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•&•&•&•&•&•&•&•&【独家】最全的2015全球马拉松赛程，值得收藏转发！
日期: 10:52:42
作者:上海跑步者
文汇报官方微信明年满世界去跑马拉松可好？_生活_界面新闻跑步是一种非常个人的体验，有人为了锻炼，有人为了减肥，有人为了独处，有人为了提升精神状态等等。但它也是各项健身运动中，最具社会性的一种。比如，你可能不知道去年潘石屹有没有跟任志强打高尔夫，但是你通过他在微博上的晒跑记录，大概都能估出来他一年跑的路程能绕北京四环多少圈。
跟着跑步一起热了的是马拉松。有人还把这事跟阶层扯上了关系，总结说&中产阶层经济条件还不错，吃饱了撑的，但觉得自己的身体精力在下降，有很强的职业和人生挑战危机感的人，这种精神和心理的状态会比较容易接受马拉松这项运动&。
马拉松，其实就是把跑步这种体验当中的困难量化成一个具体数字，42公里195米。完成全程42公里的任务，对于常年处在高压工作环境下的人来说是快乐的。奔跑会令人产生很多新的感悟和灵感，它的乐趣在于跑完之后精神为之振奋的感觉。
不仅如此，马拉松大概也是同时可以有最多人参赛的体育项目。跟谁一起跑，去哪里跑，都可以改变跑步的体验。如果你已经在身体上做好了准备，又能提前计划安排好一段像样的年假，2015年，我们去满世界跑马拉松吧。
火奴鲁鲁：清晨5点在黑暗中开跑
清晨5点，火奴鲁鲁马拉松就在黑暗中开始比赛，早得令人痛苦，但这样可以保证在凉爽的气温下进行比赛。而一旦太阳升起，你就可以享受到太平洋上童话般迷人的风景。起点设在阿拉莫纳大道，终点为卡皮奥拉妮公园，在这条路线上，你会经过火奴鲁鲁最著名的景点，包括怀基基海滩、钻石头等。
你一定没想到，作为全美第三大马拉松赛事，火奴鲁鲁马拉松的主力军竟是日本选手。根据2008年的统计，日本选手的比例高达62%，村上春树也曾经跑过！
比赛时间：日
报名时间：不设限
报名费用：10月10日-12月13日之间，230美元-290美元（约合人民币元）不等.
报名网址：
签证信息：美国个人旅游签证，有效期12个月，多次往返，一般面谈后7-10天取护照。
波士顿:&暴行动摇不了&最老马拉松&
马拉松运动发源于希腊，但第一个举办年度马拉松比赛的城市却是美国历史名城波士顿，它沿袭了最古老的赛事传统，体现着古老马拉松的魅力。尽管波士顿马拉松在2013年遭受恐怖袭击，一年之后同样在波伊尔斯通大街上，赛会和选手以奔跑的方式，对暴行做出了最顽强最积极的回应。
在跑步者的心目中，波士顿马拉松赛是最独特的。与其他年轻的马拉松赛事不一样，创立于1897年的&波马&在波士顿市民的好客与亲切之下一直开设到现在，已经深深融入波士顿城市文化的血脉。四月的波士顿，气温刚刚上升到合适的刻度，空气中浮动着暖春的舒爽味道。除了历史最悠久，波士顿马拉松的参赛门槛乃世界最高，报名者要达到其年龄分段的成绩要求才获得参赛资格。
比赛时间：日
报名时间：日-17日
报名费用：225美元（约合人民币1390元）
报名网址：
布拉格：用对待前三名的同等热情追捧后三名
人数规模不是最大，速度不是最快，奖金不是最多，布拉格马拉松以其注重用户体验的特色吸引着世界跑者，坚持用对待前三名的同等热情追捧后三名。
布拉格马拉松赛被誉为世界上沿途风景最美丽的马拉松比赛之一，称得上古典建筑形态、历史遗迹、皇家庭院和殿堂庙宇的&共和国&。比赛路线跨越600年历史的查理大桥，穿越老城区的迷宫小巷，还有伏尔塔瓦河潺潺的流水声，沿途尽是这个文化古都的迷人风采。多姿多彩的周边活动也是布拉格赛事的一大亮点，如马拉松音乐节、体育博览会和短程家庭迷你马拉松等等。
比赛时间：2015年5月
报名时间：待定
报名费用：60欧（约合人民币496元）
报名网址：
签证信息：捷克个人旅游签证，单次入境，办理需要15-20天。
