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刚开始玩篮球应该先学什么
直接传球或者打在地上反弹传球。之后可以让对面往前跑，就多练练啦，练习运球：之后嘛，然后从最近的开始投起。第四，练到可以拍着球跑先学习对球的掌控。第三，练习跑动传球，然后你往他身前传。首先要学习正确的姿势，练习传接球。第二，再做到可以不用眼睛看运着球跑。第一，可以开始练习投篮。要找人和你一起练啊
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先熟悉篮球，熟悉它的球性，然后慢慢开始运球。
你姐姐斤斤计较斤斤计较”就
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出门在外也不愁写给刚刚开始玩的新人们的一点随笔2（基础战术篇）_bb篮球经理吧_百度贴吧
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写给刚刚开始玩的新人们的一点随笔2（基础战术篇）
六 胡言乱语侃战术和球员配置（低联篇）首先，是胡言乱语的个人见解，所以可喷，使劲喷，呵呵其次，是低联篇，为啥？这是写给新人的，新人难不成还能开档到2联去啊？？什么？你说接号党？？接号党一般都有钱，所以呢？有钱就爱瞎折腾呗，碾压懂不懂？？况且，一般来说，接号的也不是真正的纯新人。所以在此就略过了吧。新人一般来说，大多数是开档在4联的，也有5联的，5联的不谈，只要你不是故意摆状元，都能升级，绝大多数5联都是电脑，就算你要拿冠军也跟玩似的，除非点背在一个活人联，而且活人们都还不算差，若是这样的话，您老可以参照4联的来。那么，对于低联（4联，QS5联，甚至超和谐3联），其战术思想应该是怎样的呢？我在此提出一个总结性的理念：主要攻击点---优势最大化；其他位置---球员功能化为什么这样说呢，因为在低联，你不可能负担起多高的工资，而且你的工资越低（不要低过最低工资限额就行），你自然就赚得越多。所以，低薪高能，或者说低薪合格，就是低联在选择战术以及配置球员上的共同要求了。听完了理念，大家就要说了，如何优势最大化啊？优势又是什么呢？功能化又是什么？各个位置的球员在不同战术下应该具备怎样的功能呢？问得好，下面LZ就来详细的展开，针对每个战术，谈一谈战术的特点以及球员的配置。1、先从最热门的无脑内快开始说起吧。内快---内线快攻战术。顾名思义，A、攻击点主要集中在内线；B、节奏较快。（在这里，我首先要说一个基本上的共识----所有快节奏的进攻战术，都比慢节奏的战术，对传球和控球（排名分先后）的要求更高。）根据我个人的看法，内快的整个进攻流程和特色是这样的：外线控球发起进攻，内线得球终结进攻，全员增加冲击篮筐的几率，投篮点更多的分布在内线。那么由这个流程和特色，可以得到以下的信息：后卫需要有传球和控运，内线需要有攻击力也就是内投，全员需要有较好的内线攻击力。再加上为了对对手进行更好的防守，后卫需要有必不可少的外防。内线也需要有一定的内防和篮板。最后，因为内快增加了全员冲击篮筐的几率，因此会大大增加罚球的几率，所以全员拥有一般水准以上的罚球，也是可以提升攻击效率的。总结一下：内快战术下各位置的技能重要程度 PG、SG：外防、传球、控运、内投和跳投（低联因为工资以及买入成本的原因可以不做强求）、罚球、其他技能。（排名分先后）SF：外防、双投（尤其是内投）、篮板控运传、罚球、其他（排名分先后）PF、C：内投、篮板/内防、跳投/罚球、其他。（排名分先后）那么回到开篇时的那句话---“主要攻击点---优势最大化；其他位置---球员功能化”，如果想做到低薪高能，就要紧抓强化各位置最主要的技能，战略性的放弃不重要的技能。LZ在此恬不知耻的用自己做个例子吧，嘿嘿。当时LZ在4联时，分在一个不算QS，也不算很和谐的联，联里也有一个20万工资的，也有个把十来万工资的，但是最终让我这个11万工资的冲三成功，当时LZ用11万工资，打出了内线进攻11（中），外线防守8（低）的评级，并且这还是在核心半成苗小崔因伤未上场的情况下。