96岁老人竟然耳聪目明，还有黑发 喜欢肥肉配米饭，竟然咬得动锅巴和蚕豆！究竟有何长寿秘诀！！_今日金东-爱微帮
&& &&& 96岁老人竟然耳聪目明，还有黑发 喜欢…
源东乡尖岭脚村有一个名叫王能荣的96岁老人，出生于1918年，22岁结婚生子。老人的生活恬淡快乐，身子骨一直都还不错。现在，他已经是四世同堂。“老爷子喜欢吃肥肉，觉得它配饭最好吃。”老人的小儿子王根法说，父亲爱吃肥肉，但对肥肉的要求却不高，蒸的、煮的、炒的都行。两年前，王能荣的牙齿还没掉光时，他还有吃一些较硬食物的喜好。每天吃完晚饭，王能荣就会捏上一块锅巴，边看电视边吃，有时儿女们还会买一些蚕豆给老人“解馋”。“蚕豆一咬就裂开，越嚼越香。现在牙齿不行了，不怎么吃了。”老人说。现在，老人的视力和听力都挺好，说话思维清晰中气十足。王能荣说，自己很喜欢种菜，因为种菜既是一项全身运动又有收获。据说，老人在七十多岁时，还能麻利地爬上松树捡松子，直至前两年，老人还到自家的菜地干活，有吃不完的菜就挑到外面去卖。老人常说的一句话就是：“最苦的日子已经过去了，我还是幸运的。”他觉得，做人也好，做事也罢，要学会知足。看来长寿最大的秘诀就是要心态好！
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
即时报道金东新闻，欢迎提供新闻线索
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34为什么健身之后吃香蕉！可以帮助长肌肉吗？还有吃什么可以长胖！_百度知道健身后吃煮蚕豆会不会长肥肉？_百度知道您当前的位置 ：&&&&&&&正文
爹爹贪吃蚕豆三个月险丢命 厌食恶心全身皮肤变黄
订阅东北新闻报，移动发1到 联通发DBXWC至 电信发DBXWB至
十指连"新" "掌"握精彩--　东北新闻网手机版
　　挺硬朗的一位七旬爹爹，最近厌食、恶心，全身皮肤变黄，整个人蔫了。前天到医院查一查，医生警告说：再晚几天很可能性命不保，病因竟源于小小的蚕豆。
　　前天晚上9点，江岸的汪爹爹来到武汉市中心医院。他告诉医生，最近身体没劲，一看食物就想呕，小便也越来越黄。
　　医生观察，汪爹爹全身皮肤发黄，高度怀疑有肝脏、胆囊方面的问题。检查发现其胆红素显著升高，谷草转氨酶高达每升1145个单位，超标了27倍，这表明肝脏严重受损。
　　在等待其他检查结果的时候，检验医生询问汪爹爹的病史和饮食情况。汪爹爹轻描淡写地说，最近3个月特别喜欢吃蚕豆。白天吃，晚上看电视也是停不了嘴。敏感的检验医生抓住汪爹爹贪吃蚕豆的细节，怀疑他很有可能得了溶血性疾病，立马告诉了主诊医生。
　　果然，综合检验科提供的细节和贫血严重等相关结果，医生诊断汪爹爹得了一种十分凶险的溶血性疾病&蚕豆病&，若不及时治疗将有生命之忧。紧急入院后，医生通过输血、补液、碱化尿液等对症治疗，汪爹爹的病情终于稳定下来。
　　该院检验科主任卢忠心介绍，蚕豆病又称&胡豆黄&，是遗传性葡萄糖-6-磷酸脱氢酶(G6PD)缺乏症的表现。这类人群吃了蚕豆后全身血液中的红细胞会发生溶血，出现血红蛋白尿、黄疸、贫血等反应，严重时可因循环和肾衰竭而死亡。
　　全世界约2亿人罹患蚕豆病，我国发病呈南高北低的特点，主要分布在海南、广东、云南、贵州、四川等长江以南各省。
　　就在去年蚕豆上市不久，市儿童医院一个月就收治了四例蚕豆病患儿。
　　黄陂7个月大的小悦悦，因大人喂了几颗蚕豆，面色苍黄、倦怠，小便呈酱油色，医生还惊讶地发现，孩子溶血症状太重，以至于无法查出准确的血型。
　　卢忠心强调，蚕豆病属不完全显性遗传，一般男性发病多于女性。它来势汹汹，病情急骤，大多在进食新鲜蚕豆后1-2天内发生溶血，最短者只有2小时，潜伏期长短与症状的轻重无关，并不是说&吃多少就会得病&。
　　究其发病原因非常复杂，虽然只发生于G6PD缺乏者，但并非所有的G6PD缺乏者吃蚕豆后都发生溶血；曾经发生蚕豆病者每年吃蚕豆，但不一定每年都发病；发病者溶血和贫血的程度与所食蚕豆量的多少并无平行关系；成年人的发病率显著低于小儿。
　　卢忠心说，只要不沾食蚕豆，哪怕是兰花豆等蚕豆制品，就不会发病。
　　他提醒，蚕豆病患者早期会出现恶寒、微热、头昏，继而出现黄疸、贫血等症状，尿液呈酱油色，严重者会昏迷、惊厥和急性肾衰，发现上述征兆要格外警惕，及时送医。
【一键分享
新浪微博】
[责任编辑：
【】【】【】【】
*本网站有关内容转载自合法授权网站，如果您认为转载内容侵犯了您的权益，
请您来信来电(024-)声明，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。
赵丽颖张天爱互撕？
主播热舞胸部掉了
凤姐搬家蹲坐纽约街头
王源出道前与贾玲飙舞
范冰冰拍魅惑写真
春春倪妮浓妆叛逆
佟大为变厨男
张靓颖性感写真
窗户坠落砸坏两车
黑龙江“熊出没”
全球唯一棕色熊猫
美国加州最大湖泊
法国客场胜荷兰
穆雷首夺中网冠军
穆雷晋级中网决赛
葡萄牙6-0胜安道尔
韩剧最经典的情侣
严屹宽与萌宠写真
戚薇任性机场街拍
女星谁被浓妆毁掉
饭后六习惯=慢性自杀
这样吃生姜等于吃砒霜
面容是健康晴雨表
九大顶级“护心”食物
本频道48小时排行
东北新闻网版权所有，未经授权，请勿转载或建立镜像，违者依法必究。
增值电信业务经营许可证
信息网络传播视节目许可证
广播电视节目制作经营许可证
编号：（辽）字第00255号
沈网警备案号
用户可信赖无线产品　　@拂晓看见佛
00:06:00　　楼主，我腰就是松的，怎么都是松的，看来有氧没用，我也要增肌肉了，我下半身体脂30趴，难看死了，能多讲讲你怎么练得么，我果然也进入减脂肪误区了 　　—————————————————　　你可以考虑增肌，请继续关注我的帖子，我会在后面慢慢讲每天的练习情况，你也可以先自己入门了再来详细提问哈~　　
　　@爱旅行的小人物
00:07:00　　跳過幾個月piu.覺得樓主說的都得良心建議！不過很多人都還是停在節食的階段 不過我也不能說別人，一直卡在增肌的階段，因為某些原因去不了健身房。樓主覺得呢 　　—————————————————　　没有时间或是其他原因不能去健身房我推荐你搜索不去健身房的理由那个视频，其实只要开动脑筋，举一反三，利用生活中常见的东西就练了。不过可能需要你更大的毅力罢了。　　
　　@花开日月楼
08:02:00　　@liuliannv
19:39:13 　　这样做的效果是很明显的，我达到了一生中最瘦的时候。我说的是最瘦的时候，不是最轻的时候哈，体重党可以点×了，后面我还会讲到为了增肌华丽丽地在一个月内增重14斤的故事。先讲最瘦的时候，图上我体重100斤。 　　—————————————————　　这张照片楼主身材太好了！！ 　　—————————————————　　大家果然还是喜欢骨瘦的身材丫~只有我一个人喜欢下图那种健美的身材嘛？　　　　
　　@冬天想要它下雪
08:50:00　　楼主！你说的那些健身达人我都有关注。。 　　周薇那个太恐怖了，锻炼了几个小时之后吃好多垃圾食品。。 　　其实我觉得很多学生党是被王老汉给带着走。。 　　by the way，楼主我说不定关注了你？求站短微博号。 　　还有一个最重要的问题！！碧姐消失了？？？我好久都没看到她发微薄了！！　　—————————————————　　碧姐最近有事吧。我就是个健身小透明，不必关注我哈，信碧姐可减脂~&O&　　
　　@火奴lala
