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& 健身不仅改变身形！最主要变帅变美！容貌也跟着改变哦！
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1. 健身可以瘦脸。首先亚洲人脸部普遍缺乏立体感，瘦下来可以弥补这方面的不足，其次瘦下来眼睛更大，五官更明显，脸部轮廓更清晰。
2. 健身可以改善人体内部的新陈代谢。你就想你整天坐着不怎么出汗和定期大量更新体内水分哪个比较有益身体，另外健身可以改善内分泌系统，面色更好少长痘。五官差不多的情况下，皮肤气色对人形象的提升是很大的。
3. 健身可以增强人的气质。这点恐怕是毋庸置疑的，而且一个更结实的人也会变的更有自信。
4. 一般情况下，健身代表了一种更积极的生活方式。我相信大多数开始健身的人肯定不仅仅是单纯为了健身而开始健身的，最根本的目标肯定是追求更好的生活方式。因此，开始健身的人，大多会同时开始学习服装搭配、皮肤保养、整理形象、追求更丰富的生活等等。颜值的变化，也是这几个方面共同作用的结果。
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希望大武汉人民越来越多加入进来
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长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗?
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！读书OR健身,身体和灵魂至少有一个坚持在路上!文/灿妞儿 身材好本来就是一种漂亮. 有时候你会发现人的五官差异并没有“特别...
读书OR健身，身体和灵魂至少有一个坚持在路上！文/灿妞儿　　身材好本来就是一种漂亮。　　有时候你会发现人的五官差异并没有“特别大”　　10分的美女你可能在电视上才能见到，而分的好看点的女生其实街上真的不少。凭良心说说，你看到一个肤白，腿长，腰细，衣着有气质的女生，其实脸只要别太丑，也真的非常吸引人，毕竟不是谁都能和明　　星一样，哪里不满整哪里的。　　现在的女生，论谁谁化了妆也是能好看好多分的，而题主的 健身是不是能改变容貌 这个问题，我最想说的是，五官的变化当然不会大，但是健身之后你的自信和身材一定会让你好看很多。　　一个人好不好看，不一定是看你眼睛大不大鼻子挺不挺，说白了我觉得凤姐也没丑的丧心病狂，如果她能有林志玲的身材，还会化妆，我觉得追求她的人也会不少。更何况我现在觉得她越来越有思想了。　　外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。我见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。　　健身带给你最大的容貌的改变，还是身材的吧。　　你觉得一个人变好看了，大致就是他全身变好看才是好看吧。　　更何况，有一句话怎么说的，美不美，看______。（自己填　　另外，长得丑你还可以整啊，穷就去赚钱，没什么尽力做不到的。　　懒的话，就没治了。　　下面回答一下健身到底给我带来了身材上的改变。　　以下是同一个镜子。我。　　瘦下来之后，不看脸，给大家感受一下不一样的感觉。　　(这张是肌肉充血的，刚跑完就是这样别见怪~~　　问我小腿怎么瘦的 全身都瘦了你怎么只看到小腿呢！其实要变瘦不难……你要瘦的形状很好看那就是技术活了~　　不放脸，真不是因为我长得难看。真不是。　　一是不想被盗图狗拿走发广告，二是我发对比又不是为了出名，只想认真的回答这个问题。　　给大家看看就好。　　更新：　　那些攻击我减下来没胸的，麻烦你瞪大你的眼睛看看好！！我减肥之前！！就没胸！（为何我说的理直气壮= =　　另外，我觉得攻击别人的生理缺陷并不道德，我确确实实胸不大，so what？有本事我们360度比较一下我们的人生。　　另外，知乎上大家可以关注陈柏龄，柔王丸，王老汉，斌卡，高科等健身的知名人士，多吸取知识。　　下面是正题：　　怎么瘦的？　　答：合理饮食+运动　　有人会说：废话。说了等于没说。　　那么请问你想看到什么答案啊？　　非要看到那种 我吃了XXX牌减肥药的答案你才甘心？　　真正能瘦的方法，不是动就是吃，有钱你就去做手术，其他方法都是扯淡　　我一开始节食了，很正常，但凡一个刚开始减肥的人，都会想要节食。　　节食的后果很可怕　　贴个链接：　　节食的坏处：（文章很长，慎入）　　节食减肥的坏处有什么？点此阅读文/灿妞儿原文链接：/question//answer/　　节食的小盆友大盆油小姑娘大妈大姨一边含泪一边说我就是管不住啊怎么办，运动好苦好累啊我觉得就是节食轻松啊，我根本坚持不了运动啊我只能吃得越少越好啊。　　