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　　昨天和朋友小聚，一番寒暄之后，话题很自然地跑到了孩子身上，这可能是我们这个年纪的人的通病，只要一聊天总会扯到孩子身上。而且，我还是这一圈人中唯一的一个教育工作者，所以我自然“义不容辞”地成为了大家的情绪纾解员。
　　交谈间，我当年的同窗好友兼上铺室友的一句话，引起了所有人的共鸣，“星期六我送闺女去补课，顺便把补课费缴了，你们是不知道啊，现在的补课班是有多贵啊！两个月3200块，这么厚一沓毛老爷子就不见了！他把食指和大拇指平行，做了虚捻的夸张动作。
　　“你那算啥？今年子暑假，我两个崽子光补课就报销了我一万多！现在的补课班真敢收钱，我媳妇一个月的工资还不够缴两个小东西的补课费，补不起啊！另一个朋友撇着嘴、舞着手，一脸苦大仇深地说道。
　　“唉哟，不补不行啊，别的同学都补课，你不补就被扔到后面去了，一步落后步步落后，像我们家小四儿那种上课都不来劲的，再不补大学甭想读啦。你说，是不是再贵也要补呀！”这是位从北京来的位老姐，好像是室友的生意合伙人，听室友介绍说是个女强人。
　　一圈人在包房里你争我抢、如火如荼地说开了，“诶声哥，你是搞教育的，你说说看这孩子不补课可能吗？不可能是吧，再说你们不是做补课的嘛！”室友这句话一下把所有人的注意力集中到了我的身上。
　　我苦笑了一下，我就知道，每次聚会都免不了这样的话题，“我再次声明，我们不是搞补课的，我们做的事情，就是要让那些孩子永远也不用再补课了。”而且，我更知道，如果不马上堵上他们的话头，我就会被他们此起彼伏的问题给淹没了。
　　“既然大家聊到这个问题，那我们就聊聊，为什么现在那么家长，包括在座的诸位都要给孩子报补课班。其实，这个根源在于两个方面上！一是，多数孩子学习效率低；二呢，多数家长随波逐流。而……”
　　“可是，别人都报了你不……“北京来的老姐真是个急性子，我还没说完就被打断了，“钱姐，您别急嘛，马上就给您解释为什么。其实呢，如果学生真的能够把课上的45分钟，放学后的1个多小时用好，是根本不需要补课的。”一屋子人满脸是疑惑的表情。
　　“那么，为什么要补课呢？很简单嘛，课上没搞懂，课下没记住，所以只有找老师再学一遍。但是，如果一遍就学会了，记住了呢？还需要补课吗？”我做了个手势，安抚了下又打算说话的老姐，“你们肯定想说，现在学生课程那么紧，想要只学一遍就全部搞懂根本不可能是吧？”一圈人都点了点头，只有一位公务员朋友若有所思。
　　“学一遍没搞懂的原因，多数时候并不是学生上课没认真，也不是老师不负责，而是方法不对。现在的高考、中考大纲一年一个样，所以老师、学校为了保险起见，会把教学进度推得很快，一节课讲的东西很多。所以，如果学生之前对这些章节的内容闻所未闻、见所未见，那上课就完全是被老师拖着、拽着在走，稍微一走神就可能漏掉很多重要的知识，特别是理科学科，一个环节断了那整条线几乎都瘫痪了。”
　　“而且，人的注意力不可能长时间集中，通常来说，十几岁孩子的注意力顶多高度集中20分钟左右，而一节课有45分钟，那么可能还有25分钟学生们就处于神游状态。所以，按照现在大部分学生的听课方法，能彻底听懂60%、70%就非常不错了。”我刚一说完，那位老姐又接话了。
　　“那我们家小四儿岂不是最多听了百分之二三十？”老姐有些坐不住了。“钱姐，不要急，不要急嘛。其实，这种情况很好解决，很简单，课前复习一下就好了。我告诉过一个学生，她每天花个30分钟把第二天要学的东西看一遍，然后把没搞懂的、怀疑的标注出来，等到第二天上课的时候，就重点听这些就可以了，一节课的重难点顶多十几分钟，其他已经弄清楚的，跟着老师的节奏听听就行了。这不，听课的问题解决了吧，钱姐，简单吧。”老姐这下安静了很多，没有再抢话头。
　　“当然，光是上课听是不够的，根据人的记忆规律，1个小时之后基本上要遗忘40%的记忆，8个小时之后差不多要遗忘70%多。所以，现在的学生普遍没有复习的习惯，也是补课盛行的重要原因。从上课到最后做作业，差不多就在5~8个小时，如果能够在做作业前复习一下，丢掉的那70%不就捡起来了？哦对了，忘说了，这个复习啊，最主要是靠课堂笔记，课堂笔记做得好，复习起来几分钟就弄完了，不过这说起来又是一大堆，你们要是感兴趣等回去了，我给你们网上发篇我写的文章，专门说该怎么做课堂笔记的”我知道要是不及时刹住，那当天晚上不到凌晨回不了家了。
　　“我们做过调查，学生在复习之后做作业的速度、正确率，普遍比不复习的学生高一倍以上，每科花花几分钟时间复习，然后少一半的作业时间，这个账很好算吧。而且，长期有复习习惯的学生，即使是家长强迫的，考试成绩也至少有10%~20%的进步。 如果还能做好最有用的一点，错题本！把作业、考试中表现出来的知识缺漏，集中到错题集中一起解决。”
