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在跑800米前喝什么吃什么可以让我在跑的时候不觉得那么累，可...
在跑800米前喝什么吃什么可以让我在跑的...
在跑800米前喝什么吃什么可以让我在跑的时候不觉得那么累，可以稍微缓解一下？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：373054
指导意见：这是没有什么好的方法，需要注意平时的锻炼才是可以的，同时要增强体质，可以吃点巧克力来补充能量。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：31282
问题分析：800米属于中长跑的运动项目，对于耐力和速度都是有一定的要求的，随意对身体素质的要求更高一些的，要求耐力和持久力全面发展。意见建议：运动时身体劳累，是由于体内缺乏必要的能量供应才出现的异常症状。要想补充能量，可以用一些葡萄糖、生脉饮之类的口服，应该能改善身体疲劳的。
问跑完800米后，就流鼻涕打喷嚏，已经有5个小时了，仍然...
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：109445
问题分析：一般长跑以后出现流涕，鼻塞，打喷嚏，这种情况多见于吸入冷空气以后出现的症状，5个小时以后还是这种情况，这种现象一般是感冒引起的症状，要多喝开水，口服抗感冒的药物治疗。意见建议：多喝开水，不要受凉，不要吸入冷空气，口服姜枣祛寒颗粒，注意保暖，观察一下。
问我明天运动会跑800米，可我一跑步肚子左边就疼，怎么办...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245290
指导意见：你好，你的情况考虑为肠易激综合症的表现，它的表现为小腹疼痛，涨满，消化不良，运动和情绪激动时加重疼痛的表现。我建议你避免辛辣食物刺激，规律饮食，不要吃油腻和凉的食物，口服左氧氟沙星654-2香砂六君丸谷维素控制一下，祝您早日康复。
问怎么能让病情好些，不那么累，吃
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
&&已帮助用户：79860
指导意见：1 你好 这个要积极进行药物敏感试验检 查确定用药情况才行。不然经验性的用药是不一定能好的。积极进行用敏感性药物是完全可以 好的。不用太过于担心。
问男人累的腰疼该吃什么药？能缓解呢
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：132052
问题分析：您好！腰痛是较常见的多发病，其病因较多，如：受凉、劳累、劳损、炎症、外伤、腰椎骨质增生、椎间盘突出、畸形、泌尿系炎症等，不同的疾病其治疗方法不一样。您可以先进患处热敷或外服消炎镇痛膏治疗，口服舒筋活血药和消炎镇痛药治疗。意见建议：注意休息，不要久坐，避免腰部受凉受潮和负重，不睡软床，经以上治疗不见好转可去医院拍腰椎X光片或核磁共振检查，根据检查结果进行针对性治疗。
问失眠可以吃什么缓解
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184475
你好，失眠的病人可以每天食用两颗奇异果及大枣，就可以将睡眠品质提高百分之四十，此外葡萄对改善失眠有很好的作用。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6。苹果富含维生素C、等多种元素都有利于睡眠。
问27号就中考800米了！求各位医生帮助！
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124161
指导意见：是需要加强运动为主就可以的，是不能喝红牛等饮料的，避免导致有加重的。
