&&&&中华网河南频道讯：根据中国网报道&&&&&&&&&&&&&&&&　每一个胖子都是潜力股，减肥是很多人的梦想，259斤小伙瘦身秒变男神让人惊叹，1993年出生的朱涛身高1米91，很不错吧?可惜他的体重高达256斤...那么有哪些减肥的方法我们可以学习的呢?小编为你介绍减肥食谱，学起来吧。
半年瘦到180斤!259斤小伙瘦身成功
邓凯 现任职务：现任河南省委常委、省委副书记、省委党校校长、省行政学院院长，省综治委副主任
谢伏瞻现任职务：河南省委书记，河南省人大常委会主任。
中华书画院
见到葛纪谦老师的书法作品，还是日，我在北京钓鱼台国宾馆给河南省公安厅正处级调研员、全国著名书法家孙振忠老师做书法作品点评时，遇到葛老师给孙老师的题词！
4月14日上午，惠风和畅，由洛阳市扶贫开发协会组织的洛阳市著名书画家和企业家联谊会在洛阳第一美术馆隆重举行。
7月4日上午，由中国科学技术协会主办,中国指挥与控制学会和中国军民融合技术与产业联盟承办的第二届中国(北京)军民融合技术装备博览会(北京军博会)在北京国家会议中心正式开幕。
面对外界的批评，台“国防部”仍不断冒出争议言论。据“中广新闻网”报道，“国防部长”冯世宽2日南下慰问遇难者家属，但在对话过程中脱口说出“所以大家要感谢上帝，我们损失到最小。”家属则说：“损失最少就是损失我老公这样!？”从此告别肥胖，减肥达人瘦身50斤的经验分享
我是一个普通人，一名私企的员工，和很多人一样在单位吃食堂，有时晚上也偶尔出去应酬一下。我不是什么减肥专业人士，也更不是什么健身教练，一个在草根不过的胖子。我希望以下的经历，能给一些在减肥中或减肥失败的胖友们一些启示和帮助。我用相机记录了我全部减肥过程，希望我能瘦下来，你们也一样能瘦下来，因为我们都是平常人。
我发誓减肥！
曾经节食过，但饥饿难忍，觉得不吃饭就没有了活着的意义，最终放弃，结果暴饮暴食，反而更胖了；
曾经运动过，慢跑一个月，只减了<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5 line-height:150%;font-family:color:#-3斤，效果不佳，暴饮一顿马上恢复体重，中途放弃；
曾经吃减肥药，结果皮肤变坏，毫无食欲、心跳加快、晚上很难入睡、整天跑厕所、副作用极大，减肥一个月衰老三年；
曾经也试过拔罐减肥、按摩减肥、仪器减肥。。。。。钱包越来越薄，肚子越减越大；
这就是曾经的我，是个不折不挠的胖子，像一只笨熊，所以网名一直叫大熊。
减肥的动力
感谢伟大的国家，感谢伟大的党，感谢我的父母让我生活在这么衣食无忧的时代，我是独生子从来都是要钱伸手、饭来张口家里宠的要命，什么好吃吃什么，什么爱吃吃什么，所以小时候就一直很胖，体重仿佛跟着年龄一样增加，差不多一年增重<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: color:#斤，到了<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: color:#10年，我已经<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: color:#0斤了，但我还算是个乐天派，虽然我胖，我算比较可爱类型的，胖的匀称，不招人烦，虽然衣服难买点、走路累点、上楼梯喘点、吃的比别人多点，没啥不好的吧？我也不是去当模特，不参加选美比赛，为啥减肥呢？
2010年单位组织体检，体重<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family:color:#0斤，身高<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family:color:#3CM，血糖偏高，血压偏高，甘油三酯偏高，几乎都偏高，医生说我现在年轻，如果这么发展肯定会得一身肥胖病，而且很多肥胖疾病是跟随人一辈子的，只能靠药物维持。我真的害怕了，心里拔凉拔凉的，看来不减肥不行了，便从网上找了一些减肥知识，并学习很多减肥者的成功经验，真的受益匪浅，自己便摸索出一套减肥方法，并去努力的坚持。。。。
掌控体重，掌控人生
我觉得如果体重都不能减掉，以后人生很多路要走，很多困难要克服，我恐怕都很难去做到，我爱好摄影，想全程记录这次减肥过程，我就当对自己的一次磨练，如果控制了体重，我有信心去掌控自己的人生。&
以下是减肥过程一个记录：
5月17日开始减肥，当时体重105公斤
210斤，体型是这个样子的：
5月31日，减肥的第13天，当时体重100公斤也就是200斤，13天减肥10斤，体型是这个样子的：
7月17日，减肥2个月后，当时体重90.7公斤也就是180斤，2个月减肥30斤，体型是这个样子的，帅了很多吧？
