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维生素D正常需求
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富含维生素d的食物
1.成人的建议每日摄取量是5&g。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。 过量表现：一些学者认为长期每日摄入25&g维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125&g维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20&g。
正常人及病人血清碱性磷酸酶、钙、磷浓度：
血清碱性磷酸酶(布氏单位&ml (国际单位umol&mm&l)
血清ca(mg%)
血清p（mg%）
骨质软化病人
甲状旁腺素过多
变形性骨炎（paget's）
成骨细胞瘤
需要人群：
1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。
2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。
3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。
4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。
5.皮肤颜色较黑且住在北方气候地域的人需要更多的维生素D。
食物来源：鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3，蕈及麦角中维生素d2，皮肤中7-脱氢胆固醇经紫外线照射变为维生素d3前体（previtamin d3），然后在一定温度下异构为维生素d3，这一过程比较缓慢，37℃时维生素d3可达80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d3与前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d 3与前体呈一定的平衡。血浆中有维生素d3结合蛋白，可将维生素d3从皮肤中带到血流中，这种蛋白不与前体结合。为了获得新的平衡，前体不断地变成维生素d3。停止照射后，皮肤中储存的前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80 ng&ml-1，摄取大剂量者可上升到400 ng&ml-1，易产生毒性。
代谢吸收：维生素D是一个总称，由类固醇衍生而来，以维生素D2和维生素D3最为重要。维生素D2来源于植物，维生素D3是动物细胞内7-脱氢胆固醇转化而来，两者皆有日光作用而形成。从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。约90%被吸收的维生素D与乳糜微粒结合进入淋巴系统，其余与&-球蛋白结合，维生素D的这种吸收过程有效性约为50%。已确定维生素D有16种以上形式的代谢物，大多数是生理上无活性的排泄形式。50岁以下的人每天应该提供200国际单位的维生素D，51岁至70岁的人需要400国际单位，70岁以上需要600国际单位。随着年龄的增长而增加需求量是因为皮肤随着年龄的老化，制造维生素D的能力越来越低。
儿童，大人和孕妇最多吸收2000国际单位，超过这个量就会起反作用。因为维生素D可溶于油脂，过量会影响健康。但是维生素D过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。每天摄入1000国际单位的维生素D就可以既有保健作用又不会起反作用。只要你不过量吃肝油，就绝不会摄入过量维生素D，通过晒太阳也不用担心会制造过量或不足量，因为人体自身会调节。如果你患有皮肤病的话，最好要先咨询过专家意见来调节晒太阳的时间长短。
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助考之星――百万题库软件：　　　　　　声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　关于婴幼儿补充维生素AD安全问题的真相都在这里。
