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视频: 胖子如何拥有称霸健身房的好身材？
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胖子如何拥有称霸健身房的好身材？
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视频里几人：Chris Lavado， Matt Ogus，Jeff Seid，Daniel Blackwell原先都是体重超过200磅的大胖子，但经过长期的健身训练以及饮食调节，目前已经拥有制霸健身房的完美身材
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节目制作经营许可证京字670号
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药品服务许可证(京)-经营-家用跑步机什么牌子好?这个与健身房里面的有区别么?_百度知道
家用跑步机什么牌子好?这个与健身房里面的有区别么?
提问者采纳
这个我家购了的，可以，没有失望吧
这个我想在家里放一个，不知道这个和健身房的有什么区别的啊。
其实没区别，主要看你购哪种，我家这个就不错，外观时尚，也没噪音，最重要的是质量可以。呵呵
这样的啊，你家的是哪种，在哪儿购的呀？
提问者评价
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出门在外也不愁胖子在健身房以减肥为主应该制定怎样的健身计划？
作为一个230斤的大胖子，昨天在健身房刚办了一张年卡，一定要减肥了，怎样制定一个健身计划才能达到较好的减肥效果？
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健身房有游泳池吗？先进行四十分钟力量训练，然后游泳，最少半小时吧。循序渐进，控制饮食，不要吃高热量的垃圾食品之类，不然白练了。吃起码占百分之五十的努力。力量训练分部位进行，一般胸肩背腿胳膊每天一个，腹肌可以每天练。等体重稍微下来了，可以把游泳改成跑步，现在跑对关节压力太大，鞋的话可以买asics的或者nike气垫系列。
可能前几周的时间体重变化不会很明显，但是过了一个时间段之后会发现体重突然降下来。所以锻炼一段时间如果发现体重变化不大，不要放弃，坚持就好。不要跑，先走。一个小时左右吧。不知道身高是多少，175左右的至少降到85-90再开始跑步。开始跑步的时候买双好跑鞋很重要！！！这个不是省钱的地方，膝盖伤了不仅更费钱，而且锻炼前功尽弃！！！Asics、美津浓、NB顶级款，具体怎么挑鞋看这里饮食方面少吃猪肉，牛羊鸡鱼可以多吃。尽量自己做饭。早餐吃好，早上10点和下午3-4点可以有加餐，西红柿黄瓜什么的。水果要注意，含糖量比较高的水果要少吃。有条件的话买个食品称，吃东西前称一下，查查热量表。戒一切零食、饮料（包括运动饮料）。
谢谢邀请首先要养成运动习惯，鉴于你230斤了，开始还是快走吧！每天一小时的快走（至少45分钟吧），注意心率，争取（220-年龄）的60% 即可，一开始别搞的太狠了，我一开始也就只能跑个500米的。另外坚持很重要的，搞的太狠你就没法坚持了，大部分办了健身卡的去不了几次的。饮食方面，没有特殊要求，别去吃什么烤肉之类的 kfc之类的也少吃。其他的就正常吧！没必要刻意控制。 万一你3餐之间饿了，我建议你吃点黄瓜西红柿酸奶之类的，补充下。第一阶段主要是养成运动习惯，基本坚持2个月就差不多了，天天练，就周四休息一天。心态：不要急于求成，“一个月减30斤，也太小看自己那身膘了”先这么多吧！
