科学锻炼的基本原则是什么？ 急。。。_百度知道
科学锻炼的基本原则是什么？ 急。。。
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（1）进行体育锻炼应遵循原则 （2）解渐进性原则 （3）解反复性原则 （4）解全面性原则 （5）解意识性原则 （6）解别性原则 科锻炼身体原则指科锻炼身体必须遵循规矩 锻炼身体增进健康全面发展身体求增强体质科锻炼身体原则其本质于效发展身体增强体质离点谈原则根据点科锻炼身体原则渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及别性原则 渐进性原则：进前进、发展、提高停留水平逐步、依、循序变化突或急剧变化渐进性原则根据体质增强规律应用各种体育手段锻炼身体程所确定规矩科锻炼身体程本质运负荷问题渐进说每平均增负荷量按照体运适应性变化根据超量负荷要求计划增运负荷定运负荷量身体作用定数间才能引起身体适应再逐步增运负荷使身体产新水平适应终达增强体质目标渐进性原则按照适应性变化阶段调整运负荷锻炼 反复性原则：反复重复意思反复性原则指运用各种手段锻炼身体程具重复特性经验告诉我锻炼身体练习几作用练习定程度才能身体产良作用反复数体带副作用反复规律、限制重复锻炼身体规矩反复要遵循哪些要求呢首先运间歇相结合既要充运要适休息并说运必须充休息几或几运没充休息给更加充连续休息其周间、月间、间、数间都要连续断进行体育锻炼阶段应每参加体育锻炼切三打鱼两晒网 全面性原则：身体整体要想增强体质必须使构体各局部都锻炼发展具体说要使身体各部（颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（血管、肺、神经、胃肠等）功能、身体各种素质及体各种基本能力都发展些认全面性指肌肉群片面看体质强弱涉及构体各关局部发展危及命局部健全整体带良影响例牙齿坏并危及命却给健康造良影响所古健身熨面扣齿青少处于快速发育期更需注意身体全面锻炼且单凭兴趣参加某种放弃全面性原则 意识性原则：意识性原则指要意识增强体质发进行锻炼盲目或目乱练气除机体自律反射外所随意都伴随着定意识盲目性意识意识清、意识程度浮浅、意识指向性错误增强体质意识与竞技比赛意识极区别科锻炼身体程要意识指向发展身体增强体质目标能指向单纯提高运竞赛绩夺标些青少参加体育锻炼意识指向比赛、指向娱乐增强体质看作练习程自达结收发展身体、增强体质效益所参加体育锻炼程每都要增强树立起确意识性 别性原则：别性原则指锻炼程要根据特点安排锻炼、内容运负荷每体质都各自特点针特点锻炼才能收效所原则要求按特点选择手段运用条规矩要贯彻原则需要自身解需要身体形态、机能、素质运能力等进行测量评价（些已其提示介绍）取定数据基础作自应该选择锻炼例肺功能较差跑能力强针自身弱点锻炼增强面内容前内外提倡锻炼实行运处原则重要性重视反映
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（）明确命于运科道理树立确锻炼目体育锻炼作习自觉需要激发锻炼主性调锻炼积极性（二）培养兴趣兴趣认识事物事倾向项体育产兴趣项体育表现极主性自觉性做身融体（三）根据实际情况制定套适用行锻炼计划或运处执行应严格并注意阶段性调整? （四）选择锻炼内容要注意练身价值要追求作形式及力所及情况事高难度技术作训练应选择简便易行、锻炼价值、效身体练习作身体锻炼主要内容? （五）安排运负荷锻炼者能承受克服难度般自我觉舒适影响习、工作准（计量标准见运负荷价值阈理论）（六）根椐能力所及确立能够实现体育锻炼目标（宜太高）制定切实行锻炼计划（能期持） （七）强化锻炼意识体育锻炼列内容定期保证定体育锻炼间逐步养习惯使体育锻炼重要组部? （八）体育锻炼效并非劳永逸锻炼间隔间效明显每锻炼要坚持安排合理锻炼间隔
