华西都市报―AQI超100应减少长时间户外锻炼
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第0d04版：城市读本
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AQI超100应减少长时间户外锻炼
　　　　除PM2.5以外，AQI（空气质量指数）也是衡量空气状况的一个重要指标。　　当空气污染指数为101～200轻中度污染时,建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼，一般人群适量减少户外运动；当空气污染指数为201～300重度污染时,建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应停留在室内，停止户外活动，一般人群应避免户外活动；当空气污染指数为大于300时严重污染时,建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应停留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。　　华西城市读本记者 江瑶 刘希蒂 实习生滕雪飞第一章：家有小秘方，扭傷不用慌
　　症狀：扭傷紅腫
　　經典老偏方：1.學會正確使用熱敷和冷敷;2.板栗仁250克，核桃仁500克，一起搗爛，搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃
　　生活中，腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。男孩子喜歡運動，打球一不小心就會崴到腳，疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋，上班或者逛街的時候，也很容易扭到腳。扭傷以後就會出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行，甚至不能走路。
　　如果不小心腳扭傷了，該怎麼辦呢?腳扭傷時一定要停止活動，更不能隨意地按揉，而是應該想辦法把腳墊高，最好高於心臟，使血液回流，減輕腫脹和疼痛，然後判斷一下傷勢的嚴重程度。
　　如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院拍片診治。
　　如果不是嚴重到需要去醫院，在家中學會了正確的冷敷和熱敷，自己很容易就解決了。
　　將浸有冷水的毛巾，放於腳部受傷的地方，感覺毛巾不再涼時，再用冷水浸濕一下，另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷，每次30分鐘左右，當然用涼水直接沖也可以。
　　冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至於使血液淤積於血管損傷處。
　　將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換1次，也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5 分鐘，不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
　　熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
　　另外，可以通過飲食治療扭傷。取核桃仁500克、板栗仁250克，將其一起搗爛，然後搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的乾果，它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。
　　傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位，因為這樣很容易把局部的小血管弄破，形成血腫。扭傷後，在飲食上也要特別注意，最好以清淡為主，燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦，盡量少下地活動。需要提醒的是，休息時一定要把腳墊高一點，略高於心臟，這樣可以減輕腫脹和疼痛。