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球天下网德甲足球ID:dejiazuqiu为您带来德甲赛事的最新报道、比分数据、视频、转会等，是德甲球迷的集中营。商务合作QQ：接下来，介绍7种被很多跑者广泛使用过的训练计划。并不是都会适合你，但总会有适合你的，按照计划进行训练，你会发现自己的水平会有显著增长，你将跑得比以前更快更。1：一次锁定一个目标(1英里约=1.6公里)如果要选出一种最基本的耐力训练法，那就是这种了。它的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进。这种对任何情形任何跑者都适用——从想要绕小区跑够4圈的新手，到10公里只要36分钟为了准备马拉松而进行12英里到20英里耐力训练的高手。这种循序渐进的训练方法符合人体的生理结构，自从150,000年前旧石器时代非洲东部的人类开始进行狩猎活动以来，已经有数以亿万计的人遵从此方法，且至今使用。加拿大萨斯喀彻温省穆斯乔市的Witness
Craig Beesley介绍说。2年前Beesley刚开始跑步时，他一次跑30秒就跑不动了，接下来的41分钟零30秒都要靠步行。但他没有因此气馁，仍然坚持每次训练40分钟（按5分钟一个小周期分8组完成）的计划按照每周3次的频率进行训练。13周之后，Beesley可以一次持续不断地跑30分钟了。去年秋天，他以2小时12分的成绩完成了首个半程马拉松，十分令人称赞的成就。Beesley并没有满足于此，在冬季气温只有华氏零下25度（注：约合摄氏零下31度）时他仍然坚持户外训练。到5月，他可以完成进行2小时40分钟的长距离跑训练，可以按1分45秒1组的速度完成6组400米间歇跑。他在为自己的首个全程马拉松努力准备着。Beesley的训练计划再简单不过了，但成效显著。“我提高了自己的耐力和速度，并且整个过程中没有受伤，”他说，“我的家人说我是个十分有耐心的人，耐心和毅力结合在一起非常适合长跑。”你需要做的：无论当前的耐力水平如何，要缓慢且稳定地进行训练提高。可以在训练计划中安排周末长距离跑里程每周增加1英里，如从5英里到6英里、7英里，每4周休息一个周末进行恢复，下周开始继续增加到8英里，然后是9英里。如此往复。2：亚索800训练法我在一次和跑者世界的赛事推广经理Bart
Yasso聊天时知道的这种高效训练方法，并在大约10年前首次撰写了相关的文章。从那时开始，数以千计的跑者在马拉松展会上或通过电子邮件跟我们谈起这个训练方法对他们是多么的有效。亚索800训练法，是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练。（例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑。）这种训练法被冠以创始人Yasso的名字，好记又好用。Doug
Underwood是使用Yasso训练法的跑者中的一员。作为有3年跑步经验的选手，Underwood的前两个全程马拉松成绩分别是3小时55分和3小时53分。从那以后，他有了“波士顿情节”，希望自己有朝一日成绩可以达到波士顿马拉松的标准，为此他可以付出艰苦的努力。他选择亚索800训练法来进行训练。按波士顿马拉松的标准，他的全程目标成绩需要达到3小时30分，那么每组800米就需要按3分30秒的配速来跑，每次10组，每组之间进行3分30秒的恢复慢跑。Underwood最终达成了目标，在Baton
Rouge海滩马拉松中，他跑出了3小时30分54秒的成绩，达到了波士顿马拉松的报名标准（波士顿马拉松的组委会对成绩只要求到分钟，因此选手可以有最多59秒的宽裕时间。）“严格按照亚索800法进行训练是成功的诀窍，”Underwood说，他同时还进行了很多长距离跑的训练，“这个方法很辛苦，但却是有效。如果能够按照目标配速跑10组800，那么你就很可能在比赛中达成目标。”你需要做的：每周进行一次亚索800的训练。开始时先跑4-5组，然后每周增加一组直到10组。3：长距离慢速跑（LSD）Meghan Arbogast在5年前就成功完成过马拉松比赛，最好记录是2小时58分。但她仍被一个问题困扰，“过量训练搞得我身心憔悴。”她说。现在她不再为此烦恼了。从1998年开始，Arbogast按照俄勒冈州波特兰市的著名教练Warren
