怎么劈叉不疼不疼,快速地劈下横x

劈叉(横)的时候韧带不痛骨头痛怎么办?_百度知道
劈叉(横)的时候韧带不痛骨头痛怎么办?
劈叉(横)的时候韧带不痛骨头痛怎么办?
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疼痛感会消失。劈叉时以产生疼痛为标志。如此递进重复,这时注意不要继续加大压迫力度,不然会伤到筋骨,随着韧带的拉伸,再继续加大压迫力度,关节的灵活,直到练成劈叉要循序渐进。劈横叉时感觉韧带不痛骨头痛是比较正常的,因为韧带能把骨骼连接在一起,而是在此程度上逐步练习
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慢慢来!横叉压的是关节对啊,而不是韧带,压横叉切勿急功近利!压关节当然骨头痛了
当然股头疼,在脚底下点东西
也有因人而异的,一定注意不要过分用力,不然髋关节会受伤的。
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出门在外也不愁怎样劈叉才不疼呢??_百度知道
怎样劈叉才不疼呢??
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希望对你有帮助,用慢跑恢复,用手扶着点,然后让那人按住你的肩膀。第十天。睡觉前在床上开横叉,然后找个人帮你,你自己看着办吧,开的越大越好,你自己把握限度。当然睡着了也就不知道了,然后再跑1000米(慢跑),然后让他松开,5天以后。第9天会疼,然后单腿交替横压腿。然后做放松,然后起身慢跑恢复。睡觉的时候摆个大字,然后再按反复做,你缓解,然后赶紧做巩固训练,疼的不行了喊停。然后继续做3-5组,有节奏的下按。晚上和早上相同。第8天头上你就可以下去了。第2天一定超级疼,硬压,但依旧坚持原样,开始加组数和练习时间。下午3,你双腿分开下横叉,一定会疼! 我练舞蹈的时候就是这种训练模式,也要摆姿势在那挺20分钟左右,让下按的人加大力度不可能不痛的,下到最大限度,30-50次为一组,不挺的下叉,但要坚持住,然后做侧踢腿,各200次,另每天晚上都要开横叉,即使下不去,然后做侧踢腿,再各压100次。然后做肌肉放松:00左右开始2000米(慢跑)!早上先跑2000米(大步跨跑)
花时间多做热身运动,慢慢适应到拉伸极限
没有不疼的,如果不疼舞蹈就不用那么不好练了
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出门在外也不愁怎么快速练习劈叉,越快越好,我不怕疼!_百度知道
怎么快速练习劈叉,越快越好,我不怕疼!
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使劲压,但是要注意姿势,最好有专业老师指点一下,如果硬来很容易拉伤
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自然就劈开了.5米左右的高度劈叉再松手,因为人有自动的求生功能,较他在下面保护你,叫人帮你爬到离地1你到一个和你劈叉长度差不多的小巷里
必须循序渐进、持之以恒。
找个人把你压下去就是了
练之前快跑三圈,松散肌肉比较容易
先跑圈,跑到累得快跑不动,这时腿部就很软了,这时你开始劈,如此往复,很快就能行了
坐在地上,腿叉开成90度,把身体向压,我就那样,很快
找俩凳子来劈
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