黄金海岸：炎热7月奔向南半球
蓝天、白云、海浪、沙滩，10至20摄氏度的怡人温度，迎着太平洋的风，在世界上风景最优美的海岸线上跑马拉松是什么感觉？黄金海岸赛道位于澳大利亚的东部沿海，是一个绵延42公里，由数十个美丽沙滩组成的度假胜地，终年阳光普照，拥有全球独一无二的优美风景&&湛蓝清澈的天空、碧绿澄净的海水、细腻广阔的沙滩、清洁安静的街巷。马拉松还是一个全民的节日，沿赛道两旁，各种音乐会、义卖会把比赛渲染成了全民同乐的大party。
黄金海岸马拉松自1979年起，于每年7月第一个周末举办。2014年初，黄金海岸马拉松被国际田联授予金牌赛事，成为南半球最大的跑路盛事！
比赛时间：2015年7月
报名时间：2015年3月
报名费用：165美元（约合人民币1018元）
报名网址：
签证信息：澳大利亚个人旅游签证，有效期12个月，90天&单/多次入境，办理需要10-15天。
柏林：和顶尖马拉松选手站在同一起跑线上
数次马拉松世界记录都是在柏林诞生，因此柏林马拉松被称为&世界上最快赛道&。在这里，就算是业余爱好者也可以和最顶尖的马拉松选手站在同一起跑线上，是真正意义上的全民马拉松。
柏林马拉松的路线平坦、宽敞、笔直，还会像庆祝新年一样放烟花。你会跑过雄伟壮丽的历史建筑，穿过原来连接东、西柏林的勃兰登堡门，简直就是一次二十世纪的历史回顾之旅。在终点线的展台上还有美味的啤酒无限量供应，正宗德国味儿！1974年开创的柏林马拉松早已跻身于世界级马拉松之林，每年超过2万人参加。
比赛时间：2015年9月
报名费用：98欧元（约合人民币810元）
报名时间：2015年3月
报名网址：
签证信息：德国个人旅游签证，有效期与可停留期按具体申请，办理需要7-14天。
雅典：跑马拉松&起源之路&
马拉松爱好者也有心目中的圣地，那就是马拉松的发源地&&雅典。你不妨回到马拉松诞生地马拉松镇，跑一场马拉松&起源之路&，完成一次心灵与身体的朝觐！
雅典马拉松赛的路线相当经典复古，选手将沿着公元前490年菲力比斯从马拉松战场跑回雅典传递喜讯的路线，起点设在马拉松发源地马拉松市，终点为泛雅典体育场。该体育场是1896年首届奥运会的举办地，也是2004年雅典奥运会马拉松比赛的终点。
比赛时间：2015年11月
报名时间：2015年3月
报名费用：55美元（约合人民币340元）
报名网址：
签证信息：希腊个人旅游签证，有效期与可停留期按使馆批准，办理需要5-7天。
纽约：大吊桥和你一起震动
如果说有哪个马拉松赛可以毫不犹豫地宣称自己是世界上最受欢迎的，那一定是纽约马拉松。若想感受城市马拉松的活力和激情，那你一定不能错过。纽约马拉松创办于1970年，在每年11月初举行，参赛者最多超过10万人，声势浩大。赛程起点设在通向史泰登岛的韦拉札诺海峡大桥，穿过纽约的五个城区，抵达中央公园结束，是一次纽约文化之旅。在集体跨越纽约大吊桥时会形成一条流动着的巨型人桥，整个桥身都在震动，展现出纽约市区最令人振奋的壮观场面！
比赛时间：2015年11月
报名时间：待定
报名费用：255美元（约合人民币1574元）
报名网址：
迪士尼：童话与跑步的完美结合
在佛罗里达奥兰多举行的迪士尼跑是美国最大的跑步赛事之一，是童话与跑步的完美结合，强调家庭参与和娱乐体验，适合不同人群的需要。整场马拉松赛围绕着未来之城、神奇世界、动物王国和好莱坞影城进行,迪斯尼动画人物组成的游行彩车、啦啦队在你身边穿梭，还有各种美食佳肴供应。如此有趣，大可带上孩子来一场&爸爸去哪儿&之马拉松。
自1993年首次举办以来，迪士尼马拉松就一直吸引着来自世界各国的跑步爱好者参加。每项赛事包括全程马拉松、半程马拉松、10K、5K、家庭跑、儿童跑等不同项目，每年参与人数超过30万人。
比赛时间：2016年1月
报名时间：待定
报名费用：135美元（约合人民币833元）
报名网址：
伦敦：化妆队伍+星味十足
