本人最喜欢的气功-------空&劲&气&功
（免疫功法-起势）
&&&空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。
基础功法&&&&&&&
起势、马步站桩、收势&&&&&&&&&&&&&&&&&&
免疫功法之一&&
&起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势
免疫功法之二&&&
起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势&& 14天
免疫功法之三&&&
起势、马步站桩、滚球、站桩、收势&&&&&
免疫功法之四&&
&起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势&
&&&&辅导：本计划是供参考的，各人可以根据自身的条件适当延长练功天数。如体质差者，每个功法可比计划时间增加几天，不是一定要在3个月内完成。
&&&&头7天练起势、马步站桩、收势。起势动作完成后就形成了马步站桩。教材把起势和马步站桩分开来写，是为了学习的方便，但在练功时两者连在一起的。在基本掌握要领的基础上再增加收势动作。逐次增加站桩时间，当增加到每次站桩30分钟左右时，开始练双臂揽月。
&&&&双臂揽月连同扶正益寿扳指法的每次练功时间30分钟。先单练双臂揽月时可以动作慢些，要停留的地方延长一些停留时间，前后站桩的时间再增加一些，从而把练功时间延长到30分钟左右。在基本掌握双臂揽月的基础上，再加练扶正益寿扳指法。
起势、站桩和站桩、收势是每套功法的头和尾。练每套功法都要先做起势、站桩，站几分钟后做动作。动作完成后要再站几分钟桩才收势收功，以下滚球和三关进气都是这样。
第一节 起势
　全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩（图7）。
要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸，离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋。屈膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图8）。
体弱者，站桩可以高一点。
功理：从屈膝抬臂双手掌心相对开始，足三阴足三阳、手三阴手三阳等经络的经气就开始加快流通。手掌翻转手指对腰则直接触动带脉（带脉起于季肋，绕身一圈犹如束带），从而带动任督脉，加强十二经络的流通。腹面的带脉下垂到小腹，背腰肋部的带脉到肾脏，并直接和足三阴足三阳、冲、任、督脉相流通，是上下经络之气加强流通。再则，练空劲气功不用意念，内八字的站桩法使经气下来后往上冲击量很大，从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然接通，再循任脉下来，不会在头上滞留。不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又间接推动了它们的同经气——手三阴手三阳的经气运行。因此，在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌结，一松肩大量气血往双肩冲击，双臂就被气血慢慢推向前伸出，手指端的脉冲感很强，手掌和指端即有涨、麻、热等感。所以通过起势动作人体周身的经脉可以达到基本疏通。
辅导：起势时脚的姿势，也就是站桩时脚的姿势。这个姿势很简单，也很重要。因为站桩是在脚的基础上进行的，脚站不好，桩也站不好。
脚的姿势是脚的距离和脚尖的方向。空劲气功站桩脚的距离是同肩宽，即肩膀有多宽两脚就站多宽。脚尖稍带内八字，即脚尖稍微靠拢一些，不是两脚平行。内八字的极限是脚尖向前，两脚平行，过头就是外八字了。双脚尖只要稍微靠拢1-2公分就可以了，太靠拢就影响下蹲。这时每只脚的重心略在外侧不在掌中心，这样便于先发动两腿外侧的“足少阳胆经”经脉。
起势中的手指总是成梯形式的。在一般情况下，空劲气功的手型总是成梯形式的，即使将来给人发功治病，梯形式手型也是其中的一个大法。梯形手有利于气血的流畅，因此梯形手很重要。张开手掌，不要伸直，我们称为松直。这时五个手指分开，两个手指的指尖之间相距约一只手指粗不到的距离。食指伸得比较直些，但不是笔直，第一指关节（从手指尖数起）和第二指关节有一点点弯曲；中指的二个指关节就弯曲的多些了，因此手掌心向下时，它就比食指低了一些；以此类推，小指二个指关节就弯曲得再多些，也显得最低。这样四个手指像楼梯那样一级级低下去。大指则稍稍张开，让它自然挂下，这就是手指梯形式。大家可以想像一下，向朋友招手，说拜拜。这时手指就是梯形式。或者伸手向人讨一本书或者什么东西这时手指也是梯形式。
站立角度约20度至30度。指大腿和垂直线的夹角为20度至30度，这只要稍稍下蹲就能做到。度数一下太大要劳累的，要根据体力，在熟练、久练的基础上逐步增加。
站在墙壁面前，脚尖顶着墙壁，再用膝盖去顶墙壁，这时墙壁和大腿的夹角，就是大腿和垂直线的夹角。这个角度大概有30多度。
人体上有十二条正经脉，在身体阳面（外侧）的称阳脉，在身体阴面（内侧）的称阴脉。这些经脉都流过四肢，左右对称。手臂外侧有三条经脉称手三阳经脉，内侧有三条称手三阴。下腿外侧经脉成足三阳，内侧称足三阴，可以参考书末的附录。另有四条经脉属于奇经八脉，任脉在身体的正中前面，督脉在身体的正中后面，冲脉在任脉的后面，带脉象裤带一样，绕脐一周，任、督、带脉对全身12条经脉和奇经八脉中的其它经脉起着主要调节作用，是全身中三条重要的经脉，我们称之为三脉。空劲气功重视三脉的锻炼，这也是免疫功法疗效较高的原因之一。
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（免疫功法-站桩）
同上式（图7），