22:38:00　　楼主我想问，我跳郑多燕（太久没运动别BS我段数低T.T），经常用软尺量，有瘦，但是身材缩水速度没有网上许多妹子经验贴里说的那么快（其实能瘦我也欣慰了） 　　但是爬楼看到你说有些人的脂肪难掉（忘了前面具体用词），我之前每个月一两次洋快餐T.T整个人就逐渐肥了，会不会也是你说的这类？ 　　160，常年120J，以前是看起来肉肉微胖，后来炸开了= =　　—————————————————　　这个妹纸提的问题很好。给你贴个碧姐的回复吧。不要看别人，要做自己，不要问路怎么走，路就在你的脚下　　　　
　　亲爱的楼主，我166，49公斤，没想着要减肥，只是不想让体重增加啦，外加想活动活动筋骨，所以我最近在跳郑多燕（好吧，我孤陋寡闻只知道这个人的减肥操），大概半个小时，不过我很容易出汗，基本上跳半个小时，热身时候就已经出汗了。亲你说这样行吗？　　
　　@抃风舞润羊羊
09:33:00　　亲爱的楼主，我166，49公斤，没想着要减肥，只是不想让体重增加啦，外加想活动活动筋骨，所以我最近在跳郑多燕（好吧，我孤陋寡闻只知道这个人的减肥操），大概半个小时，不过我很容易出汗，基本上跳半个小时，热身时候就已经出汗了。亲你说这样行吗？ 　　—————————————————　　出汗不动于减肥哦，而且你说自己热身都出汗了是心肺功能不好的表现，如果想要保持，就建立一个良好的饮食习惯，每周有氧运动三次以上每次45分钟到一小时就可以了，身体也会更健康的，不过你的身高和体重看起来有点偏瘦。　　
　　@liuliannv 70楼
19:05:19　　到了2013。我也开始关注了几个所谓的健身达人，也开始了解一点健身知识，开始分的清什么是有氧无氧。要说在我开始走上健身道路的时候这些健身达人确实起到了一定的启蒙作用，但是随着我自己的辨别，综合，分析以后，随着达人们慢慢暴露出自己想要谋利的本质后一个个大神都幻灭了。有同学想听这些大神的黑
或是八卦的可以点播哈，我虽然是个小透明但是有些事儿前前后后还是知道的。主打浪人王老汉，周薇，泰拳，陈......　　-----------------------------　　这几个大部分我都关注了，除了泰拳，浪人老汉现在淘宝了，不知道是不是因为开店的原因，感觉没以前好了，陈的话其实就是一个模特，发些运动的图片，周薇就是健身教练，总在宣传自己，说实话，一旦和利益挂点勾的总感觉不那么舒坦，呵呵，当然我也关注其余的几个，比较纯粹只运动的，我还是比较喜欢的，楼主能八出什么，八一八啊
　　@谁又了解谁谁谁
09:43:00　　@liuliannv 70楼
19:05:19 　　到了2013。我也开始关注了几个所谓的健身达人，也开始了解一点健身知识，开始分的清什么是有氧无氧。要说在我开始走上健身道路的时候这些健身达人确实起到了一定的启蒙作用，但是随着我自己的辨别，综合，分析以后，随着达人们慢慢暴露出自己想要谋利的本质后一个个大神都幻灭了。有同学想听这些大神的黑 历史 或是八卦的可以点播哈，我虽然是个小透明但是有些事儿前前后后还是知道的。主打浪人王老汉，周薇，泰拳，陈...... 　　----------------------------- 　　这几个大部分我都关注了，除了泰拳，浪人老汉现在淘宝了，不知道是不是因为开店的原因，感觉没以前好了，陈的话其实就是一个模特，发些运动的图片，周薇就是健身教练，总在宣传自己，说实话，一旦和利益挂点勾的总感觉不那么舒坦，呵呵，当然我也关注其余的几　　—————————————————　　就是你说的那些东西，长时间关注的人心里多少都有点数。脑残粉除外。　　
　　我只想知道怎么瘦腿
　　@寞无忧
09:47:00　　我只想知道怎么瘦腿　　—————————————————　　首先要说没有局部瘦身哈，减脂是全身的脂肪一起减。再者腿粗要分析一下为什么粗，这个你可以看看我上面的回复。根治腿粗还是减脂。　　
　　我170，体重60公斤，体质比25-28%之间。经过3个月的锻炼下肢力量得到了增加，但是上肢没什么进展，也不敢轻易练，因为可能上肢底子太薄，一练肩背就容易受伤，现在肩伤还没好呢。但又不能不练。矛盾　　另外，我的腰侧和大腿后侧一直没有找到什么特别好的训练方式，所以进展也不是很好。　　健身真的是必须科学健身，否则适得其反
　　马克一下　　
　　卤煮我下盘超可怕 跟上身不成正比 全是大肥肉没一点肌肉
夏天有跳过Piu 有放松有拉伸但小腿还是变粗了 后来转跳郑多燕 的确停了就反弹啊 卤煮救我！！！只想瘦腿的说　　
　　@毕业去帝都
10:06:00　　卤煮我下盘超可怕 跟上身不成正比 全是大肥肉没一点肌肉 夏天有跳过Piu 有放松有拉伸但小腿还是变粗了 后来转跳郑多燕 的确停了就反弹啊 卤煮救我！！！只想瘦腿的说 　　—————————————————　　认真看帖吧，也许能提炼出点有用的东西，我感觉我把我所有瘦腿的东西都贴出来了。　　
　　马　　
　　楼主！！！　　你还是没说有氧运动的弊端是啥啊？　　我打算一直关注下去了，因为我要改变自己！！　　2014做全新的自我
　　@momiycc
10:19:00　　楼主！！！ 　　你还是没说有氧运动的弊端是啥啊？ 　　我打算一直关注下去了，因为我要改变自己！！ 　　2014做全新的自我　　—————————————————　　认真看帖吧，关于这个问题我觉得我回答地图文并茂了。　　
　　@谁又了解谁谁谁
09:43:00　　@liuliannv
19:05:19　　到了2013。我也开始关注了几个所谓的健身达人，也开始了解一点健身知识，开始分的清什么是有氧无氧。要说在我开始走上健身道路的时候这些健身达人确实起到了一定的启蒙作用，但是随着我自己的辨别，综合，分析以后，随着达人们慢慢暴露出自己想要谋利的本质后一个个大神都幻灭了。有同学想听这些大神的黑
或是八卦的可以点播哈，我虽然是个小透明但是有些事儿前前后后还是知道的。主打浪人王老汉，周薇，泰拳，陈......　　-----------------------------　　@liuliannv 309楼
09:47:21　　这几个大部分我都关注了，除了泰拳，浪人老汉现在淘宝了，不知道是不是因为开店的原因，感觉没以前好了，陈的话其实就是一个模特，发些运动的图片，周薇就是健身教练，总在宣传自己，说实话，一旦和利益挂点勾的总感觉不那么舒坦，呵呵，当然我也关注其余的几　　—————————————————　　就是你说的那些东西，长时间关注的人心里多少都有点数。脑残粉除外。　　-----------------------------　　楼主还是太彪悍了，我运动了大半年，基本上都是p04,我觉得我跳健身操就好了，以后有时间去健身房跑跑步就可以了，那种器械的太虐了， 我也没想要大肌肉，我的追求就是，瘦一点，可以什么都吃，可以健康些，现在体重没有特别掉，主要是我现在饮食上没有控制的好，天天零食必不可少，还有一个就是，我是下半身胖，这个的话，减的难度比较大，比较慢，现在腰什么的不算特别胖，只是腿粗，所以我在饮食上相对会吃的自在些，（刚在淘宝买的牛肉干猪肉脯蟹黄蚕豆，等等，已经到了），嘻嘻，不过我觉得虽然我吃的不少，但是因为坚持在动，所以腿部有瘦些，慢慢来吧，我也不想给自己太大压力，我是13年6月开始运动的，，到冬天了体重没胖，我已经很欣慰了
健康运动生活好！　　
　　楼主！楼已经歪了！！　　说好的长高呢？？？？？？？
　　@柚子有菊花
10:33:00　　楼主！楼已经歪了！！ 　　说好的长高呢？？？？？？？　　—————————————————　　前面有啊，你认真看帖，我写的比较散。你认真捞捞　　