然后吃的比我家楼下的乞丐还少啊！！我家楼下乞丐还会买俩馒头啊！！这些节食的姑娘就是一群吃生菜叶子的草泥马啊。但是我知道，每个人都有年轻不懂事的时候。刚开始减肥的人，都想过要尝试节食。然后也会接触到暴食。有些苦头，你自己不吃，你是绝对不会有感悟的，别人对你说千百遍，你自己也还会往火坑里跳。你看那些mc没有了的人有多少，那些把自己折磨病了的人有所少，但是照样有大把大把的人在绝食，在节食，在暴食，在催吐。她们继续节食几乎什么都不吃，或者不吃饭，甚至有些人一年都没有吃肉，但是有的人继续暴食到可以吃四五个人的分量，然后催吐的像被强奸一样，同时却又可笑的在搜索节食方法和解决暴食的方法。　　节食真的只是一个使你越来越胖并且毁掉你所有自信的过程。如果你能懂我现在再说什么，那你继续往下看。如果你还在想明天吃三百还是五百大卡，我拜托你关电脑关手机睡觉吧，我不想和傻逼有任何瓜葛~我就对你说一句。一旦你下了决心。就不要被任何人影响。　　如果你不知道什么是基础代谢，如果你不知道一天要吃大于1200kal，请你自己去查。如果你不知道要营养均衡，请你关掉网页。我不想重复那么多说烂了的东西。我也相信看这个微薄的人，这些东西早就滚瓜烂熟，看了千百遍。　　因为减肥 谁敢说你们的生活没有变化,笑容少了 变得很敏感 对食物投入了过多的关注 卡路里计算强迫症等等……闭上眼睛 想想现在的你 再想想以前的你。　　不要总是暗示自己暴食了,其次 发誓不要有下一次 无非是放不下减肥的行为 喜欢吃为什么不可以吃呢？你要听从身体的声音 其实一个健康的人 是不会胖到哪里去的 也不会瘦到哪里去 所以不要盲目的追求竹竿身材 毕竟每个人基因不同 拥有一个健康的身体 一帮一起吃喝玩乐的姐妹淘 和谐的家庭关系 积极向上的生活态度 难道这些 都比不过一件S号的衣服？　　当然，你问我节食能不能瘦。　　能。当然能。　　但是。这还不算什么。　　当你千方百计的想不反弹却看见自己体重反弹的像火箭一样。　　那才是人生最大的痛苦。　　现在看见绝食的，我就呵呵。　　你让她去吧，有百分之九十的可能，她会比以前更胖。　　你别劝她，吃力不讨好，还背负罪名。看到这种人，你就等着看笑话。最好笑的笑话。　　我就告诉你，减肥没有捷径。只有运动加控制饮食。你并不是不知道怎么样才能瘦，你只是不愿意去做。管好你的嘴，养成好习惯。形成一个习惯，要60天。但是你一天，也可以毁了它。　　女瘦子的生活习惯是这样的：　　她们对食物没有过多的欲望。吃东西是为了享受而不是完成任务。会多吃自己喜爱的食物但是饱了就停下来去做其他的事情。（现在很多胖子已经没有饱腹感不知道什么是饿，什么是渴，并且不知道什么是饱了。因为她们的神经已经不正常运转了。）　　比如一袋薯片，一袋饼干，吃一些就放下了，这不是矫情，而是欲望已经满足了。其实当你的口味清淡之后，你会发现对零食的欲望越来越小。薯片越来越咸，饼干越来越干，而巧克力越来越甜。她们非常不能理解为什么要暴饮暴食。　　喝水比较多，去食堂吃饭，三顿饭都吃。有时候会加餐。　　去餐馆吃饭，吃的不怎么少。　　喝饮料，和咖啡，吃雪糕。烧烤也吃的。　　不过她们总体来说都不爱这些高热量垃圾，只是吃着玩。对吧。　　正常的作息时间是和太阳公公一块睡觉一块起床。可是现在的孩子晚上12点之前睡就很好了。　　最重要的一点是她们爱自己。累了就睡觉，渴了就喝水，饿了就吃饭。她们随时都在满足自己的欲望。所以她们的欲望就是正常的不过量的。　　她们不会想一口气吃下一只鸡，也不会想把超市搬回家。　　比如，你今天特别想吃绿豆饼，你觉得你可以吃一斤。那就去买一斤，但是不要在大街上一边走一边吃。你回到家里，把绿豆饼摆在盘子里，然后很正式的吃它。你可以吃完。但是请不要猴急。也用不着小家碧玉细嚼慢咽。我只希望你每一口都尝到绿豆饼的味道。吃的时候不要忘记喝点水。姿势能优雅一点就更好了。　　有一个帖子大概是这样说的。　　每次吃饭前都会与胃来一次对话。她答应了胃不给它填补垃圾造成负担。　　这样她的胃就会努力为她工作，消耗掉已经有的垃圾。　　你觉得我在开玩笑吗，我没有。　　我们的身体是听得懂我们的思想的。　　把每一个器官想成独立的个体。　　善待它们，它们会回报你。　　如果你能好好运动，哪怕你只能懂那么一下下，管住自己的嘴巴，善待自己的胃，那你就能成功一半。虽然我说不上会健身会运动，无非就是偶尔in一下piu和慢跑，比不上微博里很多健身达人，她们会按照严格的课表，给自己制定详细的计划，还能做出不但可口还漂亮的饭菜。这些我都很羡慕，我也一直在关注他们，她们都是我的偶像，还有支撑下去的目标。　　但是我只能说，你尽力去做，你就会没有遗憾，未来的你，一定会觉得今天的坚持，好值得。　　还有，关于运动会不会长肌肉的问题。　　我只能说，当年我节食的时候剩下了一身肥肉。现在我增重了那么多每天运动，肌肉多了脂肪少了，我真的感谢天感谢地还来不及。　　