　　眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一线，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图8）。
　　自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上。本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功法之一。
　要点：小腹略收，膝盖不超过足尖。切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘腕部应放松。
　功理：主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。祖国中医理论认为：“通则不痛，不通则痛”，有些病痛是由于气血循环不通畅，受阻引起的。所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收到防病治病强身的效果。
辅导：站桩是空劲气功的基础功法，许多套路都是在站桩中进行的；也是空劲气功的主要功法。免疫功法中的疗效很大程度上是在站桩中获得的。
初学者一下子站不好桩，这要在长期锻炼中逐步提高。不论哪个流派功法，都要求姿势准确、动作干净到位，形状松、软、圆。松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿势下的松，不是叫人松松垮垮的意思。软是动作柔和，不是练广播操，而是柔和得象打太极拳。一个姿势变换到下一个姿势中间的动作是缓慢地柔和地移动，不是象广播操那样“一二三四！二二三四！”。圆是在转弯抹角的地方要保持圆势。比如上臂和前臂的交界处（肘部），圆就是要使上臂和前臂的夹角大于90度，那么在臂弯处就是圆的而不是直角的了。松、软、圆都是为了便于气血的流畅。动作干净是指关键动作要做出来，不能马虎。比如起势，要求双臂向后夹紧，手指向前稍停。那么这“夹紧”动作一定要做出来，不能不夹紧，松松垮垮滑过去；要“稍停”就一定要停一下，不能拖泥带水滑过去算数。到位就是达到要求的位置，如要手指向“前”，就一定要达到向前的位置（到位），即两手掌间的距离应该也就是两肘间的距离，即双小臂是平行的，前臂不能互相靠拢。
空 劲 气 功
（免疫功法-收势）
第三节 收势
　接上式。双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立（图9A、B），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开、下按，恢复原站立姿势（图1）。
要点：提拳高不超过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长，中间不能换气。
往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作做毕后再收势，起势、收势是整套功法的头和尾。
　辅导：收势说起来很容易，只是握拳起立，松拳放下而已。但易患的毛病往往是握拳起立时把肩也抬了起来。其实抬小臂握拳与肩部无关，但生活习惯上会抬臂连带耸肩，所以要加以克服。
空心拳就是手指收拢，但不用力，互不相碰。&&&
免疫功法之一
左右双臂揽月法
起势，马步站桩3分钟后（图10）。双臂慢慢地交叉揽拢，右臂在上左臂在下，双臂基本平行，上下相距约十公分，右臂高与肩平，小臂与上臂约成90度。手指仍成梯形式，右手中指指肚在左臂曲池穴上方（图11）。稍停，十指松直（图12）约5秒钟左右，再十指复原成梯形式。如此连续三次完毕。稍停，两小臂（以大指为准）由内向外翻转（图13），同时两肘下沉，右臂在外与左臂成十字手，两手鱼际肌相对同时对准膻中穴（图14）。停留1分钟左右，再慢慢向外推出，推足而松为止（图15），停留30秒钟左右，再慢慢拉回（同图14）。稍停，两臂往上推，推至鱼际肌对准鼻尖（图16），停留1分钟左右再慢慢往下收回（同图14）。稍停，两臂沿胸向左右两侧拉开（图17），双臂往下沉，至中脘穴稍停（图18），慢慢翻转手掌，同时双臂慢慢向外推出，成马步站桩式（同图10）。上式为右双臂揽月，1分钟后接做左双臂揽月，动作与右双臂揽月相同，就是动作中左右手的位置调换即可。双臂揽月结束，恢复成马步站桩3分钟后收势。本功法约15分钟。
　要点：双臂揽拢时不可耸肩缩颈，双臂向前推出拉回时鱼际肌始终对准膻中穴可，且双手不紧贴应留间隙，双臂往鼻尖上推时，身体不可起立。双手沿胸拉开时，双手指尖应在任脉部位。
功理：此功法主要是把经过起势、马步站桩锻炼使周身经脉基本疏通后所发放的外气通过膻中、迎香、中脘等穴位加强任脉、手三阳手三阴脉的经气运行，辨证施治达到防病治病的目的。例如通过曲池穴就可穿透到少海穴等对神经系统、呼吸系统、循环系统以及消化系统的疾病进行针对性的锻炼治疗，对失眠、神经衰弱症、咳喘、胸痹、冠心病及咽部、食道部疾病等有较好效果，但对某些病症在具体动作上还应辨证操作，如高血压、心脏病，当鱼际肌对准天突穴、鼻尖时应略抬肘，使整个掌面稍侧向下压些。同时，手指的松直复原主要锻炼劳宫穴的开合，且为以后手指扳动功法打好基础。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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几种简单运动可防消化道癌
&&&&发布时间：&&&&肿瘤医药网
　　癌症等于死亡，这是一个绝对错误的公式，科学证实，癌症不等于死亡。据国际抗癌联盟统计，癌症已有自发消退、自发痊愈的病例。这就是说，不用特殊治疗，而自身体内存在一种抗癌的能力，把癌细胞抑制或消灭了。80年代统计自发痊愈率占1／10万。如果有规律的长期运动。癌症的自发痊愈率会大大提高。