　　本来想着冬天能不胖就谢天谢地了，但看了楼主说冬天消耗比较多，好吧，我还是不能天天坐那上网看剧了，还是跳跳PIU吧，不求瘦只求过个年能不胖。。。　　唉真是肉来如山倒肉去如抽丝。。。。想当年刚上大学的时候的还不到一百斤，现在就胖了六七斤。。。。可能是因为我高二的时候有三个月没吃过晚饭上了大学又没有刻意控制过饮食，零食饮料什么的也不忌口，所以才会。。。唉、、、、之前也看了一些运动减肥的帖子，才然明白我以前节食是多么蠢。。。尽降低基础代谢率了所以才会胖的那么快╮(╯_╰)╭
　　我们单位有个很好的传统，就是上午十点的时候会放广播，大家有空的都一起做做广播体操。上班族不要久坐了。学生党不要天天上着网。哈哈又快要到吃饭时间了~　　
　　关注下楼主，运动了半年，瑜伽慢跑，有时候举一下哑铃什么的，运动强度都不算大，慢跑是主要方式，吃的什么也算健康，偶尔出去海吃一顿，现在是腰围才瘦了3厘米。。。腿瘦了一厘米。。。体重没怎么变啊！摔桌子！这效果，汗啊，不过肉肉倒是有变紧实，还会继续坚持下去，把身体锻炼好，以后生孩子也容易 = =，和楼主一样希望以后生了孩子还能够保持运动的习惯
　　楼主，可以详细讲讲如何练胸么，生完孩子后喂完奶胸部下垂好厉害哦，还不一样大还能练回来么？？先拜谢了~~~
　　楼主你一定得回答下我得问题，156cm　　100斤的我肯定得减肥了，之前交钱去学拉丁舞，去了几天就没去了，那个运动量感觉不错，流很多汗，全身都能得到锻炼。然后我买了自行车，去踩过几次就没去了，如果我想减肥，这两种方法哪种比较好。PS我基本上很少吃饮料零食，爱吃青菜水果据说还控制不住体重！　　
　　楼主有木有适合学生党的增肌运动啊？就是不要加上哑铃什么的增肌运动
　　@桃想想G
11:27:00　　楼主，可以详细讲讲如何练胸么，生完孩子后喂完奶胸部下垂好厉害哦，还不一样大还能练回来么？？先拜谢了~~~　　—————————————————　　我练胸就是那几个动作么，卧推，顶多换成斜坡的，哑铃飞鸟，器械推胸，蝴蝶机夹胸。你可以去优酷搜索韩国美女健身，有个棒子女胖胖壮壮的，做的动作还挺标准。你可以参考下。关于不一样大的问题我没有哺乳过不好乱说，你看看能不能去其他地方找到答案。　　
　　健身达人关注克几个，点播王老汉跟泰拳…这两个都有淘宝，王老汉貌似是跟某个顾客掐上了，泰拳则是卖的补剂出了问题　　
　　@王晓盖y
11:34:00　　@liuliannv 83楼
20:47:00 　　算了有没有人看我继续说好了，准备把这个帖子写成一本日记，记录下我折腾过的经历。刚瘦下来的时候我做了很多这样的对比图，享受身边的人赞叹和表扬。后来慢慢的自己都觉得没有意思了。同时因为夏天的时候瘦的太快了，虽然围度很小，而且皮脂也很薄，但是腰间的皮有如松下来袋子，尤其是穿着低腰紧身裤，明明不胖却有一圈肉被挤出来的感觉。 　　　　------------------------- 　　楼主怎么瘦腰啊，我现在天天转半个小时的呼啦圈，没什么效果啊！ 　　—————————————————　　转半小时呼啦圈消耗的热量不会超过一个中等个头的红薯。要瘦腰必须得全身减脂，要减脂最有效的办法就是有氧运动。当然你也可以参考我以增肌代替减脂的办法。　　
　　@小芒果拯救地球
12:13:00　　楼主你一定得回答下我得问题，156cm 　　100斤的我肯定得减肥了，之前交钱去学拉丁舞，去了几天就没去了，那个运动量感觉不错，流很多汗，全身都能得到锻炼。然后我买了自行车，去踩过几次就没去了，如果我想减肥，这两种方法哪种比较好。PS我基本上很少吃饮料零食，爱吃青菜水果据说还控制不住体重！ 　　—————————————————　　不知道你说的自行车是骑在路上的自行车还是动感单车。从你目前的状况来看，你最要紧的不是选择什么运动，而是持之以恒的去做。　　
　　@执笔写青春楼
12:16:00　　楼主有木有适合学生党的增肌运动啊？就是不要加上哑铃什么的增肌运动　　—————————————————　　额，自重运动我知道的我有俯卧撑，引体向上，屈臂撑等，下肢自重运动如体重深蹲什么的基本没有什么效果。你可以考虑下蛙跳。也可以去微博上搜索一下，看看其他健身达人有没有好的建议。个人感觉还是器械更有针对性，也能帮助你很快提升。　　
　　@liuliannv 334楼
12:32:56　　@执笔写青春1111
12:16:00　　楼主有木有适合学生党的增肌运动啊？就是不要加上哑铃什么的增肌运动　　—————————————————　　额，自重运动我知道的我有俯卧撑，引体向上，屈臂撑等，下肢自重运动如体重深蹲什么的基本没有什么效果。你可以考虑下蛙跳。也可以去微博上搜索一下，看看其他健身达人有没有好的建议。个人感觉还是器械更有针对性，也能帮助你很快提升。　　-----------------------------　　好的，谢谢楼主额
　　跳过一段时间的PIU，现在发现自己果然SX啊。。。。　　通常只跳前面那40分钟- -妈蛋！。。。当初是天天跳。只有肉紧了些　　夏天那会还去慢跑，每天跑半个多小时，然后走回家，加起来大概1个小时左右　　我是属于上半身胖的那个，那个肚子都有胸部大了- - 　　刚好最近辞职在家呆着，冬天胖了6斤-0-，准备重新跳操　　等重新上班后去去健身房。
　　睡午觉之前八一段健身给我带来的好处吧。除了上面大家都看到的身材的改变以外，我的精神头儿也好多了。刚上班的时候大家都嚷嚷着累，我基本是这个时候开始运动的，本来刚上班不适应挺累了，但是我坚持运动一段时间以后，果然是不那么累了，每天还倍儿有精神。省考的那段时间为了把晚上的时间都省出来做题，我还把跳操提到早上，跳完操洗完澡到单位感觉整个人的小宇宙都在燃烧有木有！不管工作做的怎样，领导看见这么精神一个小丫头起码是不会讨厌吧。还有健康方面。我以前高中的时候也痛经，但是痛的不厉害，大学的时候因为作死太多，经常痛的死去活来！老公以为我身体不好，天天给我打开水，每天晚上几乎都能收到他让我烫脚的短信，就这也没什么用。现在可好了，我处于中原地区，现在还是一条单裤，一个内搭一件羽绒服，穿的很薄但是手脚都是热的，来月经都是小肚子沉沉的，几乎没有痛的感觉了，经血也很多，颜色比较红，不像以前都是褐色的血块。还有一个方面，我以前肠胃不好，几乎不能喝牛奶，当然以前不休息保护自己，牛奶也没有热过。现在我几乎都是喝热牛奶了。如果勉强要喝牛奶很可能喝下去马上就要拉肚子。而且在我以前的记忆里虽然没有便秘过，但是也从来没有像现在这样到时间，或是喝点热水就大大，并且大的很干净，身体很轻盈，也没有粘糊糊或是拉肚子的情况了。还有一个，我以前肺不好，在青春叛逆期的时候有过几年抽烟史，大学认识老公以后慢慢戒了，但是几乎一到立秋那天就发烧，然后气管炎就要发作，经常咳的喘不上气说不了话，晚上睡觉都不能躺下，早上还经常咳痰。今年就是象征性的咳一次，基本上几天就好了。坚持健身在大家眼里成为了有毅力的人，别人不知不觉就会高看你，起码会对你很尊重。好了，健身的好处很多吧？什么体寒，湿气都可以治哦~午安朋友们　　
　　/show/9T1sktMp3OFE1f8gTsKCtw...html　　只找到了这个hiit，感觉有些动作跟piu是一样的　　楼主，如果我练这个，是否连piu一起练？　　而且我找到你推荐那个8分钟腹肌锻炼法，也打算一起练　　说真的我真担心我自己的持久啊。。。。。@liuliannv
　　@liuliannv 333楼
12:30:36　　@小芒果拯救地球
