我15岁(还差3个月)身高175CM,可以单手摸篮筐(标准)超2到4厘米,请问我的弹跳算好的吗?_百度知道
我15岁(还差3个月)身高175CM,可以单手摸篮筐(标准)超2到4厘米,请问我的弹跳算好的吗?
算可以的咯``你身高175`````在加上你才`15岁``以后还会曾加的````要相信自己``````我支持你``以后成为篮球高手
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也就是说脚离地面大概在83-87CM左右？应该说不算差也并不出众，再加上年纪还小，自身负重轻的缘故吧。马马虎虎吧。平时多练练踮着脚尖跑步和仰卧起坐，增强腿部爆发力，估计练个一年多能摸到篮板的中间部分吧。。
我觉得你的弹跳相当好，因为NBA扣篮王那个175CM的罗宾逊能扣篮，咱们比他差一点摸框超过好几厘米应该是很不错很不错了，而且你才15岁，长到185没有问题。
你得看什么框了，在我们这里，算中等偏上的吧。不过恭喜你，你快可以扣篮了。
唉，现在的孩子……营养什么的条件就是好……
还好吧…我17…180…臂展178…超篮筐一手半…可双手抓筐
一般般拉,如果能再专业的训练一下.打个CBA还是有希望的
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出门在外也不愁弹跳训练-----思想决定你的弹跳上限,而不是天赋。
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最近私教上课比较繁忙，但也有欣慰的弹跳训练成功例子，一名15岁的高一学生， 在2个月内弹跳增长了12cm 摸高从288cm到300cm（175身高，由于重点学校高中课程繁忙，每周能挤出1-2次时间来训练已经十分不容易），但是越是艰难，反而效果越好。再次证明了只要用意志坚持正确的训练你的弹跳就会增长。他的梦想是在高中完成扣篮，我先预祝他成功。&本文简单讲述意识是如何决定你的弹跳的。 有很多人会说高一摸高3米没什么稀奇， 自己高一175左右就可以抓筐，可是N年后还是万年抓筐，心想这就是我的极限了，可以跳90cm了，就连扣篮大赛上都只能跳90cm而已。 170+的和2米的去比弹跳这是大多数人的一个误区，在外面打球的时候经常会听到170多能抓筐，甚至一些连筐都摸不到的人对那些180多的人说，我要是有180多就随便扣了，事实上，给他180的身高，最多也就只能抓筐而已。这是因为身高更高的人体重更重，力矩也更大，跳同样的高度，需要更强的爆发力。通常来说2米的跳110cm=190的跳120cm=180的跳130cm 这也就是为什么国外很多街头扣将178能平筐或超筐的原因，并不是因为街头的篮筐矮，而是因为只要拥有和2米平筐男相近的爆发力就能做到。 刚才说的好像看似有些远，他们的这些弹跳数据和我们自己的弹跳有什么关系呢。其实这和你头脑中的弹跳上限有关系，因为你经常看NBA 2米的能跳1米已经是少有，而你现在抓筐也要跳90cm，再加上所谓的人种论，所以你会认为你的弹跳基本到顶了，抓筐也能显摆到你那“惊人”的弹跳了，于是你的意识带领你的弹跳只抓住篮筐就不再上升。如果你相信自己能跳1米，你会尝试用手腕去碰篮筐，而不是直接去抓，这样你就会慢慢进步。或者你采用头撞，头撞篮板的方式去摸高，这样你的弹跳力根本就不会极限。 其实练弹跳和减肥一样简单，如果你觉得你瘦不了了，那你肯定瘦不了，如果你觉得我一定能瘦到完美身材，坚持下来，那么减肥其实是多么容易。经常去youtube看一些视频就会了解到其实这些中国高中抓筐男的天赋甚至比一些国外平筐男的天赋都要好。图片中的这家伙在高中的两步冲跳弹跳只有可怜的80cm，不能扣篮，23岁才能扣篮，而现在28岁的助跑弹跳为(45-48inch) 115-122cm，原地弹跳为85-92cm。国人：高中：抓筐& & & 大学：老了，巅峰期已过。& & & 毕业N年后：安全地板流。国外：高中：抓筐& & & 大学：勉扣& & & 毕业N年后：平筐。[ 此帖被melo_training在 11:53修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
好久不见你出现，我现在可以160做组了，今年突破200。
好贴帮顶！！！感觉现在毕业久了真没动力了啊！
AqIu 轻度sneaker！有空打球！
//profile?topnav=1&wvr=5
在高中两步冲跳弹跳能达到80cm算是不错了，野球场大部分是55到79的水准。
不装逼我们还是朋友
引用3楼 @ 发表的:
在高中两步冲跳弹跳能达到80cm算是不错了，野球场大部分是55到79的水准。我就是55的水准
弹跳越低训练后涨的越快。潜力更大。
楼主啊，我在寝室 。有什么好点的训练方法吗。。
加油，为了最初的梦想！
真心觉得抓框就是极限。。再怎么用力跳就是那个高度
篮球让我活得更精彩!
引用7楼 @ 发表的:
真心觉得抓框就是极限。。再怎么用力跳就是那个高度
用蛮力没用，注意身体的协调性，分析自己的身体弱点，针对性训练。如果只是打球的时候跳一跳抓抓筐，没有专门训练，弹跳肯定不会自己来找你。
引用8楼 @ 发表的:
用蛮力没用，注意身体的协调性，分析自己的身体弱点，针对性训练。如果只是打球的时候跳一跳抓抓筐，没有专门训练，弹跳肯定不会自己来找你。
说得极是，我就是没用心去训练了，心态很重要啊
篮球让我活得更精彩!