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出门在外也不愁93课外艺体活动实施方案
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93课外艺体活动实施方案
青年民族小学课外艺体活动实施方案；2011年2月；一、指导思想；坚持“丰富校园生活，促进学生全面发展”的指导方针；二、实施目的；为了严格执行教育局的规定，全面推进素质教育，促进；三、实施原则；1、坚持教育性、科学性、趣味性原则；2、坚持全面性原则；3、坚持自主自愿与积极引导相结合原则；4、坚持校内校外相结合原则；5、坚持安全第一原则；四、实施要求；1、规范学
青年民族小学课外艺体活动实施方案2011年2月一、指导思想。坚持“丰富校园生活，促进学生全面发展”的指导方针，以“生动、活泼、自主发展”为主体，以育人为宗旨，全面深化素质教育为核心，以培养学生的实践能力和创新精神为重点，抓住新课程标准实施的契机，促进学生多元化发展，切实减轻学生的课业负担，构建一种在教师指导下，学生自主选择，自我管理，自我锻炼和学习的活动模式。满足学生运动技能，艺体素质，心理素质和社会适应能力发展的需要，促进学生个性的健康发展，塑造健全的人格，形成有利于促进学生健康成长的校园特色文化，为学生终身发展奠定基础。二、实施目的。为了严格执行教育局的规定，全面推进素质教育，促进学生的全面发展和健康成长，规范学生课外艺体活动的内容和形式，确保学生每天的课外活动时间，引导学生学习并掌握体育健康知识与技能，学习科学的锻炼方法，增强体质，锤炼意志，培养学生的创新能力和团队精神，养成终身参加艺体锻炼的良好习惯，促进学生身心健康发展。我们积极创新课外活动形式和方法，在艺体活动中融进地方民间传统游戏，并与科技健康、社会实践等活动相结合，陶冶学生情操，提高审美素养，发展个性特长，特制定本实施方案。三、实施原则。1、坚持教育性、科学性、趣味性原则。课外艺体活动要坚持育人的宗旨，遵循教育规律和不同年龄段小学生身心发展特点，寓学于乐，寓炼于乐。2、坚持全面性原则。课外艺体活动的内容与形式力求丰富多彩，能满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生的发展需要，促进小学生的身体素质、心理素质和审美素质的全面提高，并形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。3、坚持自主自愿与积极引导相结合原则。在组织学生参加课外文体活动的过程中，教师的鼓励、引导是必要的，同时要充分尊重学生的自我选择权和自主活动权，在组织活动时要为学生营造一个自主讨论、组织、操作、交流和评价的良好环境和氛围。4、坚持校内校外相结合原则。以校内活动教育为主阵地，充分发挥校外社区文化教育的独特功能，促进校内校外教育的有机结合，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建良好的课外教育环境。5、坚持安全第一原则。在课外艺体活动的组织与实施过程中，要加强安全教育，让学生不做危险动作，不在校园角落里活动，要文明游戏。同时，学校要制定出安全措施、应急措施和防范措施，避免和防止意外事故的发生。但也要防止以怕出事故为由不积极开展活动。全体教师对校园活动要有一个正确的认识，活动不能成为自由“放羊”，必须加强监督与指导，确保学生安全活动、放心活动。同时，要根据实际情况，学校要妥善解决好活动场地小与活动人员多之间的矛盾，要注意室内活动与室外活动的合理调配。四、实施要求。1、规范学生文体活动的内容和形式。对学生每天的文体活动加强领导，统筹安排，做到“五定”、“二记录”：“五定”即定计划、定内容、定时间、定场所、定指导教师；“二记录”即指导教师每天记录学生活动的内容与过程、学校行政领导巡查记录教师开展活动的情况。