喜欢俄剧的健身腐妹
1、Day 1: HIIT and Lower Body
2、Day 2: Cardio and Upper Body
3、Day 3: HIIT and Abs and Pilates
4、Day 4: Cardio and Upper Body
5、Day 5: HIIT and Lower Body
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网上有害信息举报专区： |有人跳fitness blender系列的么 - 薄荷减肥论坛
有人跳fitness blender系列的么&
回复：9&|&浏览：13563&|&
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它的网站上有分了好多种类：HIIT Toning Tabata………………
想来版上搜个课表结果没搜到，
按心情选着跳好像不太靠谱啊。
有人在跳么交流一下~
我昨天刚下载下来，也想找课表呢……或者自己看心情跳？＝＝
目标 身高 腰部
小腿 標准体重㎏ 美体体重kg
155 57.4 83.7 48.1 28.9 50.5 45.510.02
65.2 86.7 51.5 33.2 46.712.22
62.7 85.8 49.6 33.0 45.1
膝盖围35.1－34.9－34.8－34.9腰围到60，臀围到84.9 大腿49.3，小腿30.5的时候，给自己买一套奢侈的运动服，紧身的那种，我看上了lululemon，可是小屌丝觉得好贵，还是做奖励吧~最终目标达成以后，还没想好……原先想的那个被我一冲动，完成了＝＝
我跳了一段时间觉得除了那个累成狗的1000Kcal之外强度不够，
转战insanity了……3周多了
不过我觉得等到60天完结之后还可以跳回来保持一下
define写道：
我跳了一段时间觉得除了那个累成狗的1000Kcal之外强度不够，
转战insanity了……3周多了
不过我觉得等到60天完结之后还可以跳回来保持一下
我跳insanity以前是跳fitness blender的,
其中"spartan 500 Workout - 500 Rep Workout Routine" 雖然只有17分鐘,
但強度要比1000kcal及insanity 02, 05更厲害
有興趣的話可以試試
这个ms很有名的说改天状态好的话可以试试~
我跳过，不过后来换成t25了，因为这个有课表…
我挺喜欢那个女的，长得好漂亮，腰又细，不过没课表，真的不知道怎么安排…你可以上它的官网看看，好像有训练计划可以购买…
目标 身高 腰部
小腿 標准体重㎏ 美体体重kg
155 57.4 83.7 48.1 28.9 50.5 45.510.02
65.2 86.7 51.5 33.2 46.712.22
62.7 85.8 49.6 33.0 45.1
膝盖围35.1－34.9－34.8－34.9腰围到60，臀围到84.9 大腿49.3，小腿30.5的时候，给自己买一套奢侈的运动服，紧身的那种，我看上了lululemon，可是小屌丝觉得好贵，还是做奖励吧~最终目标达成以后，还没想好……原先想的那个被我一冲动，完成了＝＝
我后来跳了俩月insanity，心率飙过170就停下来歇歇，但是感觉减脂效果太不明显了，还是想回到中低轻度长时间的那种……mm有什么推荐的么？&
youtube一直有follow，视频也下载了很多，但现在坚持下来做的只有8分钟深蹲那个……
define写道：我后来跳了俩月insanity，心率飙过170就停下来歇歇，但是感觉减脂效果太不明显了，还是想回到中低轻度长时间的那种……mm有什么推荐的么？&
個人經驗, 慢跑減脂, 效果最明顯,
當時慢跑30mins, 心跳到140, 隔天跳PIU04 (只跳high energy的部份, 連續2次),
一個月減脂3%, 體重減了4斤
不错不错～我跳insanity第一个月体脂率只掉了1%……Fitness Blender系列教程_期-【Fitness Blender】减掉肚子上的脂肪-健康-高清正版视频–爱奇艺
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