节食最大的坏处就是，你的新陈代谢会降低，如果你不知道啥意思，就是说你和别人吃同样多的东西，别人不会胖但是你会胖成猪。　　那么如何提高新陈代谢呢：　　因为节食减肥新陈代谢降低怎么办？点此阅读文/灿妞儿原文链接：/question//answer/　　叨哔叨时间：首先我们要进行一些科普。　　基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。　　基础代谢率计算公式　　(1)基础代谢率%=(脉率 脉压)-111(Gale)　　(2)基础代谢率%=0.75×(脉率 脉压差×0.74)-72(Read)　　(3)基础代谢率%=1.28×(脉率 脉压差)-116(Kosa)　　or基础代谢率计算公式:　　女性:655 (9.6 x 体重) (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)　　男性:66 (13.7 x 体重) (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)　　相信哪怕节食or绝食的傻逼姑娘都知道，基础代谢是一个很重要的东西。你代谢比别人差，你吃的再少也没别人有用。　　下面我们来说说几个影响基带的原因和调整的方式。顺便说一句不喜欢我嘚吧嘚的，可以直接看后面。　　不可抗力：　　【年龄】　　新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。　　化解：每周做两次力量训练　　每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！　　　【性激素】　　性激素可增加10～15％的代谢速率，所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加，激素减少，容易发福。　　化解：月经前两周内锻炼加倍　　月经前两周开始排卵，到月经前两天这段时间，雌激素和黄体酮的分泌达到最高水平，它们能促进人体将脂肪转为能量。在这段时间里进行锻炼，你会多消耗掉30%的脂肪。　　睡眠　　睡眠时代谢率降低10～15％，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。　　化解：每晚11点到第二天凌晨5点一定要睡觉　　这期间肝脏、胆囊、肺、皮肤等器官依次排毒，保证这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。　　【还有哪些帮我们代谢的食物】　　燕麦　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。　　玉米　　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。　　海带　　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。　　大蒜　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。　　苹果　　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。　　牛奶　　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。　　洋葱　　所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。　　甘薯　　能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。　　【如果你没有耐心看以上科普内容】：　　停止无效的节食，多摄取蛋白质　　别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动！因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害。 相反地， 改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式。其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐，因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含 量的次亚麻油酸，能帮助于提升热量的代谢；而绿藻中的叶绿素并能净化血液，提供绝佳的排毒效果，至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。　　