一定控制热量
选择中蛋白减肥
健康又迅速 热量控制在1000cal左右
我减肥期间也吃零食
但是整体控制在800cal
所以没有关系
运动一定要有
必须是高强度的有氧+无氧结合
因为无氧训练会消耗你体内的糖
之后进入有氧事半功倍
并且无氧训练能让你看起来线条更美
好比你减肥10斤
看起来像减了20斤一样
有氧最好在60min左右
你体重有点大
跑步对膝盖会有伤害
还是循序渐进去健身房练椭圆机吧
那个是伤害最小的
快走（速度6） 一个小时也是很好的低强度有氧加油
我也是大体重减下来的男童跑步机上跌倒引思考 儿童该不该进健身房？-健身房,小朋友,亲子,松江,游泳池,嚎啕大哭,瑜伽,健身,看管,游泳,-上海频道-东方网
&&&新闻热线：021-
男童跑步机上跌倒引思考 儿童该不该进健身房？
　　东方网7月9日消息：五岁男童好奇地用脚触碰正在运行中的跑步机，因未站稳不小心摔倒在地，在健身房内嚎啕大哭。近日在松江一正规健身房内，青年报记者亲眼看到了这一幕。究竟儿童能否进入健身房？有何安全隐患？为此，青年报记者做了一番调查。　　跑步机上跌倒把父亲吓出一身冷汗　　青年报记者看到，当男童跌倒后，在使用该跑步机的女士连忙下来扶起小朋友，在一侧跑步机上运动的孩子父亲也赶忙停止运动，跑来安抚大哭的小孩。健身房的工作人员也赶忙跑来带小朋友到前台查看受伤情况。　　“我今天跑跑步，没想到他就跟过来了。”父亲董先生介绍，他们在此健身房办理了亲子年卡，平时孩子会随他一同到健身房游泳健身。董先生表示后怕，“以后健身要一直看着他，这事让他妈知道了肯定得训我。”　　健身房表示，如果遇到小孩受伤的情况，健身房只会承担一半责任，另一半责任则需要由父母承担。但在该健身房的亲子卡签订条约里，未明确提及责任分配。销售人员表示，“我们都会口头提醒家长。”　　亲子卡一般仅限游泳瑜伽房、健身房常会见到孩子　　青年报记者在采访中发现，部分健身房自身有明确规定：14岁以下孩童不可在无游泳池的健身房办理健身卡，以防发生安全事故。　　不少健身房的工作人员告诉青年报记者，带有游泳池的健身房则无此限制。“我们这里周末七八岁小朋友很多，但14岁以下小朋友只能游泳。”也是因此，在带有游泳池的健身房常会看到年幼的小孩出现。本次安全事故发生的地方，则是在松江一处带有游泳池的健身房内。　　“小朋友爱蹿，我上舞蹈瑜伽课时就碰到过小朋友进来嘻嘻哈哈的自high。”在事发健身房健身的齐小姐告诉记者她所在的健身房因为有泳池，周末会遇到很多孩子。“想着也危险，器械砸到小朋友多不好。”齐小姐说。　　松江健身房的陈姓经理表示他们也考虑到这个情况，在跑步和器械区附近会有工作人员，并设置了摄像头，但也难免会出现意外。　　设专人代看孩子？目前大多健身房还做不到　　据媒体报道，美国加州健身房内设置儿童娱乐房，工作人员可以替健身的父母会员代看孩子，让爸妈有足够的时间一起健身，可降低小孩在健身房的安全隐患。　　在青年报记者随机采访的5名健身房会员中，2位表示如果有看孩子的地方，会考虑把孩子交给工作人员照看。“孩子多可以一起玩，认识小朋友蛮好的。”徐女士采访时说。　　在徐汇区一家无游泳馆的健身房内，销售人员则向青年报记者表示：“会有会员带小孩子过来，爸妈就让他坐在门口的沙发上玩iPad，不会出什么事情。”但是该健身房负责人表示在近年不会考虑设置专门的孩童看管处。　　[建议]　　儿童入健身房需聘教练看管　　“小孩子六七岁正是学游泳的好时间。”威尔士健身俱乐部杨教练建议，如今上海小孩考高中需要考游泳，尽早学习有利于孩子快速掌握。“不过买亲子卡的家长最好聘用专业教练在旁边看管，防止孩子好奇跑动，发生意外。”　　“十几岁的孩子可以练，不要练腿就可以。”松江一健身房教练陈先生解释，重量大的器械锻炼会阻碍小孩子正常地生长发育，“但是背部的力量是可以锻炼的。”