　　學會正確的冷敷和熱敷，並配合飲食，治療小扭傷，效果非常好。即使以後再面對突發的扭傷情形，也不用擔心了。炎性外痔不用慌，仙人掌來幫忙_偏方治小病，煩惱一掃光：最有效、最安全、最簡單的常見病老偏方　　作者：劉永芬
偏方治小病，煩惱一掃光：最有效、最安全、最簡單的常見病老偏方　　作者：劉永芬
第一章：家有小秘方，扭傷不用慌
　　症狀：扭傷紅腫
　　經典老偏方：1.學會正確使用熱敷和冷敷;2.板栗仁250克，核桃仁500克，一起搗爛，搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃
　　生活中，腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。男孩子喜歡運動，打球一不小心就會崴到腳，疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋，上班或者逛街的時候，也很容易扭到腳。扭傷以後就會出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行，甚至不能走路。
　　如果不小心腳扭傷了，該怎麼辦呢?腳扭傷時一定要停止活動，更不能隨意地按揉，而是應該想辦法把腳墊高，最好高於心臟，使血液回流，減輕腫脹和疼痛，然後判斷一下傷勢的嚴重程度。
　　如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院拍片診治。
　　如果不是嚴重到需要去醫院，在家中學會了正確的冷敷和熱敷，自己很容易就解決了。
　　將浸有冷水的毛巾，放於腳部受傷的地方，感覺毛巾不再涼時，再用冷水浸濕一下，另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷，每次30分鐘左右，當然用涼水直接沖也可以。
　　冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至於使血液淤積於血管損傷處。
　　將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換1次，也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5 分鐘，不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
　　熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
　　另外，可以通過飲食治療扭傷。取核桃仁500克、板栗仁250克，將其一起搗爛，然後搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的乾果，它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。
　　傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位，因為這樣很容易把局部的小血管弄破，形成血腫。扭傷後，在飲食上也要特別注意，最好以清淡為主，燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦，盡量少下地活動。需要提醒的是，休息時一定要把腳墊高一點，略高於心臟，這樣可以減輕腫脹和疼痛。
　　學會正確的冷敷和熱敷，並配合飲食，治療小扭傷，效果非常好。即使以後再面對突發的扭傷情形，也不用擔心了。炎性外痔不用慌，仙人掌來幫忙
來源：網路轉載& 作者：劉永芬
　　炎性外痔不用慌，仙人掌來幫忙
　　症狀：炎性外痔，肛門疼痛。大便時間長
　　經典老偏方：鮮仙人掌
　　我們的鄰居王大姐愛吃麻辣燙，小區附近有個美食一條街，每天路過美食街，王大姐都要吃幾串麻辣燙。不僅麻辣燙，可以說，所有麻辣的東西她都愛吃，比如麻辣香鍋、麻辣小龍蝦、麻辣土豆粉。
是，有一次王大姐找到我說自己得了痔瘡。她說，因為自己特別愛吃麻辣的東西，突然有一天發現自己出現了輕度的便血。不過因為症狀很輕，沒有太在意，也沒有
放在心上。後來加上整天坐在沙發上看電視，不運動，而且麻辣越吃越重，就發現自己大便時間長，肛門疼痛。去醫院一檢查，發現肛門周圍長滿了一些肉狀物質，