坚持吃早餐　　早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。 所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。 早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。研究人员推荐最佳 营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。　　变一日三餐为一日六餐　　这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量；如果睡得晚还可以安排一次夜宵。　　有氧运动　　增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。 千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定要流得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。　　增加强度训练你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉 2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的卡路里。你还可以将日常练习调整为40分钟的交叉训练。较理想的训练计划是一周有两次 20～40分钟的间隔锻炼，以及两次20～40分钟的交叉训练。　　常饮牛奶　　多喝低脂的奶制品。一天内摄入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。研究证明，钙可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地燃烧多余的脂肪，但是只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果，而其他富含钙的食品（如甘蓝）和强化钙饮品（如橙汁），或一些营养补充品则不具备如此功效。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。　　“特殊日子”　　在每月的“老朋友”到来之前，你情绪波动，面部浮肿，甚至将自己蜷在沙发里，全身感到不适。根据澳大利亚艾迪莱德大学新近的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉更多的重量。从排卵期后的两周起至月经前两天，女性在这期间会多消耗掉30% 的脂肪。”其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪。　　按摩　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度，因此透过正确的按摩手法，也能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。 所谓按摩并非随意压一压、捏一捏就可行了，如果你做过沙龙的塑身疗程，不妨仔细回想一下，美容师的按摩手势是不是都是由末梢往心脏进行？这种从四肢末梢朝心脏方向按摩的「求心性按摩」，对于推动淋巴及血液的流动才有所助益，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物，每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。　　洗洗三温暖、泡泡热水澡　　热水泡脚来取代，这不只能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，还可增加细胞通透性，提高新陈代谢，同时达到健身祛痰的作用，并且改善双脚冰冷的情况。　　关心你的睡眠，补充维他命B群，不要成为夜猫子　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。　　没看没有关系，没有耐心没有关系，重要的是千万不要节食　　如果你没耐心看完。。那如果你是女生的话，每天请一定要吃1400卡路里以上，最好，一定要吃米饭，一定要吃米饭，一定要吃米饭（重要的事说三遍）　　不然你大姨妈不正常有的你烦躁的。　　运动过度或节食减肥导致月经推迟或不来怎么办？ - 灿妞儿的回答点此阅读文/灿妞儿原文链接：/question//answer/　　这里整理了之前博客里面整理的所有关于减肥导致的经期问题的回答。　　已经MC出问题的姑娘，请你一定要去看医生。　　不要自己瞎折腾，请你一定要看医生。　　ps：有任何问题或者纠正可以评论里回复。　　Q:为什么节食会引起闭经？　　