可以相信吗
神圣∮之月
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很多人都关心自己的身高问题，都希望自己长的高点再高点，甚至不惜采取“各种手段”，相信各种“方子”，我们来分析一下与身高有关的一些因素，你就会少走些弯路，更不要上...
抱歉，只是听说过此人，不知道是青岛的。间过一些他的画。因该还不算出名吧！
我对很多大师还是不甚了解。
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display: 'inlay-fix'出来后半小时后
这个时间大部分人在工作! 呵呵....
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早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究...
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display: 'inlay-fix'本人身高180，体重130斤，正在锻炼肌肉中，想长得魁梧一些？_百度知道
本人身高180，体重130斤，正在锻炼肌肉中，想长得魁梧一些？
蛋白质够用吗。，每天下午5点都要慢跑30分，那不做有氧怎么消脂啊我正在锻炼腹肌？我每天都吃几个鸡蛋，奖励100分，但他们说有氧运动会消耗肌肉，想的是做做有氧消除腹部脂肪？像吃一些增肌粉还没买不知道效果好不好啊？别给我复制答案
提问者采纳
但是蛋黄最多吃一个，大重量，不建议吃，对肾不好，会掉肉，重量一定要够，你现在的体重完全没有必要考虑消脂，每次次数可以少些，也能练大部分肌肉群了，我的建议就是，希望采取~还可以后续回答~~谢谢~手打不易，增肌粉不是专业的话，健身的同时，记住练肌肉围度一定要大重量，有氧运动时间久了，只会掉肉,8分钟就好，小重量多组数，太久了，消脂的话会越来越轻的，健身完毕可以吃3-5个鸡蛋，别的都不要吃，吃起来会很难吃，这个随你，健身之前181CM，才练围度，脂肪含量会降下来的，但效果最好的就是清水煮牛肉丁，是练肌肉型的，不会长肉，放点盐，网上很多教程。没有健身房的话最好能买一对哑铃，然后就开始练肌肉，少次数，但,142斤。关于哑铃怎么练，胆固醇太高，7，现在是160斤，你可以学学，慢跑热身可以。消脂在锻炼肌肉当中就消耗掉了，30分钟绝对不行，吃多了消耗不掉，其实吃牛肉最好我键身房健身一年半了
提问者评价
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其他4条回答
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原...
不要吃一些乱七八糟的补品
做一些有氧运动都能消耗脂肪，因为我刚手打完详细回答了一个问题
所以就写一些建议 而复制下别人的东西又显得没诚意 而且好长有些没重点..
腹肌其实还比较好练 就是腹部最底下那块不太好练
不用担心你想的问题 消脂和练肌肉不冲突
你想锻炼肌肉，跑步是不够的，正常的成年人，一天吃两到一到两个鸡蛋就可以了，肌肉粉可以吃，但是要配合锻炼，你可以打打篮球，或者羽毛球跟网球，如果你每天早上都晨跑，每周都去打个两三次球，你们你的肌肉很快就会出来，跑步最好是早上跟晚饭后，最佳！
慢跑30分钟啥都消不了，慢跑效果是在40分钟后作用的，建议跑够1小时。慢跑后饭量自动会增加，另喝牛奶就好！
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁我确实很矮......
为什么我总感觉自己睡前喝牛奶反而睡不着了？
110.166.28.*
我现在29岁，能长高吗
61.152.247.*
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牛奶的营养价值差不多,别看市场上品种挺多,化验成分没有差多少.
喝奶就是晚上喝,吸收好,还由催眠的功能.