12:13:00　　楼主你一定得回答下我得问题，156cm　　100斤的我肯定得减肥了，之前交钱去学拉丁舞，去了几天就没去了，那个运动量感觉不错，流很多汗，全身都能得到锻炼。然后我买了自行车，去踩过几次就没去了，如果我想减肥，这两种方法哪种比较好。PS我基本上很少吃饮料零食，爱吃青菜水果据说还控制不住体重！　　—————————————————　　不知道你说的自行车是......　　-----------------------------　　是出去骑的单车不是动感单车，你说中了我的心声，其实我自己也很清楚，我需要的是什么，最重要的是不要懒惰持之以恒，燃脂心率这个我也懂，骑自行车的时候应该达到了，一般我骑半个小时左右的。我觉得对于我来说拉丁舞是比较好坚持的吧·只是练舞是星期一到星期四晚上，如果可以星期六日练肯定坚持的了。
　　马克　　
　　《冥罚淫律》以警告读者：冥罚淫律（白话版）　　（１）嫖淫一次娼妓：减寿半年，染上性病的，减寿一年，若能改悔，免去减寿， 　　　　（２）女人找男人的同罪。十六以下照处女论，十六以上，照室妇论；挟幼童者，照嫖娼同罪论。即同性恋者. 　　　　（３）制造淫书的：减寿二纪（一纪十二年），若有因阅读书造成淫害，罪坐已身，书不消灭，永不超生，拍摄淫戏春宫，与此同罪。 　　　　（４）宣扬一次色情事件的：减寿半纪，若有害人命，减寿一纪；女孩之间宣扬谈论房事的，与此同罪。若能改悔，罪俱减等。 　　　　（５）犯 罪的，将永远关在地狱里。同时又害人性命的，将遭受天雷击死。侮辱戏弄尸体的，与此同罪。已经受到阳间法律处罚判刑的，可以不受雷劫。如果有忠心报国孝顺长辈的，准充抵掉四分罪过。行大善一千五百亦可抵四分罪。 　　　　（６）强奸寡妇的，没有后代，断子绝孙，受苦地狱，历五百劫，转为虫蚁，又五百劫，转为禽兽，又五百劫，再转投胎成一个做妓的身体。已受到阳间法律处罚判刑的，免受一百劫。有害人性命的，罪加五等。有忠心报国孝顺长辈的，准抵一半，行大善五百，亦抵一半。 　　　　谨按：地狱历劫者，每一劫，即历一地狱受刑罚之苦一次。阴间司***法受罪，可不比阳间法律，虽然刑罚一次，他的身体已死了，又必须使之恢复还原人形，再受刑罚之苦一次。历劫满数后，这一罪才算完，如果再有犯其他罪的，再按罪使之受地狱刑罚。在《洞冥记》中，详细的登载了犯淫孽罪的，生前如果有悔改向善的，死后自然能抵除减罪，如果至死不改者，死后由一殿压解至各殿，必须历受诛心狱、铜人狱、割肾狱、鼠啮、油釜车崩大小各地狱之罪，若 的更入 等狱。或永远关在地狱里，受尽诸多刑罚。虽刑罚于淫孽的，但是犯 罪为特重。以上地狱，各受若干劫，满后始得转劫，转劫者系投生一次，为一劫。又见金科辑要、轮科辑要二书中，详列赏善、罚恶各条，而此冥律诸条，亦有减免加等，准抵差别，以见善恶分明不爽毫发，若参观金轮二科，暨洞冥记，则因果报应，益信而有征也。 　　　　（７）引诱奸寡妇：自其第二世开始断绝子孙，这个劫要各历四百次，尽受地狱之苦，转投胎成虫蚁，历四百劫，投胎成禽兽，历四百劫。再转投胎成一个先天残疾的身体。已受到阳间法律处罚判刑的，只可免八十劫。有害人性命的，罪加四等。有忠心报国孝顺长辈的，准抵消七分罪。行中善五百次的，亦只可抵消七分罪。 　　　　（８）调寡妇：自其第三世开始断绝子孙，这个劫要各历三百次，尽受地狱之苦，转投胎成虫蚁，历三百劫，投胎成禽兽，历三百劫。再转投胎成一个天生贫穷下贱的身体。已受到阳间法律处罚判刑的，只可免六十劫。有害人性命者，罪加三等。有忠心报国孝顺长辈的，只准抵九分罪。行小善五百次的，亦可抵九分罪。 　　　　（９）强奸处女：自己的子女会淫荡，这个劫要各历四百次，尽受地狱之苦，转投胎成虫蚁，历四百劫，投胎成禽兽，历四百劫。再转投胎成一个给别人做奴隶的下人。已受到阳间法律处罚判刑的，免一百劫。有害人命者，罪加四等。有忠心报国孝顺长辈的，准抵一半罪。行大善四百次，亦可抵一半罪。 　　　　（10）诱奸处女：自其第二世开始断绝子孙，这个劫要各历二百五拾次，尽受地狱之苦，再转投胎成虫蚁，历二百五十劫，再投胎成禽兽，历二百五十劫。再转投胎成一个出生就满身疾病的人。已受到阳间法律处罚判刑的，免七十劫。有害人命者，罪加三等。有忠心报国孝顺长辈的，准抵七分罪。行中善四百次，亦可抵七分罪。 　　　　（11）调处女：自己的妻子女儿来偿还罪过，这个劫要各历一百次，尽受地狱之苦，再转投胎成虫蚁，历一百劫，再胎成禽兽，历一百劫。再转投胎成一个中等贫穷的人。已受到阳间法律处罚判刑的，免四十劫。有害人命者，罪加二等。有忠心报国孝顺长辈的，准抵九分罪。行小善四百，亦抵九分罪。 　　　　（12）强奸室妇：自己的妻子女儿来偿还罪过，这个劫要各历三百五十次，尽受地狱之苦，再转投胎成虫蚁，历三百五十劫, 再投胎成禽兽，历三百五十劫。再转投胎成一个奴隶兵卒身。已受到阳间法律处罚判刑的，免一百劫。有害人命者，罪加三等。有忠心报国孝顺长辈的，准抵一半罪。行大善三百，亦抵一半罪。 　　　　（13）诱奸室妇：减寿二纪，金科辑要则云：一纪为十二年。以上之劫，各历一百年即受苦于地狱，为虫蚁，为禽兽，各历一百劫。再转为人，为孤独身。已受阳罚，免三十劫。有害人命者，罪加二等，有忠孝事，准抵七分。中善三百，亦抵七分。 　　　　（14）调 室妇：减寿一纪，以上之劫，各历七十即受苦于地狱，为虫蚁，为禽兽，各历七十劫。再转为人，为中贫身。已受阳罚，免二十劫。有害人命者，罪加一等。有忠孝事，准抵九分。小善三百，亦抵九分。 　（15）以上的寡妇、处女、室妇俱属别人家，如果是亲戚，加倍治罪。如果是平常的亲戚，罪次 ；若果人家还在服丧中，罪加三等。无论仆妇，无论奴婢，奸淫之罪，俱照上论。奸淫之事没成的，减寿半纪，有害人命者，照成 论。　　陆判官淫律补篇（判官名之道，宋时人也）　　（16）凡奸淫之事后怀孕的，有用药打胎，致丧一命者，加倍治罪。 　（17）凡奸淫处女，在十二岁以上者，虽属引诱调戏，俱以强奸论，若有害人命者，加倍治罪。 　　　　（18）凡已经有老婆的而又娶小老婆的，娶一人，减寿二年。有功名者，削功名八分，不减寿。 　　　　（19）凡寡妇无意改嫁，而用计诱之者，减寿三年。有意改嫁，免去减寿。 　　　　（20）凡娶一个寡妇，留夫家一子女者，减寿二年，子女致死者，减寿一纪。 　　　　（21）凡朋友相见，一起谈论色情之事的，三次，减寿一月。导致他人犯淫罪的，减寿三年；有功名者，罚停迟功名。 　　　　（22）凡在路上遇到美女，回头看不停直到人家走远的，三次，减寿半月。如果假借名义假献殷勤，其实心存恶意的，一次，减寿三月。 　　　（23）凡喜爱听色情淫戏者，一次减寿三月。有功名者，罚停迟功名。点一次，减寿三月，若有所害，转兽一世。 　　　　（24）凡喜爱看色情书籍，色情图片的，三次，减寿半月，致生疾病者，减寿三年。 　　　　（25）凡是引诱他人行淫事者，照人所犯之罪减二等，父兄纵子弟行淫者、纵容奴仆下人犯淫的亦同罪。 　　　　陆判官云：按此冥律处罚条例，种种淫罪固然难得宽恕，然而犯 罪的尤其严重，无论以下犯上的，以长欺幼，死后俱入无间地狱。 　　现在世风日下，犯此冥律的大多是出自于有钱人家，当官人家，会读书会认字的，耳听眼看的时间长了，就，迷不知耻，将不知所终。 　　天上诸神仙不得已，奏明玉帝将此冥律处罚条例明白的广传阳间，不必隐藏忌讳，其中只要有人见到此冥律处罚条例，而知到悔改的，减罪。忠心报国孝顺长辈的，减罪。积功德的，减罪。　　如果见到这篇律条仍不知改悔，反而加以抵毁诽谤的，一定会遭恶报或雷击，或者有见到此篇冥律遵守尊重相信并且广为传播的，传一百人，增寿一纪。传二百人，无子得子。传三百人，增寿二纪。传四百人，子孙盛昌。传五百人，功名连绵。传一千人，名登赤籙。传流天下，死后成仙。传十富豪，抵传二百人。传一个当大官的，抵传一百人。 　　此皆经孚佑帝君奏明玉帝，照准施行。 　　谨按：《金科辑要》，系清咸丰六年！文昌帝君降于湖南醴陵县之擂鼓桥毡M林，此科原乃上帝所定，秘之玉箧！文帝恳求玉旨，颁行人世，发明天律，又曰阳律，罚民之恶，降灾劫以诛其心。清光绪三年！文武二帝，恳蒙玉帝准后，颁《轮科》彰明阴律，核人之罪，有地狱以诛其魂，又经诸仙述辑，凡《金科》所未尽有者，是书续传其旨，飞鸾缮稿，普示人间。
