为什么两年没练田径,跑步脚痛还要跑吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-07 13:56 标签： 跑步今天脚痛
最新两天我开始练习慢跑，可以第一天跑完还不怎么，稍微晚上腿和脚痛点。可以我第二天_田径_英汉互译
最新两天我开始练习慢跑，可以第一天跑完还不怎么，稍微晚上腿和脚痛点。可以我第二天
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问题：最新两天我开始练习慢跑，可以第一天跑完还不怎么，稍微晚上腿和脚痛点。可以我第二天继续，感觉比较痛了。
这是为什么呢？会不会影响脚骨骼的发育？没事啊&& 跑前做高抬腿等东西，适合而至吧。每天至少20分钟是可以的。 跑多几天就OK了 Julia不会，这很正常不会影响脚骨骼的发育运动，会促进骨骼生长，开始都会这样的，说明你好久没锻炼了，坚持一段时间就不会有这种情况了不会影响骨骼，那是因为你很少运动，突然去运动的话身体会很酸痛，那是正常现象，还有你坚持每天跑的话一个星期后就不会疼痛了不会影响骨骼发育，如果你是刚刚跑步，这是正常的。多跑几天就会不痛了，但也不要跑太长时间，适当活动会促进骨骼生长。
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||||点击排行放了寒假每天跳绳半小时为什么孩子感到脚痛难忍·重庆晨报数字报
第010版：重庆新闻
放了寒假每天跳绳半小时为什么孩子感到脚痛难忍
&&放寒假在家，很多家长都鼓励孩子每天跑跑步、跳跳绳……除了放松心情外，也能锻炼身体。但如果方法不对，锻炼身体可能会变成毁了身体，不信我们来听听下面两个孩子的亲身经历。&&每天跑步2000米脚好痛&&昨天上午，14岁的玲玲（化名）没有像往常一样去跑步，而是跟着妈妈刘女士到大坪医院骨科看病。&&玲玲上学期考试800米长跑没有及格，这让她很受伤。今年1月22日，玲玲放寒假了，她给自己订了一个计划———每天坚持到附近一所学校的操场去跑2000米。&&玲玲回忆，每次跑步回家之后，脚后跟和脚心都感觉酸胀发痛，但睡一觉后，疼痛感就会消失，她也没放在心上。&&但从2月1日起，玲玲发现，疼痛感不再睡一觉就消失了。之后，刘女士也给女儿用药酒擦拭脚后跟，但病情没有缓解。&&昨天，刘女士赶紧趁着周末休息，带着玲玲到医院来检查，看看究竟是啥原因。&&医生说法&&跑步讲究姿势距离不宜长&&大坪医院骨科教授兰秀夫诊断认为，“玲玲每天跑得太多了，患上了足底筋膜炎。”兰秀夫说，足底筋膜被称为天然避震器，因为未成年人足底发育不完全，经受到过多或不正常的刺激后，会导致筋膜疲劳发炎，产生疼痛感。&&兰秀夫表示，“为了避免孩子的脚底疲劳，未成年人每天跑步最好不超过1000米。”&&另外，玲玲跑步的方法也存在问题。“小女孩跑步时总是脚掌一起落地，这样会增加脚弓的压力，加速脚底的疲劳，增加患病的可能性。”&&兰秀夫提醒，正确的跑步姿势是，落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌，这样能有效减少对足底筋膜的刺激。&&每天跳绳半小时脚痛难忍&&倩倩（化名）今年12岁，她一直觉得太胖，趁着这次放寒假，她开始执行自己的减肥计划，每天跳绳半小时。&&“班上有个女同学就是跳绳减肥成功的。”倩倩说，放寒假后，她每天晚上吃过饭后，都会到楼下的水泥地的空坝上，断断续续跳半个小时绳。渐渐地，倩倩感觉脚底板发麻，随之而来的是酸胀疼痛。&&最近一周，酸胀感加剧，“像是针在扎。”但她担心被妈妈王女士骂，一直没有告诉父母。直到前天，王女士发现女儿走路一瘸一拐，才晓得女儿脚痛的事。&&昨天，在大坪医院骨科门诊，倩倩坐着的时候都把双脚抬起，生怕脚挨着了地面。&&医生说法&&跳绳应找松软地面进行&&兰秀夫诊断后表示，倩倩也患上了足底筋膜炎。在水泥地上长时间跳绳，导致足底的肌肉受到外力暴力的冲击，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。&&兰秀夫提醒，未成年人跳绳最好在松软的地面上进行，时间一次不要多于20分钟。&&对于足底筋膜炎，若能早期有效地治疗，大部分人都能痊愈。患者要注意足底筋膜炎的护理问题：首先，足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动；其次，每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环；最后，老年人最好选择较松软的鞋，鞋穿久了要换。
重庆晨报记者 王婷婷&&▲&&足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间走路，包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起筋膜炎。
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<input name="title" type=hidden value="放了寒假每天跳绳半小时为什么孩子感到脚痛难忍">临近1500米校运会比赛,于是我每晚练习跑步,弄到我脚痛,身痛,我真的好想那天能发挥好,怎么办呢?