　　美国纽约芒特西奈医疗中心，中老年医疗部主任罗伯特?巴特勒博士，对于预防癌症说：“如果运动能被做成药片的话，这将是全国最广泛使用和最有益的药剂。”哈佛大学统计，参加运动与不参加运动者相比较，前者要比后者患癌症率低2倍。《美国流行病杂志》发表的论文指出：“干体力活的男人与坐办公室的男人相比，患的可能性要小的多。因为运动促进了结肠的蠕动，加快了粪便中致癌物的排出。”
　　运动在心理上能减少精神压力，提高机体免疫能力。诸如跳舞、体操等运动，可调动白细胞介素1，消灭癌细胞。通过运动使人“发烧”产生“热”有助于增加免疫系统的功能，以抵制癌细胞的侵袭。但本处方重在预防，已患癌症要视病情而乞或遵医嘱。选一些自己能做的运动处亢如打太极拳J巨交际舞等，也可起到防治肿瘤的作用。为了适应广大群众防癌锻炼，现根据王敬主编的《常见病实用气功疗法》防治消化道癌的处方介绍如下：
　　空劲气功
　　①双膏揽月
　　双臂慢慢地向前揽拢，右臂向上，左臂向下，双曾基本平行。 右臂中指对准左臂曲他穴，左右臂相距10公分左右，右臂与肩平，上膏与小臂成90瓦手指为梯形式。稍停，十指松直，15秒钟左右，十指复原成梯形式，稍停，十指再松直。约15秒钟，再复原梯形式。连续三次完毕后，两小臂慢慢向胸内翻转，掌心向体内，右臂在外。左臂在里，沉肘关节成十字手，左掌鱼鲢肌对准天突穴位，停留30秒钟左右后，十字手慢慢在前推出，再慢慢拉回原处。稍停后，两掌往两侧沿前肩拉开，双小冒翻转同时下沉，手掌心向下，恢复原来站桩功法。3一5分钟后做下西双膏抱球动作练习。
　　②双臂抱球
　　双小臂慢馒靠拢交叉成十字手。掌心向下右冒向上，原位翻转小臂，成阳掌十字手，双小冒向身体靠拢，离胸肋约10厘米。同 时翻转右掌，使两掌相对（劳宫穴相对），两掌相距2.5厘米左右。 两掌上下慢馒拉开，右掌与小臂同时平行抬起，到夭实穴止：左手掌下到关心穴止约：分仲，两掌同时合扰到20厘米，转动双掌，同两臂往前伸些，使指尖向前九两掌慢慢左右拉开，成阴阳掌，双臂放松情况下，左手阳掌翻转成阴掌，右掌不动，恢复原来马步站桩 姿势。共5分钟。
　　③防癌扳指法
　　掌心向下，十指松直，小指扳动复原，中指扳动复原，大拇指扳动复原，食指无名指同时扳动复原为1遍。这样连续扳动8遍。再马步站桩10分钟收功。
　　（4）手指扳动法
　　掌心向下，十指松直。扳动某手指时，指尖向下放松，其它手 指都要阶诠直，不能跟随下去。手指扳下时宜慢，扳足后须略停片刻：指起来时也宜忱回原松直位置后，十指恢复原梯形式。扳每 一指都要进行这一来回过程。扳动每一指法，时间一般以45秒至分钟为宜。按备病例扳完全套手指法后，再站桩5分钟左右，方可收功。这样效果最佳。
　　各手指具体扳法如下：
　　大拇指掌心向下，十指松直。大拇指向外侧拉开，慢慢地向下扳动，扳至与食指相平，大拇指尖向下。扳足后，略停，再慢慢地回原状，成梯形式。
　　食指掌心向下，十指松直，食指略向上抬一点，然后慢馒地向下扳动。扳足后、咯停，再慢慢地回原状，成梯形式。
　　中指掌心向下，十指松直，中指慢慢地向下扳动。扳足后，略停，再慢慢地起来回原状，成梯形式。
　　无名指掌心向下，十指松直。无名指慢慢地向下扳动。扳足后，略停，再慢慢地起来回原状，成梯形式。
　　小指掌心向下，十指松直。小指诅慢地向下扳动，扳足后，略停，再慢馒地起来回原状，成梯形式。
　　⑤马步站桩功法
　　起势：放松站立，两脚基本同肩宽，脚尖稍向内，脚趾稍抓地。两臂松垂，两手和手指松直，掌心向体侧。曲膝下蹲，站立角度为30度左右，膝盖下超过脚尖。曲肘拾臂，上臂略向前伸，手心向下，然后双臂往外们，翻转指尖向下。掌心向体侧，翻转双手，掌心向上，手指向前，慢慢向前推出平臂，再翻转双小臂，使掌心向下，手指成为梯形式。上体不挺胸不驼背，腰背、颈部。肘部。腕部须放松，圭身用力做到上虚下实。即肚脐以上各部位须放松，虚灵；肚脐以下各部位要求充实站稳，自然用力，不必用意，呼吸自然共5分钟。
　　收势：慢慢站立，双手握空心拳，曲时慢慢地向前胸提起至锁骨处。在起立与收拳提起同时，用鼻深深吸足气，然后缓缓将气从嘴吐出，同时使两空心拳松开下沉，恢复原来的站立姿势，收功时，吸气须深而慢，吐气应细而匀。
　　开始练站桩时，时间可短些，一般以15一20分钟为宜，以后逐渐增至45分钟左右。站桩姿势正确，一般经4～5次锻炼，肢体即可出现①热：手掌、腿部发热，井逐步向全身扩散麻：年指及手掌有麻感，有时会有针刺感，③胀：手指和手掌有发胀、粗厚感，掌心有异物感；④应痛：双膝出现唆痛，膝盖有裂开感。以上各种感觉，在练功中自然产生，不可人为追求。
【药品名称】珍香胶囊【所属类别】中药类, 胶囊类, 肺癌, 肝癌, 胃癌, 肠癌, 脑癌, 肾癌, 食道癌, 乳腺癌, 胰腺癌, 卵巢癌, 宫颈癌, 鼻咽癌, 胆囊癌, 结肠癌, 直肠癌【产&&&&地】汕头高新区华泰医药有限公司【规&&&&格】0.4g*12粒*3板【单&&&&位】盒【简&&&&介】
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投诉邮箱： 投诉举报电话：[转载]空劲气功免疫功法
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空劲气功免疫功法&&
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按：这是一个最简单、最安全、最高效的健身防病治病的气功功法。
& 1、可以利用看电视、听广播、听录音、说话聊天、思考问题的时间练功，所以节约时间；
& 2、因为练此功不要求“意守”，所以也就不会出偏，当然 也就最安全了；
3、至于是不是“高效”，与其它的气功比较，大家试一试就知道了。“不看广告看收效”吧。
免疫功法练功计划
功法次序 功法内容 约练天数
马步站桩、收势 30天
马步站桩、双臂揽月、站桩、收势 30天
马步站桩、双臂抱球、站桩、收势 30天
马步站桩、滚球、站桩、收势 40天
马步站桩、三关进气、站桩、收势 40天
空劲功法马步站桩
第一节 起势
全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B）双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩。（图7）
