岳松传说--这才是功夫
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岳松 一个震惊海外的华人小子 在短片中给人无数的震撼 空翻七米
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看看一个人的意志和战斗力是如何磨练出来的&
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当今我们国人是不是正需要这样的精神
岳松的身体训练
晨跑：每天5公里左右。早上跑步有利于身体的吐浊纳新。
1指力练习：单臂单手二指俯卧撑 每组6个，左右手各5组
主要强化拇指和食指的抗压强力和爆发力，因为是单臂单手还可以提高身体的平衡力和控制力。注意训练完后，要用高温的热毛巾敷手指一段时间，训练完的手指很虚如，加热可以软化手指的骨关节，增加血液循环，使其得到足够的放松和恢复。
腕力的训练：做正反压腕俯卧撑每组15个，完成7组，10分钟内完成。此训练可以增强腕骨的厚度和韧度，对直线拳法的发力帮助非常大。
3 臂力的训练：卧推50公斤 每组40个，完成10组 ，15分钟内完成，随后左右直拳400次最大爆发力击打沙袋。
4 颈部训练：颈部铁板桥（头顶和双脚三点触底，呈拱桥状前后运动）3组，每组一分钟。
此训练可以增强头，颈，躯干三部分的连接，增加颈部力量，促进头颈部血液循环
5 腹部训练：颈部负重10公斤哑铃进行仰卧起坐训练，每组20个，完成5组
腿部训练：快速深蹲100公斤，每组25个，完成10组，20分钟内完成完成后以左右鞭腿极限爆发力抽打沙袋300腿，发展爆发力，防止肌肉僵化。
7 控腿训练: 侧踢控腿左右腿各两组,每组2分钟。此训练可同时强化腰,腿,臀,胯各部分的肌肉。
8 对抗训练: 与泰国拳手模拟实战20分钟, (主要训练肘膝的攻防技术和增强肘膝的杀伤力)
&与拳击手模拟实战20分钟&
（主要训练组合拳法的连贯性，发力的顺畅性和上半身的闪躲防护）。与摔跤运动员练习摔跤30分钟（主要练习对重心的掌控，发展腰部力量和四肢的整体发力）
每周一次的附加大强度体能特训：
1 冲坡训练:坡长200米，坡度60°，上坡冲刺（10组），下坡冲刺（10组）
冲坡可以训练腿步爆发力、协调性和身体平衡能力。
2 爬绳训练： 双手抓绳，靠臂力凌空身体，双脚和身体其他部位不可接触绳子。要在30秒内爬20米的高度（5组）
此练习可以增强身体的整体发力，对手腕前臂的力量训练也有非常明显的帮助。
3 抗木蛙跳慢走训练： 每组1000米。1组。注意训练时颈部要垫上软片保护，否则长时间训练会压迫颈部神经
4 爬楼梯训练：30层高楼慢跑7组，冲刺3组。（共十组）发展腿部肌肉持久力和爆发力
危险的地下拳赛
一天拳馆的伙伴罗德找到岳松。“他问我愿不愿意去和别人切磋下，可以试试自己的身手，而且还有几百镑拿。当时我以为是拳馆间的交流，答应过去试试。后来才知道我打的比赛就是地下拳赛。”不带通信工具，不带值钱的东西，听了罗德的嘱咐当天晚上岳松跟着他来到伦敦东三区的一家并不对外开放的私人酒吧。“外面看起来什么都没有，就一个弧型小门，但要进去需要熟人的担保，罗德告诉我这边有摄像头监控，陌生人不可能进去。进去后我发现里面比我想的更大，我一进去大家都看着我，因为我是其中唯一的黄种人。”酒吧里面同时围着几圈人，在圈子中间的空地则进行着一对一的搏斗。“我的对手是一个黑人，不是很高，但非常粗壮，一看就是蛮牛型的打手。当时我刚听工作人员安排签好一个协议，大体是说钱怎么分的，还没准备好开打就脸上挨了一拳，我冒火得看了对手一眼，那个黑蛮牛正在兴奋的喊Come