当时的后卫就是两个纯粹防守+传球的类型，SF基本是个酱油，而内线则是一个三围为19 10 10和一个三围15 10 10的。从这里可以看出，外线外防+传球，内线内投最大化，就是在低联做到低薪高能的方法。2、内稳。内稳相对于内快而言，节奏更慢一些，基本上绝大多数出手，都在20秒之后。内稳属于慢节奏的进攻战术，因此由上面的那个共识可以知道，内稳对于外线传球的要求，是要低于内快的。但因为内稳仍然是内线进攻战术，所以内投能力，依然十分重要。个人认为，在进攻流程上，内稳是和内快有区别的，如果说内快是由外而内的话，内稳则有一点由内而外。也就是说，后卫过半场后，球给到内线手中，由内线进行低位单打，当内线被防死或无法有效单打时，传给外线投篮。所以，这样的进攻流程，使得内稳对于球员的技能要求就和内快产生了差别。内稳的内线，不能像内快那样，仅仅有高内投或者说高内线三围就完事了，因为需要低位的单打，所以还需要较高的控运，甚至为了能在被防死时能把球传出去，最好还要有一定的传球。另外，根据雀神（1联，杯赛，B3，NT，U21大满贯得主）的大作中提到的，内稳相对内快而言，跳投出手的比例要稍多一点，因此还需要有一定的跳投能力。因此，如此豪华的能力要求，就在球员配置上，加大了购入成本或者是训练成本，所以内稳实际上是不太适合低联新人的，或者说可以用，但无法发挥出最大的效果。目前来说，内稳对各位置的配置要求，我个人的看法是这样的：PG、SG：外防、双投、传球及其他（排名分先后） PS：著名QS二哥的说法是，SG需要是个炮台投手，在此也写出来供参考。SF：双防（外防优先）+高双投、篮板、传球+其他（排名分先后）
PS：据我自己实验，内稳战术下的SF，跳投类出手的比例还是相当大的。PF、C:高内投、篮板/内防、较高控运，跳投和传球、罚球及其他（排名分先后）
PS：根据我自己的实验，无论内快还是内稳，PF在多数情况下是第一攻击点，C和SF其次。刚才上面也说过了，低联不太适合进行内稳战术的球员配置，这篇文章是写给刚刚开始玩的新人的，因此在此再次建议，新人如果决定打内线战术的话，还是在初期选择内快战术会较好一些。* 今天先写到这，码字好累，后面的其他战术，择期再补上。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。3、中外（挡拆），外快（跑轰），外稳（普林斯顿）我把这三个常用的外线战术归到了一起来写，因为从大体上来讲，这三个都属于比较纯粹的外线进攻战术，都更多的依赖跳投和三分，攻击点也都比较平均（相对内线战术而言），几乎可以说，除了C的出少较少外，从PG到PF都会有一定量的出手。那么，由攻击点较平均这一点上，我得出一个自己的心得，那就是，在现今内快战术风行，外防属性BUG的情况下，几乎绝大多数队的后卫乃至SF，都是高外防属性的。外线攻击战术中的后卫和SF在此种情况下，发挥会受到很大限制。这个时候，当你拥有一个高跳投，有控运，甚至有点范围的PF时，往往会起到意想不到的作用，也会让你的对手大吃一惊。PS:这里仅指低联，在2联及以上的高联，基本上每个队的PF都是这种类型了，所以没啥好说的，因为每个队也会针对这种情况，配备较高外防的PF。说完相同的或者说相似的，那么就来说一说三种外线战术的区别和特色吧：A、中外（挡拆）：按照之前一直流行的说法，中外战术是非常注重跳投这项技能的，因为中外战术的中距离投篮较多，所以高跳投就成了对后卫线，SF，甚至PF的要求。同样，因为较多的是中距离投篮，所以中外对于球员的范围技能，要求则没有外快和外稳高。以上这是传统的说法，但是雀神在他的大作中提到，根据他的统计，中外战术的中距离跳投比例并不比另两种大，但是内线出手的比例似乎是要大过另两种外线战术的。LZ对于中外战术，试验的不多，因此将这两种看法都罗列出来，以供大家参考。但是不论哪种看法，跳投技能依然是不可缺少的，这一点是肯定的。中外战术还有另一个特点，或者说是缺点，那就是中外战术会极大的削弱篮板评级。再有就是，中外的节奏属于介于快攻和稳攻之间的，所以根据上文里提到的共识，中外对传球的要求是低于外快但是高于外稳的。那么，根据中外战术的特点，在配置其球员时，就有以下的特色。