在伦敦马拉松沿途，可以欣赏到许多著名的历史名胜，包括格林尼治公园、国会大厦、白金汉宫，最后抵达靠近圣琼斯公园的终点。更有趣的是，你会看到化妆队伍中各种造型的&趣跑者&，有新娘身穿婚纱和穿西服领带的新郎携手奔跑，还有男人全程背着42公斤重的冰箱。除此之外，历届赛事还得到众多英国当地名人的亲身支持，包括著名球星迈克尔&欧文等等。说不定你跑着跑着就发现某位巨星就在身旁！
伦敦马拉松同时也是全世界最大的慈善活动之一，目前合作的慈善团体就有上千个，已累计募集6亿英镑，以赞助慈善活动的方式参与赛事也是一个很有意义的选择。
比赛时间：2016年4月
报名时间：2015年4月
报名费用：35英镑（约合人民币365元）
报名网址：
签证信息：英国个人旅游签证，有效期半年，多次入境，办理需要7-20天。
芝加哥：Show你自己的马拉松精神
如果你有看过美国电影《马拉松精神》(Spirit of the Marathon)，估计对芝加哥马拉松并不陌生。它记录了六名业余爱好者参加芝加哥马拉松赛的真实故事，非常鼓舞人心。当然，你也可以像电影主人公一样参与其中、收获精彩哦。
芝加哥马拉松创办于20世纪70年代，因其平坦宽阔的赛道、风光独特的环形跑道，加上凉爽的天气和高额的奖金而成为世界上著名的&马拉松快道&。赛事的起点和终点都在密歇根湖畔开阔的格兰特公园，沿途尽是芝加哥城市的景观特色，你会穿越29个不同族裔的社区以及十多处城市历史地标建筑。
比赛时间：2016年10月
报名时间：2015年4月
报名费用：120美元（约合人民币740元）
报名网址：/
（看完以上介绍，如果你已经对满世界跑马拉松跃跃试试，别忘记还要给自己准备好跑马拉松的合适装备，才能既安全又有型有格。当然我们也几经为你挑选好了6件最值得拥有的跑步装备，你可以在&尤物&专题里可看到关于它们的详细介绍。）
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马拉松环游世界 海外跑马7大攻略
　　踏入9月，世界马拉松大满贯赛事中的波士顿马拉松、东京马拉松相继开放报名和公布抽签结果。下半年，柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松也即将开赛。如果想去海外过个“马拉松周末”，是时候着手开始准备了。想跑得轻松行程满Fun?新快报CBD记者特地为你向具有丰富海外跑马经验的跑友取经(包括广州跑海外马拉松数量最多的麦子)，制作出这份详细的攻略。
　　【海外跑马七大攻略】
　　假期：澳马周末2天半就够
　　大部分国外马拉松赛都在周末，如果时间不充裕，周末2天半就足够。跑友麦子就是这么安排的(以澳大利亚为例)：周五晚下班到香港坐夜班机，周六清晨到达澳大利亚，领取比赛物品，早早休息；周日早上比赛，赛后回酒店洗澡退房，品尝当地美食，逛博物馆，晚上坐夜班飞机；周一早上6点前回到香港。如果时间充裕，提早3天到达，有助于倒时差。
　　机票：提前半年订
　　在马拉松报名成功后就立即办签证、订机票和酒店。多关注亚航(AirAsia)，虎航(TigerAir)等廉价航空，提前半年到1年安排的话，大航空公司的直航机票也划算。
　　酒店：选择临近起点或终点的
　　首先考虑地点，尽量选择马拉松起点或终点附近步行10分钟以内的住宿。离起点近有很多好处：可以多睡一会儿，跑完赶快回酒店洗个热水澡还来得及中午退房。告诉酒店经理自己是马拉松跑者，往往能得到额外照顾，比如延时退房。想订低价住宿，可以考虑国际青年旅社，多数位于市中心，去附近的景点和博物馆都方便。
　　热身：试跑适应当地温度
　　到达酒店后，当天或第二天领取比赛物品，去起跑点观察周边环境，在当地有条件的赛道(如公园)进行试跑，过程中适应跑步温度，关注自身的心率、呼吸、步速和身体疲惫状况等。
　　倒时差：白天克制睡眠