　　维生素D缺乏是全球各国共同存在的营养问题，维生素A缺乏是集中在亚非拉国家的营养问题，对于中国婴幼儿/儿童来说，维生素A和维生素D缺乏都非常普遍，因此，给婴幼儿补充维生素AD制剂是预防这两种营养素缺乏症最直接有效的方式。尤其在过敏和感染性疾病高发的春夏交替季节，科学合理地补充维生素AD制剂可有效提高婴幼儿抵抗力，降低疾病的发生率，同时保证骨骼的正常生长发育。
　　关于补充维生素AD的安全性，一直是家长们关心和担心的问题，担心每天给孩子补充会出现过量风险，这种担忧给基层儿保工作带来一定难度。本文将就维生素AD的安全性进行归纳和分析。
　　提到安全性，不得不提到一个营养学概念――可耐受最高摄入量（UL），在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中对营养素UL的定义是“平均每日摄入营养素的最高限量”，并强调UL对健康人群中的敏感人群也不会造成任何风险，所以，UL并不能用来评估群体中营养素摄入过多而产生毒副作用的危险性。简言之，UL并不等于中毒剂量，而是一个绝对安全的剂量上限，一般营养素的中毒剂量是UL的几倍甚至几十倍。
　　对于营养素合理的摄入量营养学上是用“推荐摄入量（RNI）”来衡量的，它是指可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体（97%~98%）需要量的某种营养素摄入水平，我们可以把它理解为某种营养素摄入充足的一个最基本剂量。
　　那么，对于某种营养素来说，安全并且有效的摄入范围就应该在RNI和UL之间，既能保证几乎所有个体的营养需求，又不会存在任何过量风险。
　　回到维生素AD的问题，在众多的营养素中，维生素A和维生素D在促进婴幼儿骨骼发育、免疫功能、视力发育等方面发挥着重要作用。具体而言，维生素A有助于保持呼吸道黏膜完整性，增强上皮组织的防御能力，并可提高免疫细胞功能、促进抗体的生成；维生素D是保证钙质吸收的必要条件，同时也是人体重要的免疫调节剂，维生素D缺乏或不足可能导致佝偻病、感染和自身免疫性疾病的发生。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》分别对维生素A和维生素D的RNI和UL是这样制订的：
　　表：中国婴幼儿膳食脂溶性维生素参考摄入量（单位：转换为国际单位IU）
　　备注：由于维生素A原类胡萝卜素的毒性很低，因此UL不包括来自膳食维生素A原类胡萝卜素的量。
　　考虑到维生素A和维生素D是婴幼儿生长发育所必需的营养素，而在我国，这两种营养素摄入不足的问题非常普遍，严重影响着婴幼儿健康生长发育。造成这种问题的原因包括：
　　1、由于婴幼儿生长发育迅速，且饮食结构相对单一，不能像成人一样能从食物中获取丰富的营养物质，无论是母乳喂养还是人工喂养，婴幼儿摄取到的维生素A和维生素D含量均较低，难以满足其生长发育需求。
　　2、维生素D主要来源是通过阳光中的紫外线照射人的皮肤自身合成，而人体合成维生素D的量受皮肤暴露面积、时间、季节、气候、云层、空气污染、纬度、起居环境、肤色、防晒措施、衣着、年龄等多种因素影响。我国大部分地区空气污染问题严重，此外高楼遮挡、纬度条件限制等因素，加之能提供维生素D的食物种类又非常少，因此我们儿童整体维生素D水平偏低。
　　3、维生素A虽然在一些天然食物中含量相对丰富，主要存在于动物肝脏或以维生素A原形式存在于深色蔬菜中（如胡萝卜、甘薯、菠菜、西兰花），但由于肝脏属于解毒器官，婴幼儿不宜过多食用，而深色蔬菜中的维生素A原（β胡萝卜素）只有在脂类参与的情况下才能被机体吸收，且吸收率只有不到1/12，因此，婴幼儿人群中维生素A缺乏问题也很突出。
　　因此，预防性补充维生素AD对于中国婴幼儿人群来说非常有必要，能够有效补充饮食中无法获取的维生素A和维生素D，维持婴幼儿正常的生长发育。
　　根据我国婴幼儿维生素A和维生素D缺乏流行病学调研结果，以及《儿科学》、《儿童微量营养素缺乏防治建议》、《亚临床状态维生素A缺乏防治方案》、《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》、《中国国家处方集（儿童版）》等多重权威推荐，建议补充剂量如下：婴幼儿应每日补充维生素AD制剂，1岁以内婴儿推荐剂量为维生素A 1500 IU、维生素D 500 IU，1-3岁幼儿推荐剂量为维生素A 2000 IU、维生素D 700 IU，以满足不同年龄段宝宝的营养需要。
　　那么，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》可以得出结论：0-1岁婴儿安全且有效的预防剂量为维生素A