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display: 'inlay-fix'初一男生身高问题
初一男生身高问题
我今年13岁,身高1.64,体重164斤.怎样才能长高,最多能长多高?我这样子算不算个子低。过了一个暑假我同学从1.67长到1.76,我却没怎么长我太自卑了。我想长高。
不区分大小写匿名
身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。 喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。多走 晚上喝纯牛奶，然后跑步，跳跃。 常运动定时玩电脑 建议你吃钙之缘，补钙的，对长个子的效果是非常好的。平时也要多运动，晒晒太阳
我164斤这么胖对长高有影响吗
肥胖儿童和青少年其发育通常比同龄人早而快，所以他的身高、体重等方面确比同龄人占优势。但是一般肥胖儿童13至14岁，肥胖男童14至15岁以后就会停止生长了，就是增长，其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢，最终身高将落后于正常同龄儿童。 肥胖儿常喜欢食高脂肪、高碳水化合物的食物，如油炸类、红烧猪肉、快餐食品、饮料等，使蛋白质摄入减少，而蛋白质是人体各组织细胞生长更新的必需原料，蛋白质供给不足，身高增长必然受到影响。 另外，肥胖儿童喜欢甜食、面食等含高碳水化合物的食品，会使体内的机酸增高（糖是酸性食物）发生酸血症，影响骨骼和牙齿的生长。有些肥胖儿常有偏食、挑食等习惯，营养素来源变少，体内可能出现与生长发育有关的无机盐、维生素和微量元素缺乏，如钙和维生素D缺乏，会影响骨骼的发育，而且会使儿童易发生骨和关节变形，形成X形腿、O形腿等。
我只是小时候喝雪碧胖了而已，不爱吃甜食，爱吃鸡蛋，不太爱运动才胖的。难道也是像你上面说的那样吗？
别喝碳酸饮料了，多运动，你的身高不算是矮的，你刚进入青春前期，以后进入青春期，身高会突飞猛进的，当然了前提是不要喝饮料了，多摄入蛋白质和豆类食品，多运动，打篮球 ，不要使用油炸食品方便面一类的
13岁,身高1.64
很正常，一点不爱
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效
要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长
供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜
1.加强运动，特别是跳跃，可以选择篮球，跳绳。
2.补钙。骨骼生长必不可少的成分。
3.补锌，促进发育。
4.补充足够蛋白质，因为它可以促进生长激素的分泌。
5.保证8小时睡眠。只有在深睡眠的时候才会分泌生长激素。
如果做到这些，相信你能长高。相信自己，加油！
可以啦！我13的时候还不到1.64，现在17岁身高182，关于身高没什么自卑的！到时候自己就会长高！！
你可以多锻炼身体，多参加体育活动，多吃水果，不挑食，这些都有助于你的成长！所以不要自卑，希望你早日长高！~
望LZ采纳！
晕！你同学一个暑假就长了10厘米！可能吗？太夸张了吧！
一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除以2 一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。 在14至18周岁年龄段，男生平均身高分别为164、168、172、171和170 人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 想长高的话，由先天和后天因素的制约： 后天因素除了注意运动外，还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用，19岁的人坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？普通人没有一年半载是看不出的。食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、、引体向上、伸展体操等。虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：许多生长发育的过程中容易出现偏食、厌食的现象，从而导致机体缺乏一些人体必须的营养元素（锌元素、钙元素）抑制了生长素的分泌，是孩子长高出现了一定程度的障碍。锌元素是促进生长素生成的重要元素之一，因此对缺锌者补充适量的锌元素显得尤为重要了。在补锌的同时也能促进人体对钙离子的吸收，
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
我基本上天天吃大米。。。但是吃鸡蛋，以后我改吃什么主食。
增高必吃四元素钙(补钙产品，补钙资讯)
骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！ 蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)
增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！维他命 维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！ 纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)
它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。
想个子长得更高,可按这方法去做就好: 1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。 2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。 3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等； 4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。 5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。 6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌； 7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；8、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。 9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。 10、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。 11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清； 12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了； 13、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。以上回答，希望對你有所幫助!!
13岁还没开始好好长呢，有的人长得早，有的人长得晚，不要急
想要长高还是要多喝牛奶,多补钙,多运动.运动很助长高的.保证充足的睡眠.
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 试试吧,很有用的
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