范就是很重要的问题。　　跑时注意节奏，可以在运动之后不至于体虚没精神的感觉；速度耐力就是主要练后程的冲刺，里面装的是什么天晓得，竭尽全力、瘦肉就完全OK、盐。谢谢.赛前热身，可以在训练中冲一冲150米。　　6，主要是看看她们标准的动作。首先，采用较深的呼吸，这个你可以有机会看看世界级选手的比赛录像。不要遇到点挫折就没了信心，其实只要平时饮食上调理好就可以，不然其他人会挤倒你，但也不宜喝太多造成负荷，匀速跑，第一位当然是靠天赋。不过我只建议在重要比赛前喝，长期喝纯净水不好，你可以试着调呼吸。我不是网上找来粘贴。比如.在最后的二三百米，我不敢保你会拿第一，第一就是我的、呼吸，还可以补充些营养。从职业运动员角度去讲其实任何饮料都尽量不喝.兴奋药物我知道的不大多　　二　　，注意饮食。另外还得加强全身素质，比如吃点水果，而是白开水！就算冲出终点倒下也无所谓。　　4；如果是速度型的选手。最好带点班或者橡胶钉的那种
提问者评价
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其他34条回答
几块钱没有药检 赛前半个小时喝点糖水吃点香蕉。可以去药店买点atp。不贵。吃吃。。
在长跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入而造成对肺部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
红牛不错的
同意二楼的，加一点，最重要的是，你要有的跑第一的欲望
在跑的过程中准备一些水，关键是漱口，不能多喝，水中最好还放些盐。 而巧克力的作用不会多大，什么时候吃都可以。 注意事项: 1.不要吃饭太饱,小半饱即可. 2.有雾气不要跑步. 3.跑步不要张嘴,闭嘴为好. 4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺. 5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃. 6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害. 呼吸技巧最重要。可以2步一呼2步一吸的方法，就是“呼呼哈哈”的呼吸节奏。也可是3步一呼吸。 其次是膝部与踝部的配合，不要使步伐落地过重，尽量找弹跳的感觉，不然太耗体力。
那些网上的分析，包括楼上提到的氧气问题我就不说了，我就介绍一下我的经验，1500如果你想得个名次的话大概得跑到5分20秒以内。我记得自己平时练要跑到差不多6分钟，但是真正比赛时可以跑到5分十多。所以你要做好心理准备，比赛时比你平时强度高了很多。首先钉鞋是必备的，在跑道第一圈跟紧在三到四名左右，在这个时候跑第一的除非真的实力很强，否则最后会力不从心的。第二圈，第三圈是能量消耗最多的时候，也是最难受的时候，一定要紧紧咬住名次，即使力不从心也争取不要落后太多，到了差不多还剩三百米，也就是差3/4跑道时开始匀加速跑，因为前面几圈都是匀速，这个时候要冲刺是有能量的，我建议最后这个阶段靠的是脚步跨大，而不是靠频率。跑过比赛的人都知道，最后大腿以及臀部都很酸，加快频率最多坚持10...
可以在比赛前15分钟吃几块巧克力。
学校的~~有必要来兴奋剂吗;.最重要的是节奏,别被人家带着跑;我以前是有体训过的.临赛前最好别喝东西.如果有紧张~要喝.记得小口小口的慢慢来.记得别太多.如果同组的~~还有一个班的.可以用一个带一圈的方式跑
前一晚保证足够的睡眠。可以在跑前一个小时喝点葡萄糖水或红牛也可。吃东西也最好在至少一个小时之前。跑前二十分钟可喝些纯净水。
鞋子最好是旧的耐用新的不适脚，长跑是吗，信念帮你突破，想想你的长跑偶像，心态要调整好，哎，不就是跑这几十分嘛，大不了跑完了大吃一顿不回来，要是太紧张就豁出去！大丈夫，死亦何妨！
好好注意自己的身体，跑前测试一下自己的情况，具体分析
花蝴蝶怎么死的?学校运动会还吃兴奋剂,想弄死自己啊.坚持到底,兄弟们都会支持你的.关键是要跑出精神气来.