On。他刚想提着拳头冲过来，我一个侧踹堵到他的肚子，他退后两步又叫喊着冲了上来，这次我准备充分，看准胸窝位置就狠踹了上去，当时我穿了双皮鞋，我的鞋跟正中对手胸窝，他一下就蹲了下去，可能踹岔了气。边上有个人出来数数，黑人低头蹲在那里只是摆了摆手，我的第一场地下拳赛就这样结束了。管理员让我又签了一张单子，上面都是数字和百分比，告诉你应该扣掉的费用和可以得到钱，我最后拿到了375英镑。英国法律规定留学生每周工作不得超过20小时，我10秒钟打这场比赛的钱我同学差不多要工作大半月才能赚到。这场比赛也让我对我的侧踹更有自信了。”“地下拳赛的气氛很疯狂，观众在边上发泄式地叫喊，但地下拳赛其实也有着自己的规则，选手水平不很高，并不象很多人说的那样残酷，如果打赢还不停手，保安们会上来拉开。拳场里还有拿着医药箱的人，应该是医务人员。比赛中不许插眼踢裆，如果你把对手打倒，就要象拳击里那样数数，看他能不能再打。除非是两人在打斗中倒地，那是可以在地上继续打的。我比赛完就看到两个俄罗斯人对打的一场，一个大个子压倒对手后抓住对方头往地上撞了两下分出了胜负，几个保安马上冲上来拉开了双方。”很快岳松又回到酒吧，因为有了比赛记录，岳松得以顺利进门。这次他的对手是一个180公分练习泰拳的白人。泰拳手开局就给岳松一个高扫，但力量不大，岳松左手格挡，右手一个由上向下的砸拳直接把他砸倒。白人站起来后改用拳法进攻，岳松也用拳头对砸。“那种状态就是看谁能顶的住，他左右直拳打我，我用前摆拳加后直拳的组合回击，大概对攻了10来下，我的一个直拳准确重击到了他的鼻子，好象打中了一个柔软的沙袋，他一下就坐到地上，鼻子里开始流血。而我的嘴角和耳根也都被打破了。”白人还想站起来，不过他的伙伴按住了他的肩膀，不让他继续打了。有了良好的记录，以后比赛的钱会越来越多，但一场意外终止了岳松的地下拳赛生涯。“我第三次去的时候碰到一场事故，当时我站在吧台后面等着上场，中间两个壮汉对打，我清楚的看着其中的光头选手显然吃不住，边打边退，对手一个重拳打中了他，光头后倒的时候后脑和脊椎连接的地方直接磕在台角上，我听到骨头响的声音。当时我就想可能出事了，他的脖子可能断了，我转身趁乱出了酒吧。那之后酒吧就关了，也许是他们换了地方。当时没想那么多，只是想多挣些钱，现在回头来看，多少有些后怕，原来我也在社会黑暗的边缘踩过一脚，这也是特殊环境下我人生一段难得的经历。”
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作者：发表于： 02:15:34
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如果把时间倒退10年，没有人会把学生时代的岳松与功夫联系在一起。岳松从小到大都是学校老师眼中的优等生，几乎所有人都认为他会靠着高人一等的“考试分数”获得一个光明的前途，但这一切却因为成龙的功夫电影而改变。“成龙电影中灵活的展闪腾挪与利落的拳腿让我知道了什么叫功夫；他挑战自我的精神让我明白什么叫做男人本色。从那天开始我迷上了动作电影，那是每一个男人都会向往的世界。”为了动作电影的梦想岳松做了个改变一生的决定----弃文从武。在家人的管教下，为了跑出去练武，倔强的岳松不惜从3楼阳台跳下，这次孤注一跳最终让岳松的右腿骨折。幸运的是这份异常坚定的决心为他争取到了父母的默许。在养好了腿伤之后，16岁的岳松如愿来到湖南的一家武校学武，迈出了走向动作演员的第一步。相比从小习武的同学，岳松没有基础，但他却有着不甘人下的斗志，压腿，打靶，练力量，岳松进步神速。几年苦练下来岳松不仅拿了校冠军，更常参加一些俱乐部的比赛，功夫日渐长进，随后岳松获得了进入山东省散打队的机会。“就象我当初弃文从武那样，我当时又面临着一个选择。我常常反思，我们日复一日的艰苦训练，但能得冠军的又有几个呢？如果不能夺冠，拳脚功夫又能给我们带来什么呢？当不再年轻的时候，我们又该走向何方？我要学的不光是出拳踢腿。在练了散打之后，功夫电影的初衷似乎越来越远，整日面对沙袋和拳靶不是我要的生活，我希望用眼光和知识来武装自己，人只能活一次，我不想留下遗憾。武术的圈子太小了，我要去看看外面的世界。”
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作者：发表于： 02:24:48