　　楼主真的只有160吗，看照片不像啊。腿也不短，正常人啊。我才是真腿短呢，164和160的的腿一样长，而且是小腿短，还弯，说多了都是眼泪啊。我也不喜欢干巴巴的身材，楼主的毅力真是让人羡慕　　
　　LZ请深扒啊，现在每天PIU05+循环训练×2快两个月了，效果有，但远没有微博上对比照那么明显，对了我每天大概吃到基代的1.1倍，也关注了王老汉等人，了解了一些健身基础知识，希望楼主能多说一点，会持续关注的~　　
　　@liuliannv 330楼
12:27:09　　@桃想想G
11:27:00　　楼主，可以详细讲讲如何练胸么，生完孩子后喂完奶胸部下垂好厉害哦，还不一样大还能练回来么？？先拜谢了~~~　　—————————————————　　我练胸就是那几个动作么，卧推，顶多换成斜坡的，哑铃飞鸟，器械推胸，蝴蝶机夹胸。你可以去优酷搜索韩国美女健身，有个棒子女胖胖壮壮的，做的动作还挺标准。你可以参考下。关于不一样大的问题我没有哺乳过不好乱说，你看......　　-----------------------------　　好的，非常感谢，么么~
　　马　　
　　@liuliannv 294楼
08:39　　@JuneCarol
22:32:00　　我也好爱跳pump it up04，一个星期跳四次。不知这样能否健康瘦呢。话说我身高158，减到106-108的时候最好看了，胸围70c，腰围63。可惜后来肥了！！！　　—————————————————　　健康是没问题的，瘦不瘦要看你饮食状况了，毕竟一套操跳下来燃烧的热量是固定的，但是你要是不忌嘴随便一包零食一瓶饮料就回来了。所以建立一个健康的饮食习惯，七分吃三分练。　　------------------------------　　是啊，前段时间新婚嘛，只顾着跟男人腻歪没有运动（活该我肥啊）。一年后就默默肥了十五斤！现在重新开始跳pump it up~饮料不喝，每天会在十点半和十四点半左右各吃一小口零食，就是板栗核桃或者纯黑巧克力。早餐和午餐都是肉，米饭，青菜，吃到八分饱。晚上是少量肉和米饭青菜，七分饱。每一周还会出去两三次犒劳自己...我是喜欢多吃多睡多运动的啦！
　　@wulituek
13:00:00　　/show/9T1sktMp3OFE1f8gTsKCtw...html 　　只找到了这个hiit，感觉有些动作跟piu是一样的 　　楼主，如果我练这个，是否连piu一起练？ 　　而且我找到你推荐那个8分钟腹肌锻炼法，也打算一起练 　　说真的我真担心我自己的持久啊。。。。。@liuliannv 　　—————————————————　　这会儿我手机上网的没法看视频哈，除了搜索hiit视频以外自己看看hiit的原理什么的。毕竟我没有做过hiit,也没有系统研究过，瞎说怕反而误导你了。不过有氧运动时间最好别太长，不然运动后期会从肌肉供能，反而对减脂不利。你看看上面的周薇，她生生把自己的肌肉减没了，结果练的往土肥圆那个方向发展了。　　
　　@小芒果拯救地球
13:15:00　　@liuliannv 333楼
12:30:36 　　@小芒果拯救地球 328楼
12:13:00 　　楼主你一定得回答下我得问题，156cm 　　100斤的我肯定得减肥了，之前交钱去学拉丁舞，去了几天就没去了，那个运动量感觉不错，流很多汗，全身都能得到锻炼。然后我买了自行车，去踩过几次就没去了，如果我想减肥，这两种方法哪种比较好。PS我基本上很少吃饮料零食，爱吃青菜水果据说还控制不住体重！ 　　—————————————————　　不知道你说的自行车是...... 　　----------------------------- 　　是出去骑的单车不是动感单车，你说中了我的心声，其实我自己也很清楚，我需要的是什么，最重要的是不要懒惰持之以恒，燃脂心率这个我也懂，骑自行车的时候应该达到了，一般我骑半个小时左右的。我觉得对于我来说拉丁舞是比较好坚持的吧·只是练舞是星期一到星　　—————————————————　　做事情不要找借口，如果不想做就是不做，痛痛快快地懒，如果想要好身材就是拼命地练。人生苦短，不管做什么都意义，唯独犹豫不决摇摆不定是浪费时间。　　
　　@lineryi
13:52:00　　《冥罚淫律》以警告读者：冥罚淫律（白话版） 　　（１）嫖淫一次娼妓：减寿半年，染上性病的，减寿一年，若能改悔，免去减寿， 　　 　　（２）女人找男人的同罪。十六以下照处女论，十六以上，照室妇论；挟幼童者，照嫖娼同罪论。即同性恋者. 　　 　　（３）制造淫书的：减寿二纪（一纪十二年），若有因阅读书造成淫害，罪坐已身，书不消灭，永不超生，拍摄淫戏春宫，与此同罪。 　　 　　（５）犯
　　 　　—————————————————　　神棍滚粗，我是坚定的无神论者，去你妈的鬼神！　　
　　@lbx楼
14:07:00　　LZ请深扒啊，现在每天PIU05+循环训练×2快两个月了，效果有，但远没有微博上对比照那么明显，对了我每天大概吃到基代的1.1倍，也关注了王老汉等人，了解了一些健身基础知识，希望楼主能多说一点，会持续关注的~ 　　—————————————————　　哎，姑娘啊，你看看我上一页的回复好不好。基代1.1被我骂了多少遍了？还piu05，你多吃的0.1连你端碗盛饭都不够消耗的！再减去你日常消耗，运动消耗，你这不是节食是神马？？？你真的不怕代谢变低喝水就胖？而我上面也说了，健康的吃有效地练瘦的更快！　　
　　@JuneCarol
14:32:00　　@liuliannv 294楼
08:39 　　@JuneCarol 273楼
22:32:00 　　我也好爱跳pump it up04，一个星期跳四次。不知这样能否健康瘦呢。话说我身高158，减到106-108的时候最好看了，胸围70c，腰围63。可惜后来肥了！！！ 　　—————————————————　　健康是没问题的，瘦不瘦要看你饮食状况了，毕竟一套操跳下来燃烧的热量是固定的，但是你要是不忌嘴随便一包零食一瓶饮料就回来了。所以建立一个健康的饮食习惯，七分吃三分练。 　　------------------------------ 　　是啊，前段时间新婚嘛，只顾着跟男人腻歪没有运动（活该我肥啊）。一年后就默默肥了十五斤！现在重新开始跳pump it up~饮料不喝，每天会在十点半和十四点半左右各吃一小口零食，就是板栗核桃或者纯黑巧克力。早餐和午餐都是肉，米饭，青菜，　　—————————————————　　好姑娘！　　
　　@小芒果拯救地球
13:15:00　　@liuliannv
12:30:36　　@小芒果拯救地球
12:13:00　　楼主你一定得回答下我得问题，156cm　　100斤的我肯定得减肥了，之前交钱去学拉丁舞，去了几天就没去了，那个运动量感觉不错，流很多汗，全身都能得到锻炼。然后我买了自行车，去踩过几次就没去了，如果我想减肥，这两种方法哪种比较好。PS我基本上很少吃饮料零食，爱吃青菜水果据说还控制不住体重！　　—————————————————　　不知道你说的自行车是......　　-----------------------------　　@liuliannv 349楼
