不知道是否更年期的原因，心里感觉愤怒，经常过去所经历的事情，感觉恐惧和沮丧，心理不平衡，有时候想去杀人，老感觉下身不舒服，担心自己有性病，有谁能够告诉我该怎么办吗？
积极锻炼，补充营养，多交朋友，出去旅游！
其他答案（共6个回答）
更年期是女性生活中的一个自然过渡时期， 并非病态情况， 也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程， 女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时， 女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说， 这时女性并没有感到多少变化。40岁以后， 这个过程加快。 但对大多数女性来说， 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律， 慢慢地月经完全停止。 不过， 也有部分女性会有一些更年期症状， 比如说， 潮热，出...
女性如何安全度过更年期？
女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。我国妇女绝经平均年龄约50．4岁，在停经前、后5年左右，有的妇女随着经期无规律、经血时多时少，逐渐过渡到停经，其他症状表现也较轻微，不知不觉地安然度过了更年期。但约有1／3以上的妇女会出在较明显或严重的症状，有的甚至可缠绵十多年，给这些妇女带来痛苦和相关信息。
更年期是女性生活中的一个自然过渡时期， 并非病态情况， 也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程， 女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时， 女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说， 这时女性并没有感到多少变化。40岁以后， 这个过程加快。 但对大多数女性来说， 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律， 慢慢地月经完全停止。 不过， 也有部分女性会有一些更年期症状， 比如说， 潮热，出汗，阴道干燥，张力性尿失禁、 情绪波动， 忧郁， 睡眠不好。不过， 目前医学界对于情绪波动， 忧郁， 睡眠不好是否由更年期引起还有不同看法。
一般来说， 女性在50岁左右完全停经。也有人在40多岁就停经的。还有人到快60岁才停经。如果女性停经一年， 可以认为更年期已经结束。
更年期症状最普遍的是潮热。 在美国， 每4位女性中就有一位会有更年期潮热症状。 中国女性更年期有潮热的也不少。约有2／3的女性在更年期会出现不同程度的潮热、多汗症状。发作时头部有重压感，随之面部会出现烘热、潮热，向颈部和全身扩展，约半小左右逐渐消退，尤以夜间睡眠时较为频繁。随着潮热的出现，汗也从头、颈部延及上胸、背部渗出。这种现像是由于雌激素分泌的波动而造成的。白天， 突然的潮热可以使您感到很尴尬， 可以使得衣服被汗湿。晚上， 潮热可以产生盗汗， 使您睡不好。如果晚上出现几次盗汗，可以折腾的整个晚上睡不好，影响到第二天的工作。 潮热的发生次数， 强度和持续时间都会波动。有的人潮热持续一个月就消失了。有的人潮热持续几个月消失， 过几个月又重新出现。不过， 只有百分之二十的女性潮热持续4年。
情绪不稳定也是较突出的症状，有时急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑等。植物神经功能紊乱，在潮热出现时可伴有心悸、心前区不适等。此外尚可出现头眩耳鸣、失眠多梦、食欲不振、皮肤干枯, 容易发生骨痛、骨折等。
由于雌激素逐渐消失，阴道粘膜变得平滑、干燥。 阴道干燥在更年期很常见。主要是由于阴道分泌减少所引起的。而阴道分泌减少的主要原因是性欲下降， 并非雌激素水平下降。女性体内睾丸素水平下降也是一个原因。
更年期雌激素水平下降还可以引起尿路细胞数减少，控制尿道的肌肉变弱。结果是部分更年期女性出现张力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。
如果潮热和阴道干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活， 应该去看医生。雌激素替代疗法可以帮助您解决问题。 不过， 雌激素替代疗法并不是每个人都适合的。
要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。
下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。
1.多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3.注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
6.要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。
7.处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题。
