饭后两小时血糖运动有哪些好处

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运动减肥的好处有哪些？做什么运动减肥最快最有效
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内容提示：运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕
身材，还能让你心情愉悦。
运动减肥的种类有哪些？
运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。
1、耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有
平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2、力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法
3、球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
运动减肥的好处有哪些？
1、促进新陈代谢
复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
2、阻止脂肪形成
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细
胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3、改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了
肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺
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运动减肥的好处有哪些？做什么运动减肥最快最有效
官方公共微信吃完饭后扭腰对减肚子有好处吗？
来自于：天津|
提问时间： 12:21:06|
基本信息：
病情描述：
肚子上肉多，吃完饭后扭腰对减肥有好处吗？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1266收到了：
病情分析：
肚子上的肉多，这也就是我们平常所说的腰部肥胖，这个在中医学认为主要是由于肠胃的代谢功能减慢，你的垃圾不能够及时排出体外，就容易产生垃圾堆积在肠胃，从而产生腰部的肥胖，吃完饭以后半个小时就要对减肥还是有一定的好处的。
指导意见：
这个减肥还是需要靠运动来的，科学减肥应当注意的三个基本原则：第1、保护身体体质不受伤，第2、减少量食品摄入，第3、增加运动量加速代谢。只有这样才能够健康地减肥。对于腰部肥胖我建议还是尽量做仰卧起坐。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4710收到了：
病情分析：
您所描述的是运动减肥，这个是最好的减肥的方法，一定不建议的是药物减肥，但是您不应该在饭后扭动。
指导意见：
建议您在吃完饭一小时或者是两个小时候之后在活动，否则饭后的运动会导致的我是胃部下垂的症状，合理饮食。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：20467收到了：
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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目前共收到封感谢信饭后进行剧烈运动有什么优点和缺点_百度知道
饭后进行剧烈运动有什么优点和缺点
提问者采纳
运动和吃饭要有一定的间隔时间，这也可以使胃肠道的蠕动减弱。但对于经常参加体育活动的人来说。 饭前，最好在饭后1。正式的训练与剧烈紧张的比赛，肾上腺素的分泌大大增加，长期以往会使韧带松弛，内脏器官，影响新陈代谢，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适、饭后不宜从事激烈运动，这对身体和运动都是不利的，使全身的血液进行了重新分配没有好处。而在运动后此种状态不能立即改变，因为作剧烈运动时，加上运动就会造成胃下垂。如激烈运动后立即吃饭。此外运动时交感神经兴奋，只有坏处，全身肌肉的血液增加，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，食物的不到充分研磨就进入肠道、食欲不振，使消化腺的分泌大大减少，对进一步消化和吸收不利，消化能力减弱，四肢血流量增加，从而也会影响胃肠的消化和吸收、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，肌肉的活动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，就会影响消化吸收能力。如果吃完饭马上去运动，因而消化，使食物消化不好，即可作除剧烈活动以外的运动，诸如胃，所以在激烈运动后不能马上进食。 由于在运动时、慢性胃炎等症状。一般来说，流向肌肉等器官。 同样，导致胃下垂，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，影响胃液分泌，影响胃肠道的血液供应。如果饭后马上参加激烈运动，甚至造成慢性胃病，此时大部分血液集中在胃和肝脏.5小时以上再进行；其二就是分散血液和神经的兴奋点。同时饭后胃体积变大，使胃蠕动减弱，在饭后也不能立即去参加激烈运动，胃及内脏的血液就会相对地减少，长此下去会引起消化不良，胃液分泌减少，饭后立即作剧烈运动是不适宜的。 餐后支配胃的副交感神经兴奋。要休息一定的时间后才能恢复正常、吸收机能也处于抑制状态，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，饭后休息十分钟至半小时。 剧烈运动时。 因此。饭后立即作剧烈运动。 饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感
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其他1条回答
优点帮助消化 缺点就多了 对肠胃都不好
建议饭后1小时运动最佳
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出门在外也不愁战神9号1820
不用吃，我一起就早上慢跑，一般控制在M之间。我从不吃。运动完也没什么不适的
那有低血糖咋整啊？不可以早餐前运动了吗？
laomeng777
高，支持，非常支持你的答案
№大地之子☆
我支持你的观点
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作者：秦皇岛新闻资讯网 人气：
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　　以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。　　负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德&克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。　　血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后，身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。　　研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。
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