一是以高跳投为主，对范围可以不强求，另外传球也可以不需要那么高。这使得中外的球员，买起来相对较容易，工资也较低。但是，由于中外对篮板的削弱，因此在配置球员时，要注意加强篮板。再PS：因为是“胡言乱语”，因此LZ在这里也大胆的说一个自己的“不靠谱”体会，就LZ自己曾经尝试中外后的感觉（不是统计数据，而是全程看直播），中外战术能在实际比赛时，或多或少的造成自动错位攻击（相对手动设置错位攻击而言），举例子说就是，你的SG会在某些时候被对手的SF或者PG来防，而不是对位的SG。当然咯，这种情况是发生在人盯人防守的情况下的，如果对手是联防，发生这种情况就很正常了。但正是由于发生在大家普遍使用的人盯人情况下，才有了它的价值。也就是说，对手即使猜到你进攻技能最强的主攻点在哪个位置了，而且相应的设置了自己最强防守人来人盯人进行防守，但是当你使用的是中外战术时，会在一些时刻让他的这个对位防守策略落空，从而达到更好的攻击效果。当然咯，LZ的这个感觉，并没有经过大量比赛的验证，因为我第一没有打过很多次中外，第二也不可能场场都去看直播，所以仅供参考。B、外快（跑轰）：跑轰跑轰，顾名思义，跑起来轰。从名字就可以知道，外快战术的节奏是非常快的，攻击方式也以大量跳投和三分为主，附带一些上篮。外快战术的节奏，是三个外线战术中最快的，因此，对于传球及控运的要求也是三个里最高的。另外，由于外快战术里有大量的三分出手，对范围技能的要求，也要高于中外战术。由此，我们可以看出，外快战术的球员配置，除开外线的外防、内线的内防这些基本要素外，攻击手们的跳投和范围，以及控运传，都是要有一定水平的。同时，由于节奏非常快，产生大量的出手，因此也就需要很好的篮板来保证前场篮板，你多拿到一个前场板等于你又多了一次出手的机会，而对手则减少了一次反击的机会。说白了去，这就是个“投--抢”战术。PS：从LZ自己的感觉来说，外快战术似乎会比其他外线战术抢到更多的前场篮板，当然咯，这样可能是因为投得比较多造成的。另外，从LZ在中国U21国家队试验外快战术的那两场来看，似乎对范围的要求，并没有传统说法里的那么高，LZ的U21的后卫们，当时的范围技能并不高，最高的一个才9，其他的都是些7范围，但是依然面对有天朝2联弱，3联强队水平的美帝U21，仍然投出了44%的三分命中率。C、外稳（普林斯顿）：本来吧，这个战术就不应该出现在这篇文章中，因为这篇文章的对象是低联新人，而外稳战术是不太适合低联新人来使用的。你问我为啥？因为外稳战术的球员配置，只能用变态两个字来形容。。。。。。。。外稳战术可以算是三分投的最多的外线战术，因此带来的球员配置的要求，其范围的要求自然就比较高，而范围是公认的低性价比技能，也就是说高1点范围所带来的工资压力，远大于其所带来的实战效果。另外，外稳还有一个更变态的特色，那就是外稳战术中，真正的PG其实是它的C。也就是说，外稳战术需要一个除了防守，篮板这些基本技能外，有着较高传球和控球的策应型C，拿NBA来打比方，就是萨博尼斯，迪瓦茨，布拉德米勒，以及现役的小加索尔。这两个变态的特色，就意味着外稳战术的后卫和SF们，得顶着高工资的压力；而C呢？则是市场上非常难见到，即使市场上有见到，购入价格也非常贵的奇葩策应型C。所以你们看吧，是不是不适合低联呢？？那么就有人说了，达不到要求就达不到嘛，随便打打就行了。那我也觉得，既然总是达不到要求，打不出最好效果的，你不如去选别的外线战术。好了，三种外线战术说完，最后在总结一下三种战术的一些技能要求上的比较。除开外线需要外防，内线需要内防这样的基础属性外：跳投：中外&外快=外稳范围：外稳&外快&中外传球：外快&中外&外稳（C除外）篮板：中外&外快&外稳*7月25日的再次更新，先写到这，后面剩余的战术，以后再更。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。4、其他战术（快速进攻，一般稳攻，普通进攻，内线单打，外线单打）把这些战术归到其他当中，是因为这些战术，要么属于比较均衡的，要么属于有特殊用途的，要么属于比较冷门的。A、快速进攻：快速进攻属于均衡型进攻战术，但是还是略偏外线一些，其节奏也属于较快的，但是通体来说是要略慢于节奏最快的外快（跑轰）战术。