从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是大问题。更重要的是更年期后的长期健康效应。今天，女性在更年期后至少还有30年日子。这30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于体内雌激素水平明显下降， 两种威胁健康的疾病的危险显著增加。其中之一是心脏病。更年期前，死于心脏病的女性很少。更年期后，死于心脏病的女性开始增加。到75岁时，男女得心脏病的机率基本相同。在65岁的时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多，到75岁，心脏病已经是女性的主要杀手了。更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因。因此，重要的是，女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法。
女性约经的平均年龄为47岁，绝经前后生理心理上会有一些特别的变化。导致生理变化的主要是卵巢的逐渐衰老，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，体内雌激素水平明显减低，导致绝经和生殖器官、乳房的萎缩。这些改变可使半数左右的妇女出现不同程度的生理上的不通一部分妇女出现情绪低落、烦躁、易怒、紧张、焦虑、坐立不安、精力不集中以及失眠等心理症状；少数（约10％）女性有明显的抑郁表现，而轻度抑郁心境者更多。医学上把女性的这一年龄段称为更年期，具有上述生理心理症状的称“更年期综合征”，其中以抑郁为主要表现，符合抑郁症诊断标准的也称为“更年期抑郁症”。更年期是女性一生的多事之秋，强调更年期心理卫生直接关系到女性的身心健康。
　　一、科学普及更年期有关知识
　　要科学普及女性更年期的生理变化和生理心理卫生知识，让妇女了解更年期是一生中必不可少的生理过程。
　　不应对更年期综合征、抑郁症过分渲染，甚至作夸大宣传。现在多数女性都知道更年期是个难关，她们早被更年期综合征、抑郁症产生了恐惧心理。有不少30来岁的妇女只要有一些不适，就牵强附会地给自己下结论：“更年期综合征（抑郁症）的每一条症状我都具有，完全符合诊断标准。”40岁以后的女性更是草木皆兵，一有征兆，；马上就会自我诊断……
　　医学科普知识的宣传会有一定的负面效应，尤对那些个性胆小、敏感、多疑、过分注意自己的人，受宣传材料的诱导，扩大自己的“病态感觉”，深信自己有病，从而产生心理症状。更年期综合征、抑郁症知识应当让中年妇女掌握，但普及宣传要有度。
　　二、消除对更年期的误解
　　女性妊娠分娩也是一个生理过程，分娩还是女性体验快感的过程，可是当大家都认为分娩是一种痛苦的时候，自然也都惧怕分娩，于是无痛分娩越来越多，产妇更不会在分娩中去体验快感了。绝经也一样本是生理过程，可是当人们普遍在谈论更年期综合征、抑郁症等等时，许多女性虽还没真正进入更年期，就已在品尝更年期的痛苦了。这就是有人把更年期的症状归咎于社会文化因素的原因。众人都这么认为，我自然同样，大家都这样感受，我也无以例外。假如你能尽力去恢复庐山真面目——肯定更年期的生理本质，讹传中的更年期苦难自然就消失了。
　　事实上，绝经是体内生理的改变，身体会作出调整，虽有些不适，也无需大惊小怪，大多数人仅有轻微症状。再说每位女性都要过更年期，即使症状较重也无法回避，是要过去的，不过就是有一点痛苦罢了。更年期也并不是长期存在纠缠不休的，真正绝经之后，女性会进入一个生理心理状态相对平衡的时期。要坚信更年期是一个生理过程，消除对更年期的种种误解，以平静而又愉快的心情迎接更年期的到来。
　　三、对现代医学建立信心
　　在医学如此发达的今天，治疗和处理更年期不适、或更年期综合征，都是比较容易的。即使是更年期抑郁症的治疗也并不困难。我国传统中医中药治疗更年期综合征有数千年的经验，“更年安”或“更年康”等中成药使用方便，疗效可靠，备受中年妇女们的欢迎。
　　现代医学研究认为，人工补充雌激素以恢复体内雌激素平衡，可减轻或治愈更年期症状，如内热感、大汗、手足但冷、骨质疏松等，同时缓解紧张焦虑、烦躁、易怒、抑郁等心理症状。
　　对现代医学建立信心可减少对更年期综合征（或抑郁症）的担心和惧怕，解除思想顾虑，增强了战胜的信心，消除紧张情绪，减少了心理压力，更能使更年期恢复其生理性过程。
　　四、加强更年期女性的性保健
　　人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和阴道功能减退，如发生外阴干燥、阴道粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。
　　然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信，克服“生有力丧失会伴随性欲消失”和“老夫老妻性生活不必要了”等错误论点，重新唤起对性的渴求，对生活的希望。
　　夫妻都要学一些性科学知识，接受性教育，根据夫妻双方的具体情况采取一些必要的措施，不断探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念，获得更多、更好的性乐的满足。
　　五、追求快乐
　　更年期女性在大胆追求性爱的同时，还要大胆追求情爱，不断深化爱情。人们常说“少年夫妻老来伴”年长以后夫妻爱情更侧重于感情的深化。夫妻相依相伴，共同品尝幸福，经受磨难，同舟共济，使爱情永恒，还要追求家庭的和睦，亲人的挚爱，尽享天伦之乐。
更年期综合症的产生，主要是由于内分泌紊乱，引起植物神经功能失调所致。
楼上说得面面俱到，不厌其详，楼主可择其一二，试行之！
我所要补充的，也是关键所在，就是...
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