要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸，离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋。屈膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图8）。体弱者，站桩可以高一点。
功理：从屈膝抬臂双手掌心相对开始，足三阴足三阳、手三阴手三阳等经络的经气就开始加快流通。手掌翻转手指对腰则直接触动带脉（带脉起于季肋，绕身一圈犹如束带），从而带动任督脉，加强十二经络的流通。腹面的带脉下垂到小腹，背腰肋部的带脉到肾脏，并直接和足三阴足三阳、冲、任、督脉相流通，是上下经络之气加强流通。再则，练空劲气功不用意念，内八字的站桩法使经气下来后往上冲击量很大，从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然接通，再循任脉下来，不会在头上滞留。不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又间接推动了它们的同经气——手三阴手三阳的经气运行。因此，在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌结，一松肩大量气血往双肩冲击，双臂就被气血慢慢推向前伸出，手指端的脉冲感很强，手掌和指端即有涨、麻、热等感。所以通过起势动作人体周身的经脉可以达到基本疏通。
第二节 马步站桩
同上式（图7），眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一线，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图8）。自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上。本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功法之一。
要点：小腹略收，膝盖不超过足尖。切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘腕部应放松。
功理：主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。祖国中医理论认为：“通则不痛，不通则痛”，有些病痛是由于气血循环不通畅，受阻引起的。所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收到防病治病强身的效果。
第三节 收势
接上式。双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立（图9A、B），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开、下按，恢复原站立姿势。
要点：提拳高不超过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长，中间不能换气。
往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作做毕后再收势，起势、收势是整套功法的头和尾。
第四节 左右双臂揽月法
起势，马步站桩3分钟后(图10）。双臂慢慢地交叉揽拢，右臂在上左臂在下，双臂基本平行，上下相距约十公分，右臂高与肩平，小臂与上臂约成90度。手指仍成梯形式，右手中指指肚在左臂曲池穴上方（图11）。稍停，十指松直（图12）约5秒钟左右，再十指复原成梯形式。如此连续三次完毕。稍停，两小臂（以大指为准）由内向外翻转（图13），同时两肘下沉，右臂在外与左臂成十字手，两手鱼际肌相对同时对准膻中穴（图14）。停留1分钟左右，再慢慢向外推出，推足而松为止（图15），停留30秒钟左右，再慢慢拉回（同图14）。稍停，两臂往上推，推至鱼际肌对准鼻尖（图16），停留1分钟左右再慢慢往下收回（同图14）。稍停，两臂沿胸向左右两侧拉开（图17），双臂往下沉，至中脘穴稍停（图18），慢慢翻转手掌，同时双臂慢慢向外推出，成马步站桩式(同图10）。上式为右双臂揽月，1分钟后接做左双臂揽月，动作与右双臂揽月相同，就是动作中左右手的位置调换即可。双臂揽月结束，恢复成马步站桩3分钟后收势。本功法约15分钟。
要点：双臂揽拢时不可耸肩缩颈，双臂向前推出拉回时鱼际肌始终对准膻中穴可，且双手不紧贴应留间隙，双臂往鼻尖上推时，身体不可起立。双手沿胸拉开时，双手指尖应在任脉部位。
功理：此功法主要是把经过起势、马步站桩锻炼使周身经脉基本疏通后所发放的外气通过膻中、迎香、中脘等穴位加强任脉、手三阳手三阴脉的经气运行，辨证施治达到防病治病的目的。例如通过曲池穴就可穿透到少海穴等对神经系统、呼吸系统、循环系统以及消化系统的疾病进行针对性的锻炼治疗，对失眠、神经衰弱症、咳喘、胸痹、冠心病及咽部、食道部疾病等有较好效果，但对某些病症在具体动作上还应辨证操作，如高血压、心脏病，当鱼际肌对准天突穴、鼻尖时应略抬肘，使整个掌面稍侧向下压些。同时，手指的松直复原主要锻炼劳宫穴的开合，且为以后手指扳动功法打好基础。
第五节 手指扳动法－扶正益寿法
接上式。即左右双臂揽月恢复马步站桩后，直接做扳指法。
马步站桩。掌心向下，十指松直，食指扳动复原；无名指扳动复原；大拇指扳动复原；小指扳动复原；中指扳动复原。五指均扳过为一遍，这样连续3遍，约15分钟再马步站桩2分钟做收势收功。
各指具体扳法如下：
大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外侧拉开，慢慢地向外向下扳动，扳至与食指相平，指尖向下（图20A、B），扳足后略停。再慢慢地向外向上扳回原状。