&<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#月<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#日，距<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#月<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#日减肥有<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#个多星期了，当时体重<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#.7公斤也就是<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#7.4斤，平台期来了，在这里啰嗦几句，平台期是每个减肥者都会经历，属于人体自我的保护机制，因为体重在短时间减轻很多，身体会自我调节慢代谢，停止体重的下降。所以平台期很可怕，在这个期间体重很难再下降，而且会持续很长一段时间，很多人在平台期感到绝望放弃了减肥，最后失败。。。人和人平台期到来的时间不同，我算是减肥<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#个月后到来的，几乎连续<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#周的时间体重没有变化，平台期唯有坚持坚持再坚持，用更加坚定的信心去战胜它，让它去死吧。。。。。&
&<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#月<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#日，工作之余，酒店的厨师长问我减了多少斤了？我说差不多<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#斤了。厨师长说，你知道<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#斤多少肉吗？我说这个真没概念。在此特别拍摄了<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#斤肉究竟有多少，于是就从后厨冷库拿了<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#斤猪肉来称称，也让大伙知道一下，减掉的这个<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#斤肉有多恐怖。。。
9月<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#日，日子过很快啊。减肥已经<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#个月了，当时体重<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#公斤也就是<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#0斤，历时<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#个月的时间减肥<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#斤，体型是这个样子的，很苗条了吧？多说几句，减肥成本很高啊，以前的衣服全部报废，谁没有几十件衣服啊，就算一件衣服<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#0元，<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#件就是<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#00块啊，我的钱啊
！！！！！&
不过瘦了下来，就也值了
在多说几句，如果连续减肥会上瘾的，总是想体重降点再降点，但是我的家人都劝我，说我减得太快了，还是别减了，怕身体吃不消，太瘦了也不好，习惯了我原来胖胖的我。所以减到<span LANG="EN-US" STYLE="font-size:10.5line-height:150%;font-family: mso-bidi-font-family:宋体;color:#0斤后，我就停止了，开始买新衣服穿了。。。。
&&&&再来一个对比照
我还录制的减肥后和减肥前对比视频，这样减肥的算有完美的结尾了，减肥经历终身难忘。。。
该介绍一下我的减肥方法和经验了：
& 1、我从淘宝网购买了一些美源露卡素的左旋肉碱，功能就是帮助脂肪代谢，听湖南卫视的百科全说介绍胖人缺少这种分解脂肪的维生素，所以减肥期间要补充一些，属于人体不可缺少的脂肪酶，所以不像减肥药，不会有副作用，用法就是饭前或运动前吃3-5粒，运动后感觉肉刷刷掉，运动耐力也提高了；
2、一定要注意饮食，这个很很重要的，大家仔细看啊，基本上我的饮食就是少吃淀粉多的食物和含糖多的食物，可以吃肉（我最喜欢的）、水果和蔬菜，烹饪方面最好能生吃就生吃，不能生吃的就依次按照蒸、煮、炖、炒的烹饪方式，不建议吃油炸的那些膨化零食，不健康也增胖；
3、一日3餐都要吃，不要饿肚子，饿肚子会扛不住的，健康的减肥方式不是挨饿去减肥的，很多人饿了一段时间扛不住就拼命的吃，结果白白挨饿，瘦了多少，吃回来多少，每餐保持7分饱就行了，有人问啥是7分饱，我的理解，吃了没有饥饿感就行了，不要吃撑，就是7分饱；
4、减肥期间不要摄入任何的糖份和淀粉，少吃主食，不喝酒特别避免啤酒；