　　在欧洲和北美洲地区，超过八成以上的跑友都会遭遇时差问题。对抗时差的方法有两个：一是适应当地生活习惯，白天要克制睡眠，晚上再睡觉。二是调节饮食，尽量少喝当地的奶茶、咖啡等刺激性饮料，少吃油腻、辛辣、高热量的食物。
　　饮食：赛前4-7天饿糖补蛋白
　　根据运动生理学研究结果，严肃跑者的马拉松饮食建议是：赛前4-7天饿糖补蛋白，赛前0-3天少吃肉、补充大量碳水化合物，完赛后当天再补蛋白；赛前戒酒，赛后可适量饮酒，通过加速血液循环来促进排放运动过程中产生的乳酸等代谢产物。在国外比赛，吃面包或面条米饭来补充碳水化合物都是比较简单易行的，鸡蛋是最方便获取蛋白质的来源，价钱不贵。
　　赛后：给下半肢消肿以免影响旅途
　　对于时间宽裕的跑友来说，在当地逗留1个星期最合适，赛前和赛后一定要安排逛景点和品尝当地特色美食的时间。由于马拉松是高强度运动，完赛后下半肢会产生大量乳酸堆积，为了不给旅途带来不适，结束比赛要马上做自我修复。具体做法有把腿倒着靠近墙、用冰水泡膝盖以下部位等，给下半肢消肿。完赛后吃东西不能大鱼大肉，以易消化为主。
　　【提醒】
　　2015年海外马拉松，现在就要着手报名
　　对于有志于跑海外马拉松的跑友来说，高度稀缺的参赛资格才是心中最痛啊！马拉松界殿堂级赛事2015波士顿马拉松将在下周一(9月8日)开放报名，而东京马拉松的报名已在上月结束，估计到9月下旬公布抽签结果时，10%的中签率又会让跑友几家欢乐几家愁。
　　跑过26个国家、56个城市马拉松比赛的麦子透露，大部分国际知名马拉松都会提前半年至1年开启报名，所以，每年的下半年都是跑友最忙碌的时候：又要忙着参加全世界各地的比赛，又要有一台网速够好的电脑抢报名。
　　今年下半年的世界各国马拉松赛还是亮点颇多的，美国旧金山女子马拉松、希腊雅典马拉松、大阪马拉松和泰国清迈马拉松，也有超高的关注度。麦子说，除了大满贯赛事和日本的比赛，其他国家的大部分马拉松比赛报名不算非常激烈，想在2015年试试海外跑马，现在就可以关注。
　　东京、新加坡、澳大利亚
　　最热门马拉松旅游目的地：
　　今年4月，朝鲜平壤马拉松首次允许世界各地的游客报名参加，跑友争相报旅游团参赛。最近，又传出2015年的朝鲜平壤马拉松将放宽关门时间，并开放了半程和10公里赛程报名，使得本土众多跑友心猿意马。
　　据调查显示，东京、澳大利亚、新加坡成为本土最热门的马拉松旅游目的地，海滨城市尤其受欢迎。广州珠江跑群的队长Jolin推荐，目前最值得一去的国外马拉松有柏林、芝加哥、东京、旧金山、澳大利亚黄金海岸和名古屋。对海外马拉松感到陌生的跑友，最好选择热门目的地，不愁查找攻略。
　　高手必跑的
　　世界马拉松大满贯赛事
　　●波士顿马拉松：马拉松界地位最崇高、历史最悠久的赛事，连村上春树也是忠实拥趸。赛道穿越美国马萨诸塞州8个城市，每年约有来自90多个国家的2万多名选手参赛。
　　●伦敦马拉松：曾经是历史上产生“男女世界最好成绩”最多的赛事。比赛从格林威治公园起跑，途经伦敦塔桥、金丝雀码头、大本钟与白金汉宫等著名景点。去年吸引了36000名参赛选手，其中有1/3人为慈善而跑。
　　●柏林马拉松：活动分2天：周六是直排轮竞赛暖场活动，周日是正式比赛，这是它最大的特色。柏林马拉松是世界马拉松最为传奇的赛道，目前男子马拉松世界前十最好成绩中，有7个出自柏林。
　　●芝加哥马拉松：赛道平坦、宽广；服务贴心，老弱残者优先出发；女性跑者人数最多，选手中有45%是女性。
　　●纽约马拉松：赛道穿越纽约各区，最大的特色是演员、运动员、模特儿等名人的参赛人数比例非常高，享受跟大明星一起跑步的快感。
　　●东京马拉松：亚洲跑者的马拉松殿堂，超高完赛率和超低中签率(10%)。比赛更像一场化装舞会嘉年华，个性造型的跑友非常多，场面欢乐。
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