IU，维生素D 400-800 IU；1-3岁幼儿安全且有效的预防剂量为维生素A
IU，维生素D 400-800 IU。而我国医生推荐给孩子服用的维生素AD制剂（以伊可新为代表）不但符合上文中的权威推荐剂量，更在安全合理的剂量范围内，每天服用是有效且安全的。
　　对于维生素AD的中毒剂量，《儿科学》中也有明确说明：
相当于伊可新（绿）的量
　　维生素A
　　急性中毒：一次剂量大于30万单位　　慢性中毒：5-10万单位/日，连续服用6个月以上。
　　急性中毒：一次服200粒　　慢性中毒：每天33-66粒连服6个月
　　维生素D
　　每日服用2-5万IU，连续数周或数月
　　每天40-100粒，连服数周或数月
　　综上所述，按照说明书要求每天服用一粒维生素AD制剂，是不会给婴幼儿造成任何过量风险的。
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微信扫一扫分享至朋友圈新生宝宝需要补充维生素D吗？_育儿问答_宝宝树
新生宝宝需要补充维生素D吗？
&新生宝宝需要D吗？什么时候开始补？是直接喂给宝宝还是妈妈吃完通过哺乳给宝宝吸收？
当时年龄：
来自：网页;
D是帮助钙质吸收的，一般要是给宝宝吃的话，都是直接喂的。不过不吃也没关系，多晒太阳也能帮助钙质吸收
最佳回答者：
一个月就可以吃了，可以吃鱼肝油的，就是含维生素ad，的
吃鱼肝油就行，鱼肝油维生素AD都有，三个月左右吃，吃钙，都是给宝宝吃的，母亲要一直吃钙片，避免孩子带走母亲的钙，母亲腿疼腿软。
新生儿补不补都没有关系的 要是感觉缺的话就适当的补充点 新生儿从母体带的营养得后还会消耗用完 以后再补效果比较好
新生宝宝不用，正常吃母乳就够了，四个月后可以适当添加点辅食来改善宝宝的饮食结构。
最好是满月体检的时候问问医生，根据小宝宝的体质决定，一般情况下都是满月之后补
宝宝还很小不建议补的，以后在补
出生就开始补了,是直接喂给宝宝的,不过不能喂多,要不中毒.还有多.
这个是预防的，一定要补！
不.等滿月後,補點AD
需要的啊。可以吃的啊。从满月后开始吃啊。有时候晒太阳的话。可以隔天或过几天吃啊。冬天的时候可以天天吃的。
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核心提示：然而Bischoff-Ferrari博士认为一律减少维生素D的供应还是不可取的。根据调查，老年群体中有一半的人群维生素D摄入量达到了推荐的标准（20-30ng/ml），但仍有一半人群摄入量没有达标。
　　一项最新的研究指出，过量摄入D并不会无限制地增强下肢功能，相反可能会导致老年疾病的发生。 　　这些结果发表在最近一期的《JAMA国际医学》杂志上，主要作者是其来自瑞士苏黎世大学的老年科主任Heike A Bischoff-Ferrari博士。在对200名最近一年来至少有过一次无创伤疾病70岁左右的男性与女性进行随机检测后，发现他们每月的维生素D3摄入量比正常摄入量（24000单位）高两倍。　　其中维生素D摄入量较高的部分人群，其下肢力量没有显著升高，但患病的几率却有明显的提高。　　“与我们的预期相反，我们发现按标准剂量摄入维生素D的参与者们下肢力量提高最为显著。患病率也最低。这说明维生素D的摄入并不是越多越好。我们的数据表明每月摄入24000单位的维生素D对于老年人（70岁以上）来说是最佳选择。”　　对此，来自加利福尼亚医学中心研究所的Steven R Cummings博士也表示认同。他认为之前的研究并没有给出针对老年人的最佳维生素D摄入标准。另外，由于之前所宣传的维生素D对心血管疾病的预防方面的作用在该研究中并没有得到验证，Cummings博士提出在摄入维生素D的同时也要兼顾其它营养成分的摄入。　　然而Bischoff-Ferrari博士认为一律减少维生素D的供应还是不可取的。根据调查，老年群体中有一半的人群维生素D摄入量达到了推荐的标准（20-30ng/ml），但仍有一半人群摄入量没有达标。
　　根据调查， 体内维生素D（25(OH)D）水平最高的人群（44.7-98.9ng/ml）在后续12个月的追踪调查中显示患病率比最低人群（21.3-30.3ng/ml）要高5倍左右。　　“过量摄入维生素D对肌肉功能的影响目前仍不清楚，需要进一步的研究”。
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