2、结合地方特点，发展游戏特色项目，丰富活动的内容。做到“三个融合”：体育运动项目与游戏活动融合；现代游戏与传统游戏融合；个性发展与学校特色建设融合。做到“两个结合”：动静结合；室内外结合。3、积极推行校内班级间文体竞赛活动。结合本校文艺、体育游戏传统项目在课外时间组织开展班级之间的各类比赛，提升活动的品质。五、实施对象。青年民族小学全体学生。六、实施过程。第一阶段：（3月上旬）规范学生课外艺体活动的时间、内容、形式及管理制度，制定各类表格（见后面附表），加强学校文艺、体育传统建设，挖掘地方传统民间游戏，增添活动用品、器材。第二阶段：（3月中旬至4月初）全面实施，形成具有地方特色的活动模式，确定学校的文体特色项目，并建立学生课外文体活动组织体系。第三阶段：（4月起）将前阶段的活动模式继续完善，进一步加强活动的内涵建设。七、活动时间。一二年级2：55―3：30 ，三至六年级3：45――4：20。八、活动内容。以往，大多数校园活动时，真正能积极参与的同学并不多，相当一部分学生宁愿回到教室做作业，也不高兴在操场上活动。这主要是一直以来活动内容单一、形式老化，缺乏互动性、互助性、新奇性。学生对多年不变的活动产生了厌倦心理。校园活动走向多元化时代，同时也将大大推动健康、文明的校园文化建设，给同学们一个展示自我的舞台，更给同学们带来意义非凡的实践、锻炼的机会。于是，学校充分开发和利用校内外各种教育资源，尽最大可能为学生提供丰富多彩的兴趣活动。1、每班一周的活动内容为：一次室外传统民间游戏，一次室内小游戏，一次电视欣赏，一次美术绘画活动。2、活动的特色内容：传统民间游戏。在每周一次的室外活动中，有传统的滚铁环、跳房子、跳绳、踢毽、跳皮筋等。这些作用与功能是现代电子游戏所不能比拟的。这项运动有一定的难度，需要一定的技巧，它是对人的耐心和平衡技巧的考验。这项运动不仅能够发展儿童的奔跑能力；增强儿童的身体灵活性、协调性、控制能力；提高儿童的运动技能和运动水平，而且还把单调枯燥的运动变化成丰富多彩集健身、娱乐、竞赛为一体的趣味活动。通过这项运动，不仅使儿童能够积极主动的参与体育活动，而且还在运动的过程中培养了儿童克服困难的勇气和勇于创新的精神，还可以达到娱乐健身的目的，使儿童的身心健康得到全面发展，带给儿童的将是健康、自然的性格力量。3、活动的传统内容：美术绘画。美术是学校的特色，多年来，我们一直坚持每周四的全校性的美术绘画活动。本学期，我们把校园活动的民间游戏特色化与学校美术特色相结合，继续在周四开展美术活动，有班级层面的基础性绘画活动，也有校级层面的发展性活动。九、活动形式。活动形式分为集体活动、分组活动。集体活动是指全校或部分年级的集中活动。其特点是规模大、人数多、地点集中，活动时间、内容便于统一安排，能够做到统一领导，督促检查，相互促进。分组活动是指以班级、兴趣小组等为单位活动。分组活动规模小、人数少，地点可以分散，方式灵活，便于主题化、特色化、系列化。青年民族小学艺体教学工作计划2010――2011学年度上学期一、指导思想以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，积极贯彻党的十七大精神，坚持在学校的领导和新的管理体制下理顺工作思路，明确思想、端正方向，紧紧围绕学校中心工作，坚持以提高教育教学质量为核心，与时俱进，生动、活泼、扎实、有效地搞好学校艺体卫工作。二、目标任务1、在学校党政领导下，坚持健康第一的指导思想，广泛深入持久地开展群众性艺术、体育活动，努力提高全体学生的身心素质和审美素质，大力增强学生意志力和终身锻炼的意识，力争学生体育达标率达90%以上，体育合格率达100%。2、拓宽音、美、体特长生，提高课余训练的科技含量，确保艺体特色的领先地位，力争学校、音、美育工作再上一个新台阶。