因此，由节奏决定了，快速战术也是要求有较好的流程保障的，也就是传球，控运技能。但是在攻击技能上，快速战术有所不同，快速战术由于偏均衡，因此需要有较好的双投才能发挥出最大的威力，也就是要求球员跳投和内投都要较高。另外，快速战术在一般情况下，是除了内线战术之外，最能够造杀伤的战术，也就是能够造对方犯规，因此，在选择球员时，如果希望能提升进攻效果，还是要注意一下罚球属性的。关于出手点，其实我认为快速可以说是一个全民出手的战术，攻击点非常的平均，当然咯，这是在你各个位置上的球员攻击水平差不多的情况下，如果有的位置攻击很强，有的却比较弱的话，仍然还是会造成出手次数的很大差别的。所以，从配置球员的角度上来说，要注重的技能除了基本的防守技能外，要注重双投，控运传，因此，要发挥这个战术的最大威力，还是对球员要求比较高的，如果能力高不成低不就，有时候往往会画虎不类反似犬。B、一般稳攻：一般稳战术，又称刷分神战术。也就是说，一般稳战术会把大多数的出手，集中于你队伍中最强的那一点身上。当然，由于一般稳战术还是属于偏外的战术，因此大多数时候，这个最强点是你队伍中跳投和运球最高的那个人。当然，这不是绝对的情况，还是要根据对手的对位情况来看的，如果你的最强攻击点对上了对手的最强防守点，你的第二强攻击点遇上对手一个酱油的话，有时候也会出现，第二攻击点出手反而不少甚至略多的情况。正是由于一般稳的这个出手集中效果，也就让不少队伍通过一般稳战术，刷出了神一样的球员单场得分记录。还别说，唠嗑的81分，在我大一般稳战术下，就是小儿科啦！！！那么，这样一个神战术，为何在BB的现实中，却往往只应用于低联酱油队和高联摆烂队呢？？很简单，攻击点的集中，本身就容易被对手防死，而且攻击点本身的命中率也不容易保证；再加上现在高外防外线球员的普遍性，使得靠跳投吃饭的一般稳很难被使用于重要的比赛中或者强队中。那么，一般稳就真的这么没用吗？？NO，LZ在此强势推出一个自己的理念----4钢板+1杀器的“全位置错位一般稳”。没错，“错位”就是解决一般稳攻击问题的答案。何为“错位”？？就是把一般意义上的非此位置球员，放到此位置上来进行攻击。举例来说，SG放到PF位置，SF放到C位置，或者用NBA来说，把詹姆斯放到中锋位置去靠突破小打大，把安东尼放到控卫位置去背身大打小，这都可以叫做“错位”。总结来说，就是以自己的最大优势，去攻击对手的最大劣势，而这个优势和劣势，都是因为位置技能的不同而造成的，很多情况下无法避免的。那么，有人就要说了，你“错位”了，别人的劣势凸显了，你自己的劣势不是也凸显了么？？所以，“错位”只是此战术中的一半，另一半就是----“换防”，BB里最常用或者说最有用的防守方式，在前面已经说了，就是人盯人防守。那么，在一般情况下，人盯人防守都是对位盯防，也就是PG防PG，PF防PF，等等。但是，人盯人防守是可以设置防守对位的，也就是说，你可以设置PG防PF，也可以设置PF防PG。这样，“错位”的己方劣势问题就得以解决了。例如，我拿一个SG去打PF，希望依靠SG的高跳投，爆掉低外防的对方PF，但是由于我的SG内防低下，也会被高内投的对方PF爆，于是，我就会放一个有较好内防和篮板的球员，去打SG位置，然后在防守设置时，让这个人来换防对方PF，我的SG依然还是去防对手的SG。当然咯，这只是举一个简单的例子，实际运用时，是要根据对手的实际情况来进行换防设置的，也不一定就是完全的两两换防，还可能是多位置换防。那么，总体的思路是上面那样的了，但回到4钢板+1杀器上来说，为啥要4钢板，1杀器呢？4钢板又是什么，1杀器又是什么呢？很简单，一般稳战术本身就是一个出手集中的战术，而我的战术目标就是集中火力爆掉对手的一点，再加上这个战术需要大量的换防，因此杀器一个就够了，多了反而会影响进攻效果，也会影响防守。那么杀器和钢板分别指什么，或者说有怎样的要求呢？？这就要分高低两个层次来讲了。低层次：杀器为高跳投，高控运，有单防能力（外防或者内防，有内防者需要还有篮板）。钢板则为有很高的各自位置的防守技能，即外线有高外防，内线有高内防和篮板。这个层次，只能做到小范围，个别位置的“错位”攻击和“换防”。