Fink所推崇的慢跑训练法进行训练。Finke认为马拉松选手需要关注的是持久力，慢速跑训练可以在避免伤痛的情况下进行耐力训练。“很多跑者练得太狠而被伤痛困扰，这样他们无法发挥出自己的潜能。”他说。Finke的方法强调“速度感觉的程度”，他认为训练的大部分时间都要保持在不那么辛苦的感觉下（大概维持同等里程下最高速度的80%即可）。“大部分跑者在训练时都用比赛速度的90%在跑，”Finke说，“80%的速度感觉很轻松，同时能防止伤痛。”Arbogast用这个训练方法改变了之前的境况。跟随Finke教练进行了两年训练之后，她的马拉松成绩提高到了2小时45分。去年6月，她继续跑出了2小时45分的成绩并赢得了新西兰克莱斯特彻奇马拉松冠军。“我想我还能跑得更好。”Arbogast说，“关键就是在增加耐力的同时避免受伤。”你需要做的：将大部分的训练维持在比赛速度的80%。例如，10英里比赛的速度是7分半每英里，那在训练时的配速就是9分23秒每英里。将比赛配速转换为训练配速的简便算法就是在比赛配速的基础上乘以1.25。4：高效训练如果你有25年的马拉松参赛经验同时恰好还有运动生理学的学位，那么关于训练方法的问题应该会有些许心得。佛曼大学健康运动科学系主任，运动生理学家Bill
Pierce就是这样一个跑者。最近，他发现了一种训练方式十分适合他。53岁的Pierce仍然保持全程马拉松3小时10分完赛的好成绩，和20年前的水准差不了多少。他的秘诀？每周3次高效训练。Pierce遵从一般训练计划中高强度训练日和低强度训练日交替进行的原则，不过他做得更加彻底。在他的计划中，只有每周3天的高强度训练日，其他4天则完全不跑，但会进行一些举重训练并打几次网球。为了使训练发挥出最大效果，Pierce每次训练时都设定一个具体的配速和里程目标。每周三次分别是一次长距离跑，一次节奏跑和一次速度训练。“我跑得比普通训练计划设定的强度稍高一些，但这些年来我发现这样更适合我，”Pierce说，“这种方法减少了受伤的风险，提高了长距离的耐力，并且可以感受到努力训练带来的满足感。”你需要做的：可参考Pierce的安排。周二进行间歇跑，周四进行节奏跑，周日跑长距离。其中，间歇训练按照比5公里比赛配速稍快一点的配速跑12组400米或6组800米；节奏跑则按照每英里比10公里比赛配速慢10-20秒的速度跑4英里；周日的15英里长距离则按照比马拉松比赛配速每英里慢30秒的配速来跑。你也可以很轻松的按照自己5公里、10公里和马拉松比赛的配速来规划自己的训练。5：增加肌肉力量训练Deena Drossin两年前造访Zach Weatherford的时候，就已经同Joan Samuelson, Mary Slaney, and
Lynn Jennings一起位列全子长距离跑选手的前列。Zach
Weatherford，加利福尼亚丘拉维斯塔的美国奥林匹克委员会训练部体能教练。Drossin问他能否设计一套训练计划让她耐力更强速度更快。Weatherford开始并不确定，他告诉Drossin自己之前从未和长跑选手合作过。“不过我会考虑这个问题并做些研究的。”他说。之后Weatherford设计出了一些训练方法，他俩从那时起一直合作至今。“我们从核心力量开始，逐步扩展至腿部。做好基本的训练，注重训练的质量而不是数量，长跑选手最不缺乏的就是训练量，”他说，“Drossin第一次进行力量训练时，她触地的动作就像长了扁平足大脚丫的人一样沉重，我一直不断地告诉她'抬脚要轻快，抬脚要轻快。’”Drossin的训练计划中有跳绳、钻障碍、跳箱子，甚至运用了足球训练中常见的借助绳梯进行高抬腿冲刺跑。训练之后，她在去年4月的伦敦马拉松比赛中以2小时12分16秒的成绩将个人最好成绩提高了5分钟，并破了美国记录。“我在伦敦的感觉大不相同了，”Drossin说，“我在跑步的过程中身体感觉有了明显的变化，脚的触地时间减少，并提高了步频。比赛中和比赛后，我的双腿完全没有疲劳的感觉。”你需要做的：你可以和当地高中的足球队一起进行跑绳梯的训练（注：该吃药了亲……）。如果条件不允许，还有种更简便的方法：用“快脚训练”取代每周放松跑之后跨步跑，即全力冲刺15-20码（注：1码=0.91米）。不必将膝盖抬得很高，只要抬得快速，每步向前移动几英尺（注：1英尺=30.84厘米），同时用力摆臂。如此往复跑6-8组，每组间稍事休息。每周或每两周，可以在柔软的场地——如草场或土场，做5分钟的单足跳、双足跳、高抬腿训练。6：进行更长距离的节奏跑我们都钦佩那些不放弃，坚持进行各种努力来达到自己目标的人。以这个标准，现在居住在韩国的退役军人Partrick
