运动会 1500米怎么跑_百度知道
运动会 1500米怎么跑
我跑400米就累得要死 班主任偏让我跑1500
还有一星期就是运动会了 我该怎么训练那
（只有早上和下午一节活动课可以训练）
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2天腿回产生酸痛的感觉，其实跑完了也不觉得有多恐怖） 4。还有，甚至更长，练习量就要提高到2000米（早晚各1000米）.开始 抢个好位置很重要.如果你的体能跟不上的话，但不是必要的，不用担心、比较累。最初几天可以慢慢加量练习。 2,一半的路程跑我跑了5年1500了,先是坚持每天走800-1000米。 然后一个星期你要将练习量提高到米，并用舌尖轻轻抬起触到上颚，可以是直道加速.每天练习跑步的内容可以不一样;然后将长度提高到1200米,这样你就难以完成全程了: 要根据自己的身体情况,比赛时想拿好名次就困难了,我有一些建议，可以用两个多星期完成，不过、冲刺等.比赛时不要一开始就尽全力跑. 没有什么方法是&quot，或抽不出完整的时间.现在你最重要的是提高体能，你一定能跑下来。你尽量按照3步一呼吸来练习;,最后300米如果能加速就尽量加速,所以我有经验和你分享. 你既然能锻炼的时间很短，再加上比赛时人潜能的激发.也就是让你的身体尽量能坚持1500米的路程，这样可以减少进入嘴里的空气对你呼吸道的伤害，如果只靠鼻子呼吸感觉氧气不够的话.刚练习的1，不规律的呼吸对你的步伐也有影响。接近运动会的最后几天只要坚持每天走一段路就可以了，可以分早晚2次练习。 （我前天才跑了3000米和1500米，看似很长，那是因为你平时锻炼少了，逐渐加快速度：1.跑前几天不用担心自己跑不下来，可以稍微将嘴张一些，对嗓子不好，可以先慢慢跑.这两条训练如果对你来说比较艰难. 如果你明年还想参加运动会跑1500米的话，可以将量减一些，跑时不要张大嘴呼吸，坚持大部分路程用跑的，一定要有节奏，要注意好腿的保养和休息。 接下来的时间就是你自己掌握了,你可以慢慢跑.呼吸 节奏是跑步时非常值得注意的、弯道加速。如果你觉得每天一次性练习很累，其实只要你练习了。 3。 注意、起跑，如果偶尔很忙，但是要坚持每天都跑,一半的路程走,不然时间就不显得宝贵了;临时超有效的&quot
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：我跑400米就累得要死 班主任偏让我跑1500 还有一星期就是运动会了 我该怎么训练那 （只有早上和下午一节活动课可以训练） 我的建议：1、进行一般耐力训练2、专项训练3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）4、希望坚持长期系统的训练5、好的教练跑法及战术： 1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！
起跑的时候，如果没有排位，尽量占到靠近内道的优势位置，第一圈不要抢快，保持好自己的节奏，保持自己的体力，不要和第一集团拉开太大距离；第二三圈的时候，其他选手速度明显会减慢，趁这个时候慢慢提速，拉近与领跑者的距离，第四圈的时候就要爆发小宇宙了，最后200~300全力加速，最最重要的是要有自己的节奏，呼吸协调好，祝好运！
您好！我是旋の银→龙√，我来为您解答，虽然我不能保证我的回答是绝对一流的，但是也希望您见解（绝对手工回答）！
在长跑时，双腿要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快而不多费体力。特别是脚后跟要抬高，步子要跨大，呼吸顺序是二呼一吸。跑步用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，更重要的是还要顽强的毅力。
是1500米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后300米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。冲刺是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。 【练习时间】如果是锻炼早上会好一点，因为早上空气新鲜，锻炼跑步有助于身高等。早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
而从体能上来讲，下午四点左右是最好的，因为这时人体的各项机能达到最佳状态，很适合运动。 但是从环境上来讲，这又得分&市区&与&郊外&了，或者说&绿化面积&多与少的区域了。如果是前者，最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了，因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中，从早上累积到午夜，时间越久，浓度就越高，只有早上,在经过了一夜的&自然净化&后，空气质量才是最好的； 如果是后者，就不用考虑空气污染的问题了，加上前面所述，所以最好的时间就是四点左右了。 记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的！冲刺———通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。
【饮食】你可以在跑步前，吃巧克力，但红牛别去喝，那种对身体不好的（有副作用），如果真的要喝，那要适量喝，大概在跑步前3小时喝最好，喝30毫升。喝葡萄糖也蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！
训练耐力：先制定自己的非常好的楷模，然后奋进，想着为他而战，我就是采用了这种方法来成功的！
到第7圈的时候冲刺，前面保留一些体力，不要与对手差太远就好了。
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出门在外也不愁求各位大侠，如何跑好1500米。谢谢！
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小弟今年初三，平时喜爱运动，天天打篮球，耐力算好，因为快要有运动会了，所以请教下如何跑好1500米， & & 跑道是塑胶的400米正规场，请问下如何分配体能跑1500，还有穿什么鞋子来跑，比赛前几天该怎么调理，比赛开始前如何热身。 求教各位大侠了，上年第一的记录是4.40秒。希望能拿好成绩。谢谢！
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
前3圈跟随，最后三百米加速。 基本上就是起跑和最后阶段发力，其他时候只要保持在前3名当中跟随保留体力，最后时刻发力冲刺，很有希望反超第一名。
没楼主快。。。楼主加油
Let Your Game Speak !!!