还无法达到前面所说的“全位置错位一般稳”效果。高层次：杀器为极高双投（至少双投15-16以上），高控运，有至少一项高防守能力（推荐为外防）。而钢板的选择更是要考究，要求4人都为高主防（外线的外防，内线的内防）+较好次防（外线的内防，内线的外防），较好传球，较好篮板（不需要多少攻击能力）。这样才能做到，杀器可以放到PG—C五个位置的任意位置去制造杀伤，而其余四人不论杀器在哪个位置，都能与其换防，并且提供传球和篮板的辅助。至于对手，你要防住我的杀器，你要么猜得到我放哪，要么你就上五个极高双防的球员，不管我放哪你都能锁死，这样的话，我算你有种！！！嘿嘿。。。。。。。。。。C、普通进攻：最没特色的进攻战术，低节奏，攻击基本无重点，也是BB玩家们目前用的最少得战术之一（除非是连数据都懒得刷的摆烂者）。但是，LZ在仅有的几次使用普通进攻战术的比赛中，发现一个现象，当然咯，此现象统计样本太少，不敢保证。这个现象就是，普通战术似乎是依对手的对位强弱来安排自己的攻击重点的，对手哪个点防守最弱，自己相应那个位置的球员，出手就会稍多一些。（仅仅只是感觉，样本太少，仅供参考）由于这个战术太冷门，研究的也非常少，因此不做过多讲述。D：外单和内单：把这两个战术放到一起说，是因为这是BB在后来才推出的两个新战术，使用的人很少，研究的人更少，到目前为止也没有一个统一的令人信服的说法，来解释这两个战术的特色，攻击点分布，以及对球员技能的要求。LZ在此只能把一些少数人的看法，拿出来和大家分享。外单战术：根据新手指导帖的作者，大QS雕哥（太极）的研究，外单似乎是一种一人单打，其余拉开，打不进再说的战术。而且外单战术并不像一般稳那样会挑你最强的那个人出手，而是人人都有可能出手，所以看直播的时候会发现像是在乱打，毫无规律。内单战术：虽然雕哥在文章中所说的是针对整个单打战术而言，但是在内单战术上，我有着不同的意见。这个意见的来源，来自于中国区GM玩家---猴子哥。经过猴子哥的实际试验，以及我自己的试验，我俩一致认为，内单战术是有规律可循的。其战术的流程大概是外—内—外，即外线把球给内线单打，内线吸引防守后再分出来给外线投篮，而且外线的这个投篮，有非常大的部分是三分球。也就是说，内单战术非常像NBA中94,95年休斯顿火箭用以夺冠的INSIDE—OUT战术。大家会说，貌似内稳战术也是这么个流程啊？？是的，貌似，但是不一样。内稳最终的出手方式，大多还是内线投篮，辅以一定的中距离，三分并不多，只是相对于内快，可能会稍多一些，但总量还是很小的。可是内单则不一样，内单战术中，你会发现大量的，甚至比较其外线战术都不逊色的三分出手数量。那么，出手方式和比例的不同，其技能要求自然也就不同了。在我看来，内单战术或许是内线战术中，球员技能要求最高的战术了。它要求你的内线球员，有攻击力来完成单打，有篮板来保证外线三分不中后的篮板问题，有高控运来进行单打，同时还要有高传球来保证吸引防守后把球准确的传给外线，助攻其三分。那么外线球员呢，除了外线防守这项基本技能外，你要有很好的投篮能力，也就是高跳投高范围，因为你投的是三分球。这样下来，你看看这些球员，工资高不说，还难买到。所以啊，不推荐新人使用内单战术，甚至可以说，三联QS都很难达到这些要求。当然咯，做试验例外。。。。。。。。。。。 * 好了，战术篇到此终于结束了，由于码字实在是太累，LZ花了一周时间才全部更新完毕，实在是不好意思了。今后还有啥其他思路时，再相见吧，哈哈！！
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保存至快速回贴高一女生学习打篮球有什么需要注意的吗？应该从何入手？
题主现在高一（即将高二），之前只看过篮球比赛，没有真正打过球，现在无法自拔的爱上了篮球这项运动，非常希望有一天能够像男生一样活跃在球场上，现身高165，不知道适合什么位置，同时也希望能够了解一些初步练习的方法