　　“本来，学习是知识上做加法，复习是缺漏上做减法，用好笔记本和错题本就是效果上做乘法，如果这“一加一减一乘”都做好了，还有什么理由去让学生上补习班呢？”我看着一圈沉默的朋友继续说道：“我知道你们都在担心什么，这些事情确实听起来简单，做起来难，不过试想一下，如果简单的话，那岂不是人人都考清华北大去了？更何况，这些事儿听起来复杂、困难，实际上如果孩子认真着手去做，那学习压力肯定会越来越小的，就以做作业前复习来说，只要课堂笔记够系统、够全面、够精准，那么只需要最多十几分钟的复习，就能够缩减至少一半的做作业耗时，这都是孩子看得见的好处，别的就不用我说了吧。“
　　昨天晚上，我真可用筋疲力尽来形容，一圈朋友早就把聚会的初衷给抛到了九霄云外，整个晚上都把我团团围住一刻也不放松，最终我不得不承诺回家后立刻将全套的预习、听课、笔记、复习、作业、集错、考试的技巧、方法，通过网络每人发一份，并保证手机每天都畅通，以便时时“召唤”。哎……真是可怜天下父母心啊。
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每天跑十圈减肥效果好还是两天跑十五圈好？跑10圈只有半小时，15圈45分钟，都说运动要40分钟以上
，都说运动要40分钟以上才好？跑10圈只有半小时，15圈45分钟每天跑十圈减肥效果好还是两天跑十五圈好
提问者采纳
运动完切记要拉伸。还有如果觉得慢跑太累可以边跑边听音乐，适当让肌肉休息不需要每天，而无氧运动正好消耗糖分，先无氧运动再有氧吧，人体消耗顺利是先消耗糖分再脂肪的，一周三四次，这样正好有氧运动就直接燃脂了，或者改成快走也可以
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他15条回答
每天运动45分钟左右胜过周末运动几个小时
15圈太累的话那就分散注意力
跑步的时候听听歌舒缓神经
不会那么累了
多叫几个朋友跳健美操，在音乐中锻炼，能减肥还能塑身。
坚持，停下来就会发胖
天天跑还要少吃
每天运动要有规律，不是量大就好，跑步确实对减肥有帮助
我知道，不过运动不是要30分钟以上么
研究测试曾指出，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，你运动的前15分钟主要消耗的热量是糖类，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动。 　　第10分钟开始血液会大量流入脂肪组织，并开始消耗脂肪，第20分钟开始则能达到50％的脂肪燃烧率。所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，是要确保你至少有10分钟的时间是以50%燃脂率在消耗脂肪的。 　　总之就是，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动十分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。当然，如果你能持续到40分钟甚至更久(建议单次运动抓在45-1hr之间就好也不要太超过)就能以高效率的燃脂率消耗更多的脂肪！但是不要过久，时间长了超过一小时燃脂效率会下降。 
怎么能怕累呢？又要马儿跑又要马儿不吃草
以前不累，现在考研复习太累，天天跑吃不消
做仰卧起坐吧
我已经跑了一个多月 廋了两斤 但是练起肌肉了
减肥产品最好
尽量多跑，不过不要造成运动伤害
减肥还是专门的减肥产品吧
爬楼梯……
不瘦但是皮肤也会紧致
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出门在外也不愁请问：本人膝盖很不好,体重很大。1礼拜单程4——6次上班28华里，步行2小时40分钟，骑车45分钟，哪个好？_百度知道
请问：本人膝盖很不好,体重很大。1礼拜单程4——6次上班28华里，步行2小时40分钟，骑车45分钟，哪个好？
主要是看看2种方法哪个伤害小点，说法各个参半，软骨早碎了，（要相对就好），看过很多相关帖子，真是郁闷，体重260斤，双髌骨硬化膝盖冲水。尽量说详细点
提问者采纳
如果路上上下坡比较多。需要比较好的车子，走这么长的路明显比较吃力。自行车健身，自行车也不太适合，轻便不费力的慢慢骑。你的膝盖有伤，但这也是有条件的；自行车买个好点的，强度也不能太大如果条件允许还是骑电动车或者开车吧
就是因为开车开了5年，体重张了50多斤，果断放弃了，自行车是8年前买的捷安特山地车，还好吧，道路都是国道，很平整柏油路，就是TMD大车多，污染厉害！知道都伤害膝盖，可是必须选择一项啊，必然利大于弊的！
你现在的状态应该循序渐进，上班的那28华里无论是自行车还是步行，对现在的你（体重比价大，膝盖也不好）来说都是一个负担。你可以先在别的时间做点运动，并配合合理的饮食，先把体重降下来。再考虑骑单车上下班。
提问者评价
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其他2条回答
车呗。汽车骑快点一样可以减肥的。走路时，你的膝盖会承受你的体重，走路时比较伤膝盖的
骑车，因为你重，骑车也快。
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