Noble无疑可以获得终身成就奖。1986年，Noble的在首个马拉松比赛中跑出3小时17分的成绩之后，他雄心勃勃地对自己说：“跑进3小时吧。”Noble开始了持续不断的训练，并且接连跑出了3小时零4分，3小时零1分，3小时零5分和3小时零2分的成绩，遗憾的是一直没有达成其心愿。面对现实，别人可能会放弃最初的目标，但Noble不会。他坚持不断参赛。最近的两年里，他参加了49个马拉松，但都没打成目标。第50个，没成功。第51个，也没成功。最终，去年5月，在他参加的第52个比赛，凯西军事基地马拉松上，Noble跑出了2小时58分23秒的成绩。帮助他跑进3小时目标的诀窍就是节奏跑。对于节奏跑，保守的观点认为应该按照比10公里配速慢5-10秒的速度跑20-40分钟。Noble将节奏跑的时间延长至60分钟。“长距离的节奏跑增加了我需要的力量，”他说，“我会确保在节奏跑之后的训练日进行放松跑来恢复，并且注意饮食，在比赛前的8周我甚至戒掉了啤酒。”（美国马拉松记录保持者Deena
Drossin的教练Joe Vigil和2003年美国马拉松冠军Ryan Shay也认为长距离的节奏跑可以增强耐力。）你需要做的：每周进行一次节奏跑，持续8周。开始时以比10公里比赛配速慢5-10秒的配速进行20分钟的节奏跑，然后每周增加5分钟。训练的前一天和后一天不要安排高强度的训练项目。7：长距离快速跑好吧，你一定看出来这个计划3的说法刚好相反。但对一些跑者来说，这训练方式的确有效。这可以看做是“高反应者”和“低反应者”理论的实例。阿拉巴马州伯明翰的Scott
Strand是一个最近开始进行长距离快速跑训练的选手，在伯明翰举办的国家挑战杯马拉松比赛中，他将自己的个人最好成绩从4个多小时提高到了2小时16分52秒（注：震惊了……）。他认为，创造这个成绩的对他来说就是一次更长更快的训练。“我每次长距离训练大概跑18-23英里（28.8-36.8公里），”Strand说，“在最后的9-14英里（对应训练中的结束前的14公里至结束前的22公里）我用马拉松配速或更快的速度来跑。这比我之前长距离训练的速度快多了，以前跑17-22英里的长距离时我都是按照轻松跑的速度来进行。”马拉松世界纪录保持者Khalid
Khannouchi在最近几年才将这种长距离高强度跑的耐力训练法推广普及。Khannouchi的这种训练法可以称之为是凶残的（注：原文用词太给力了），因为实在是太快太长了，他自己在进行训练之前的几天都会感到紧张。老思路：只要持续跑2-3小时即可，时间是关键。新思路：如果想要在马拉松比赛中去的好成绩，那么在长距离训练中要维持较快的配速不掉速。你需要做的：在长距离训练的后四分之一里程中提速，达到马拉松比赛配速甚至是节奏跑的速度。当然，你不用把自己逼到像Khannouchi那样训练前好几天就开始紧张，身体在训练结束的时候应该不至于崩溃。但一定要保证训练的强度，让身体习惯在马拉松比赛后半程的疲劳感。（文章来源网络）喜欢跑步的你，点击下方阅读原文，跟我一起动起来吧！
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浅析影响体育高考生800米跑速度耐力的因素及其训练方法
【摘要】：运用文献资料法,访谈法等方法,对影响体育高考生800米跑速度耐力的因素进行系统的分析,结果显示影响800米跑速度耐力的因素主要有高中生的生理发育特点,高考测试时心理因素,参加训练的时间和次数,日常与训练时的营养因素,教练员因素以及场地,器材等因素。从发展速度耐力素质能力的训练、训练后的恢复、技战术训练、赛前心理调控以及营养膳食等方面,提出了有助于提高体育高考生800米跑运动成绩详细的解决方案与训练方法,以期达到提高体育高考生800米跑运动成绩的目的,同时,为日常的训练提供一些有益的帮助,也为体育高考训练提供一些有益参考。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
速度耐力是指人体在较长的时间内保持快速运动的能力。其特点是强度大、心肺功能在较短时间内无法供应足够的氧气,增强速度耐力有利于运动员把最高速度保持到终点。后程减速程度的高低水平反映速度耐力的发展状况,速度耐力与中长跑成绩呈正相关,在800米跑中速度耐力素质为该项
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京公网安备75号怎样才能跑800跑的快_百度知道
怎样才能跑800跑的快
我有更好的答案
两手臂拼命前后摆动。速度切记不不可太快。就把步子能拉多大拉多大。享受超越别人的感觉吧~当然衣服穿少点最好=_=。要注意呼吸的节奏。跟上大部队就行了首先不用太快。到大概半圈多一点时候
起跑时站在最外侧
开跑时要尽快占最内侧跑到
第一圈正常跑
中间时调整体力
最后两圈慢慢加速
最后五十米时用尽全力冲刺
我是体特的！！！
我们跑两圈半!