温柔_昑魶03
呵呵,你好,看的出来你是个很细心认真的人,对自己情况认识的比较清楚...我来提几点意见,希望能对你有所帮助...首先是紧张问题,这个是正常的,我原来比赛的时候也遇到过,诺大的一个体育场,那么多人在看到,旁边也全是高手,感觉大腿发软,很松弛的感觉,平时训练的很有劲,可这时却使不上劲了,你可以去锤锤大腿肚子!多锤锤,会重新铆足劲的!然后还可以捏捏你的颈子,也多用劲捏捏,也会缓解你的紧张感,让你清醒很多!比赛时当然要穿短裤了!因为是1500米,所以还要穿一双好点的轻便点的跑鞋,象ADI,NIKE之类的都是很不错的选择...头晕呕吐也可能是你平时没有接受过这么大强度的刺激所造成的,这是正常的,1500米长度算中长跑了,没有专业训练,平时缺少锻炼的人偶尔那么一跑身体是会出现这种排斥反应的!所以你应该在接下来的两个礼拜努力认真保证质量的训练一下,具体我来给你说一下:)每天保证3-5KM跑量,不能再少了!,再少就没什么强度了,具体多少你自己根据你自身的情况衡量一下,而且下午3-5点这个时段训练最好,人一天中最佳的运动时间,跑步所用的时间你也可以自己掌握一下,不要太差,也不要对自己太苛刻,用跑完了就快死了这种速度去完成它,跑完了以后记得要做柔韧性训练!就是压腿,把大腿韧带拉拉,这个对以后训练很有帮助,大腿变软了,有劲了,以后你会越跑越轻松,阁天可以休息,也没事的,业余选手不会影响什么状态的,又不是刘翔,鲍威尔~~~你要是不想歇,就去做做上肢的力量训练,什么俯卧撑啊,把上肢力量也加强协调一下!总之力量训练也要稍微练练,在没有器械的情况下,下肢可以采用蛙跳,高抬腿,爬楼梯的方式训练,效果都是很不错的,前期你按我的方法训练以后身体肯定会出现酸痛的反应,估计会持续2-3天,你就停下来休息几天,让身体彻底适应后再继续练!这几天的饮食也稍微注意一下,多吃点好东西,什么牛奶,鸡蛋,排骨,等等我就不废话了,是人都知道的.关键还是要休息好!睡一个好觉比吃再好,再补的东西都管用,你说了?呵呵...至于比赛的时候,你只要记住,永远是实力说话,你要相信自己!其实什么时间比都一样,只是你比赛前2个小时,记住是2个小时前就把用餐解决掉,保证比赛时胃是空的,免得你跑的时候有种胃要从嘴你吐出来的感觉,胃里装的全是饭菜还得了啊.而且比赛前也不要吃什么巧克力,喝红牛,不要理这些所谓窍门,你看哪个拿到奥运会冠军是比赛前干这个事而拿到第一的,都是实力说话,你比赛时不要慌张,保持住跟着大部队,记住千万不要当领跑的,那会相当被动吃亏的,跟着大部队后面,保持住前3-5名的样子,中途呼吸时不要嘴鼻同用,要用鼻子呼吸,嘴吐气!以免破坏了你的节奏!记得跑到最后一个弯道开始提速,这时不要管别人,什么都不要瞎想,抛开一切,坚持住加速再加速,实在太难受你可以想着你最喜爱的女生,或你最恨的一个人,很管用的,这样可以缓解痛苦,使你不会把注意力一直集中在那种痛苦的感觉上,比赛很快就会结束的!天啊,打了这么多字,累死我了...只希望能对你这段时间的训练有所帮助,相信自己,加油练吧!
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提问者采纳
我只知道我撑不了多久
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他4条回答
任何时候都是男人撑不住。
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