我是个17岁的女生,我不太胖,我想练腹肌,有什么样的方法如何迅速锻炼腹肌练成,求专家解答

想练侧腹肌。。本人17岁女。。希望大神介绍些方法。。不要太难的。。腹肌很差的我。。谢谢。(≧∇≦)_百度知道《奔跑吧兄弟》跑男团集体“重返17岁”脑洞大开你画我猜”笑出腹肌(组图)(14)-女性-齐鲁晚报网
《奔跑吧兄弟》跑男团集体“重返17岁”脑洞大开你画我猜”笑出腹肌(组图)(14)
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11字腹肌的锻炼方法,女生需要怎样炼成11字腹肌
【导读】11字腹肌的锻炼方法,女生需要怎样炼成11字腹肌 女生如何练11字腹肌,说的是两条肌肉,这多数情况是出现在女性。因为不最求肌肉块,而是希望平滑的小腹! 锻炼方法: 1、一定是要
&11字腹肌的锻炼方法,女生需要怎样炼成11字腹肌
  女生如何练11字腹肌,说的是两条肌肉,这多数情况是出现在女性。因为不最求肌肉块,而是希望平滑的小腹!
  锻炼方法:
  1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。
  2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。
  3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个
  切记只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。你看郑秀文每天跑步2个小时,还有很多明星,都是每日跑步的!
  腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的,所以要看你最求的是什么咯!有的人肌肉形成的快,很快的四块的腹肌就能形成,那么你要的11就没有了,这样只有跑步去消耗身体的能量,平衡多一些菜能达到你要的效果!
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