5、每天保持8杯水，分时喝，一般都是早上空腹，饭前30分钟或饭后30分钟和睡觉前30分钟喝；
6、该说说运动了，很多人都懒的运动，如果真的不想运动，就按照我以上说的，也可以瘦，但就是慢点，想快的网友可以在户外跑步或室内原地跑，最重要的是每次运动必须保持30分钟以上，这样才能有利于减肥；
7、最重要的差点忘了，去超市买个电子称，玻璃面的那种比较准确，应该100元左右，每天早上空腹称重是最准的，这样每天记录减肥的成果有利于增强减肥的信心。
再说说我减肥时，在优酷发布了一些减肥日记，有兴趣的网友可以在优酷网搜索《大熊减肥日记》就可以搜到我了，有很多网友通过QQ联系到我跟我取经，我肯定是毫无保留的亲囊相赠，下面就是一个与我交流的网友历时<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#个月减肥<span LANG="EN-US" STYLE="font-family:mso-bidi-font-family:宋体;color:#斤的成绩，比我可牛啊，女性朋友看了可别爱上这个帅气小伙啊！！！！
同时欢迎更多被肥胖困扰的网友与我交流！
我减肥我快乐，科学减肥，快乐人生。希望我的减肥经验分享能帮住大家告别肥胖，祝大家早日减肥成功。
欢迎各位网友与我交流： QQ 944663 大熊
& & &2012年2月
& &新浪微博
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。肌肉女腾空举起180斤重猛男 被赞性感强健女人
据英国《每日邮报》报道，近日，在Instagram图片分享网站上掀起了一阵欣赏健壮女子的狂潮。这些图片展现了女人们的强壮健美的体格，引起了广泛的关注，也引发了人们对新性感潮流的思考。
马塞尔·阿里亚斯是众多健美女性中的一员，她能腾空举起一名体重为200磅(约180斤)的男性健身者。
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据英国《每日邮报》报道，近日，在Instagram图片分享网站上掀起了一阵欣赏健壮女子的狂潮。
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这些图片展现了女人们的强壮健美的体格，引起了广泛的关注，也引发了人们对新性感潮流的思考。
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图片中的女子大都是有着强壮的肌肉和健美的体格的健美运动员或私人教练。
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她们在Instagram上分享了自己的一些照片以及参加高强度训练时的视频，吸引了很多男性的关注。
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不少男性在评论中表示，他们觉得强健的女人尤为性感。
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这激发了很多女粉丝的健身欲望， 她们在评论中表示，自己也想变得更加强壮。
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一些女健身者经常在自己的Instagram页面上分享自己的照片和一些健身秘诀，获得了83万粉丝的关注。
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图片中那些高超的健身姿势，刺激了更多的围观者，很多人开始效仿他们，走上健身的道路。
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这些女性已不再仅仅局限于跑步，骑单车等简单的运动项目，她们开始进入力量训练的层面，并乐于用手机将自己完美的体型展现给世人。
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图片中的女子大都是有着强壮的肌肉和健美的体格的健美运动员或私人教练。她们在Instagram上分享了自己的一些照片以及参加高强度训练时的视频，不仅吸引了成千上万的女性朋友关注，也吸引了很多男性的关注。不少男性在评论中表示，他们觉得强健的女人尤为。马塞尔·阿里亚斯(Massiel&Arias)就是这些的一个。她今年24岁，是纽约的一名私人教练。她经常在自己的Instagram页面上分享自己的照片和一些健身秘诀，有83万粉丝的关注。在阿里亚斯发布的一个视频中，她腾空举起一名体重为200磅(约180斤)的男性健身者。这激发了很多女粉丝的健身欲望，&她们在评论中表示，自己也想变得更加强壮。
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我身高180但是却170多斤我想减肥
我身高180但是却170多斤我想减肥
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共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：52199