食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一点（图21），然后慢慢地向下扳动（图22），扳下后略停，再慢慢地回复原状成梯形式。
中指（无名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢地向下扳动（图23、24、25），扳到足的程度后略停，再慢慢地起来回复原状成梯形式。
要点：手指扳动时，先将梯形式手指伸直（松直），扳动某手指时，手指放松向下（在指掌关节处扳下），其它手指都要放松伸直不能跟随下去，手指扳下时宜慢，扳下后略停片刻再起来，手指起来亦宜慢，回复原松直位置后手指恢复成梯形式。扳动第二指时，再伸直扳下，扳每一指都要进行这一来回过程，扳动每一指法时间一般以45秒至1分钟为宜。扳指必须按规定的姿势和动作要求进行，不可错扳、漏扳，如错扳、漏扳手指可以双掌握空心拳几秒钟后恢复双掌梯形式，再重扳。在扳动手指时发生头晕，不必害怕，做收势休息片刻喝点热茶即可消失。
功理：根据中医经络理论，肺经到大拇指，大肠经到食指，心包经到中指，三焦经到无名指，小肠经和心经到小指。空劲气功通过扳动五指来达到充实和调动以上各经的经气。同时因为手三阴经和手三阳经，与足三阳经足三阴经存在着同名经相通的关系，即手太阴肺经同足太阴脾经，手厥阴心包经同足厥阴肝经，手少阴心经同足少阴肾经，手阳明大肠经同足阳明胃经，手少阳三焦经同足少阳胆经，手太阳小肠经同足太阳膀胱经。所以每一指的扳动要求一分钟左右，也就是让某一手指属经的经气和足部同名经相通.除了以上关系外，空劲气功手指功法和人体上中下部也有特定的关系。
第六节 左右抱球指法
起势、马步站桩3分钟后，先做右臂抱球指法。
接上式马步站桩（图26）。右臂在上，双小臂慢慢揽拢交成十字手（图27）。稍停，原位翻转双小臂成阳掌十字手（图28）。稍停，右手翻掌使与左手掌心相对，同时双小臂向身体揽拢，离胸约10公分，两掌上下相距约7寸（图29）。稍停，两臂上下慢慢拉开，右臂抬至与肩平，掌部高在天突穴处，左手下到关元穴（即脐下3寸）（图30）。停1分钟左右，两掌同时慢慢合拢（同图29）。稍停两臂再次拉开，右手掌在天突穴处，左手掌在关元穴处，然后进行手指扳动法。先右手指扳动，左手掌保持梯形式在关元穴处不动，等右手指扳动1至5节指法完毕后，再左手指在关元穴处进行扳指法1至5节，指法相同，右手掌保持梯形式在天突穴处。
抱球扳指法如下：（扳每次指45秒至1分钟）
1、大拇指、中指和无名指同时扳下（图31），对准左手掌劳宫穴周围，停留45秒后，三指同时起指，恢复梯形式。
2、大拇指和小指同时扳下（图32），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。
3、大拇指和食指同时扳下（图33），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。
4、大拇指和中指同时扳下（图34），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。
5、大拇指、食指和无名指同时扳下（图35），停留45秒后，三指同时起指，恢复梯形式。
上述是抱球扳指1至5法，右手指扳动完毕后，再进行左手指，再关元穴处向上扳动1至5同样指法。右手左手指法扳动完毕后，双手掌保持梯形式，停留30秒后双掌同时慢慢合拢，双掌向外转动，手指向前，同时双小臂往前伸展些（图36），双手慢慢向左右拉开成阴阳掌（图37），双手臂在放松情况下，左手掌翻转成阴掌（右手掌不动），成马步站桩姿势（图26）。上式为右臂抱球指法。30秒后接着做左臂抱球指法，动作与右臂抱球指法相同，左臂在上，双小臂慢慢揽拢交成十字手……。
左右抱球指法全部练习完毕，恢复马步站桩2分钟后做收势，练习结束。本功法约30分钟。
要点：做左右抱球指法时，肘、肩、腕等部位都要放松，双臂交叉成十字手时，双小臂内、外关穴悬空相对，双手掌拉开要双手掌劳宫穴相对，扳动指法时指尖要对准另一个手掌的劳宫穴周围，其他手指不能跟随下扳，并要放松。
功理：左右双臂抱球是自我感应最大的一种功法，一经劳宫穴相对即可感到似抱一充气的球体或感到有一气球将两掌相吸或相斥之感，各人各异。该功法之动作主要作用在任脉上，如天突、膻中、中脘、下脘、神阙、气海、关元等穴位上的升降，同时穿过带脉。因此本功法基本上主治月经不调、痛经、遗精、阳痿、遗尿、慢性腹泻、虚喘、水肿、胃痛、心悸等，并有治疗虚痨症以及有强身之效。
第七节 滚 球 法
滚球指法是一种内外气交接功法，共分三个方面进行（组成一套）。
假设腹部前有一个大圆球，双手虎口相对，掌心贴住球的上半1/3处作划圆弧运动（附图A、B）。
&&& 左侧滚球法：
接马步站桩（图38），双手慢慢拉向右边的肝区，使双手掌离肝区约三寸，右手掌心稍侧向体侧，双手指尖相距离约10公分，虎口相对（图39）。稍停，身体重心移向右腿，做脚尖稍提起，即以左脚跟为轴心使左腿向左转动，与此同时躯干同时向左转动（右腿不动），直转动至左脚与右脚成夹角为90度，躯干正面同样转至和左脚尖同一方向为好（图40、41），此时左脚前掌落地，全身重心落于右脚，并右膝盖弯曲下蹲要超过右脚尖一至二寸为好（图42）。在转动左脚的同时，双手自右侧肝区略向外，向前，向左成弧形推向左边脾区。（注：当左脚及躯干转动完毕后，双手还是在继续作圆弧推动，双手推动始终是在带脉高度的水平面上）。当双手推动至左侧脾区前方一尺左右时继续作弧形滚动并逐步将双手拉近脾区，接着不停留地拉过腹部前壁直达肝区。这称为一圈，每分钟滚动8圈，共滚动40圈，约5分钟的时间。&&&&
（注：当双手经过腹前壁时双掌放平，掌心向下）
&&& 右侧滚球法：
接上左侧滚球法，双手掌滚向左边脾区略停，双手掌顺时针自左侧脾区略向外、向前、向左（图43、44）、向右成半园形推向肝区，同时左脚转成原马步站桩（图45）后，左脚不动，中心移至左脚，右脚紧接转向右侧方向，上体也同步转向右脚尖方向，重心落于左脚，成右侧顺时针滚球法（图46、47、48），（注：当双脚和身躯转动时，双手不停留地作圆弧推动。）这时，双脚和身躯已转成定式，但双手不停地作圆周形滚动。共40圈。