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男童跑步机上跌倒引思考 儿童该不该进健身房？
日 09:38 来源:东方网
　　东方网7月9日消息：五岁男童好奇地用脚触碰正在运行中的跑步机，因未站稳不小心摔倒在地，在健身房内嚎啕大哭。近日在松江一正规健身房内，青年报记者亲眼看到了这一幕。究竟儿童能否进入健身房？有何安全隐患？为此，青年报记者做了一番调查。　　跑步机上跌倒把父亲吓出一身冷汗　　青年报记者看到，当男童跌倒后，在使用该跑步机的女士连忙下来扶起小朋友，在一侧跑步机上运动的孩子父亲也赶忙停止运动，跑来安抚大哭的小孩。健身房的工作人员也赶忙跑来带小朋友到前台查看受伤情况。　　“我今天跑跑步，没想到他就跟过来了。”父亲董先生介绍，他们在此健身房办理了亲子年卡，平时孩子会随他一同到健身房游泳健身。董先生表示后怕，“以后健身要一直看着他，这事让他妈知道了肯定得训我。”　　健身房表示，如果遇到小孩受伤的情况，健身房只会承担一半责任，另一半责任则需要由父母承担。但在该健身房的亲子卡签订条约里，未明确提及责任分配。销售人员表示，“我们都会口头提醒家长。”　　亲子卡一般仅限游泳瑜伽房、健身房常会见到孩子　　青年报记者在采访中发现，部分健身房自身有明确规定：14岁以下孩童不可在无游泳池的健身房办理健身卡，以防发生安全事故。　　不少健身房的工作人员告诉青年报记者，带有游泳池的健身房则无此限制。“我们这里周末七八岁小朋友很多，但14岁以下小朋友只能游泳。”也是因此，在带有游泳池的健身房常会看到年幼的小孩出现。本次安全事故发生的地方，则是在松江一处带有游泳池的健身房内。　　“小朋友爱蹿，我上舞蹈瑜伽课时就碰到过小朋友进来嘻嘻哈哈的自high。”在事发健身房健身的齐小姐告诉记者她所在的健身房因为有泳池，周末会遇到很多孩子。“想着也危险，器械砸到小朋友多不好。”齐小姐说。　　松江健身房的陈姓经理表示他们也考虑到这个情况，在跑步和器械区附近会有工作人员，并设置了摄像头，但也难免会出现意外。　　设专人代看孩子？目前大多健身房还做不到　　据媒体报道，美国加州健身房内设置儿童娱乐房，工作人员可以替健身的父母会员代看孩子，让爸妈有足够的时间一起健身，可降低小孩在健身房的安全隐患。　　在青年报记者随机采访的5名健身房会员中，2位表示如果有看孩子的地方，会考虑把孩子交给工作人员照看。“孩子多可以一起玩，认识小朋友蛮好的。”徐女士采访时说。　　在徐汇区一家无游泳馆的健身房内，销售人员则向青年报记者表示：“会有会员带小孩子过来，爸妈就让他坐在门口的沙发上玩iPad，不会出什么事情。”但是该健身房负责人表示在近年不会考虑设置专门的孩童看管处。　　[建议]　　儿童入健身房需聘教练看管　　“小孩子六七岁正是学游泳的好时间。”威尔士健身俱乐部杨教练建议，如今上海小孩考高中需要考游泳，尽早学习有利于孩子快速掌握。“不过买亲子卡的家长最好聘用专业教练在旁边看管，防止孩子好奇跑动，发生意外。”　　“十几岁的孩子可以练，不要练腿就可以。”松江一健身房教练陈先生解释，重量大的器械锻炼会阻碍小孩子正常地生长发育，“但是背部的力量是可以锻炼的。”