A:人大脑内的下丘脑存在着摄食中枢和饱感中枢。下丘脑还有一个重要功能，就是分泌促黄体生成素释放激素。促黄体生成素释放激素能刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，后两种激素有刺激卵巢发育，对月经来潮、卵子的生成意义重大。这个系统称为下丘脑－脑垂体－性腺轴。这个轴受大脑皮层的调控。当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。当进一步节食，就会影响下丘脑－脑垂体－性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果发生闭经。一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。所以在治疗该种闭经时，首要条件就是恢復饮食，恢复体重，否則再吃药也是无济于事。　　Q: 为什么过瘦会导致闭经？　　A: 脂肪组织的量，可以直接影响体内控制月经周期的内分泌调节，当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，才出现月经初潮；当脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。当体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期即可发生变化并影响生育；低于标准体重的15%时，则由于雌激素不能正常释放而可能发生闭经。一般中度胖的女孩比瘦女孩的月经初潮先至；营养不良会使月经初潮推迟。体重低于临界体重的厌食女孩，常常闭经。 女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织，可使雄激素变成雌激素，脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。要提高雌激素水平，还是应当多长点肉才好。　　Q: 体重恢复多少才会來月经？　　A: 一般来说体重恢复到标准体重的85%以上時时候，月经往往自行恢复，但是由于人的个体差异，每个人恢复月经时的体重也有所不同，所以恢复期间不必与别人比较，不要总说，为什么人家多少多少斤可以来月经，而我却还是没有来。有些女孩是天生就瘦，怎么吃也不胖，而你如果不是这样的体质，就必须少吃来维持纤瘦的体型，这就很危险了。事实上即便是那些则么吃也不胖的女孩，要维持现在流行的极瘦模特的体型，也是要靠控制饮食的，除非她身体出现了别的问题，导致怎么吃还是极瘦。　　Q: 为什么饮食恢复了一段时间，体重也上涨了，月经还是没有来？　　A: 有些长时间过分节食的MM即使恢复食欲，体重上升后还会闭经一两年时间，这是因为长期饥饿使脑垂体功能损伤后，一时不能恢复正常的分泌功能所致。所以药物治疗还是有必要的，以免生殖器官因长期闭经而萎缩，使恢復更加困难。　　Q: 为什么初次去医院时，医生常常会开黃体酮？　　A: 用黄体酮是为了判断闭经是I度还是II度：　　(1)注射黄体酮后如来月经(有撤退出血)，则说明：体内尚有一定雌激素水平，属于I度闭经；　　(2)若注射黄体酮不来月经(除外生理妊娠等)，则说明：体内雌激素水平极低，属于II度闭经。　　所以，黃体酮引起的“月经“是撤退性出血，而并不是真正的月经，它是一种诊断手段。而不能作为治疗手段。　　Q: 做人工周期会发胖么？有副作用么？　　A: 理论上來説，“雌激素加孕激素”的这种使用方法是很安全的。目前人工周期所用的雌激素，包括已烯雌酚、补佳乐、倍美力、等，既不会增加食欲，也没有促进蛋白质、脂肪、碳水化合物贮存的作用，服后不会引起肥胖。但是确实有人服用后发现异常发胖或者浮肿，原因不明。（不排除病人夸大副作用的因素。）　　Q: 为什么人工周期停了月经就不来了？　　A: 那多半是你身体的营养状况依然没有恢复，也不排除激素对下丘脑-垂体-卵巢轴的过度抑制（一般长期连续使用才会这样）。3-6个月内都是安全的。　　Q: 闭经中药治疗好还是西药治疗好？　　A: 因为人的个体差异，药物对人的作用也不尽相同，再加上醫生的水平差异（特別是中医，西医比较程式化，大同小异）。同意清J的説法，如果有好的中医，中医治疗，如果沒有，就用西医。如果你实在怕激素对身体造成不良影响，就去找一个好的中医。　　Q: 有月经是否就説明有排卵？　　A: 不一定。有些女孩虽然每月都来月经，但是却并没有排卵。但是由于体内激素水平的变化，仍然表现出规律或者不规律出血。不少极瘦的模特甚至神经性厌食症患者依然维持着月经，但她们多半是不排卵的。只要测一下基础体温便可以发现，她们的体温是呈单相的。不要以为现在自己仍然每个月来月经就还可以继续节食，催吐这些不健康行为。　　Q: 基础体温是什么？　　