182 19岁 现在篮板都摸不到 安全地板流
引用6楼 @ 发表的:
楼主啊，我在寝室 。有什么好点的训练方法吗。。
到矮筐去直接抓或者扣，注意拉伸和营养
你好，兄弟，我现在有大把的时间来训练，包括去健身房，基本天天去，我要是专门锻炼弹跳的话，是不是需要特殊的训练，还是和练腿一样的练弹跳呢，是怎么来练呢，求兄弟帮忙解释下
暗号 ：搞肌一群已满
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公共帐号：moretb
23岁来得及吗？178cm、80kg
那大神给点不用器械的方法好不好 人在国外 没钱去健身房 拜托了大神
爱祖国爱篮球
现在深蹲都140KG一段时间了
原地跳和助跑跳相差也就10CM不到.......
引用13楼 @ 发表的:
23岁来得及吗？178cm、80kg
都是训练水平的问题， 和年龄关系不大 ，如果23*2就晚了一点。
引用14楼 @ 发表的:
那大神给点不用器械的方法好不好 人在国外 没钱去健身房 拜托了大神
多跳，多拉伸，注意营养，如果营养可以能到1米1 ，营养不好，一般90cm容易瓶颈。具体其他训练方法参考下别的帖子。
具体的营养事什么？
好久不见你发帖！我目前体重68KG，极限深蹲145KG1次，硬拉130KG6次，助跑弹跳才85，我感觉是速度不够，起跳时候用不上所有的力量！平时也做跳箱，跳深，蛙跳，助跑摸高，连续摸高等等自重训练，短跑类的不做，健身房不宽敞。
能针对我给点意见不？比如更加注重负重，还是自重，负重的话用多少RM的合适？先行谢过了！小弟今年24，扣篮的心还没死！
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我的弹跳算高吗，怎样提高？大神们帮帮忙
我今年15岁 没经过什么训练 垂直弹跳55厘米 弯曲脚弹跳110厘米 算高吗？ 还能怎样提高？ 不要复制 自己敲字 谢 绝对追加
提问者采纳
弹跳只能算中等以上吧！如果弹跳在50CM以下的就是差了！
我教你一种练习弹跳的方法:虽然不知道对你有没有用!但你可以一试!
在篮下原地起跳摸篮板!原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞!跳完一组低身俯冲50米!全力冲刺! 这样连续的做10组以上!分上下午时间段 一天做2次!
在此期间小腿无须绑任何负重物品!当你适应这种练习方法之后!第五天开始绑沙袋!重量先由轻到重!3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板!练习方法不变!还是一组10个!10组为一次!第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳!第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋!你会发觉你的弹跳有所提高!当然这只是最快见效的方法!要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习!沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上!
那样的话~你用我的方法练习~无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板!负重状态下第一跳必须都要摸到篮板!考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原!前两周的训练过程可能很辛苦!但后两周就会觉得轻松些！摸板练弹跳！冲刺练启动的加速度和爆发力！这是我的教练教我的练习方法!
考虑到我的方法很辛苦~我在绑沙袋第一周的训练时曾出现过抽筋的现象!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带!防止受伤!
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弹跳主要还是看小腿上的肌肉是否发达和你的爆发力强弱，建议你多进行百米冲刺的锻炼，蛙跳，深蹲起和高抬腿（负重的就更好了）。但考虑到还要长个子，不建议负重训练。每天百米冲刺早晚各四组，蛙跳，深蹲起，高抬腿30个一组，早晚各四组，你的弹跳力会有很大长进的。希望可以帮助到你
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出门在外也不愁22岁，174厘米的男生弹跳摸高多少算好的？_百度知道
22岁，174厘米的男生弹跳摸高多少算好的？
越高越好！
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3米10才可以算好的。前两届街头篮球灌篮大赛由个178的男的，他的摸高至少3.3米
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程...
晕，刚才有个人提问，他15岁1米74，我14岁一米70
没事，我只能摸2.8米。跟你一样高。
3.20吧。。我是以打篮球的标准来算的
3米吧,碰到篮框不错
最少也要3米05 以上把
应该要有3米3的摸高吧，你去量一下你的助跑跳和原地跳，分别有100和90CM就不错了
如果能够摸高3.05那算好了。就是篮筐的高度，一般我们是以这个为标准
我也这么高，能双手抓筐，打了这么就还没有见过和我一样高比我出色的哪去的，所以能双手抓筐就应该还可以吧
能摸筐的话就算不错的了
yan hua le
能扣篮最好了！！
174左右 至少要在3米左右才能算可以 最少！~
3.05这是最低表准要不你就别打篮球啊
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出门在外也不愁我今年13岁，身高171左右, 垂直弹跳能到达50多厘米, 请问一下在这个年龄段算高么,, 我今年13岁，身高171左右, 垂直
我今年13岁，身高171左右, 垂直弹跳能到达50多厘米, 请问一下在这个年龄段算高么, 问题补充：
我想问下, 为什么在我跳的时候并不觉得自己跳了很高呢? 迩最爱的阿狸 我今年13岁，身高171左右, 垂直弹跳能到达50多厘米, 请问一下在这个年龄段算高么,
还不错。。。穿球鞋要是算离地的话 应该会低一点点
因为篮球鞋一般比较大而且重，所以为什么很多好的球鞋都追求轻
就像玫瑰的战靴。13岁171是挺不错的
而且还有很大的成长空间
算高了，13岁还在长身体，相比我们国人，已经超出一大截了，弹跳的话需要练习，加强腿部肌肉，等你再长大点，力量足起来，跳的会更高，经过正规训练就更好了，现在还在长身体，做些简单的练习，不要大强度的力量训练，会对身体不好
小伙弹跳力真强悍啊
比平均值高点，但不算太高。
算高的，球鞋都有属性加成的！
不错，但是最好先不要着急练力量。最好等到过了身高生长高峰期再练。
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