问题分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。意见建议：减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：245335
问题分析： 目前的减肥的方法有很多，还是通过运动和食物调节是最好的办法。意见建议：建议你平时要少吃点热量高的食物和甜食。多吃点海带、苦瓜、冬瓜、苹果等含纤维素高的食物。另外，运动上可以多做点瑜伽、游泳之类的运动，或是在专业健身教练的指导下进行改善。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：50133
问题分析： 您好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：182844
问题分析： 你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。意见建议：建议减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：3987
问题分析： 你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重，你的情况有些超标了。意见建议：建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉、西式面包等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃，不吃今宵和零食。多运动，如羽毛球、慢跑等。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：132458
问题分析： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.意见建议：、早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。
2、午餐的时候不要吃得太饱，同时一定要注意，类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入，因为它们都是高热食品，卡路里过高，摄入之后会增胖。
3、晚餐更要注意，吃的量更要少，过后，要做一些运动，以促进脂肪燃烧。
当然，每顿饭最好少吃肉！还有就是一定要坚持体育锻炼。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：13905
问题分析： 你好。根据你所描述的情况，其实你只是一点点超重，思想负担不要过于太重。意见建议：根据你的身高计算出你的标准体重是150斤，在标准体重上下浮动10%都是正常体重。那么你的上限是165斤。所以只是超重了10斤左右。运动减肥是最好的方式。每天坚持有氧运动30分钟左右，不出一个月绝对体重有所下降，而且新陈代谢加快，有利于减肥。另外，建议你少吃垃圾食品、油炸食品、多吃蔬菜水果。
问170斤，怎样快点减肥。
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：想你的状况，建议从饮食做起，调整饮食结构，老慢慢调整身体。
饮食选择易消化的食物 ,要清淡有营养，易于消化，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充蛋白质，矿物质等。忌食辛辣刺激性食物；不可吃葱、椒、咖啡等;忌食干燥食物；忌食温热、易上火食物；忌吃高脂肪食物。
问〈减肥〉我身高180体重170多斤，屁股
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。意见建议：食物热效应一般为2~3小时，少食多餐有益减肥的理论依据。
问我身高180体重170斤关于减肥
职称：医生会员
专长：骨科，手外科
&&已帮助用户：12914
问题分析：你好，你身高180的话理想体重应该是在150斤左右，所以你只要减20斤就可以了。游泳的话对减肥也是有很大帮助的。意见建议：建议，可以坚持游泳，另外就是注意改善饮食，少吃油腻油炸甜的食物，希望对你有所帮助。
问我有170cm的身高，却有180斤，怎么减肥
职称：医生会员
专长：妇科、心血管疾病
&&已帮助用户：114925
病情分析： 健康饮食+合理运动
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,意见建议：每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
问本人身高180，体重170斤。骑自行车能
职称：护师
专长：小儿呕吐,新生儿紫癜,小儿急性喉炎,小儿金黄色葡萄球菌肺炎,小儿感冒,小儿肺炎,小儿慢性肾功能衰竭,新生儿低血糖症与高血糖症,维生素C缺乏病,新生儿低钙血症
&&已帮助用户：8699
问题分析：症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节食，合并适量运动是健康的减肥方法。意见建议：节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃肥甘油腻的食物。平时多多运动。建议每天慢跑一小时
问我身高180体重170。我的屁股很大，腿
职称：医生会员