正面马步逆、顺滚球法：
接上式右侧滚球法。双手掌在右边肝区略停（图49），右脚与上身转回马步站桩。在转动的同时双手掌自右边肝区略向外、向前、向左按逆时针方向作圆周形推动（图50、51）。当完成40圈后，双掌在左边脾区略停（图52），改成顺时针方向作圆周形推动，当完成40圈后，双掌置于胃腹部前停留约10秒（图53），然后双手向前慢慢推出成马步站桩（同图38）。二分钟后收势收功。
上述滚球法熟练后，开始练习边滚球边扳动手指法，扳指要求是第一扳无名指（双手无名指同时扳下），扳下一至二公分，滚球八圈，等第八圈时双手起无名指，恢复梯形式。再接扳第二个指法……每扳动一个指法，都八圈换一个指法，滚球40圈五次指法为一遍，再换右侧滚球扳指法，指法同左侧滚球指法一样，也是五次指法共40圈。然后，回到马步站桩，先逆时针滚球边扳动指法，五次指法共40圈。再顺时针边滚球边扳指法，要求同逆时针一样。全部扳指结束后，马步站桩五分钟，收势（即收功）。
边滚球边扳指程序如下：
1.双手无名指扳下一至二公分滚动8圈；
2.双手食指扳下一至二公分滚动8圈；
3.双手小指扳下一至二公分滚动8圈；
4.双手中指扳下一至二公分滚动8圈；
5.双手大拇指、无名指略扳下一至二公分滚动8圈。
上述1至5指法左、右、逆、顺四个方向滚球指法一样，每扳动指一次是八圈，一遍指法是五次扳指。40个圈一个方向，四个方向总共160个圈。五分钟一个方向，四个方向是20分钟，再加上滚球前马步站桩3分钟，滚球指法完毕马步站桩2分钟、收功，总共是25分钟结束。
三关进气法是增强外气内收、内气外放左右开弓的功法。为了简要清楚，只介绍左侧功法，右侧三关进气法动作完全同左侧三关进气法，唯左右手换个方向进行。
左侧三关进气法：
起势后的马步站桩十分钟，接着做左侧三关进气法，后做右三关进气法，整套功法约30分钟做完毕。
动作：起势、马步站桩5分钟后（图54），右手掌转动使掌心对准左手掌合谷穴（图55），右手掌慢慢地推向左手合谷穴，推至离左手掌约三寸，左手掌不变，右手掌转成掌心（边推边翻掌）向上，以中指尖端为准，对准左手中指尖下放（图56）两手中指相距约十公分（右手手指应保持梯形式）。右手中指沿着左手中指慢慢地沿小臂阴面（在下）中线拉到肘关节下方（右手中指沿左手中冲穴、劳宫穴、大陵穴、内关穴、间使穴、郄门穴止，走手少阴心经到小海穴止）（图57），随即右手掌沿带脉从左侧拉到右侧腰部前方（图58）。接着左右手掌同时进行翻转。右手掌（以手指为准）向后向外成圆弧形转动手腕（图59）。同时肘关节往后上方提起一点，左手掌转成侧掌，掌心随时对准右手合谷穴（当右掌手腕转至外侧时），右手腕继续逆时针转动（图60），转至下巴前时掌心翻下下方，左手掌心同时转翻向上方，两手成十字掌相对（图61、62），略停30秒钟左右后两掌向斜方向慢慢拉开。右手掌拉至头部右前上方，左手掌拉至左膝盖外侧离膝眼十公分左右的位置，此时双掌仍成十字掌相对（图63）。这一姿势约要停留3分钟，然后右手无名指扳下，对准左手掌劳宫穴（图64），30秒钟后无名指复原，手指成梯形式。略停，左手无名指扳上，对准右掌心劳宫穴（图65），30秒钟后无名指复原，手指成梯形式。略停，再左右手无名指同时扳动，两无名指尖端（神经末梢）相对约60秒钟（图66），然后两无名指复原，手指成梯形式（图67）。再两掌慢慢合拢，当左手掌合至带脉（马步站桩的位置）处慢慢地翻掌，使掌背向上，掌心向下，右手掌同时往下合拢到左手中指，两掌相距约十公分（图68），右手掌以劳宫穴为中心对准左手中指尖端，慢慢地沿着左手掌背拉上去（即沿着手阳明大肠经，手少阳三焦经）右掌拉到左臂曲池穴时翻掌使掌心对上臂，左手掌略翻转成掌心向右方，右掌沿左左上臂拉至肩与胸之间方向（图69），再从左胸处拉至右胸部（图70），左掌心继续向左方不变，右手掌从胸部往下移动到肝部（图71），略停后向前方推出，同时左掌转掌使掌心向下，两掌同时放至马步站桩掌的位置，恢复站桩姿势（图72）。略停一分钟，进行右侧三关进气法，左右侧三关进气法做完毕后，站桩五分钟收势（即收功）。
要点：练习本节功法一定要在免疫功法之一、之二、之三练习一阶段后，有少量内气外放的基础上你，进入功法之四的练习，其效果更佳。此节功法要求低位站桩，屈膝要在70度位置膝盖不超过足尖，整个功法中要求做的松，呼吸自然，不带任何意念。
功理：三关进气法主要是加强内气与大自然中之气交接，加强带脉，进一步推动任督脉合十二经脉，使全身气血的量增大，扩大外气内收、内气外放的物质能量，使功力大增，内外气紧密连接起来，为不损害发气者本身奠定了基础；又能防治疾病，对脾区、肝区、消化系统疾病有更明显的疗效，特别是调动气血，提高精、气、神和促进免疫功能的作用。
辅导：图63的姿势要求左手掌放在左膝盖外侧。这要蹲到70度左右，初学者是较难办到的，这要在长期锻炼中逐步争取。为此，初学者可以站的高些，量力而行，把左手掌放在膝盖外侧（要求的位置）的上方就可以了。在功力不够、体力不够、动作不熟练时强求站桩度数，勉强站得很低，结果会形成“借力”，即下半身力量不够而向上半身借力，形成上半身紧张，放不松，腰酸背痛，胸闷心悸，这样与练功目的背道而驰，欲速不达。
本功法动作复杂难度也高，复杂指动作多，难度指双手要同时动作。所以要反复阅读教材，练习。
三关进气的三关：
第一关 中冲（手厥阴心包经），在中指尖，指甲外侧（自然站立，掌心向前，人体解剖学标准姿势，所谓内外以这姿势为准）；
第二关 合谷（手阳明大肠经），在大指、食指掌骨间；
第三关 关冲（手少阳三焦经），在无名指指尖，指甲内侧。
以左侧三关进气为例，本功法可分解为：
右手向左手揽拢&&&&&&2.
右手拉向左肘尖&&&&3.
右手拉向肝区&&&&4.
右手提肘、转腕、转掌&&&&&&&
5. 左手转掌让&&& 6.
沉肘合掌&&&&&&&7.
双手拉开&&&&&&&&8.
