跑步,打球,球拍,跳高不是同一类的词语划掉有哪些_百度知道
跑步,打球,球拍,跳高不是同一类的词语划掉有哪些
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果断的球拍。
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健身器材的常识
一、常用的家庭健身器　 如今，国内外的家庭健身器材种类很多，随着经济和科技的发展，也推动了健身器材的发展，从而吸引了人民将更多的精力转移到健身中去。而且他们还纷纷将健身器请到家中，在家中进行锻炼。因此，家庭健身器又成为减肥健身的一个新热点。　　踏步器：众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式。健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器。可保持腿部的健美。　　跑步机：跑步运动是人类的一种本能，如果没有专业技术要求，一般人都会跑得很好。目前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢运动，其主要的运动方式就是走步和跑步。同时这种运动方式可使人体能量消耗的过程加剧，更具可靠的减肥效果，并将减肥过程对人体可能造成的伤害降低至最低点。　　健身车：在生活中问起许多人是否喜欢骑自行车减肥时，他们的回答基本上是一样的“我每天骑车不就等于减肥了吗？”其实这一观点只看到了一个侧面。利用健身车进行减肥运动有许多骑自行车不能比拟的优点，如可以自由发挥自己的骑车强度，可以通过健身车上的电子表观察到每一时刻的骑车速度、骑行时间、心率值等。　　划船器：“划船”是一项古老而有魅力的运动。划船的运动方式与众多的减肥有所不同，因为在做每一个划船动作时，大约有90%的伸肌参与了运动。而在一般的日常生活中人体的伸肌几乎不参与任何动作，最多是参与维持人体姿态平衡运动。因此这种运动对人体伸肌开说实在是太难得的运动了。　　爬梯器：爬梯运动简单易学，力量和组数安排可因人而异，属有氧运动，这种运动方式的体能消耗过程具有很好的减肥效果，特别是腹部脂肪容易堆积的地方。二、跑步机跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。在跑步机上跑步和走步是全世界最科学、最流行、全天候的有氧减肥健身方式。电动跑步机&电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它以电力为动力，通过电机带动底座前部的滚筒转动和跑步带的移动，使锻炼者必须保持一定的速度跑步。供电动跑步机用的永磁直流电动机，具有功率大、噪音低、振动小、运转平稳等特点。电动机轴伸端装有皮带轮（惯性轮）并有反馈测速环，可提供速度反馈和速度指示信号。电动跑步机的速度是可调的，因此可以使人根据自己的能力选择适合自己的跑步速度，这就使跑步更加轻松自如。电动跑步机设有显示面板，可显示出人跑动的时间、速度、路程以及人跑步时的心率变化和消耗的热量等，这就使健身者能更科学地掌握自己的运动量。有的电动跑步机可以调节跑台的倾斜度，便于锻炼者掌握运动强度。为了安全起见，几乎所有的电动跑步机都设有安全按钮，按下安全按钮可迅速地自动停机。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1／3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。单功能跑步机单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。多功能跑步机一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。跑步的主要健身作用（一）增强心肺功能跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。（二）促进新陈代谢，有助于控制体重超重和肥胖往往是患病的危险因素。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的好方法。（三）增强神经系统的功能跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡，调剂情绪，振作精神也有极好的作用。三、健身车健身车――锻炼循环系统，骑车者虽说每天骑车，但每天的速度和距离基本不变，又受环境等因素的影响，一般只能维持最低水平的运动量，对机体的锻炼作用不大。而用健身车健身，可根据锻炼目的，自行设定骑速、时间、心率等多项指标，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等，有的放矢地锻炼循环系统，同时还可以根据健身者的调节，达到平骑、下上坡骑的效果。骑健身车几乎不需要任何技术，因此健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。但锻炼目的不同，骑行的方法也不同：　　(1)有氧运动骑行法：　　骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的。　　(2)强度骑行法：　　这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。　　(3)力度骑行：主要是模拟山路的环绕骑行，如丘陵、缓坡、斜坡等。骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。随着生活水平的日益提高，人们的体力活动普遍减少，肥胖的发生率也越来越高，控制体重成为每个人追求的理想目标。有的健身车还能卧式骑行，健身者取平卧脚高位，使腿与心脏平行，既能促进血液循环，又能减轻运动时心脏的负荷。健身车原理健身车是根据自行车运动的原理，通过飞轮与摩擦带之间产生的摩擦阻力，从而达一以健身、强体、调节人体生理循环及活动下肢关节。健身车在EN957-5欧洲标准中称为脚踏曲柄训练器械（一种类似于自行车的固定装置，用脚踩方式运动），它的结构主要包括扶手、车架、（座椅）、踏脚板、曲柄、传动机构、回转阻尼机构（飞轮）等。它包含了适合家庭、专业运动员以及各类健身俱乐部使用的各款普通型和豪华型圆管式、方管式、手把固定式、手把摆动式产品，阻力分别采用液压阻尼、风阻、普通磁阻、程控磁阻、机械磨擦等多种方式；传动机构主要有皮带传动与链条传动。另外，产品还配有可测量功率、转速、里程、消耗的热量、时间以及运动量编程等功能的仪表装置，跟踪和指导您科学地进行锻炼。健身车的作用：1、健身车可以借助电子外设的辅助功能，准确地帮助健身者把握运动量和运动强度，从而保证最佳的锻炼效果，所以凡是锻炼者都可利用其达到健身的目的。因为健身车不但能锻炼局部肌肉达到减肥的目的，还能通过全身锻炼，增强人的生理机能。2、健身车属有氧代谢运动健身器材，“骑健身车”可提高心脑血管水平状态最为有效的手段，强心、去血脂、促使代谢能力的提高。