为毛起跑时要在外侧
在外侧可以直线跑到的最内侧
在内侧会被其他人挤 而且加不了速
坚持每天锻炼，跑步时俩呼俩吸，脚掌着地，跑后不能立即停下，放松放松，对腿部肌肉捶打
什么叫两呼两吸
就是跑俩步呼跑俩步吸，最主要的还是自己感觉好就行，
还有一点，跑步时不得吞涂抹
有唾沫是不要注意素养了，你就唾吧，嘿嘿
求采纳，嘿嘿，我也喜欢跑步，坚持了快一年了，每天跑
我不喜欢跑步,要不是应付体育中考!
就一直锻炼上，前几天跑会腿疼，坚持，
你跑了多久之后,就习惯了
一般是五天，走路疼，跑上就不疼了
对跑完第二天我腿超疼的,在跑的时候就是酸,力气用不上
多喝水，多吃饭，坚持跑，一次一次的超越你的极限
好的我试试
求采纳，人生第一次
什么人生第一次
我刚才玩上这个软件，还没有被采纳过，所有事人生第一次
我也刚玩这个软件
交个朋友吧
一直跟着前面那个人跑，尝试着在最后超越一个又一个的人，相信我，这种感觉爽爆了 = =
这倒是!不过超不过怎么办
那你就一直跟着跑
调整呼吸，尽量不要用嘴出气，，不然心就跳得很快。就跑不动了，尽量匀速前进，
没错,我不用嘴呼吸的时候还行,到最后实在是受不了,就用嘴呼吸了,然后就跑不动了
对！冲刺真的很有效 。你不要看地面，要看前方。然后想其他东西，有节奏的跑。
好的我试试
一般只要匀速跑，放轻松就可以过，平时练习的时候可以的话跑一千米
一千?!我连八百都受不了
额，我们现在都练一千二的，那你就匀速跑吧
一千二,男女都一样?!
是啊，老师要求的，实在没办法的话，我们女生可以跑两圈，八百米
毕竟体育没过关的话，要读好高中有点问题
你们一圈四百?!好爽!
不然你们是多少额
我们要跑两圈半,三百一圈
你应该是个女生吧，起跑要快，中间保持好速度，稍微慢一点，最后的两百米玩命冲～
好的!主要是我最后一圈的时候实在是吃不消了
嗯，那就得多练练了，长跑不是很快提高的
4月20就要体育中考了,只有一个多月的时间了
我曾经在体育中考前的模拟考试中从未考过满分，但是从未放弃过，一直坚持训练到最后一天，考试那天是日，三项全满，所以建议你还是坚持下去，一个月可以提高很多，千万别放弃（现在我大学了，回想起当年还是无限感慨啊）
我们现在总分40,我怕跑步拿不到满分
跑步。。。还是坚持练习吧，尽最大努力就没遗憾了。你是哪里人，体育40分还真不低啊。
哦，我好多宁波的同学，祝你好运，好好加油吧，过了这一段，身体上就不会那么累了！
调整呼吸频率，保持步伐节奏与呼吸统一，最后一圈进行冲刺，呼吸放快，加速跑
跑前3天狂吃糖，喝200ml葡萄糖，比打兴奋剂还管用，我试过
恩，我都试过
不信你试试
那你跑几分钟啊
大姐，我是男的
1000米懂？
反正比以前快了20来秒
我知道跑一千嘛,
不信别试，自求多福
最后冲刺很有效，不过不能落在大家后面再冲刺，要保持中间位置
嚼炫迈，“根本停不下来——”
我小学和1500米计录4分46秒左右，还没人破
我有方法，我小学和初中的1500米计录4分46秒左右，还没人破
你好厉害,怎么跑的,有什么方法
你在跑的时候，头要望上看，用脚尖跑，一开是跑只要跟上前面的人就行，过一圈慢慢追上去，让你前面的人加速(TA现在加速等下就没力跑了，到了最后一圈，你就全力跑。一定能跑好，，最好穿钉鞋
什么是钉鞋
额，你上网搜下有图片的
挺直身，跨大步，跑时要用脚尖且带弹性。
用脚尖跑到最后腿不会很酸么
这只有平时锻炼，体育老师说的，望采纳^O^
平时?!那考试时呢?!