也就是得了痔瘡。醫院建議她做手術，王大姐考慮到手術的復發率和不良反應還是不想做，就問我有什麼偏方可以治療。
　　治療痔瘡，首先要瞭解痔瘡的發病原因。痔瘡乃因飲食失調或起居失慎等因素引發的，致使風燥濕熱侵襲、氣血不調、經絡阻滯、淤血濁氣下注肛門而成本病。正如《外科大成》所云：「如其中者濕也，痛者火也，癢者風也，聞者燥也。」
　　我給王大姐推薦了一個偏方，那就是用仙人掌治痔瘡。
　　仙人掌味苦、性寒，入肺、心、胃經。《湖南藥物誌》云：「該藥能消腫止痛，行氣活血，祛濕退熱」;《因本學》云：「該藥能祛瘀得腸者，健胃止痛，滋補，舒筋活絡，療傷止血，治腸風，痔漏下血」。故仙人掌具有清熱解毒、行氣活血、祛瘀止血、消腫止痛之功。
方法是：取鮮仙人掌20～30克去刺、洗淨，搗爛如糊備用。患者用藥前排空大便。洗淨肛門內外殘留穢物後，取倒臥位或膝胸位，將備用的鮮仙人掌糊適量納入
肛內患發痔瘡部位，用藥後臥床2～3小時，尤以夜間入睡前用藥後即休息最為理想。用藥後肛內的藥物殘渣不需特殊處理，隨大便排出即可。每日用藥1次。
　　此偏方很多人都用過，療效顯著。據患者的反饋信息，用該偏方治療後肛門疼痛多於1天左右減輕;用藥兩天後痔核水腫部分吸收、肛裂滲血減少者72例，占
60%;用藥後3天，疼痛消失、痔核水腫大部回縮、肛裂滲血停止者28例，占23%。120例患者均在用藥7天內疼痛消失，水腫吸收，肛裂潰瘍面癒合。
　　痔瘡，特別是炎性外痔症狀表現為水腫、疼痛、出血，仙人掌浸出液具有清熱解毒、祛瘀消腫定痛之功，所以，治療痔瘡能立竿見影。
　　除此之外，我還告誡王大姐盡量少吃麻辣燙，多吃新鮮蔬菜和水果，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等都利於排便，一些粗糧，如蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇。
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空气质量开始好转 今天全省雾霾会明显减轻作者:来源:【钱江晚报】添加日期:
盼星星，盼月亮，终于盼到了雾霾克星冷空气。不过，这冷空气怎么光管降温不管雾霾呢？昨天杭州还是一片白茫茫的，雾霾什么时候才能真正消散？
　　冷空气杀到，带来大风降温，没下雨是因为灰霾严重到连雨滴都无法形成
　　空气质量开始好转
　　今天全省雾霾会明显减轻
　　但对抗雾霾，我们不能总指望冷空气
　　冷空气终于来了
　　雾霾却未散去
　　昨天凌晨开始，北风就呼啦啦地来到了杭州，盼了这么多天的冷空气终于来啦。省气象台说，到昨天下午4点，我省沿海地区普遍出现8~9级阵风10级偏北大风，浙北平原4~5级阵风6~7级偏北大风。雾霾越来越厚，就是因为既没有雨又没有风，这次的风还是挺给力的。昨天上午9点15分，杭州市气象台发布了大风黄色预警。同样是预警，这个大风预警明显比雾霾预警招人待见多了。
　　大家满心欢喜等着重新看到蓝天，可是一直等到晚上，杭州的天空还是被灰霾笼罩，冷空气好像没有传说中那么厉害嘛。难道是大家高估了冷空气的作用？
　　让我们先来看看昨天北京的空气质量AQI真是逆天了，只有20，空气质量是优！有北京的网友晒出了前天和昨天北京的天空对比图，一个灰得吓人，一个蓝得耀眼。“北京空气质量坐上直升机，AQI三小时变个位数。在冷空气的大吹特吹下，北京的空气由凤姐变林黛玉，突然就清新可人了！AQI从272到6，北京只用3小时，空气质量立即名列前茅！”@中国气象爱好者说。
　　但是为什么冷空气赶到我们这里，就没出现一天之内变蓝天呢？
　　其实大家可以把冷空气比喻成一股干净的水源，最先流到的地方肯定先变干净，等流到了下游，因为携带了上游的污染物，水已经有些脏了，所以清污的效果会打些折扣。就像@中国气象爱好者说的，“长三角以北是几百公里的雾霾带，怎么可能秒速好转呢？请给冷空气一些时间！”
　　空气质量开始好转
　　今天杭州AQI为130~150
　　冷空气君已经很努力了，所以大家有信心，毕竟我们现在只能靠它了。虽然肉眼看不出太大区别，其实昨天浙北的空气质量已经开始好转。
　　在昨天中国环境监测总站的全国城市空气质量实时发布平台上，从昨天白天开始，杭州所有点位曲线图PM2.5的数值都呈下降趋势。
　　杭州市环保局通报说，截至昨天18点，杭州市各空气监测点位污染物浓度虽仍维持较高水平，全市实时AQI达到291，达重度污染，但PM2.5浓度下降幅度较大，从前天的227微克/立方米下降到昨天18点的133微克/立方米。