3、“不可多得的健骑运动”安全、舒适；活动全身关节；可称之为是一种“简单而又全面”的健身运动。对于追求完美身材的女性，这款健身车可以起到非常良好的辅助作用。利用健身车，可以锻炼全身的协调性，使腿部、臂部赘肉消失，匀称修长；修正身体背部、腰部的曲线，呈现完美体态。家里有这么一个宝贝，即便成天呆坐办公室，也可以保持骄人身材。健身车有两种，一种为固定手柄，只适蹬车运动；另一种为活动手柄，手腿训练兼顾。4、蹬车属耐力性运动，有助于提高心肺功能和腿部肌肉力量，也有利于全面提高身体素质，对行动不便的老人和康复病人尤其适用。运动患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。健身车非常适合男女老少有氧运动的健身器材，可有效锻炼人的心血管系统，通过不同的骑行速度，可有效提高腿部肌肉力量和耐力素质。5、骑行运动，对提高人体的耐力素质有好处，通过双腿及全身协调的运动，可改善心血管功能，促进血液循环，并使腰部、腰背得到有效的锻炼。四、什么是“有氧运动”和“无氧运动”，及它们的区别有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。当然了，有氧运动和无氧运动的区分是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢，而不是简单的根据运动项目。所以，对于普通的健身爱好者来说，如何判断自己从事的运动是有氧运动还是无氧运动就是一个比较现实的问题了，特别是对于一些从事有氧运动的爱好者来说，您要是不具备一些基本的健身常识，那么别看您累得汗流浃背，也不见得能起到预想中的效果，那该怎么办呢？您先别着急，下面呀，活力小子就给您介绍一个小方法。这个方法很简单，就是根据心率的高低快慢来判断，因为不论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般都在每分钟130次左右为最佳，这也叫黄金心率，心率130就是针对有氧运动，消耗体内脂肪而言的。尽管每个人的基础心率和最高心率各有差异，但是有氧运动的心率不应超过每分钟130次，也就是人体最大吸氧量的50%―60%，其实心率达到每分钟150次机体就开始混合代谢，如果心率达到了每分钟160次，甚至每分钟180次以上，就表明运动代谢方式是在无氧运动状态下进行的。持续30分钟以上的、心率控制在每分钟140次以下的运动方式才是进行的有氧代谢，消耗脂肪从而获得减肥瘦身的良好效果。有氧运动当然不能忽视年龄、体质状态等个体差异，运动过程中也应该始终微微出汗而不应该大汗淋漓。女性因为血红蛋白值比男性朋友要低一些，所以，进行有氧运动的时候，强度可以适当降低些、而时间可以稍微延长些。五、减肥脂肪消耗过程脂肪减少过程脂肪究竟是采用何种方式来消耗的呢！如果你能够了解自己身体脂肪分解的步骤，那么你就可以帮助减少更多的脂肪，让身体更窈窕。脂肪分解过程与条件1、脂肪的分解：蓄积脂肪在组织内的贮藏脂肪会分解成脂肪酸，释放到血液中。2、脂肪的燃烧：肌肉吸收脂肪酸后，以肌红蛋白、线粒体为媒介，消耗氧气，分解为二氧化碳和水。3、必要条件：身体必须要有肌肉，如果没有肌肉，即使脂肪在有氧运动时获得分解，也无法燃烧脂肪酸。&&& 增进脂肪分解的方法：&&&&& 1、锻炼肌肉&&&&&& 　　2、有氧运动六、健身减肥注意事项减掉身上的赘肉，让身材更苗条，是每个爱美女人的梦想，然而减肥不是儿戏。减肥协会的有关专家称：任何轻率或不科学的减肥之举，获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁。所以，减肥切忌为达效果，不择手段。 以下均源于健身咨询网：　　低热量食谱――猝死　　减少进餐、限制热量摄入要适度，每天摄取的总热量不得低于６００卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于６００卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。&&& 严格素食――脱发　　日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中２０％－３０％为２０－３０岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。 　　减肥过快――胆结石　　欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初２－４个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。　　减肥过多――记忆减退　　德国杜塞尔营养院古斯塔夫?克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出正常体重２０％―３５％的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。　　体重反弹――心脏病 　　如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为４０岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可乘之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。　　青春期减肥――闭经　　对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪（约占总体重的１７％）才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。　　生育期减肥――不孕 　　处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的２２％才可能受孕，达到２８％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后３个月的哺乳所需。 　　哺乳期减肥――损害宝宝健康 减肥要限食脂肪类食物，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。 七、健身锻炼的呼吸方法健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。介绍几种正确的呼吸方式。　　（一）、同步式呼吸法　　每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。　　1、肌肉收缩（用力）时瞬间闭气并快呼气，肌肉（放松）伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做"颈后宽推"、"仰卧推举"、"腿举"等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如"仰卧飞鸟"，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。　　