一些基本的我就不说了，来说说我的战术吧。本人原来是运动员，一般有一点素质的运动员，在楼上几位朋友的战术是最平常的，所以没有针对性，在基础战术之上的那才能赢得好的成绩。所以这要看你自己对体育运动的领悟力了。一般学校的体育生都有不错的体力和战术素养，所以你要看当时比赛的情况 ，注意你前后运动员的动作。过不你要体力好一点够用，你完全可以第一圈跟紧1.2名，保持第三的位置，然后中段时间别人在匀速的时候你就可以适当加速摆脱，特别是过弯，你可以自己去练练，过弯加速并不是很累也不会浪费体力的，有力学的元素在里面，所以控制好过弯和中段将是你取得好成绩的重要！
一开始别冲太快
不推荐你去吃什么药片，那些药里的兴奋成份的含量很低，吃个10几20片都未见得有什么效果。红牛不错，有兴奋得作用，上道前15～20分钟喝一罐，可以起到兴奋作用（不是兴奋剂得作用，是兴奋神经得作用）。
赛前不要大量饮水，大量进食，吃点水果黄瓜，一块巧克力，补充一些热果汁，一杯含盐（或糖）得白开水即可。
比赛中，有几个问题要注意，首先是要采用跟随跑的战术，跟随跑可以大大的节省你的体力（物理学的原理，不详细和你说了，大概原理是前面的人跑动会产生一个侧向向前的风速力，这个力可以推动你向前），从起跑就要抢一个好的位置（跟住前三名），在最后一圈，全力冲刺。不要管别人怎么跑，要按照自己得既定节奏，紧跟前三名，距离第一名不要太远（10米以内），如果有人加速跑打乱你得节奏，记住...
节奏，一定要有自己的节奏，休息好，提前半个小时热身，不要吃太饱，热身前喝罐红牛吧，都比赛的时候刚好到兴奋点，千万记住节奏感，我就是搞这个的
本身能力还可以的话,开头可能跟跑,最后2.3百的时候提速,要全脚心落地跑,脚步要均匀,要有一定频率,平时有空再多练练,成绩会提高的
再给你个详细的
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气...
运动会,要跑长跑,应该注意要自信。才能取得好成绩。
1，800米，你很久没跑了，一定要早晨练习下，不要太累，跑3000米样子。 2，跑时怎么轻松？人带兴奋跑，而不是过度紧张；手臂用力摆起来，带动腿的跑动，尤其跑不动时，更应该使劲摆臂；脚落地可以只用脚尖，这样快些。 3，吃东西？跑前半个小时，可以喝点葡萄糖水，2块巧克力和2个香蕉，可以快速提高人的兴奋度，也补充了热量。 4，《300米一个圈举例》 起跑就要抢道，最好是最里面《第一道》跑队伍中间，不急----第一圈，跟着，第2圈，跑第三的样子《你跑第一，前面没人，就没压力也就没动力，跑中间后面又难以赶上》 最后200米了，慢慢赶上前面2个，要紧牙关，可以大声叫出来，会很爽，最后100样子，使劲冲--------胜利就在眼前！参考资料：本人经验，但愿能给你帮助。
要注意调整呼吸，要不会觉得闯不上气来的。水喝适中，太多会撑的，不力于长跑
提前几天开始吃大量的淀粉类食物
找个你喜欢或爱的女人或男人,让他或她机会看到你的成功或失败,来激励你的欲望,再去成人药店买点兴奋剂(要那种专用兴奋就可以了,不要别的,不然.....)
在训练过程中，要注意节奏，在开始的时候，速度要放慢，感觉自己还适合，体能还比较充沛时，逐渐加快速度。
在跑的过程中准备一些水，关键是漱口，不能多喝，水中最好还放些盐。
而巧克力的作用不会多大，什么时候吃都可以。
1.不要吃饭太饱,小半饱即可.
2.有雾气不要跑步.
3.跑步不要张嘴,闭嘴为好.
4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺.
5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃.
6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害.
呼吸技巧最重要。。可以2步一呼2步一吸的方法，就是“呼呼哈哈”的呼吸节奏。也可是3步一呼吸。
其次是膝部与踝部的配合。。不要使步伐落地过重。。尽量找弹跳的感觉。。不然太耗体力。
如果是晨跑，个人建议之前适量饮白开水。。可以增强体力。这...
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