A: 所谓基础体温（BBT)是指早晨睡眠6-8小时醒来后，不做任何动作、不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下床等，取体温计置于舌下5分0钟测得的体温。将每天测得的基础体温计入表中，就可描绘出基础体温曲线。 通常情况下，有排卵基础体温就会以排卵日为分界点呈高低两相。排卵前体温波动在36.6℃以下，排卵后体温升高03-0.5℃，波动在36.6℃以上，并持续12-16天，在月经来潮前体温再次下降。但是也有个别人有例外现象。因此基础体温不具有完全可靠性，只是一种观察排卵的辅助段。　　Q: 闭经了需要做哪些检查？　　A: 通常就是妇科B超和性激素6项。性激素6项在月经第三天或者闭经状态下去查，有些医生也主张在撤退性出血的第三天去查。由节食引起闭经的MM一般都是子宫偏小，内膜未见明显增生，卵巢有数个小卵泡。血清促黄体生成素和促卵泡成熟素正常或偏低伴随雌激素低落。　　Q: 怎么样看内分泌(性激素六项)化验单？　　A: 虽然化验单后给出了正常值范围，但是并不是说各项值在其范围内就完全没有问题。　　1，FSH值在月经的第三天一般是在5.8。 LH 值在4.8。这样才比较正常。　　2，雌激素(E2)在月经第三天的值应在62~70pg/ml才正常。如E2＜50pg/ml，那就是子宫内膜雌激素准备不够，是雌激素偏低，会有明显的临床症状。　　3，一般在月经的第三天不需要化验孕激素(P)，可在月经的第22天化验它，既省钱又有意义。　　Q: 此类闭经平时饮食需要注意些什么？　　A: 个人认为，和大多人相同就好，或者参照你过去饮食正常时的食谱，不偏食，蔬菜，蛋白质，碳水化合物，脂肪都要。万万不能只吃蔬菜，或者不吃主食。也不要怕胖就一点油分都不碰。长期素食也会导致闭经。此类闭经的MM一般都是雌激素低，所以可以注意多吃一些含雌激素的食品。中医角度來説，就是要补肾。多吃些补肾食品，起到辅助治疗的作用。不要因为想到要增肥，就吃大量垃圾品。　　Q: 什么是永久性闭经？　　A: 永久性闭经就是绝经啦，大家应该还没有到这个年龄吧，即便是卵巢早衰，也是可以治好的，只要积极配合医生治疗，就一定能好。　　Q: 反正我不要结婚不要生孩子，不来月经就不来好了。/ 反正我已经生过孩子了，不来也没关系。　　A: 千万不能这么想，月经周期是一个女性的重要标志，但它不是仅仅为生育而存在。即便你不需要生育，为了你的健康，还是要维持正常的生理周期。一般绝经期来的晚的女性，身体也往往比较健康。闭经，雌激素长期低落还会导致骨质疏，皮肤干燥，大家注意一下就会发现，过瘦的女孩往往看起来比较老相，那是因为体内缺少雌激素的原因，（一般来说瘦的女孩雌激素水平比较低）。曾经看到过有模特节食保持极瘦体形，结果骨龄老化到了90岁老妪的水平，她的余生都将于轮椅为伴。大家如果爱美，也不要忽视这一点，不要以为自己现在还是很年轻就可以随意挥霍，等到了一定年龄，就后悔莫及了，到时候用再多的昂贵护肤品都没用。保持年轻美丽的最好方法还是要从内部来调养。　　喝豆浆会使MC提前或是推后吗？　　医学上有证明，除非是特异性体质，否则豆浆是绝对不会影响MC的，　　大豆有低剂量的荷尔蒙，但它的量还不足以影响到MC的提前或是推后。　　另外，喝豆浆一定禁忌：1、忌喝未煮熟的豆浆：很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。豆浆没有熟的豆浆对人体是有害的。黄豆中含有皂角素，能引起恶心，呕吐，消化不良；还有一些酶和其他物质，如胰蛋白酶仰制物，能降低人体对蛋白质的消化能力；细胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢，仰制甲状腺素的合成，引起代偿性甲状腺肿大。但经过烧熟煮透，这些有害物质都会全部破坏，使豆浆对人体没有害处。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，破坏有害物质。需要注意的是：在烧煮豆浆的时候，常会出现“假沸”现象，必需用匙充分搅拌，直至真正的煮沸。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命　　忌冲红糖：豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。　　忌空腹饮豆浆：豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。　　忌与药物同饮：有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。待补充。撒花　　顺便插入 给妹子看看。　　如何选购燕麦？