请问：我练了一段时间的太极服 练功服大全然后突然有一天右胯开始疼，它是有时疼有时不疼，并且坐下不疼走路的时候疼，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-02 09:43 标签： 大师练出太极球
这样练太极膝盖不疼_百度文库
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这样练太极膝盖不疼
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你可能喜欢哪一种太极拳对养生效果比较好？我今年20岁，由于长时间坐椅子，腰部比较疼，另外照着视频练习？_百度知道
哪一种太极拳对养生效果比较好？我今年20岁，由于长时间坐椅子，腰部比较疼，另外照着视频练习？
我如果照着视频练习会不会有什么危害？好多人都说需要拜师练？如果可以照着视频练习，麻烦把视频发给我，谢谢啦，cjwdday@163com
提问者采纳
太极拳，的健身效果都差不多，都很好，
有区别的只是，锻炼要点不同而已，你的情况 如果光是为了锻炼腰部的话， 其实只要做到太极拳，顶头悬和臀部下作，和命门后挺 就可以解决问题了 你以后办公时
塌着腰点，让腰部正直，或是靠到椅子上就可以了，最忌讳的是腰部前庭，
可以说的详细点吗？最好附图，我现在的腰部已经经不起大风浪了，你最好把参考资料也发给我，让我明白它是有理论可依的，那样我就立刻给分
这么说吧，人的脊椎 从 侧面看，是 一个S型的，
这个S型的 脊椎，是后天形成的，
武学上称之为 后天，
小孩刚一生下来 的 时候，
脊椎从侧面看 是上下一条线的，是直的，武学上称之为，先天状态，也就是原始状态，
你老是要不舒服，就是因为， 腰部向前的生理弯曲，长时间弯着受力， 需要减轻他的弯曲， 就要 把向前的 弯曲部位
或是向后面弯， 让脊柱骨
成为直线，
这个已经很科学了 我实在不知道 ，还怎么科学，
道理按说你一听就应该明白，
实在不明白，你就收索一个
脊椎骨，就可以了
， 按说说的方法，肯定不会 练坏身子， 只会让你更精神， 等你脊椎骨练好了 立着走路都可以是直的一条线时， 不但身体精力旺盛，练太极都是很容易就进入状态了，
最后说一句
要是为了你那十分，我是 不会说这么多的，看看别人的回答就应该清楚了，随便回答个问题就是两分， 主要是想帮你，毕竟我说的虽然简单，但是也不一定太极的都明白，看看路边老大爷的太极操 就应该明白了 ，很多人都连错了，
恩，谢谢了，我可以先给你分，但是，我的意思是你告诉我那两个动作具体应该怎么练？我感觉应该连不坏，但是我不知道具体的动作啊
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练好太极拳最好还是要找师傅，照着视频练是练不好的，达不到锻炼的效果。其实练练八段锦，易筋经什么的也可以，那个姿势简单，照着视频就能练好。照你的情况其实练练第九套广播体操，每天早晚两遍，效果也不错。
可是我现在的情况是找不到老师，就算找到的水平也不会很高，而且我根本没时间找老师，对着视频练还会有什么坏处吗？》
那就练练八段锦，易筋经什么的就是了，练不好太极拳，达不到健身的效果，还不如练别的，我现在就练八段锦，效果就不错。
道家云坊太极养生不错
如果仅仅养生的话，可以学学吴式太极拳和杨式太极拳
可以把杨氏太极的视频发给我吗？
练练五禽戏、易筋经之类的吧，很好的
各式太极拳都有养生的功能，还是跟老师学习会好一点。
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出门在外也不愁我练太极拳两个月了，这两天练完后膝盖疼，并且腿特累是正常的吗？请用专业角度来回答、谢谢_百度知道
我练太极拳两个月了，这两天练完后膝盖疼，并且腿特累是正常的吗？请用专业角度来回答、谢谢
请各位帮帮忙！
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膝盖痛有3个原因：
1.尾闾没有翻直，尾闾翻直膝盖就自然直，但不是僵直，还所有弯曲的余地。
2.练完拳要保养膝改，用两手掌心搓膝盖。
3.因为老师练拳年头长，所以拳架打得低，所以跟着老师锻炼的时候，刚开始不要学老师的样子，要先练高架，等功夫到一定程度了，自然就低下来了，膝盖也慢慢适应了，就不会痛了。附：武者，既练武术的人群可以分为两个旁支：一个方向是朝养生家发展，另一个方向是朝武术家发展。所以武术有两种锻炼方法：一种是养生家的锻炼方法，另一种是武术家的锻炼方法，不是一个要求的。养生家的锻炼方法要求：膝不过脚尖，也就是扎虚步要扎高一点。武术家的锻炼方法要求：虚步越扎越低，最后步形步法要求能够达到膝盖贴地。膝盖贴地是一个人功力的证明，但是要练到膝盖贴地有一整套完整的锻炼和保养方法，需要长时间的坚持和循序渐进的磨练，不能随便乱练，也不要为了证明自己强而强制下压，这样会对身体造成很大的伤害。——本文摘自温州汤鸿鑫3D武术教材创作室
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十分感谢这位专业人士给予的回复，我在注意观察一下我的姿势是否正确。谢谢
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不站桩就练套路,膝盖肯定,不过别担心,有针刺般隐痛属正常,建议每天站桩...