　　昨天全省各地PM2.5浓度均有不同程度的下降。据城市空气质量指数日报(12月8日14点到12月9日14点)显示，昨天空气质量排名最末的是湖州，AQI达到了390，虽然处于严重污染，但比前天最末的绍兴455的数值也下降不少。
　　昨天下午5点，杭州市气象台将霾橙色预警信号降为霾黄色预警信号：受冷空气南下影响，杭州霾天气明显好转。昨晚9点，省气象台解除霾预警信号。
　　预计今天雾霾将进一步好转。据杭州市环境监测中心站和杭州市气象台联合发布的空气质量预报，预计：今天杭州市区AQI：130~150，首要污染物：PM2.5、PM10，空气质量等级：轻度污染。
　　今明早晨气温很低
　　空气污染还影响到下雨
　　冷空气一来，气温降得很麻利。昨天下午3点，浙中北大部地区比前天同一时刻下降了7℃~10℃，杭州下午3点气温为8.7℃，前天下午3点还有17℃多。
　　接下来几天，在空气质量好转的同时，气温还会继续往下走。今明早晨杭州最低气温只有1℃~2℃。全省来说，预计10日和11日将出现周内最低气温，山区最低气温将降至-2℃～0℃，浙北地区0℃～2℃，其他地区2℃～4℃，需做好设施农业等的防风保暖工作，注意防范大风对海上交通的不利影响。另外，近期天干物燥，注意用火安全。
　　这次冷空气为什么只有大风降温，没有下雨？
　　杭州市气象台副台长杨军说，下雨的话光靠冷空气是不行的，还需要有水汽和凝结核。最近水汽条件很差，还有一个重要的原因就是污染天气下，空气中的凝结核(小颗粒)太多了。水分子附着在凝结核上就形成雨滴，打个比方，本来一个凝结核可以吸附20个水分子，现在凝结核多了，一个凝结核只能分配到五个水分子，形成不了雨滴。
信息发布：钱弘
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‖浙新办[2004]42号
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16日沈阳小雨洗尘埃 天儿却没变“透亮”还是污染
/gudaiditu/3904298.html
日 05:04:30
摘要：　　昨日一早，沈阳的天儿就不透亮，灰蒙蒙一片。本以为这连绵的小雨可以洗走污染物，没想到感官上这天儿是越发混沌，直到晚上也没盼来个清亮干净的天儿。环保监测数据显示，昨日，沈阳的空气质量大多在中度污染和重度污染之间徘徊，首要污染物均为PM2.5。　　数据显示，从昨日零时起，沈阳空气质量指数AQI就达到280，为重度污染，随后AQI指数有所下滑。3时，空气质量由重度污染转为中度污染。5时起，空气质量变为轻度污染。但两个...
　　昨日一早，沈阳的天儿就不透亮，灰蒙蒙一片。本以为这连绵的小雨可以洗走污染物，没想到感官上这天儿是越发混沌，直到晚上也没盼来个清亮干净的天儿。环保监测数据显示，昨日，沈阳的空气质量大多在中度污染和重度污染之间徘徊，首要污染物均为PM2.5。　　数据显示，从昨日零时起，沈阳空气质量指数AQI就达到280，为重度污染，随后AQI指数有所下滑。3时，空气质量由重度污染转为中度污染。5时起，空气质量变为轻度污染。但两个小时后，AQI指数再次呈现上扬趋势。至12时，沈阳AQI已达到210，空气质量再度回归重度污染级别。从各监测点位来看，14时，二毛、太原街、小河沿、文艺路、北陵及东软等6个点位的空气质量均达到重度污染级别，其他点位为&中度污染&及以下级别。　　看来，在短时内，这连绵的小雨还是敌不过顽固的污染物，未让沈阳的空气质量有明显改观。不过，昨日的小雨有&长劲儿&，就那么淅淅沥沥没完没了，这也在一定程度上把污染物清洗了。15时，沈阳AQI迅速下降至180，又恢复至中度污染。除文艺路、太原街点位为重度污染外，其他点位污染已明显减轻，炮兵学院点位还让人惊喜地达到良级别。16时，沈阳AQI继续下降至173，依然为中度污染。　　据了解，11月15日，沈阳空气质量为重度污染。昨日的小雨，由于雨势不大，又无强劲的风力挺着，面对空气中盘旋了多日的灰霾颗粒，还是有点力不从心。不过，连绵多时的小雨还是有一定的降尘的作用。根据沈阳市环境空气质量预报，预计今日沈阳的空气质量仍持续在&轻度污染&至&中度污染&之间，空气污染气象扩散条件一般，对空气污染物稀释、扩散和清除无明显影响，首要污染物仍为PM2.5。 沈阳晚报、沈阳网记者刘宏伟