点此阅读文/灿妞儿原文地址：/question//answer/　　【燕麦点评】关于我吃过的各种燕麦感受分享~　　减肥利器，不过各种牌子的燕麦到底什么好吃呢~听我慢慢说来~~　　1.桂格燕麦片　　这个貌似地球人都知道吧。。。。　　我感觉这个是世界上最好买到得麦片，每个小超市都会有，有大包小包的。　　价格比较适中，淘宝上大概十块钱400g包装， 算是比较经济划算的。　　桂格不但有即食燕麦片，还有快熟燕麦，需要煮一煮，学生党和上班族可以在外食用即食燕麦。　　另外现在桂格还出了很多口味，比如红枣啊紫薯啊，还有咸味的，如果找台湾的还有北海道牛奶神马的　　我一般是不吃带口味的，一般吃原味，自己加奶粉泡，或者蜂蜜。　　带口味的真的太甜。。。真的太甜。。。甜的我脑袋发晕　　口感就是普通麦片的口感，一般来说很少吃到麦壳，熟起来比较快，一分钟左右开水冲一下就可以吃了。　　但是我觉得膨胀感不是很好，也就是吸水不是很厉害，软的太快，适合比较喜欢吃绵一点口感的姑娘~~　　2.西麦燕麦片　　这个貌似是最便宜得一款麦片了，我曾经吃过两大包。味道和桂格差距不大，膨胀感也差不多。　　但是有个缺点就是真的非常容易碎啊。。。。真的很碎啊。。。。　　据说西麦有三个生产厂家，品质不一，有的比较有嚼劲，有的比较烂糊。　　我个人没有吃过很多西麦，不甚了解。　　我觉得如果对燕麦口感要求不太高的，这个最便宜=。=　　客观的来说，味道一般，但是价廉物美这个词还是配的桑的。　　顺便说一下，那个智力燕麦片和这个差不多。。我就不说了　　3.捷森燕麦片　　我觉得价格比较适中，大约500g会在25元左右吧，我记得上次买了三袋500g的是75元。　　有没有搞活动我不记得了。有很多口味，比如：葡萄干果仁麦片、五种水果麦片、六种谷物麦片、巧克力麦片。。。= =口味多，我觉得吃腻了平时那些原味麦片的同学可以试一试。　　这个是可以即食的，也可以煮，也可以微波炉加热吃。　　我觉得这个唯一好就好在，口感比较大颗，如果是加开水，会比较有嚼劲，煮我是没有试过的==　　如果喜欢软绵绵的亲就不要尝试了，而且顺便说一下我觉得各种口味的差别不大==水果有甜味。　　我还是觉得蛮好吃的。。恩，就是有点儿小贵。　　不过，有条件还是煮一煮吧。。。泡的话，真心有点难泡开　　如果要网购的话，请务必选择一家包装负责的店家，因为这玩意儿包装很容易破。4.Bruggen德国进口免煮即食无糖纯大燕麦片　　这个我不知道有多少人吃过，这个确实很大颗，而且我想说，有一次我泡完之后，就忘记了。然后很久以后，发现燕麦的形状依然没有变，也就是不会泡烂。口感蛮好的，有嚼劲，价格很便宜吧貌似，我买的45元两包750g的，还算可以接受。　　真的很大一颗。但是如果要网购的话，我估计你们多半会买到很多渣渣粉粉运输途中碎了大半的。。　　但是有时候泡着会有很多麦皮，可能会有吃糠的感觉。。买前请三思。。。　　5.亨利松脆多种水果麦片　　这个牌子，我觉得吃过玉米片的都知道吧，他家的玉米片我觉得很好吃，（干吃也很好吃，好吧我是个变态）　　吃完他家三款玉米片以后顺手买了个麦片，吃完感觉，里面水果比麦片好吃，麦片味道太一般== 而且水果里某些很难吃，比如椰子，目测是个小众喜欢的产品。我觉得我不太喜欢，那次之后就没有买过了。而且真的很甜。　　6.桂格麸皮燕麦（貌似只能网购了。。。。）　　味道比桂格的平常的好，比较滑，口感不错。但是贵。貌似四十多一罐，700g。　　罐装感觉不太容易碎。麦片倒是真的比较大，但是味道比较淡，如果什么都不加那就真的可能大概也许会不太好喝，但是！我个人比较喜欢！！7.雀巢优麦　　终于说道一个三合一的麦片了么？其实除了三合一，还有原味等等四个味道貌似。。　　这个带出去比较方便，不用自己带奶粉和糖。。。味道不错，水不要加那么多，浓稠不错。　　奶味不太重，也不会很甜，但是奶味甜味都可以，一般适合懒人。　　很多不喜欢原味麦片的其实这个味道还不错。8.weet-bix即食免煮纯燕麦片　　这个吃的人应该也很多，我也买了很多哈哈哈哈。。。　　1.3kg的应该是六十多块，有一点贵。不过帮你算好了量，这一点还不错　　出了原味，还有杏仁。蓝莓等等味道。。　　冷牛奶也可以泡开，干吃我也觉得好吃。　　好东西不多加描述，就是我觉得蛮好吃的。　　学生党偶尔买买当早餐的还是可以的。味道佳。　　9.雀巢纤怡　　其实我不该在说麦片的这块说这个的。。。。　　但是我非常爱它。。。。　　这个算是谷物吧，可能在谷物里不算是味道最好的，但是味道也很好吃的。　　低脂高钙是个符合他名字的特征，味道不错，但是也是贵了点，大概二十块200g吧。　　想试试谷物的可以先吃这个。。　　啊不知不觉写了9个，其实我觉得作为高纤维的麦片如果不是太计较口感的话就选普通的就好。。　　吃腻了你换换国外的，除了水果干之外差别也不大昂。。。三合一的就是方便点~　　谷物的话。。我经常当做零食吃掉。么么哒就写到这里吧。