习惯成自然，主要练弹力
好的我试试
跑到累的时候硬顶下去，冲过极点，跑起来就轻松了
我跑的时候,到最后腿不是会很酸嘛,我要是跑的快一点,就差一点要腾空了
就是这时候叫极点，有些人极点长，有些人极点短，冲破后，以后跑起来，就向100米而已，脚酸这是没办法的，跑之前可以檫点活络油
每天堅持負重跑1000
我们每天跑每天测
課餘時間学娃跳
啊!蛙跳完,第二天腿会很痛的
嗯，有點，但只要堅持几天就不會了
怎么可能,我上次蛙跳完,腿好几天才好
你有點疼继续跳，但運動量不要太大
正常速度 跟上大部队就行 最后两百米开始冲刺
三步一呼吸，速度适中，最后冲刺，拼一次
我一开始还可以,最后一圈时,呼吸急促,根本最不到三步一呼吸
开始练台阶，练耐力，有用，
什么练台阶
你可以百度一下，
先抢道，再减速，最后2OO米冲刺
我一开始在蛮前面的,最后一圈的时候,实在是吃不消了,他们都超上来了
正常把劲使在最后
我是我们班，我长跑第三，我跑的是，，3000
没什么，自己平时练的
跑圈的话，直道加速，弯道减速。
跑步时要三不一呼，三不一吸，而且不能停不管多累，刚开始要匀速跑，跑到400米左右会很累，但不能停，一旦停下后面就会跑不下来
是的,我一开始练是吃不消,就停了一下,然后就跑不起来了,力气用不上
跑步时尽量用鼻子呼吸，如果用口呼的话，肚子就会疼
如果时实在喘不过气的话，可以用鼻子吸气，用口呼气
这个我深有感触,我有一次第二圈的时候用嘴呼吸,肚子就好疼
那跑最后一圈的时候实在是吃不消了,要用嘴呼吸了怎么办
那是因为吸进凉气了
那就在尽量把二氧化碳呼出去
最主要是要经常练，经常锻炼肺活量才高
我们现在每天跑,我已经到了一个听到跑步就害怕的程度了怎么办?
其实我也是初三的，我们也天天跑步，我也害怕跑步，但每天锻炼下来，我现在跑400只需要一分三十多秒，跑八百也用不了好久，所以千万要认真锻炼，要相信一份付出，一份收获！
你跑好快啊!
是的，老师逼的，他每天叫我们测试
我们也每天测!
控制速度，太快后期会很慢
你是说一开始中速,到最后冲?!
嗯，差不多，我比赛过，得了第四，
你跑了几分钟啊
跑之前，不要吃太多东西，不然阑尾炎会痛，特别是液体
恩我知道了
能给个好评吗
你的他或者她在终点被强吻
喝“弟弟”威
冲刺前试着深呼吸一次
我跑最后一圈的时候,就开始没力气了
这样啊...你是女生有想过用负重吗？一公斤最完美，也可以看看和你差不多身材的女生怎么跑，试着每次只追前一名一点点超过她...
我们老师说可以戴沙包跑
嗯嗯差不多就这个意思
加油啊！↖(^ω^)↗
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