Sneakerhead不等于Collector.
我不是收藏家，我是爱穿我所有鞋的鞋迷
起跑就跟随大队伍？
最烂的就是长跑。。。不过我看我们耐力好的同学都是越来越快的
4分40是很好的成绩了，最重要是保持步伐大。最后一圈才发力，切忌随便改变节奏。没有超强的实力千万别领跑
If no one believes in you, anything you do is a positive!
起跑争取抢个有利位置,避免发生冲撞..途中跟随跑,除非你有超强的实力,保持好自己的节奏,不要被前面的选手带乱节奏..注意姿态要放松,身体不要太紧,头不要后仰,自然摆臂,有人超越时站好内道..最后一圈冲刺..摆臂要用力,带动整个身体..比赛过程中要保持平和的心态..赛前可以喝点葡萄糖,至于鞋,不推荐穿钉鞋,没受过专业训练可能还会造成负担..更容易感到疲劳..选双轻松合脚或者稍微小一点点的跑步鞋就行..鞋底柔软点,摩擦力一般就可以.摩擦力自己觉得合适就行,太大了太小了一般人都会感觉容易疲劳吧....
你先说说自己的1500米的最好成绩是多少？
让喷子来得更猛烈些吧！
松松可以做到，你也一定可以做到。
淘宝店：家用电动跑步机：http://ts-
我最好成绩在4.40-4.50左右吧
引用8楼 @ 发表的:
我最好成绩在4.40-4.50左右吧
我也差不多 大概也就是5..1415927之间吧
记得以前初高中的校运会长跑，第一名都是抛离第二名起码200米的距离夺冠的~
Iverson : "No matter what , just do not give up .Always believe that your dream can come true & just keep working for what you want to achieve . "
引用8楼 @ 发表的:
我最好成绩在4.40-4.50左右吧
这成绩对于初三学生（U15)肯定是冠军的强有力的争夺者，也可以说是最大热门，基本你可以从第一圈就可以开始领跑！
普通跑鞋，前一周保持每天30分钟慢跑，比赛前热身20分钟基本就可以了。
让喷子来得更猛烈些吧！
松松可以做到，你也一定可以做到。
淘宝店：家用电动跑步机：http://ts-
引用11楼 @ 发表的:
这成绩对于初三学生（U15)肯定是冠军的强有力的争夺者，也可以说是最大热门，基本你可以从第一圈就可以开始领跑！
普通跑鞋，前一周保持每天30分钟慢跑，比赛前热身20分钟基本就可以了。
其实领跑和跟随跑有什么区别？
引用12楼 @ 发表的:
其实领跑和跟随跑有什么区别？
领跑的随时提防后面的追击者 跟随的随时想超越领跑的 有点猎物和猎手的感觉吧 有目标的人跑起来和没目标的跑起来 兴奋点略高吧 没有全面压制对手的实力 不建议领跑
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& 允许多选现实版“赤脚大仙”埃及姑娘青奥会赤脚跑1500米
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砰！青奥会女子1500米预赛第一组的发令枪响了，一名来自埃及的姑娘法蒂玛o沙尔努比迅速成为南京奥体中心体育场内人们关注的焦点。不仅是她在第一个弯道过后就被大部队甩开，更是因为，她根本没有穿鞋子！
砰！青奥会女子1500米预赛第一组的发令枪响了，一名来自埃及的姑娘法蒂玛&沙尔努比迅速成为南京奥体中心体育场内人们关注的焦点。不仅是她在第一个弯道过后就被大部队甩开，更是因为，她根本没有穿鞋子！
现实版&赤脚大仙&埃及姑娘青奥会赤脚跑1500米
田径场上并不乏赤脚参赛的优秀选手，例如罗马和东京两届奥运马拉松冠军、&赤脚大仙& 阿贝贝&比基拉。只是这次，包着头巾、穿着长衣长裤的沙尔努比，显然还没有阿贝贝那样的&仙气&。一圈过后，她就被领跑的德国选手拉开近200米的差距，在她身后，也只剩下一名巴勒斯坦选手。
但是，在最后的400米，&大脚&发力了！甩开了大步子的她，头巾向彩带一样飘起来，不过，由于此前&欠账&太多，他还是没能超越哪怕一名对手，只能以倒数第二的名次完赛。毕竟她此前的个人最好成绩，排在同组10位选手的最后一名。
后程的发力没能让他获得1500米决赛的资格。赛后，有些失落的沙尔努比收拾好心情，走到了记者面前，喘着粗气、抬起了自己的脚：由于长期光着脚跑步，她的大脚板黑得发亮，脚后跟处也布满了茧子。
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[责任编辑：卢丹]
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播放数：535774什么鞋子摩擦力强的那些摩擦里强的有哪几种鞋子?就普通地板都能擦出声音来的那种_百度作业帮
什么鞋子摩擦力强的那些摩擦里强的有哪几种鞋子?就普通地板都能擦出声音来的那种
阿迪的有几款鞋子摩擦力挺大的,自己上淘宝找嘛~鞋底花纹越多,就越符合楼主要求咯!
安踏，耐克。阿迪达斯，
看鞋底的材料和花纹,PU底,交叉鱼纹鞋底应该适合你.!
补充一下，还有羽毛球鞋，那个底子摩擦力大，声音也大，呵呵
那就是滑板鞋，跑鞋，篮球鞋这些才有可能了，其他的一般是没有那么大的摩擦了
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