3、大力加强美育工作，做好校园环境艺术化工作，加强学校及班级艺术化环境的管理和建设，提高艺术师资教学和管理水平，提高艺术教育教学质量，再创学校艺术教育的辉煌。4、做好卫生防疫工作，切实加强对学生的心理和青春期健康教育。三、制度建设1、完善体、卫、艺工作各方面的管理制度，并进一步落实。2、树立大局意识，转变观念，让体、卫、艺工作特色更鲜明。四、具体措施（一）关于体卫工作学校体卫工作好与差，直接关系着全校师生的精神面貌，身心健康。目前我校体育、医务、环境卫生等都是在全新的环境下展开工作，故我们将以此为契机，大步前行，开创体卫工作另一完美局面。进一步加强体育教学工作的开展，促进全校师生良好身体素质的发展。（1）贯彻落实学校《体育工作条例》，推行《国家体育锻炼标准》和《中小学生健康合格新标准》，把体卫工作重点放在提高学生的运动技能和身体素质上，转变观念，让体卫工作形成一个以群众性体育为基础，校园趣味竞技体育活动为龙头的良好局面。全面的提高全校师生的身体素质，并通过活动增强师生团结协作精神。（2）充分发挥体育组老师的作用，抓好“全民健身活动”。第一、组织教职工开展小型的教师体育活动比赛；第二、每天课间操时，号召全体教职工跟班督促；第三、积极主动地在学生中开展体育课外活动和组织各种体育兴趣小组活动；第四、织好每月一次的“校园趣味体育竞技活动”赛等等。（3）推行《学生体质健康标准》，建立健全学生体质健康监测体系，做好学生健康卡的填写、归档、整理工作，做到有计划、有布置、有检查、有反馈，将学生体质健康情况进入电脑。同时加强对教师体育课的检查，切实有效地提高体育课的效率，充分发挥体育课对于提高学生素质的主渠道作用，促进全校学生良好的身体素质的发展。（4）加强卫生宣传教育，上好健康教育课，通过检查、评比，提高两操质量，举办好学生的心理卫生知识讲座，保证学生健康成长。（5）做好体育第二课堂的组织与管理工作。抓好围棋和乒乓球两项特色体育活动，发展学生的体育特长，力争将学校体育特长活动班打造成学校体育教学品牌。（二）关于艺术工作艺术教育的好与差直接关系着学生的审美素质和审美能力。我校的艺术工作在音美教师的努力下和学校的大力支持下，几年来不仅有了长足的进展而且取得了良好的成绩。随着教育的不断发展，学校的品牌不断升级，我校艺术工作又面临了新的机遇和挑战。1、艺术教育教学方面（1）按照新的《艺术教育课程标准》，艺术教师要认真按要求备课、上课，高质量地完成教学任务，努力培养学生的审美标准、素质和高尚情操。（2）加强对艺术课的检查，切实有效地提高艺术课的效率，经常组织对内、对外的听课活动，充分发挥艺术课对提高学生的审美能力的主渠道作用。（3）组织好音乐、美术、书法、舞蹈、器乐等艺术类兴趣小组，发展学生个性特长。包含各类专业文献、生活休闲娱乐、外语学习资料、应用写作文书、文学作品欣赏、各类资格考试、93课外艺体活动实施方案等内容。　
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教育部、国家体育总局、共青团中央、全国少工委关于实施“全国中小学生课外文体活动工程”的通知
教体艺[2001]4号
　　为深入贯彻第三次全教会精神，全面推进素质教育，促进中小学生的全面发展和健康成长，教育部、国家体育总局、共青团中央、全国少工委决定从2001年起，在全国组织实施“全国中小学生课外文体活动工程”。
　　本项活动以《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》精神为指导，以全民健身和“生动、活泼、自主发展”为主题，以推进素质教育和配合“减负”工作为核心，以培养学生的创新精神和实践能力为重点，以使广大中小学生都能积极参加文明、健康、活泼的课外文体活动为工作目标，从而达到促进中小学生身心全面发展的目的。
　　现将《“全国中小学生课外文体活动工程”实施计划》和《“全国中小学生课外文体活动工程示范区”评选方案》印发给你们，请按照规划和要求做好有关工作。
