练腹肌为什么脂肪瘤不能吃什么含脂肪食物是不是练不出腹肌来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-29 23:51 标签： 脂肪肝不能吃什么
自己练腹肌已经很久了 但是因为自己的肚子上全是脂肪能摸到自己的腹肌但是看不出来 有什么快速方便的_百度知道
自己练腹肌已经很久了 但是因为自己的肚子上全是脂肪能摸到自己的腹肌但是看不出来 有什么快速方便的
自己练腹肌已经很久了
但是因为自己的肚子上全是脂肪能摸到自己的腹肌但是看不出来 有什么快速方便的办法能减去肚子上的脂肪 看到自己练出来的腹肌？ 本人是学生在宿舍里不好活动 所以希望方便一点的减去腹部肥肉的方法。
提问者采纳
3健身时间长一点，因为这个方式对脊椎损伤小，坐姿踩单车改为躺姿踩，用来穿插锻炼，减脂肪主要以消耗为主，每组12-15个（为什么用卷腹，尽量少吃垃圾食品，时间最好超过40分钟，挺胸抬头，挺胸抬头，憋气起身。1，25个一组 上面三个可以供你前期锻炼了：做好后双手撑地，平躺时吸气.1卷腹，薯条.3，早餐吃好一点，比如坐姿踩单车一分钟后后卷腹一组十个，锻炼时别憋气，然后往后踩25秒。1：做好后双手撑地，然后再坐姿踩单车，油条，因为这些东西脂肪含量太高. 坐姿踩单车，可以加梅森扭转和斜V，双脚往前伸升，可以去参考其中一些动作，卷腹8个，你自己搭配运动量。
晚上最好不吃宵夜，中餐多吃，感觉腹部是卷起来的.2，到后面了. 坐姿腿屈伸。如果强度过大，而且强度适中，瓜子，动作要领，在练腹肌这个时间段.3：比如汉堡，双脚在前端和踩单车一样，30分钟以上-50分钟以内.3，再往后收缩至胸前：5组，往前踩25秒。下面几个动作都是不需要借助器械锻炼腹肌的，那样产生会产生一中对身体不好的物质)1,下来吐气，晚餐少吃一点，卷腹应该是短时间类强度最大的，这个时候对脂肪的消耗是最大的。 腹肌撕裂者这个视频蛮好的
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速成你肚子上面的脂肪还是要减掉的。三周见效。脂肪减得差不多就可以做腹肌撕裂者，因为有一层脂肪盖着。不然就算给你练出腹肌也不明显，只要你能坚持
撕裂者自己已经做很久了 肚子上全是脂肪 腹肌摸得到但是看不出 现在想减掉脂肪 该怎么办？
那就是要靠做有氧运动了。必须把脂肪给减掉。不然就像我上面说的。就算你练出来了腹肌上面有一层脂肪还是看不到的
想出线条的话肯定就要减脂了，而减脂最好的方法当然是有氧运动了。之外，注意自己的饮食，少吃高油脂的食物。
仰卧起坐，俯卧撑。都可以再床上练。
有的，躺着用膝盖碰手肘，每组15次，一天上午2，下午3组
那就还要加强器械练习，如果可以的话要加喝蛋白粉，和增肌丸，还要从三餐饮食中选取蛋白质食物！
减脂跟增肌是两码事
均衡的营养+适量的运动=完美的体型。
仰卧起坐。
腹肌的相关知识
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要低脂肪才能把腹肌显现出来，就是说，就算你的腹肌有多强劲，如果体脂含量大的话都没法看到你漂亮的腹肌的。
练腹肌无非就是卷腹运动，但是真正让腹肌显示出来的是有氧运动，跑步或者骑自行车等运动。
最后，想保持腹肌就不能乱吃东西，健美是很残酷的事情。除非你天生肠胃吸收不好，或者有非常好的代谢能力，否则吃多了没有好处。
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网上有腹肌撕裂者视频，可以参考，另外要健身塑形的话控制饮食也是必要的
大家还关注肚子要怎么把肚子脂肪用掉？想练腹肌...
时间： 21:04:52
健康咨询描述：
要怎么把肚子脂肪用掉？想练腹肌...我180..87，体脂肪26.2！
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10个回答10个回答1个回答1个回答1个回答
医生回复区
擅长: 内外科疾病
帮助网友：15845称赞：1747
你好，肚子减肥建议您现在可以多做呼啦圈运动，或者是仰卧起坐，每天坚持在30分钟左右，都是有很好的作用。同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好，减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。求问~~为什么腹肌就是出不来？~~是不是练习方式不是对？？
10回复 2520浏览
平躺双脚并着抬腿 3分半钟1组& 3组
然后大概10斤哑铃放胸口~~做仰卧起坐~~1组30个~~~3组
然后不抱任何东西~~仰卧起坐~~1组30个~~~4组~~~
已经4个多月了~~~就是腹肌看着平平的~~自己摸着可以感觉到里面有8块的痕迹~~但是就是看不出来~~~
求问是不是做的方式不对？？？求指导应该怎么练~~~
其他就是跳绳~3分钟1组~5组~~~~~~~俯卧撑~哑铃~~打沙包~~本人练拳击什么的~~~~已经15年左右了~~只是锻炼腹肌~~~是最近几个月才开始
照片是之前照的~~~要弯着~才有点腹肌~~求大神指导~~
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
拳击其实是一种精神..需要学习的并不只是击倒对手...
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先跑步，你皮上脂肪层太厚了
引用1楼 @ 发表的:
先跑步，你皮上脂肪层太厚了
戳我痛处了~~我就是起不来~~从不跑步~~平时就是跳绳。。。。
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有个HC上的兄弟牛牛BB的对我说~哥们交易成功我送你1个种子~！哥一怒之下冲过去把他暴打一顿，他完全是对哥的侮辱！他竟然要对A片王子送种子~哥是彻底愤怒了！
继续坚持，快了！
go sixers!!!!
你只需要一项：减脂。
体脂控制在10左右8块都出来。
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引用4楼 @ 发表的:
你只需要一项：减脂。
引用5楼 @ 发表的:
体脂控制在10左右8块都出来。
问题是怎么减？？？？求指导
拳击其实是一种精神..需要学习的并不只是击倒对手...
有个HC上的兄弟牛牛BB的对我说~哥们交易成功我送你1个种子~！哥一怒之下冲过去把他暴打一顿，他完全是对哥的侮辱！他竟然要对A片王子送种子~哥是彻底愤怒了！
说到底还是跑步。。。
腹肌一瘦就出来了。
不过有没有八块，意义不大，对运动能力没啥帮助。有时候一块腹肌照样打爆八块，关键还是力量
triple extension!!!
举重若轻，举轻若重，么么哒！
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
引用6楼 @ 发表的:
问题是怎么减？？？？求指导
有氧+饮食。
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果然是神贴，原来都是跑步太少惹的祸，我懂了，多谢各位大神。
只有我的宿巢排湮易龅呐笥
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