&&&&&&9、合掌&&&&&&&&&&&&
右手拉向左肩&&&&&&
拉向右肩&&&&&&&&&&
拉向肝区&&&&&&&&&&&&
第4个动作这个动作最复杂。它包括右手提肘、转腕、转掌，同时要求左手加以配合。本动作的目的是左手对右手合谷发气。所以在整个动作中左手掌心要始终保持对准右手合谷。
当我们从第三动作开始，这时左手掌对着右手指尖，还没有对准右手合谷。
然后提肘、转腕、翻掌同时进行。肘要提到高过肩。转动手腕，使手掌（掌心向上）以指尖对着左方转到对着自身，对着右方，再转到对着左方。这时掌心由原来的向上翻转成向外向上，合谷对着左手。此时的姿势停留在右肘比肩高，右手在身体正中下巴前下方，合谷对着左手。
第5个动作在上述动作过程中，左手要随着右手配合动作，使掌心始终对住右合谷，左手臂要向身体收回一些，向身体中线移动一些，以便可以对准；同时手掌由侧掌（向左侧）改成掌心向上。
第6个动作这时右手位置不变，只要沉下右肘，右手自然从掌心向外翻转成向下，自然与左手在胸前形成合掌，两掌相距20公分左右，似抱球。
第8个动作扳指时要弯在第一第二指关节，手腕也是略弯。这样手指才能对着劳宫，或两手手指相对准。这动作容易犯的缺点是没对准，表现为两掌心没相对准，都是向外的。
第9个动作这时左手可以向身前移动，在中线前与右掌会合。
第11个动作右手从左肩拉向右肩，手的高度不要放的太低了，不然胸尖部分扫描不到，减少疗效。同时肘要自然下垂，不要把右上臂张开。
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&《空劲气功》的来历和特点
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“空劲气功”源自福建少林寺达摩宗相传的内劲功，相传至今已有二十代左右。它是属于发放外气型的一种功法。由于佛门派别众多，流传年久，目前达摩功法失传、走样很多，功效减退。为此黄仁忠先生在继承的实践中发展了达摩功法，形成了空劲气功。
“空劲气功”，不了解的人可能会理解成“腾空用劲发放外气的功法”。这样解释未免简单了些。比较全面地说，空劲气功的功法和功理的特点概括为十六个字：“外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常”。
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外 气 内 收
“外气内收”就是让大自然中的氧气和能量与自身的宗气相互串连起来。
人体本身就像个过滤器。比如我们每天进食，通过内脏进行过虑，把有营养的、体内需要成分的加以吸收，把不需要的东西排泄出体外。同样，外气也会经过体内，被纳入内收后在体内运行，把真气存于体内，把浊气排出体外。外气内收的真气与体内本身的宗气连接运行，就增强了本身的元气。气在运行过程中演变成人体内多种成分的物质和能量，起到调整阴阳平衡、驱邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的作用。
“外气内收”不是指功法中的某一套路或某一架势，它是空劲气功的理论的组成部分，它贯串在空劲气功的全部功法之中，要在长期锻炼中逐步形成的。
“外气内收”也不是什么神秘的事。简单地讲：关节炎、肩周炎等疾病根据中医理论，认为由于关节受了风、寒、湿三气而形成，可见人的关节可以进气，其实人体体表经络上的穴位、七窍（眼、耳、口、鼻）和关节都能进气。
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内 气 外 放
这是把外气内收后演变成人体多种成分组成的物质能量发射出体外，给自己反馈治疗或给他人治病。发射出来的外气，有辅助和调整对方的机体，调动对方没有发挥作用的几天，促进、激发受到病变影响的机体康复。
内气外放除了为他人治病外，还可以使不练气功者抗老益寿（发功者要有一定的功力，要对准特定的部位进行调节和储气）。
“内气外放”，也不是什么神秘的事。经络是人体上内联脏腑外联肢节的通道，所以穴位和关节、七窍都能收气。这些部位既能收气,自然也能发气。不练气功的人，平时也不断地在这些部位上收、发气。所不同的是久经气功锻炼的人所发的能量远远超过常人，人如失去了内外气的交换能力就意味着死亡。
外气内收、内气外放对气功师来说，尤为重要。因为作为发放（外气）型的气功师来说，他要做到既能保存自己的实力，又能在不过分损伤自己元气的条件下，大量发放物质能量之气为别人治病，使别人延长寿命。有些气功师在发放外气时不能持久，治疗了二三个病人或在仪器测试过程中昏厥过去，有时还会吐血。这说明他的内力较差，同时也与功法和功底很有关系，因此对于初学者来说，学习发放外气在选择功法中是非常重要的。
但是“外气内收、内气外放”是关联在一起的功法，两者不可分割的。不是说哪个架势是“外气内收”，我只要学到了这个架势就可以把外气大量地收进去；也没有哪个专门“内气外放”的架势，我学到了就可以把内气大量地发放出去。它们是相辅相成的，是空劲气功功法的两个方面。它体现在练功的全过程中，一面外气内收，同时内气外放，收发气的能量，随着练功时间的增长而日益增长。这是一个气的循环，是人体内环境和外环境的交流。
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毋 需 意 守
这是指不用意念去守气、领气、导气，而是通过功法特别是手指扳动法调节自己体内的气，使与外界大自然中的氧气和能量连接起来。
所谓“意守”就是指用意念把气从守住身体的某一部位（比如丹田），或用意念把气从身体的一部位（比如丹田）引导到另一部位（比如指尖）上去。
大家知道，血液循环主要是输送氧气给组织中的细胞并带回细胞代谢过程中所产生的二氧化碳，它有它自己的运行渠道和规律，不必用意去支配。同理，气在经络中运行有它自己运行的渠道和规律，不必用意去支配，但是我们可以通过一定的方法去激发和加强经气（经络中运行的真气）的积极作用，疏通和调动经气，这在空劲气功中是用功法和扳指功，简单地讲是用动作——调姿而不是用意念来实现。