“全国中小学生课外文体活动工程”实施计划
　　一、总体规划
　　“全国中小学生课外文体活动工程”的总体规划为10年（年）。工程分为两期实施，每期为5年。
　　（一）第一期工程：年
　　1、任务和目标：在31个省、自治区和直辖市各建立起一个“全国中小学生文体活动工程示范区”（以下简称“示范区”，示范区标准见附件二）；各省、自治区和直辖市经常参加课外文体活动的在校学生人数达到学生总数的30%左右；各地初步形成具有本地特色的课外文体活动内容和形式；在全国形成以“示范区”为榜样，中小学生课外文体活动得到全面推进的良好局面。
　　2、具体实施计划：　　第一阶段：年　　在已经开展的试点工作的基础上，建立起5个“示范区”，通过命名仪式和现场会等方式，向全国介绍经验。　　第二阶段：年　　通过统一布局，使“示范区”扩大到18个，进一步总结经验，争取形成几类模式向全国推广。　　第三阶段：2005年
　　在31个省、自治区、直辖市都建立起“示范区”；使“全国中小学生课外文体活动工程”形成规模，全国在校中小学生经常参加文体活动人数达到7千万左右；初步形成中小学生课外文体活动的组织体系。
　　（二）第二期工程：年
　　在继续完善全国中小学生课外文体活动组织体系的基础上，充分发挥各省、自治区、直辖市“示范区”的带头作用，继续扩大规模，提高工作水平，使在校中小学生经常参加文体活动总数达到85%左右，人数达到1．8亿。
　　二、实施工作的原则
　　（一）教育性、科学性、趣味性原则。课外文体活动要坚持育人的宗旨，遵循教育规律和中小学生身心发展特点，寓学于乐，寓炼于乐，切忌成人化和强制性。
　　（二）全面性原则。课外文体活动的内容与形式要丰富多彩，能够满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生的发展需要，促进中小学生的身体素质、心理素质和审美素质的全面提高，并形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。
　　（三）坚持自主自愿与积极引导相结合原则。在组织学生参加课外文体活动的过程中，教师的鼓励、引导是必要的，同时要充分尊重学生的自我选择权和自主活动权，在组织活动时要为学生营造一个自主讨论、组织、操作、交流和评价的良好环境和氛围。
　　（四）坚持校内校外相结合原则。应以校内教育为主阵地，充分发挥校外教育的独特功能，促进校内校外教育的有机结合，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建良好的课外教育环境。
　　（五）坚持安全第一原则。在课外文体活动的组织与实施过程中，要加强安全教育，要制定出安全措施、应急措施和防范措施，避免和防止意外事故的发生。但也要防止以怕出事故为由不积极开展活动的倾向。
　　三、实施工作的方法
　　（一）在组织方面，各级教育、体育、共青团、少工委等部门要密切配合，齐抓共管，共同做好中小学生课外文体活动的组织、协调工作。
　　（二）九年义务教育阶段的在校学生，要利用每天下午课后时间，开展不少于一小时的文体活动或其他课外活动，活动内容要贴近学生生活，活动形式可采取兴趣小组或班级之间、年级之间、校际之间的各种比赛活动等。
　　（三）充分利用校园和校外的少年宫、青少年文体活动中心、文体俱乐部及少体校等现有文体设施和师资力量，建立稳定的专项课外文体活动训练点，定期组织各种形式与规模的文体竞赛、夏令营、冬令营等活动，推动中小学生课外文体活动形成规模、提高水平。
　　（四）建立评比表彰制度，促进“全国中小学生课外文体活动工程”全面持久地在全国开展。教育部、国家体育总局、共青团中央、全国少工委将从2001年开始，对各地“全国中小学生课外文体活动工程”的开展情况定期组织检查评估，对开展活动有突出成效的地（市、区），县（市）授予“全国中小学生课外文体活动工程示范区”称号并予以表彰。