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2004年年底，在朋友的帮助下，岳松踏上了飞往伦敦的飞机，带着1000英镑和一腔热血追寻自己的梦想。初到英国岳松口语能力并不强，但有一句话他说的很流利。“我到英国的健身房门口去堵那些锻炼出来的客人，见面就说：‘你认识成龙和李小龙吗？我比他们更厉害，我教你功夫。’我对见到第一个客人说这话以后他就成为了我的学生，但后来我又去了几十次，再也没有人理会我。我认识到，生命中存在奇迹，但奇迹不会一直发生，你要做的就是把握住属于你的那次。我的第一个学生是瑞士人斯温，如果不是他相信我，也许我在英国不会靠武术来生存，他一直支持我，成为了我的挚友。”通过武术岳松赚到了第一笔收入。万事开头难，光靠武术无法维持生活开销，岳松在留学生朋友的介绍下来到了Kingsway四星酒店厨房打杂，干起了刷锅洗碗的活。“这段时期是我在英国最黑暗的时期，我刚开始刷熬牛骨头的铁锅，不到半小时就要恶心的吐一次，眼前是永远洗不完的盘子。”工作的辛苦还是其次，很快岳松发现因为自己的肤色而受到排挤，一个波兰人总是把最累的活推给他干。一次当波兰人靠着宾馆巨大的木门抽烟休息的时候，岳松一拳砸在木门上，巨大的冲击吓得他跳了起来，从此再也不敢小看这个并不高大的中国人，功夫成为岳松对抗不公平待遇的武器。那段日子李小龙的著作与英文教材是岳松随身携带的必备物品。“我无数遍读李小龙的书，用他自我奋进的精神去激励自己，我发疯般训练，让汗水带走内心的压力，让身体在自我磨练中重生。超越自我极限给了我生活中得不到的满足感，武术就象毒品一样在我身体中流淌。生活的痛苦通过训练得到发泄，当让汗水湿透衣服的时候，烦恼与郁闷都一起排出了身体。那时我想，我这一百多斤肉，迟早会变尘土，当我能呼吸能行动的时候我就该好好锻炼它，当我老去的时候说不定我的身体还会感谢我。”
在厨房岳松一边刷盘子一边背英语单词，停下来的时候就练习不需要多少发力空间的寸拳。“寸拳要求你的身体必须十分协调，胯与肩做到同时配合发力，集中全身力量于一点瞬间爆发。除此之外，前臂的强壮，手腕的承受力，手指的硬度都是决定寸拳力量的要素。我在健身房做专业前臂肌训练，用单手手指练习俯卧撑，在工作间里练习用寸拳击打铁门和洗碗机上的钢板。”很快一些同事就被岳松这种与拳击完全不同的出拳技巧吸引，酒店破损后要处理的盘子就是岳松为大家寸拳威力的道具。除了寸拳，岳松另一个得意技巧就是侧踹。“我经常翻看李小龙的英文资料研究发力技巧。为了练习平衡和力量，我在健身房练习单脚深蹲，在脚上挂上哑铃练习控腿，学习《洛奇》中史泰龙那样抗着木头练习蛙跳，尽一切努力提高腿部爆发力和稳定性。”酒店外面的垃圾收集箱很大，有人那么高，塞满垃圾后很难推动，岳松就把他作为练习踹腿的工具，每一脚都全力以赴，震得胯根发麻。“我发现垃圾箱是绝好的训练工具，比沙袋更好，阻力更大，渗透性更强。我的踹腿力量在那时增长很快，一开始是踹不动垃圾箱，后来一踹就动，最后甚至能将它踹倒。每天完成训练后，我就感觉我这天没有浪费，我为我的身体做了一些事情。”
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拍了很多个短片，唯独对这一个短片情有独钟。。。
暴力是人体内兽性基因的一种行为方式，而舞蹈是人感性基因的一种行为表达方式，两者的存在都可以产生快感，前者是罪恶的快感，后者是快乐的基因。而两者的结合会产生什么呢？这正是我要拍这个短片的原因。
值得一提的是拍这个短片意外受伤很多，我的朋友（俄罗斯人ANDREI），摔伤的膝盖。另一个摔坏腰椎，被我打伤的眼角，我的后脑也被意外砸伤。。。，不过都不重要了，因为已经是过去式了。。我相信如果以后可以拍电影，也不会有机会演这种形象了。。。希望大家喜欢，不喜欢也没关系，因为片子本身就很极端。不是一个大众的题材。。。。谢谢你们的时间 。
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