2、肌肉收缩（用力）时快吸气，肌肉（放松）伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做"哑铃弯举"、"立姿飞鸟"等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。　　（二）、非同步式呼吸　　呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。　　1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做"俯卧撑"、"双杠臂屈伸"等动作时采用。　　2、一次动作几次呼吸。在大重量负荷（所能承受重量的90%以上）或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。比如，做"杠铃深蹲"、"腿举"等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。　　（三）、自由调节式呼吸法　　在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。"提踵"、"慢跑"、"骑功率自车"时一般都采用此法呼吸。总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到"给氧"的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作的重要作用。八、健身步行百步走"饭后百步走"，区别不同人群。常有人说"饭后百步走，活到九十九"。而另一种说法是"要活九十九，饭后不要走"。专家认为，两种观点适合不同的人群。　　饭后百步走，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。饭后不要走，适合体质较差，体弱多病的人。这些人不但饭后不能散步，就连一般的走动也应减少，因为胃内容物增加，应平卧10分钟。此时如果活动会增加胃的震动，加重其负担，严重时会导致胃下垂。此外，有心脑血管疾病的患者、体质较差尤其是患有胃下垂等病的人也不宜饭后活动，并且也不宜卧床，因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调，以免在起身时因一时脑部供血不足而发生中风等意外，引起或加重胃下垂。对患有冠心病、高血压、动脉硬化等病症的老人来说，饭后更不宜立即"百步走"。因为老年人的血压在饭后一般都趋向下降，再"百步走"，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至还可能突然昏厥跌倒，这就十分危险。九、八项运动热量消耗统计 　　注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量，另一种说法是7200卡。 　　游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 　　田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。 　　篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 　　自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。 　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 　　散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 十、食物能量对照统计表1、男女日所需能量：（女子）每日需要总能量在1250 KCAL左右（男子）每日需要总能量在 1500 KCAL左右　　 2、各种食物的卡路里含量 （以下为健身咨询网提供：）a 肉类（每100克计）：1、牛扒 304 Kcal　　 　　 　　 2、瘦免治牛肉 150 Kcal　　 　　 　　 3、半肥瘦免治牛肉 260 Kcal 4、猪扒 451 Kcal 　 　　 　　 5、午餐肉 335 Kcal&&&& 　　 　　 　　 6、香肠 326 Kcal 7、火腿 326 Kcal 　 　　 　　 8、白切鸡 198 Kcal 　　 　　 　　 9、烧鸡 198 Kcal10、龙虾 100 Kcal 　　 　　 11、蟹肉 90 Kcal&&&& 　　 　　 　　 12、虾 90 Kcal b 奶、蛋类 1、鲜奶 250ml 163 Kcal 　 　　 2、脱脂奶 250ml 88 Kcal 　　 　　 3、蛋一只 75 Kcal4、蛋黄一只 60 Kcal&&&&&&&&&& 5、蛋白一只 15 Kcal　　 　　 　　 6、煎蛋一只 105 Kcalc 五谷类1、饭 180g 263 Kcal&&&&&&&&&& 2、面包 25g 170 Kcal　　 　　 　　 3、粥 250g 110 Kcal4、面条 100g 280 Kcal 　　 　 5、河粉 100g 203 Kcal　 　　 　　 6、通心粉 100g 368 Kcal 7、米粉 100g 120 Kcal 　 　　 8、克力架饼 2片 64 Kcald 蔬果类1、白菜 100g 17 Kcal 　　 　　 2、生菜 100g 14 Kcal　　 　　 　　 3、椰菜花 100g 129 Kcal 4、番茄 100g 20 Kcal 　　 　　 5、红萝卜 100g 37 Kcal　 　　 　　 6、洋葱 100g 35 Kcal7、苹果1个 55 Kcal&&&&&&&&&& 8、橙1个 50 Kcal 　　 　　 　　&& 9、香蕉1条 90 Kcal10、细柠檬1个 20 Kcal&&&&&& 11、细芒果1个 65 Kcal　 　　 　　 12、萄葡15粒 70 Kcal e 油脂类 1、植物牛油 30g 216 Kcal 　　 　　2芝士 30g 96 Kcal 　　 　　 　　3、 植物油 30g 265 Kcal 4、 花生油 30g 265 Kcal
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打球,拍球,跳高,跑步哪个不同类
跳高是动词+形容词如果是脑筋急转弯可能是跑步如果是篮球项目可能是打球，那就是打球了如果是考语文可能是跳高，其他都是动词+名词，只有拍球是具体动作如果是田径前两个都不是如果是你打错字 拍球 == 排球，篮球里面没有打这个动作，口语里面其他三个都是某种运动，其他三种运动都包含如果是常规口语可能是拍球，只有跑步可以急转弯
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运动吧，因为这是一个总称，而其他都是某个项目吧！
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