　　四、对实施工作的要求
　　（一）提高对“全国中小学生课外文体活动工程”重要性的认识。各地要把开展“全国中小学生课外文体活动工程”作为推进素质教育、活跃学生课余生活、培养学生健康生活方式的一个重要组成部分。要列入工作计划，齐抓共管，密切配合，制定实施方案，把这项活动落到实处，见到实效。
　　（二）加强对“全国中小学生课外文体活动”的管理和指导。各地要为”全国中小学生课外文体活动工程”的开展创造良好的环境，要认真研究、精心设计、积极探索出符合本地区实际、面向全体学生的内容与方法。　　要建立健全规章制度，做到组织机构责任明确、实施方案科学有效、活动内容丰富多彩，形成中小学生课外文体活动的制度化和规范化。
　　（三）为“全国中小学生课外文体活动工程”的开展提供必要的物质条件。各地要在充分挖掘和利用校园、少年宫、青少年文体活动中心、文体俱乐部及少体校等现有的文体设施的基础上，进一步改善开展课外文体活动的条件，以满足不同层次、不同需求学生的需要。
　　（四）加强安全保护工作。在开展“全国中小学生课外文体活动工程”中，要高度重视安全保护工作，从活动计划的安排、文体设施的检查、活动内容的选择、活动过程的控制以及指导教师的选用等各个方面严格把关，以确保学生的身心健康和安全。
　　（五）加强舆论宣传，搞好评优表彰。各地要做好“全国中小学生课外文体活动工程”的宣传报道，通过各种媒体及时介绍和推广开展活动的先进经验和先进典型。
“全国中小学生课外文体活动工程示范区”评选方案
　　一、指导思想：
　　1、为全面推进素质教育，通过引导全国中小学生积极参加丰富多彩的课外文体活动，提高学生的综合素质，促进中小学生的全面发展和健康成长。
　　2、通过“全国中小学生课外文体活动工程示范区”(以下简称“示范区”)的评选活动，大力推广各地开展生动、活泼、形式多样的课外文体活动的先进经验。
　　3、促进课外文体活动的制度化和规范化。
　　二、“示范区”的基本条件：
　　1、课外文体活动能够充分体现素质教育的要求，在培养学生的创新精神与实践能力方面有明显的特色。
　　2、课外文体活动组织机构健全、各部门齐抓共管，目标清晰具体、计划可行性强、实施措施得力。
　　3、课外文体活动确实做到了面向全体学生，学生参与面达到学生总数的95%，活动的内容和形式能够激发学生的参与热情。
　　4、课外文体活动体现了普及与提高相结合的原则，内容中既有广泛的群众性普及活动，又有高水平的比赛活动，能够满足不同学生的需求。
　　5、能够充分有效地开发与利用当地的文化体育教育资源，并逐步改善各项文体设施。
　　6、有一支素质较高，并相对稳定的课外文体活动指导教师队伍。
　　7、在促进中小学生的身心健康方面已取得明显的实效。
　　三、评选办法：
　　1、“示范区”的评选，以地（市、区）为主，西部及欠发达地区可以县（市）为单位进行。
　　2、评选采用自评、复评与审核相结合的形式进行。即在地（市、区）及县（市）自评和省级复评达标的基础上，由教育部、国家体育总局、共青团中央、全国少工委联合组成专家评审组进行审核。专家评审组采取聘任制，每届任期二年。
　　3、上报时间为评审前一年的12月1日之前。
　　4、复评与审核工作采用审议上报材料与实地考察相结合的方法进行。
　　5、评选工作采取隔年申报、隔年评审的办法，达到“评选条件”的地（市、区）和县（市），由教育部、国家体育总局、共青团中央、全国少工委联合授予“全国中小学生课外文体活动工程示范区”称号，同时举行命名、表彰仪式。对已经评选为“示范区”的，三年进行一次全面的总结，第四年组织检查评估，并将检查结果公布于《中国教育报》。
　　四、评价指标体系
　　“全国中小学生课外文体活动工程示范区”评价指标体系见附表
全国中小学生课外文体活动工程示范区评价指标体系