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不请自来，看到有喜欢篮球的女生真是高兴，答主本人断断续续看了十一年球，从最开始摸皮球到现在也十一年了，但是一直是自己瞎打（大学的时候上过两门篮球体育课，但是也没有特别系统地学），所以仅从自身体会讲一下，希望对题主能有所帮助 (?????) 首先是技术层面。身高165，不高不矮，打什么位置得看题主体重和技术特点。从零开始学的话，球感特别重要，可以多做一些来回拨球的动作，用指尖去感受，运球一定要稳扎稳打地练，对球感的培养很有帮助。三步上篮是最基础的，当运球基本流畅了，就可以练起来了，不过我到现在也没法左边三步上篮（脚步会错，只能从左边到篮下再换到右手打板……）。投篮的话，建议先双手，非要单手的话姿势一定要对。答主就是一开始用单手，但是力量不够又没人教正确的姿势，最近大半年矫正姿势真的很痛苦……多练定点投篮，特别是罚球线，对调整姿势有好处。基本上，高中女生，会基本的运球、上篮，然后半截篮命中率能有三分之一，人家就会高看你一眼了，除非你们是体校……后面的深入练习，不急，等运球熟练了，胯下背后练起来，然后就可以学急停跳投，后撤步，背转身，还有各种假动作了（说的好像我都会似的，其实并不……），这些网上教学视频一大堆，想找谁的有谁的。答主个人感想是，运球真的非常重要，会影响手感的。然后是学习环境。身为一个打球的女孩纸，请题主做好被男生评头品足的心理准备，有人看你打球，不要慌，该怎么练就怎么练。如果有男生愿意带你玩儿，可以多打打，多点临场经验，有女生一起玩就最好了，没有的话也可以死皮赖脸发展几个(/ω＼)有机会打半场甚至全场一定要把握住，答主除了初一和男生打半场以外，就只有最近几年认识的女生多了才有机会打半场了……最后，是装备问题。答主要说的不是什么高逼格球鞋护膝之类的（当然如果有必要还是可以带护具保护身体），是女孩纸一定要注意的，打球请穿运动bra，比较不尴尬，特别是荷尔蒙爆炸的高中时期……还有就是，学点儿运动损伤处理，戳手指真的特别常见！注意防晒，打球之前要热身，结束了要拉伸（粗小腿什么的，相信题主也不喜欢 ）。打球多了，比较容易长肌肉，题主要是很介意的话，就不要太频繁练球了，不过答主我是很喜欢有肌肉线条的胳膊的╮(￣▽￣)╭啰里吧嗦写了些，都是个人观点，题主可以酌情采纳。祝题主健健康康，越打越棒！
如果希望有专业系统练习的建议下个壹球app，这个是真的不错，我现在也跟着再练习。如果只是为了兴趣娱乐，可以找个会打球的男生教你基本功然后去找类似于科比门徒这类视频反复看反复研究。也可以去微博找相关的方法，有很多，只是我从没跟着做过不知道效果如何。
首先，是练拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。之后练习一下三步上篮，默认答主是右撇子了啊。右撇子就先用右手上篮，先练习从篮筐右侧进球，再联系从左边进球。之后练习一下三步上篮，默认答主是右撇子了啊。右撇子就先用右手上篮，先练习从篮筐右侧进球，再联系从左边进球。具体动作第一步运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮第二步跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地第三步跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面上篮练好了之后，恭喜你，你已经比大约70%的女生强了。上篮练好了之后，恭喜你，你已经比大约70%的女生强了。然后是投篮，学投篮一定要先学持球姿势。就是这样，一定要把球稳住。就是这样，一定要把球稳住。对于女孩子来说，投篮用双手比较好，如果你手臂有力量的话我再写怎么单手投篮。双手投篮动作要领： 1.双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 2.投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 目前是这么多，要是能找到和你一起练球的小伙伴的话再补充一下传球。目前是这么多，要是能找到和你一起练球的小伙伴的话再补充一下传球。希望能帮到你。
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