“意守”的部位一般都在丹田，而丹田这概念现在还众说不一，有的说有三个（上丹田、中丹田、下丹田）。即使是同一个丹田，有的说在这里，有些说在那里，部位还不清楚又从何去守呢。经络是一个无头无尾的环，经气在经络中是循环运行的，每天24小时走50圈，它不可能也不应该长期地、大量地停留在某一部位。如果停下来了，反而会感到不舒服，练功出偏差的人，正是这种感觉。当气停留在头部而下不去时就会感到头胀，当气停留在腹部时就感到腹胀。这种情况往往中西医打针吃药治不好。有人自学气功，二个多月后胸部不适有闷热感，进食则呕吐，不能入睡，烦躁不安，经中西医治疗无效；后来经分析为：“求成心切，意念过重，导致内气上冲聚结膻中（在胸部两乳头连线中点的一个穴位），久而不散，郁阻胸膈。”
作为外气型的气功师来说更不能用意守，一个丹田藏不了多少气，他发了一、二个人就发完了，发完了只有再练一段时间，待丹田之气充实以后再发，这样治不了几个病人，临床价值不大。再说如果他在给人治病时要用意念去把气领出来，那么他的功底也是很浅的，疗效也不会多大。所以我们认为，发气的功力靠平时对外气内收，内气外放能量的锻炼，即靠功底，不在于一时、一处气的存储。
那么意守的概念怎么那样容易被人所接受呢？特别时意守丹田？丹田在小腹部，是肠子所在地方，练功时容易加强肠胃的蠕动何肠鸣，有些人就认为这是“得气”，是内气在动。其实这是浊气的反映，不是真气。不练气功者当你受凉后腹部即会不舒服，有肠子的地方会有力地蠕动，发出咕咕的肠鸣声，待放了屁，就轻松多得多了，这排出的不是真气，是浊气的一种。
空劲气功之所以发气功力大，是由于不用意守；空劲气功之所以普及，是由于它易学不出偏差；其所以易学不出偏差，也是由于不用意守。总之空劲气功中，经气的调动靠功法不用意引，发气的功力靠功底即靠平时的锻炼，不用意守。这一点很重要，希望大家牢牢掌握&
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循 环 如 常
这就是说保持真气在体内按自然规律循环运行。
这是在前面所讲的外气内收、内气外放、毋需意守的基础上说的。空劲气功在锻炼何平时外气的运用中，让气在体内的如常循环是很重要的。所以在练功时，一定要何日常生活连接成一体，要象氧气转化成二氧化碳一样，“不用意念去支配”，而是始终保持真气在体内的循环如常，并和大自然保持密切关系，长期保持新陈代谢构成一体。
要做到“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”这十六字，不是容易的，要经过一定的时期刻苦钻研。但也不是难得不可攀登，世上无难事，只怕有心人，只要在正确方法指导下，刻苦锻炼，持之以恒，就一定“功到自然成”。
既能治己病 还能治人病
锻炼空劲气功可以治病，治病时不打针、不吃药、不接触人体，所以空劲气功既是医疗性体育，又是体育性医疗。
人人都有治病救人之心，但除了医生外不是人人都会治病的。学习空劲气功不但能治自己的病，使自己的身体强健，延年益寿，在功力达到一定程度后还能发放外气治别人的病，至少可以解决一些家庭成员中的小毛小病。练功者在实践中得到这样的证实，即治自己亲人的病，疗效比治他人的病疗效快而高，这可能是由于亲人之间气的频率（或波长）等性质比较接近，容易发生共振的缘故。这现象还有待作进一步的实验和探索。
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容 易 入 门
空劲气功的理论除了中医理论外，没有什么神秘玄妙的理论，因此初学者容易理解。
空劲气功的功法动作简单，套路循序渐进易懂宜记，初学者容易模仿和自学自练。
空劲气功免疫功法难度不高，男女老少、健康人、病人（精神病患者出外）都可以锻炼。
空劲气功不用意守，容易掌握自己，不出偏差，没有后顾之忧。
空劲气功要求“循环如常”，寓锻炼于日常生活之中，对锻炼的场所、时间、周围环境等都无特殊要求。练功者可以一边谈笑、唱歌或可以思考一些自己需要思考的问题，一边进行锻炼。这样就可以避免因场地、时间、环境等限制而坚持不下去的弊病。
空劲气功的疗效也是很高的。疗效是检验某一种功法的主要标准，也是检验某种功法是否有生命力的重要指标。
不是一个套路&&&
一般功法往往只有一个套路，即只有一套动作或方法，学会了就自己去练上一辈子。空劲气功的功法内容丰富，由浅入深、由易到难，绕有兴趣，引人入胜。学完了免疫功法后经过一个阶段的巩固，可以继续学习中级功法；学完了中级功法后经过一个阶段的巩固，可以进入高级功法的学习深造。因此它能适应不同要求的练功者的需要，对要求治疗自身疾病的病人、对要求强身的健康人、对要求延年益寿的老年人、对有志深造的气功爱好者、对有志探索祖国气功宝库的学者、对献身治病救人的气功师和医生，都可以各取所需各得其所。
不搞自发动&&&
“自发动”指练功时自发地产生各种各样的姿态和动作。关于自发动的疗效和原因，目前说法不一。我们认为自发动有局限性。它既有适应性，比如适宜于关节炎等运动系统障碍的患者；但它也有禁忌症，比如它不适宜于心血管系统疾病及肝、肾、肺部疾病的患者，因为他们负担不了这样长时间的大幅度的剧烈运动。所以空劲气功不搞自发动。
有的人把意守功法的套路说成是自发动，我们认为那是功法中有意守的套路。“自发动”应该是一百个人一百个姿态的，如果千百个人发动后都可以归结为几种姿态，那说明是有意守的功法套路，不是什么自发动。这只能说是一种动功，是一种带意守的动功。
有人说自发动是气冲病灶才动起来的。实际情况也并非如此，有些气功师自己也会自发动起来，这能说是气冲病灶吗？原来气功中就有一种拍击功法，也是带意守的功法。
有些人练习气功有年而从未出现过自发动，效果也同样很好。
我们认为练气功贵在得气，自发动不等于气强，不发动也不等于气弱，关键在于功法的正确性，功法正确就得气强。所以空劲气功不搞自发动。
注：1、文章中的图这里没有给出，只要能按文字说明认真理解，没有图也能明白。如果真不放心，可去下面的连接中去寻找相关的图：
2、这里给的是力求“不生病”的养生大法。此外，我们的老祖宗还为我们准备有大量的近乎“零成本”的巧治病高招。这里就不多说了，请关心的朋友在网上搜“人体X形针”、“循经指压免疫健身”、“求医不如求己”、“人体使用手册”、“春苗红雨群”（），一定能找到非常多的宝贝。祝朋友们及你们的亲朋好友都能永远健康，同时也恳请朋友们能大力宣传推广正确的养生健身之道，尽量避免被某些无良的医院医生敲诈勒索。
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