来大姨妈可以体育考试31分钟世界跳绳记录跳绳吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-05 22:46 标签： 来大姨妈可以跳绳吗
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如果体育考试那天来例假要跑八百米还要跳绳
病情描述：
如果体育考试那天来例假要跑八百米还要跳绳会不会有危险或者引起过度疼痛
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医生建议：来例假那天，一般是不主张做剧烈运动的，所以不合适跑800米和，但是即使做了这些剧烈运动，也不会有达到生命的危险程度了，只是做这样的运动自己力不从心而已。可能会加重。
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平时大姨妈来了可以跳绳吗
平常女性对于自己身材过于而不满意时，多数女性会选择通过运动来达到减肥的效果。那么平时在减肥的时候，如果此时月经来了，是不是可以照常运动呢，如等。相信对于这个问题，部份女性并不是很了解。接下来我们就来祥细了解下平时大姨妈来了可以跳绳吗？这个问题以及平时跳绳的好处吧。
跳绳的好处
1.简单易行。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2.锻炼多种脏器。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如、关节炎、肥胖症、疏松、、肌肉萎缩、、症、、综合征等多种症病。对哺乳期和绝妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
3.鉴于跳绳对女性的独特保健作用。
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次　，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
跳绳瘦腿的注意事项
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
通过以上对于大姨妈来了可以跳绳吗以及平时跳绳的好处、注意事项的祥细介绍。对于平时月经量较多的女性，不可进行剧烈运动，避免造成月经量增多或是其它情况的出现。在月经期间可以选择一些简单轻松的一些运动，如慢跑或是散步等。
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微信扫一扫中考体育一分钟跳绳技巧,如何让自己拿到满分
中考体育一分钟跳绳技巧,如何让自己拿到满分
发表时间： 16:02:00 文章来源:
《中考体育一分钟跳绳技巧,如何让自己拿到满分》是有华当教育网（）为你整理收集,如有错误请及时反馈：
　　在近几年的中考总分中，中考体育分数有一个向上的走势，说明体育在中考中的地位成了中考生的重中之重。俗话说得好，身体是革命的本钱，只是一味的埋头苦学可不成，加强体育锻炼，保持一个健康的体魄才是正道。下面，小编为各位初三的你整理了2016初三中考体育训练计划，供大家参考。　　&&&&跳绳的技巧　　1、摇绳的主要部位是手腕　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明　　1、跳绳的长短不适合你　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题　　辅助训练：　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。　　跳绳的练习方法：　　1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!　　2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。　　3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。　　最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。　　安全备忘　　舒筋活血　　跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。　　不可忽略前脚掌　　起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患――大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。　　对地面也有要求　　地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。　　时间选择　　跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。　　跳绳注意事项
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