14:35:10　　是出去骑的单车不是动感单车，你说中了我的心声，其实我自己也很清楚，我需要的是什么，最重要的是不要懒惰持之以恒，燃脂心率这个我也懂，骑自行车的时候应该达到了，一般我骑半个小时左右的。我觉得对于我来说拉丁舞是比较好坚持的吧·只是练舞是星期一到星　　—————————————————　　做事情不要找借口，如果不想做就是不做，痛痛快快地懒，如果想要好身材就是拼命地练。人生苦短，不管做什么都意义，......　　-----------------------------　　可是楼主，我觉得要做一件事之前必须把自己了解透彻，我百思不得其解，第一我吃饭三餐准时，吃的不多。第二少吃零食，爱吃水果蔬菜。第三宵夜不多吃也不便秘。为啥我还这么胖？控制不住体重。 我不知道跟不跟我的体质的关系。你记不记得上面有位同学问你你是什么体质？我很清楚自己是湿热的体质，这个跟肥胖是不是有很多的关系呢？
　　@小芒果拯救地球
15:04:00　　@小芒果拯救地球 339楼
13:15:00 　　@liuliannv 333楼
12:30:36 　　@小芒果拯救地球 328楼
12:13:00 　　楼主你一定得回答下我得问题，156cm 　　100斤的我肯定得减肥了，之前交钱去学拉丁舞，去了几天就没去了，那个运动量感觉不错，流很多汗，全身都能得到锻炼。然后我买了自行车，去踩过几次就没去了，如果我想减肥，这两种方法哪种比较好。PS我基本上很少吃饮料零食，爱吃青菜水果据说还控制不住体重！ 　　————————————————— 　　不知道你说的自行车是...... 　　----------------------------- 　　@liuliannv 349楼
14:35:10 　　是出去骑的单车不是动感单车，你说中了我的心声　　—————————————————　　你方便上个照片嘛？我现在对体重身高没有啥概念了，毕竟我现在160体重114斤还不觉得自己多胖呢，还有你的作息习惯怎么样，会熬夜吗？　　
　　今天下午大家好嗨皮啊，有个同志还在办公室看视频，功放声音好大……快过年了大家身心都很放松哈，一会儿我去练腿去，啊啊啊啊啊太虐了啊啊啊啊啊。关于练腿的动作我推荐大家去看Jackyliang的微博，虽然此男习惯用调光的办法让自己肌肉线条更明显，也会把自己PS的更帅点，基本上还是很有干货的，尤其是最近出的一系列gif视频~正好今天有瑜伽垫，臀桥，后踢腿，深蹲硬拉腿举腿前后弯举走起！预感明天走不了路爬着去厕所的节奏⊙﹏⊙动图能动起来嘛？　　　　
　　楼主~！！肉肉的肚子要怎么瘦啊~！！！！看这里~！！！！！！
　　回复第603楼，@liuliannv　　@花开日月楼
08:02:00 　　@liuliannv
19:39:13 　　这样做的效果是很明显的，我达到了一生中最瘦的时候。我说的是最瘦的时候，不是最轻的时候哈，体重党可以点×了，后面我还会讲到为了增肌华丽丽地在一个月内增重14斤的故事。先讲最瘦的时候，图上我体重100斤。 　　————————————————— 　　这张照片楼主身材太好了！！ 　　————————————————— 　　大家果然还是喜欢骨瘦的身材丫~只有我一个人喜欢下图那种健美的身材嘛？ 　　　　--------------------------　　楼主我支持你，我喜欢这种！　　之前问你运动损伤的事，其实也不知道算不算损伤，就是膝盖疼，比如每天小做下蹲，一次时间也不长，而且也注意膝盖不要超过脚了。　　还有有氧运动，据说过度的有氧，不只会减肌，还易衰老，因为就是氧化了嘛　　
　　@尸体拼盘
15:27:00　　楼主~！！肉肉的肚子要怎么瘦啊~！！！！看这里~！！！！！！　　—————————————————　　减脂⊙﹏⊙你看看我上面的回复　　
　　@小芒果拯救地球
15:04:00　　@小芒果拯救地球
13:15:00　　@liuliannv
12:30:36　　@小芒果拯救地球
12:13:00　　楼主你一定得回答下我得问题，156cm　　100斤的我肯定得减肥了，之前交钱去学拉丁舞，去了几天就没去了，那个运动量感觉不错，流很多汗，全身都能得到锻炼。然后我买了自行车，去踩过几次就没去了，如果我想减肥，这两种方法哪种比较好。PS我基本上很少吃饮料零食，爱吃青菜水果据说还控制不住体重！　　—————————————————　　不知道你说的自行车是......　　-----------------------------　　@liuliannv 354楼
15:07:11　　@liuliannv
14:35:10　　是出去骑的单车不是动感单车，你说中了我的心声　　—————————————————　　你方便上个照片嘛？我现在对体重身高没有啥概念了，毕竟我现在160体重114斤还不觉得自己多胖呢，还有你的作息习惯怎么样，会熬夜吗？　　-----------------------------　　可以的，我经常熬夜基本都一点睡觉。照片中我穿的衣服可能比较显得身材更加圆，但是基本看得出有多胖，　　　　　　看到图片这个样子，真是被自己肥哭了
　　先马一个吧，好乱好乱啊　　
　　@liuliannv 301楼
09:10:00　　@拂晓看见佛
00:06:00　　楼主，我腰就是松的，怎么都是松的，看来有氧没用，我也要增肌肉了，我下半身体脂30趴，难看死了，能多讲讲你怎么练得么，我果然也进入减脂肪误区了　　—————————————————　　你可以考虑增肌，请继续关注我的帖子，我会在后面慢慢讲每天的练习情况，你也可以先自己入门了再来详细提问哈~　　-----------------------------　　恩啊，另外我去看了你推荐的微薄，碧姐意思说想要肌肉必须多吃而且多运动么，原来为了减去脂肪有控制饮食但是人变累了，一定是能量跟不上了，今天起我也要多多吃才是呀
　　@云鬓嫣然
15:29:00　　回复第603楼，@liuliannv 　　@花开日月楼
08:02:00 　　@liuliannv
19:39:13 　　这样做的效果是很明显的，我达到了一生中最瘦的时候。我说的是最瘦的时候，不是最轻的时候哈，体重党可以点×了，后面我还会讲到为了增肌华丽丽地在一个月内增重14斤的故事。先讲最瘦的时候，图上我体重100斤。 　　————————————————— 　　这张照片楼主身材太好了！！ 　　—————————————————　　大家果然还是喜欢骨瘦的身材丫~只有我一个人喜欢下图那种健美的身材嘛？ 　　　　-------------------------- 　　楼主我支持你，我喜欢这种！ 　　之前问你运动损伤的事，其实也不知道算不算损伤，就是膝盖疼，比如每天小做下蹲，一次时间也不长，而且也注意膝盖不要超过脚了。 　　还...　　—————————————————　　你深蹲是自重深蹲还是负重深蹲啊，除了不要超过脚尖你注意让膝盖和脚尖朝向一致了吗？不一致容易出现膝盖内扣，下蹲的时候等于是被扭转了一下，肯定疼了。还有你的腰椎上使劲了嘛？用背部肌肉撑着上半身了吗？建议你多找几个深蹲视频或是动图看看，再自己照照镜子对比下，甚至可以找个人帮你拍下来。如果一切动作都没问题还是疼的话考虑是不是以前自己姿势不良造成长期伤害，是不是自己肌肉力量太缺了导致压力放在膝关节上而不是臀腿肌肉上，不要超过脚尖只是一个标准，你还要知其所以然，不超过脚尖的意义就是把力量放在肌肉上，而不是把膝盖作为一个杠杆的支点。那样膝盖必然中枪！最好的解决办法就是矫正姿态，锻炼腿部肌肉，肌肉才是保护关节的最好护膝。　　
　　楼主我发了图片你不理我了呜呜呜
　　楼主insanity+p90x这个计划怎样?