练习太极拳开始腿累是正常的，可能是平时体育锻炼较少，腿部力量不足，练习太极拳重心较低时腿部承受力量较大，尤其是开始动作不协调，自然放松不够好就更容易感到很累，过一段时间，动作协调了，自然放松了，经过锻炼腿部力量就不会感到累了。但是膝盖疼要注意了，说明腿部动作有不当的地方，比如膝盖向前超过脚尖，使力量没有放在大腿肌肉上，而是加在了膝盖上，膝盖就会受力过大受伤，这就是所说的“太极腿”。要给予注意，膝盖痛时拳架子高些，不要追求架子低，动作向下向上的大幅度。要想加大幅度锻炼也一定等膝盖不痛时再进行，同时还要注意改正腿部动作可能存在的毛病。对于膝盖痛应该给予必要的治疗。不要带病坚持结果加重了膝盖受伤。
腿疼是正常的，膝盖疼不正常，太极拳的劲要过膝盖，否则会造成运动伤害
应该没有什么大碍吧! 太极弓腿步伐太多南边 会疼！ 在过段时间观察下！ 你说的疼痛是哪方面的 ？撕伤的痛 还是酸痛？
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出门在外也不愁练陈式太极拳一年，半年后开始发现会后背肌肉疼，为什么?_百度知道
练陈式太极拳一年，半年后开始发现会后背肌肉疼，为什么?
非常感谢liuxinweiuibe的回答，很详细也很有收获。继续请教啊！(追问发不了这么多字数）我是跟我们这一个比较好的太极武馆学的，3个月学24陈式。后来因为时间关系，只能中午一直自己练。我大概练了两三个月开始觉得右边后背肋下觉得不舒服，那感觉不是疼，像有东西堵那里似的。刚开始以为准备运动中的右摆腿拉伤肌肉，就把那动作停了，但也没效果；后来以为晚上老向右侧睡的缘故，试着改变，也没效果；再后来是觉得太极动作中重心移动时立身不中正，试着尽量中正，结果开始后背下部两边开始酸疼，不是太明显，还有好像部位在升高。大概情况是这样！请教两问题：1、中午练完太极，当时后背没什么反应，下午在办公室坐了2~3个小时后，后背明显酸疼，是否是一直坐着的缘故？2、我现在第一个练得是无极桩，站8分钟，桩位较高（是为了站对姿势），站得过程中会有点故意的开肩，因为现在好像能通过调肩来感觉手臂气血的大小；因为想硬站8分钟，在站的过程中，松腰后，腿跟跨会很难受，那时腰会不自觉的收紧，自己发现这问题，又开始松腰，以此往复；还有就是提顶的动作太过的话是否会收紧后背，从而引起后背的酸疼？ 再次谢谢！请问你是太极高手吧？
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提前说好，仅供参考。 疼，一定是因为不够放松，或者说没松透。 但是，这个“松”，根本来讲，是“用最小的能量消耗，保持最完美的外形和神意”，具体说来，有很多个层面。 首先，一定要有“松”，如果没有，去做就好，时时留意，这是最基本的层面。 然后，要破除几个偏见：“松”不是“懈”，“松”是和“通”相关联的，身体当中的经络像管道，松就是疏通管道的过程，最终还是为了能输送东西，气达梢节，是让整个身体更加开展，所以，松不能从“懈”中取，反过来讲，也不需要害怕放松；“松下来”也不是一味向下用力，而是为了“浊气下降，清气上升”，为了达到“下实上虚”的效果，松下去之后上身是非常自由的，神识也会异常地清明，好像又一股清气冲上去一样，这些感觉，刻意用力是没法体会到的；“松”还是一个整体的观念，胳膊松需要肩松，肩松需要背松，背松需要腰松，腰松还需要全身齐松直松，都松开了才算“松”。 根据楼主的情况，我有几个猜测，第一是刻意向下用力了，则停止刻意即可；第二是在开肩的过程中后背用力了，而没有从开阔中取、从松腰中取，长期积累而成，则注意开肩也是为了“开”，不要较劲在后背上，神意要放远，这才叫“开”，开了之后就会发现，其实不需要后背刻意用力，另外，想要后背放松，关键还在腰要放松，而且每一式都要注意腰是不是放松，形成习惯才能避免问题的积累；第三是一切都对，就到了这一关而已，但是鉴于楼主刚练一年，而且跑到这儿来问问题，我估计应该不是第三种情况，就不多说了。 最后，什么时候“松”和“通”自然一致了，“松”和“空”自然一致了，“松”和“开”自然一致了，这才算“松”。这个“松”，就不再仅仅是方法了，而且还是目标和结果。 还想加一句，真想练好太极，不论哪一式，都得靠明师指点。说实话，这里的回答能解决的，真的很有限，只有你一边比量老师一边给你纠正讲解，才能落到实处。当然这也涉及一个什么是明师、如何寻找明师的问题。等到楼主找到明师的时候可能就会明白，所有的问题，都是问老师最靠谱，网络神马的，偶尔参考一下就行。 祝楼主好运。
非常感谢你的回答，很详细也很有收获。继续请教啊！我是跟我们这一个比较好的太极武馆学的，3个月学24陈式。后来因为时间关系，只能中午一直自己练。我大概练了两三个月开始觉得右边后背肋下觉得不舒服，那感觉不是疼，像有东西堵那里似的。刚开始以为准备运动中的右摆腿拉伤肌肉，就把那动作停了，但也没效果；后来以为晚上老向右侧睡的缘故，试着改变，也没效果；再后来是觉得太极动作中重心移动时立身不中正，
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非常感谢你哦 ！估计我们是同道中人吧？不过我是个新手！
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初步认为是你用力不当造成的 也不排除病变的可能
姿势，要领要掌握正确，才能避免偏差。
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