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤
&&已帮助用户：108861
指导意见：这个应该是可以减下来的，建议可以通过运动减肥的，平时注意制定适合自己的减肥计划，长期坚持，适当控制饮食
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评价成功！爸爸180斤怎么减肥？请健身教练有用吗？
爸爸52岁，身高170，体重180，高血压高血脂，实在让人担心。他以前体重160的时候减过肥，就靠不吃饭，然后几乎没有瘦，严重打击了他减肥的心，现在几乎自暴自弃了，觉得已经不年轻了，要及时行乐，再说减也减不下来，不如吃爽睡爽。现在抽烟喝酒吃肉，胖了20斤。他要是只是胖那也就算了，关键是现在这个年龄胖会引发很多问题，我很担心他的身体健康，但是不知道要怎么劝他减肥。爸爸对健身没什么观念，觉得花钱健身就是浪费，他觉得锻炼身体就是去湖边跑跑步什么的。这我也不反对，但是他这种体重我觉得靠他自己是减不下来的，而且他没有减肥的恒心，这个年龄了也不图什么美了，于是放任自己胖了，还找了有一堆歪门邪说。我想问的是，现在请健身教练会对他有帮助吗？能瘦下来吗？对身体健康有好处吗？我该怎么说服我爸？
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我觉得走路比较好，鉴于你爸爸的体重，我认为跑步会对膝盖有一个较大的冲击，有磨损的危险。请健身教练挺好的。我觉得可以请，跟着教练做无氧，自己加强有氧慢慢来吧。
我要好好回答题主一、请健身教练是管用的健身教练可以为学员提供健身计划 针对不同学员的需求（减肥，增肌）提供不同的教学并且监督学员整个过程 我经历过这个过程 很显著 真的 钱是多了一点但是很值得二、态度其实父辈对于减肥健身最重要的还是一些思想上的抵触让他们从沙发上挪到跑步机上总归不是件简单的事而且还花钱觉得不可接受也是可以理解的 子女毕竟还是要顺着但是如果让他们自己体会到成就感 接下来的工作就好做了三、方法这是非常重要的 就像题主说的 父母那辈人总是觉得减肥无非就是个跑跑步 游游泳其实不是这样我看到很多抱着这种想法的长辈天天在健身房进行所谓的锻炼 但是效果甚微健身这是门科学 是门很讲究的学问 从饮食到锻炼 都要科学化父辈那种总是差不多差不多就行的办法总归是不行的四、案例我爸59年的 内退之后就在家闲着 我提出办健身卡之后他一开始很反对 说我坚持不住我就说那你也一起 监督我 他才同意可我爸去了健身房之后 大概经过了1个月的适应期就慢慢按套路来了总之也是个从不会练到慢慢找到感觉 再到不停讨教新的健身理论和健身方法目前已经从啤酒肚练出了腹肌 时间大概是1年左右胸肌 背阔 三角都不错的 平板支撑大概在3分钟左右体脂下去了肌肉涨上来自然效果明显健身现在成了他的生活习惯 每周练5-6天 一开始还做一些有氧 跑30分钟左右现在体脂合格之后 有氧就做的少了 大部分时间都在做无氧而且 我爸这人比较热情
喜欢交朋友 跟谁都能聊两句 所以慢慢的在健身房倒有点知名度了所以健身房里面有些健身教练也经常来纠正他的动作 这样练得更针对效果更好我觉得可能再过去1年或者2年 人鱼线就能练出来了除了身体更健壮之外 我发现他明显爱照镜子了哈哈而且他和我说健身之后酒量也涨了 现在能喝8瓶了呵呵总之他自己喜欢就好五、最后其实如果他们真的喜欢上了健身并成为生活习惯 他们的毅力和自制力比我们强得多咱们（或许只是我）还是太爱好慵懒了 可能是娱乐项目（万恶的网络 万恶的dota2）太多了吧 总之我觉得我比不过我爸希望楼主通过我的答案能够提取自己需要的信息就这样
额。之前节食减肥过，无效，以前就有160斤，目测是常年吃喝应酬堆出来的，基础代谢目测很低。现在的情况就是，年龄大，基础代谢差，吃的多，身体条件不允许剧烈运动。首先是改变饮食习惯，少喝酒少抽烟，家里做饭的时候适当减少油盐的比例，减少精米面的主食，多吃些瘦肉，鱼鸡啊什么的，大量的蔬菜，不吃奇怪的零食，想吃了可以吃坚果类的，花生瓜子仁什么的。这一部分很难，比运动更难，但是效果很好，长期坚持健康的饮食，即使不运动也能保持相对的健康。然后是运动，不知道你爸的时间情况，不知道楼主是否有健身习惯或者健身的希望。最好的情况是，你爸时间充裕每天按时下班，你又是个快乐的健身汉子。直接叫你爸跟你一起去健身房，美其名曰帮你做辅助，自己做力量训练的时候带着他也做，从很低的重量很简单的孤立动作练起来。如果题主也不去健身房，拉老爸去快走吧，每天快走半个小时，安全有效。如果题主也是个懒驴，那就很难了，亲人的感染能力是很强的。有钱的话最好是去健身房，一起练，有条件找个私教更好。
有用，你会因此有规律的去健身房，毕竟有很多人办了年卡就不去健身房了，但教练会按时通知你。有效的减肥是无氧运动+有氧运动，这样效率最高，还有节食不能“减肥”，以你爸的健身观念最好办一年以上的私教卡，以后习惯养成了就没问题，否则以后的医药费哭死你。
加入的个跑步群，练习长跑。我们群群主52岁开始练习长跑，之前是170，跑了1到2年就到120了，在56岁过生日的时候跑了12圈南湖公园（一圈8.3公里）现在人很健康。跑步方法、饮食和休息很重要，建议还是加入跑步群、打太极之类的，没有体会到健身的乐趣，像你说的请个教练，估计也不到3天就放弃了。还有，绝食是短期减肥，但是反弹快不健康~
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