　　@liuliannv 293楼
08:36:39　　@零玖零玖再零玖
22:09:00　　我现在身上都是肥肉，想塑身减肥，应有还是无氧？　　—————————————————　　没有认真看帖哦，好好看看贴自己思考一下吧~　　-----------------------------　　我有思考哦，所以才想不通，你说你先是有氧减肥然后再为了增肌吃肥，然后再练无氧练肌肉，所以我想我是不是可以直接练无氧练肌肉，这样不是可以直接把肥肉练成肌肉了吗？是不是这样，楼主？
　　回复第351楼，@liuliannv　　@lbx楼
14:07:00 　　LZ请深扒啊，现在每天PIU05+循环训练×2快两个月了，效果有，但远没有微博上对比照那么明显，对了我每天大概吃到基代的1.1倍，也关注了王老汉等人，了解了一些健身基础知识，希望楼主能多说一点，会持续关注的~ 　　————————————————— 　　哎，姑娘啊，你看看我上一页的回复好不好。基代1.1被我骂了多少遍了？还piu05，你多吃的0.1连你端碗盛饭都不够消耗的！再减去你日常消耗，运动消耗，你这不是节食是神马？？？你真的不怕代谢变低喝水就胖？而我上面也说了，健康的吃有效地练瘦的更快！ 　　--------------------------　　我有看你的回复啊，连看回帖的耐心都没有怎么能坚持每天运动呢，我的意思是我本来觉得自己吃的挺健康的，没有节食，今天看到你的说法才疑惑了，不知道该咋吃了，楼主你看过二尾鱼的帖子么，我就是看了她的减肥贴才开始运动的，然后慢慢的关注了一些微博上的健身达人，以前真的对于这些一点都不懂，怎么吃怎么参考微博上比较有名的人的，希望楼主能说的详细一点通俗一点　　
　　回复第365楼(作者:@零玖零玖再零玖 于
16:29)　　@liuliannv 293楼
08:36:39　　@零玖零玖再零玖
……　　==========　　肥肉是练不成肌肉的 两者不是一样东西 不能转换　　
　　@向日葵葵葵葵 367楼
16:37:39　　回复第365楼(作者:
@零玖零玖再零玖
16:29)　　@liuliannv
08:36:39　　@零玖零玖再零玖
……　　==========　　肥肉是练不成肌肉的 两者不是一样东西 不能转换　　-----------------------------　　哦这样呀，如果不能转换那你为什么为了增肌肉吃胖14斤呢，吃胖的14斤不都是肥肉麽？
　　@liuliannv 134楼
13:35:15　　短短两三个星期以后我就增加了14斤。当时大家都很震惊，觉得我疯了，好好一个苗条的身材增什么肌肉呢保持这样骨头棒子上面挂层皮不是很时髦嘛？当时刚胖上去的时候是挺臃肿的。　　-----------------------------　　楼主，我想问问如何增肥呢？增肥的话会不会把肥肉都增加到自己原来就很胖的地方呢？我就是那种梨型身材，上身基本就是骨架子，大腿巨粗，可以让肉长到上半身和脸上么？谢谢楼主啦~
　　MM，有时候不吃晚餐影响健康吗？pump
up2004，郑多燕1，茉雅，加夏天游泳五个月了从64瘦到49左右，早餐是正常吃，午餐有时候菜吃太多撑了就没吃米饭，经常来点玉米土豆啥的当主食。最近经常来点花生类的零食啊啥的，然后最近尝试了一下牛奶豆腐汤，没算啥基础代谢率没具体计算自己一天吃了多少卡路里，不知道这样健不健康，整个人精神劲啊啥的是感觉好了非常的多。还有楼楼说的有氧运动不要太长时间是指长时间跳有氧运动比如说像我三四个月都跳有氧操还是指一次时间不要太长？我有时候发癫会跳完pump接着跳郑多燕1……菜鸟诚心请教，还请多多赐教哈
　　@傻子鸭啃小萝卜 364楼
16:15:02　　楼主insanity+p90x这个计划怎样?　　-----------------------------　　只能说IN第二个月很苦。
　　马克，减肥　　
　　@小芒果拯救地球 363楼
15:50:36　　楼主我发了图片你不理我了呜呜呜　　-----------------------------　　楼主发了上面一个回复以后就去练腿了。。。现在已经是半残废人士。第一镜头本来就会把人放大，而且你穿的在各个衣服又没有什么腰身哈，所以看着确实不瘦。第二你体脂比挺高的，新陈代谢相对于你这个身高体重正常体脂比应该是低的，所以你觉得自己没有吃多可是你的代谢率没有那么高。第三，别熬夜了，熬夜伤害身体，影响健康，而且会加剧分泌皮质醇，让你身体感觉鸭梨山大，更要储存脂肪了。
　　回复第351楼，
@liuliannv　　@lbx1017
14:07:00　　LZ请深扒啊，现在每天PIU05+循环训练×2快两个月了，效果有，但远没有微博上对比照那么明显，对了我每天大概吃到基代的1.1倍，也关注了王老汉等人，了解了一些健身基础知识，希望楼主能多说一点，会持续关注的~　　—————————————————　　哎，姑娘啊，你看看我上一页的回复好不好。基代1.1被我骂了多少遍了？还piu05，你多吃的0.1连你端碗盛饭都不够消耗的！再减去你日常消耗，运动消耗，你这不是节食是神马？？？你真的不怕代谢变低喝水就胖？而我上面也说了，健康的吃有效地练瘦的更快！　　--------------------------　　@lbx楼
16:34:13　　我有看你的回复啊，连看回帖的耐心都没有怎么能坚持每天运动呢，我的意思是我本来觉得自己吃的挺健康的，没有节食，今天看到你的说法才疑惑了，不知道该咋吃了，楼主你看过二尾鱼的帖子么，我就是看了她的减肥贴才开始运动的，然后慢慢的关注了一些微博上的健身达人，以前真的对于这些一点都不懂，怎么吃怎么参考微博上比较有名的人的，希望楼主能说的详细一点通俗一点　　-----------------------------　　你吃的太少了，通俗的说。基础代谢只是你在静止状态下躺在床上一天所需的热量，难道你吃饭走路上厕所工作学习不需要热量？然后你再运动运动又能消耗额外的300卡左右（估算的，实际消耗以你的心率体重年龄为准）按你一天工作生活消耗500卡来算吧，你这能量缺口都有起码800大卡了，减脂的上限也最好别超过500大卡。 再一个，不要轻易相信任何一个达人的话，包括我给你说的话，因为我们不一定怀着怎样的目的，一定要用怀疑的眼光去伪存真，并且学习减肥的内在道理，这样你才能为自己制定一个最适合自己的计划。
　　@liuliannv 348楼
14:33:53　　@wulituek
13:00:00　　/show/9T1sktMp3OFE1f8gTsKCtw...html　　只找到了这个hiit，感觉有些动作跟piu是一样的　　楼主，如果我练这个，是否连piu一起练？　　而且我找到你推荐那个8分钟腹肌锻炼法，也打算一起练　　说真的我真担心我自己的持久啊。。。。。
@liuliannv　　—————————————————　　这会儿我手机上网的没法看视频哈，除了搜索hiit视频以外......　　-----------------------------　　嗯嗯嗯，目前以我的水平估计只能看得懂减脂那些运动，也是看网上查的hiit，但是会不会做下来很难减或者减成松松垮垮我还真不知道。TAT　　无氧运动我也去搜索了一下，其实我真没看懂 - -。。。　　大概一天需要多长时间的有氧运动才不会到后头把肌肉减完了成土圆肥呢？话说piu一个操有一个多小时呢，后边的那些都是要躺下来做的，我曾一度以为那些是无氧运动来着- -
　　@小芒果拯救地球
15:50:36　　楼主我发了图片你不理我了呜呜呜　　-----------------------------　　@liuliannv 373楼
18:09:50　　楼主发了上面一个回复以后就去练腿了。。。现在已经是半残废人士。第一镜头本来就会把人放大，而且你穿的在各个衣服又没有什么腰身哈，所以看着确实不瘦。第二你体脂比挺高的，新陈代谢相对于你这个身高体重正常体脂比应该是低的，所以你觉得自己没有吃多可是你的代谢率没有那么高。第三，别熬夜了，熬夜伤害身体，影响健康，而且会加剧分泌皮质醇，让你身体感觉鸭梨山大，更要储存脂肪了。　　-----------------------------　　你的意思是以我的身高体重，加上身上的脂肪多，所以身体需要的能量很低是吗？然后我吃很少都会肥？那我要减肥就是要提高代谢率了？怎么做比较好呢？以前我94斤的时候减肥真的是超级容易的。
　　@向日葵葵葵葵
16:37:39　　回复第365楼(作者:
@零玖零玖再零玖
16:29)　　@liuliannv
08:36:39　　@零玖零玖再零玖
……　　==========　　肥肉是练不成肌肉的 两者不是一样东西 不能转换　　-----------------------------　　@零玖零玖再零玖 368楼
16:42:28　　哦这样呀，如果不能转换那你为什么为了增肌肉吃胖14斤呢，吃胖的14斤不都是肥肉麽？　　-----------------------------　　上面这个不是我回复的，不过说的也很对。肌肉和脂肪的确不能互相转换，给你看看我现在的小腿，肌肉和脂肪是分离的。　　　　肌肉是附着在骨骼上的，脂肪裹在肌肉外面，两者有点像鸡蛋白和鸡蛋黄。再一个我增加的14斤当然不都是肥肉了。夏天的时候练的太苦，肌肉营养缺乏，很大一部分重量都直接进入肌肉了，你现在脂肪厚相当于储备丰富，直接增肌确实会比瘦子毁灭式的吃胖再增肌小一个难度，但是增肌从来不易，对男人来说也不是易事。
　　@小芒果拯救地球
15:50:36　　楼主我发了图片你不理我了呜呜呜　　-----------------------------　　@liuliannv
