骑倒刹倒刹死飞自行车的危害有体重限制吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-05 11:43 标签： 倒刹自行车安全吗
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商品名称：死飞车 个性死飞车 男女到骑真死飞可改倒刹自行车骑行运动 白色 如图
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商品毛重：3.0kg
货号：H0531
花鼓类型：其它
轮组尺寸：其它
分类：山地自行车
前叉类型：其它
车把类型：其它
变速档位：6速
制动系统：其它
车架材质：其它
适用人群：通用
立管高度：其它
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轮组尺寸其它
车架材质其它
制动系统其它
净重10KG以下
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省天天低价，畅选无忧李先生说：现在血脂正常了，脂肪肝也没了，感觉好极了
专家：骑自行车有利身心健康，但高血压冠心病患者等应在指导下进行
健康顾问：刘道龙市人民医院康复治疗中心医师
浏阳网8月13日讯（见习记者 陈俊杰）
&自从骑了自行车，我体重降下来了，血脂正常了，脂肪肝也没有了。&李国兴套用流行的广告语来调侃自己骑自行车的健身效果。虽然是调侃，效果却是实实在在的。短短两个多月，李国兴的体重从156斤降到139斤，血脂中的甘油三肝指数由偏高的2.5降到1.7，而正常指数是1.69，脂肪肝在最近的一次体检中已经消除了。
李国兴说，他没有什么神奇的方法，就是坚持，每天骑自行车三四个小时，约40公里。&我觉得只要找到自己喜欢的运动方式，坚持下去，就可以获得健康。&
借朋友的自行车改变了自己的生活
年过四十的李国兴生意做得有声有色。&为了打开局面，时间都耗在工作上了。做生意的，喝酒应酬也必不可少。&李国兴说。但工作上的劳累，不太健康的生活习惯，加上少运动，李国兴的体重逐渐看涨，肚子隆起来，成了&老板身材&，在体检的时候身体其他的生理指标也是越来越不容乐观。&每天觉得浑身没力，身材又比较胖，到哪里都想躺着坐着，没有活力。&
一次偶尔的机会，李国兴借了朋友的山地自行车骑，改变了自己的生活。
李国兴的好友张哥是本地悍马车队的队员，张哥老早就劝他加入进来，&我总是用工作忙，住的路段没有停车的地方为由推辞。现在想想，这些纯粹是借口。&
但看着年纪比自己还大一点的张哥身体越来越好，渐渐地李国兴也有些动心了。今年5月25日，李国兴清晰地记得这一天，他借了张哥的山地车独自去溜了一圈。骑到东沙湾时，一个约30&，500长的缓坡激起了他的挑战欲。&我当年骑自行车也是一把好手，只是后来慢慢丢掉了，那个缓坡让我想试试自己的技术。&李国兴说。
立在坡前，身体前倾，脚踏板一上一下，用力一蹬，李国兴的山地车冲了出去，接着全力加速，双腿快速划着圆圈，他冲了上坡顶。&停下来的时候，大口大口吸着空气，体力也全都透支，大汗淋漓。但缓过劲来，身体感受到20年来都没有过的舒适。&他说。
当天，李国兴就订购了一辆山地车，加入了悍马车队。
两个月每天&满打满算&骑行三四小时
车队每天早上6点集合，然后骑车登上西湖山。&从我家到西湖山山顶大概是8公里，来回一早上我就骑行了大概16公里。&李国兴现在说起来还挺自豪的，但是刚开始可是吃尽了苦头，&在平地上骑还好，一旦开始上坡就感觉好吃力，气都喘不赢，一段路骑得是断断续续。第二天起来，手，腰，特别是腿胀得生疼。&李国兴咬牙坚持了一个星期，终于适应了过来。
晚上，李国兴也将原先打麻将的时间留给了骑行。&我们一般是7点开始从市区骑到附近的乡镇再返回，大瑶，太平桥，青草都是我们常走的路线，一晚上的路程也得有个二三十公里。&
两个多月下来，李国兴的身体状态有了很大改观，外形上最明显。&以前朋友调侃我，说我应该怀孕六个月了，现在最多三个月。&李国兴笑呵呵地说。最近的一次体检也令他很满意，&血脂正常了，脂肪肝也消除了。&
&有这样的效果，我觉得来自我的坚持，这两个多月，我几乎没有中断过骑行，每天三四个小时的锻炼我都是满打满算。并且我爱上了这项运动，骑行不仅让我的身体越来越好，还让我交到了一帮志同道合的朋友，可以说是身心都愉悦了。&李国兴总结道。
□养生之道
有氧运动有利降脂减肥舒缓压力
&李先生确实选对了运动方式。&市人民医院康复治疗中心医师刘道龙说，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。在蹬自行车时借腿部的运动压缩血液流通，能把从血管末梢的血压抽到心脏，强化血管、微血管组织，有效防止了血管老化。
&骑自行车能锻炼全身体力和耐力，这对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退等方面所起的效果也是非常有益的。&刘道龙说。
骑自行车对心理健康也有好处。经常外出坚持骑车运动，一路观赏风景，对减轻心理压力、消除消极情绪及防止沮丧情绪具有显著功效。
找到适合自己的骑车法效果更好
&正确的姿势可以令骑自行车锻炼的效果事半功倍。&刘道龙介绍，骑自行车正确的姿势为：双手轻轻放在车把上，手臂与身体略成角度，即便踏板在下面时，膝盖也应该微微弯曲。自行车的车座应当被调到比车把稍低几厘米，这样可以锻炼到脖子部位的肌肉。同时，刘道龙还针对不同症状的人群推荐了自行车的几种骑法：
间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼人的心脏功能。
力量型骑车法：根据不同的条件用力骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
有氧型骑车法：以中速骑车，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，同时对心肺功能的提高也很有好处。
脚心骑车法：脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴，脚中心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用。）
□健康提醒
这些人群需要在指导下骑行
&高血压、冠心病、疝气患者，癫痫病人以及脑震荡后遗症患者，骑车容易意外摔倒，危及安全。&刘道龙说，此外，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软，如果选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育。
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