18:09:50　　楼主发了上面一个回复以后就去练腿了。。。现在已经是半残废人士。第一镜头本来就会把人放大，而且你穿的在各个衣服又没有什么腰身哈，所以看着确实不瘦。第二你体脂比挺高的，新陈代谢相对于你这个身高体重正常体脂比应该是低的，所以你觉得自己没有吃多可是你的代谢率没有那么高。第三，别熬夜了，熬夜伤害身体，影响健康，而且会加剧分泌皮质醇，让你身体感觉鸭梨山大，更要储存脂肪了。　　-----------------------------　　@小芒果拯救地球 376楼
18:24:19　　你的意思是以我的身高体重，加上身上的脂肪多，所以身体需要的能量很低是吗？然后我吃很少都会肥？那我要减肥就是要提高代谢率了？怎么做比较好呢？以前我94斤的时候减肥真的是超级容易的。　　-----------------------------　　增肌，多运动，少吃多餐（40%的体能都用在消化上了，你一直吃一直让胃蠕动也能增加消耗），能站着不坐着抓住一切机会动起来。这几项拉高代谢的有用程度依次递减。
　　@liuliannv
14:33:53　　@wulituek
13:00:00　　/show/9T1sktMp3OFE1f8gTsKCtw...html　　只找到了这个hiit，感觉有些动作跟piu是一样的　　楼主，如果我练这个，是否连piu一起练？　　而且我找到你推荐那个8分钟腹肌锻炼法，也打算一起练　　说真的我真担心我自己的持久啊。。。。。
@liuliannv　　—————————————————　　这会儿我手机上网的没法看视频哈，除了搜索hiit视频以外......　　-----------------------------　　@wulituek 375楼
18:24:03　　嗯嗯嗯，目前以我的水平估计只能看得懂减脂那些运动，也是看网上查的hiit，但是会不会做下来很难减或者减成松松垮垮我还真不知道。TAT　　无氧运动我也去搜索了一下，其实我真没看懂 - -。。。　　大概一天需要多长时间的有氧运动才不会到后头把肌肉减完了成土圆肥呢？话说piu一个操有一个多小时呢，后边的那些都是要躺下来做的，我曾一度以为那些是无氧运动来着- -　　-----------------------------　　一套操跳下来没问题的。周薇那是高阻力，快速单车，相当于你绑着沙袋高速跳操，还有，做了才知道，不断调整自己的道路才对，而不是还没做就想来想去，浪费时间的。
　　增肌吃胖回来？长的是肥肉么？　　
　　@我的专用马甲甲 380楼
18:32:56　　增肌吃胖回来？长的是肥肉么？　　-----------------------------　　不完全是。
　　看了半天没看明白，写的比较散。　　究竟一开始应该做无氧还是有氧呢？无氧身体负荷不住，减脂又会降低代谢率喝水都胖。楼主给的建议是健身起步做什么？　　
　　@Mosi李 382楼
18:36:20　　看了半天没看明白，写的比较散。　　究竟一开始应该做无氧还是有氧呢？无氧身体负荷不住，减脂又会降低代谢率喝水都胖。楼主给的建议是健身起步做什么？　　-----------------------------　　不是无氧付荷不了，而是不能负重做有氧，负重有氧在跑跳过程中肌肉力量不足可能把重量压在关节上所以容易受伤，静态的举重或是深蹲只要姿势正确我可以承受五六十斤呢。健身起步就是先动起来。。。。
　　@傻子鸭啃小萝卜
16:15:02　　楼主insanity+p90x这个计划怎样?　　-----------------------------　　@花生什么树啦 371楼
17:26:53　　只能说IN第二个月很苦。　　-----------------------------　　正在第一个月最后一周...每次都精疲力尽得好爽
　　@傻子鸭啃小萝卜
16:15:02　　楼主insanity+p90x这个计划怎样?　　-----------------------------　　@花生什么树啦
17:26:53　　只能说IN第二个月很苦。　　-----------------------------　　@傻子鸭啃小萝卜 384楼
18:51:13　　正在第一个月最后一周...每次都精疲力尽得好爽　　-----------------------------　　运动时间有点长，不过更重要的是，你的核心力量够你跳起之后轻轻落地的吗？如果不能你的膝盖可能中枪已久。。。。
　　@liuliannv
13:35:15　　短短两三个星期以后我就增加了14斤。当时大家都很震惊，觉得我疯了，好好一个苗条的身材增什么肌肉呢保持这样骨头棒子上面挂层皮不是很时髦嘛？当时刚胖上去的时候是挺臃肿的。　　-----------------------------　　@摩摩苏 369楼
16:58:55　　楼主，我想问问如何增肥呢？增肥的话会不会把肥肉都增加到自己原来就很胖的地方呢？我就是那种梨型身材，上身基本就是骨架子，大腿巨粗，可以让肉长到上半身和脸上么？谢谢楼主啦~　　-----------------------------　　会增到你原来就胖的地方。我也是上半身肌肉不足太纤细了才增肌的。你看看我上面后背的对比图，慢慢的练练身材就匀称了。
　　@西红柿加味 370楼
17:11:11　　MM，有时候不吃晚餐影响健康吗？pump
up2004，郑多燕1，茉雅，加夏天游泳五个月了从64瘦到49左右，早餐是正常吃，午餐有时候菜吃太多撑了就没吃米饭，经常来点玉米土豆啥的当主食。最近经常来点花生类的零食啊啥的，然后最近尝试了一下牛奶豆腐汤，没算啥基础代谢率没具体计算自己一天吃了多少卡路里，不知道这样健不健康，整个人精神劲啊啥的是感觉好了非常的多。还有楼楼说的有氧运动不要太长时间是指长时间跳有氧运......　　-----------------------------　　不要经常或是长期不吃晚饭。有氧运动最好不要超过一个小时，你可以早晚分时段运动，保持旺盛的代谢。
　　@傻子鸭啃小萝卜
16:15:02　　楼主insanity+p90x这个计划怎样?　　-----------------------------　　@花生什么树啦
17:26:53　　只能说IN第二个月很苦。　　-----------------------------　　@傻子鸭啃小萝卜
18:51:13　　正在第一个月最后一周...每次都精疲力尽得好爽　　-----------------------------　　@liuliannv 385楼
18:53:05　　运动时间有点长，不过更重要的是，你的核心力量够你跳起之后轻轻落地的吗？如果不能你的膝盖可能中枪已久。。。。　　-----------------------------　　以前一直是校排球队的二传,大学之后就不动弹了所以发福了...体力一直都还行,800米跑进3分十秒，30分钟跑5.5千米这样
　　liuming
　　@傻子鸭啃小萝卜
16:15:02　　楼主insanity+p90x这个计划怎样?　　-----------------------------　　@花生什么树啦
17:26:53　　只能说IN第二个月很苦。　　-----------------------------　　@傻子鸭啃小萝卜
18:51:13　　正在第一个月最后一周...每次都精疲力尽得好爽　　-----------------------------　　@liuliannv
18:53:05　　运动时间有点长，不过更重要的是，你的核心力量够你跳起之后轻轻落地的吗？如果不能你的膝盖可能中枪已久。。。。　　-----------------------------　　@傻子鸭啃小萝卜 390楼
19:11:41　　以前一直是校排球队的二传,大学之后就不动弹了所以发福了...体力一直都还行,800米跑进3分十秒，30分钟跑5.5千米这样　　-----------------------------　　嗯，有运动基础就好，就怕有些小白怎么发力都不知道直接跳去了，受伤是必然的。
　　应该是先有氧热身再无氧吧楼主？　　
　　麦玲玲马年运程大解说~~~~这次是“属牛篇”！！　　【麦玲玲——属牛人2014马年运程及开运礼品推荐】　　进入2014甲午年，生肖属牛的人今年处于与太岁不和的状况，其出生年与流年岁支形成“丑午相害”。“相害”具有陷害之象意，需提防受到别人的设计陷害。 属牛的人今年“犯太岁”，同时又受到“暴败”、“天厄”......幸有 “紫微”、“龙德”及“天乙”多.....属牛人2014马年具体运程及其他生肖马年运程其查看：/index/new_view/2456
　　@闲花照水楼
19:24:55　　应该是先有氧热身再无氧吧楼主？　　-----------------------------　　是啊，无氧前肯定要热身了。
　　谢谢楼主的分享和回复、对于正在健身的初学者来说受益匪浅啊！也坚定了我继续健身的想法　　
　　@liuliannv 238楼　　@糗糗豆豆
19:33:00　　@liuliannv 2……　　-----------------------------　　我不愿意与肥肉和平相处，人生苦短,我只希望我活的够本,我知道减脂和增肌不能同时进行，我的意思是说我现在的体重为了增肌不用再增肥了吧，因为我只蹦过郑多燕和2004,也算是健身零基础，像我这个情况，蹦pump 入门可不可以?还是练其他的，可能我表达的意思不清楚，我是说我现在的情况不用增肥,重在增肌了吧　　
　　@糗糗豆豆 399楼　　@liuliannv 238楼　　@糗糗豆豆
19:33……　　-----------------------------　　这里要告诉大家一个残忍的真相，想要增肌，同时不可避免的会增加脂肪，想要达到很美好的低体脂，肌肉明显的效果，可能要经过几轮增肌增重，减脂减肌的过程。　　这是我复制粘贴楼主的一段话,我现在是增脂还是可以增肌了啊?　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="万
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)