希望吃过别家的觉得好的补充哈~　　减肥期间优质的食物~~燕麦，不过大家不知道买什么燕麦好，对于选购燕麦的心得　　写的很认真好吗？大家请给我点赞好吗？（臭表脸的逃　　续更　　首先是局部瘦身的问题，有人问我肚子怎么瘦的，小腿怎么瘦的，其实这个世界上真的没有局部瘦这种东西，你能做的只是减下来，然后塑形。　　还有，不要相信任何7天给你一个平坦小腹，3天让你拥有一双完美小腿，这种瞎JB扯淡的动图或者宣传语言，这么容易就可以这个世界上的胖子是不是都是傻子？人家辛辛苦苦减肥，你告诉人家一周两周就可以有好身材，这就是极端不负责任的行为。　　减肥真的没有捷径可以走。真的没有。真的没有。真的没有。　　至于跑步会不会粗小腿的问题。我告诉你，真不会，真不会。但是有个前提，你别用百米冲刺的速度每天去跑，容易产生乳酸，有时候乳酸堆积之后血液不流畅，会导致你的腿部变的肿胀，就是充血，你的视觉效果就是你的跑完步之后腿变粗了，其实不是，这样的充血一两天就会消掉的。　　如果真觉得变粗了，原因有好几个，一，你的姿势不对。二、你没有做好拉伸。三、你本来是小鸟没脂肪没肌肉的极细腿。四、你的错觉 五、你身边的人的错觉。　　比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。因此，除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1小时左右。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。　　跑完之后，　　请一定要拉伸！！！！　　一定要拉伸！！！　　要拉伸！！　　因为你的不拉伸，在你肌肉刚运动完之后，容易抱团，之后团在你小腿的位置，这就是为什么你的小腿可能会显得比较明显有肌肉，不是因为长出来的肌肉，是因为你没有在运动完之后及时舒展你的肌肉纤维，肌肉纤维本该是细长的，如果你不拉伸就当然没有塑形。跑步要跑细腿一定要记得拉伸，拉伸的方法先贴一个【腿部拉伸方法】点此阅读文/新浪博客：灿妞儿叨哔叨原文链接：.cn/s/blog_acm6c.html亲们不要再吐槽自己跑完步腿真的变粗了，我问你们拉伸了没有你们都说有啊但是我问多久，你们就说两分钟吧甚至五分钟，我说起码拉20分钟你们居然一个个都问怎么能拉那么久，看来你们拉伸就是做做样子的肌肉活该抱团。。= =顺便有很多妹子问我怎么拉伸很久了。。原谅我的拖延症，现在真是好不容易。。。大家要认真拉伸哦！腿部线条会很漂亮滴~1、大腿前侧2、大腿后侧3、大腿外侧4、大腿内侧5、小腿后侧　　别再评论里再问怎么拉伸的了，仔细看，求你。　　我跑步跑了三年多了，真真真没粗小腿，小腿38.8-32cm，在我虐腹部的时候会缩到31cm，怎么说呢，因为用进废退，当你腿部受伤要卧床或者坐轮椅的时候你会发现你的腿会细很多，（好吧一般人也没有这个机会，总之就是你不去用，肌肉就会萎缩，围度会显得比较细，所以你实在肌肉腿的话，多练练你的胸肌腹肌，减少腿部的力量，刺激别的地方的肌肉生长，就不会小腿肌肉那么发达。　　还有瘦腿袜的问题。。别说了，两行热泪，毛用都没有。　　静脉曲张袜，其实本来是一种医疗用品，静脉曲张袜是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品，它是一种医用治疗器械，一种治疗静脉曲张类疾病的医用器械。它是由力的作用和分布的，在脚踝部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减，在小腿肚减到最大压力值的70%-90%，在大腿处减到最大压力值的25%-45%，压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，有效地缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。　　当下肢出现静脉曲张时，症状轻微的可以穿“预防用弹性袜”防止静脉曲张持续恶化。如果严重影响到美观或连平常站立、行走都觉得疼痛，就要接受外科手术治疗，把损坏的血管拿掉并穿着&医疗用弹性袜。　　没事干的基本没有必要穿，特别是TB那一搜十几块钱的，那根本就不是静脉曲张，最多算个紧的要死的黑丝吧　　另外百度百科告诉我们，穿着静脉曲张袜也是有危害的　　1、影响下肢供血。高弹力的静脉曲张袜腿部包裹得过紧会影响血液畅通，有害健康。某些网络店主倡导的“睡觉时也穿着，瘦腿效果更好”，这是不负责的说法。即使是静脉曲张患者我们也不建议睡觉时也穿。　　2、给皮肤造成压力。静脉曲张袜即厚，又紧，长时间穿戴容易影响皮肤的代谢，造成皮肤病。　　3、静脉曲张袜有一定的支撑作用。如果长期使用静脉曲张袜，将下肢的的支撑工作都交给这个外置工具，那么我们的肌肉本身就会偷懒，不去做它应做的工作。长久以往，过度“休息”的肌肉和韧带便会失去力量，当你不穿静脉曲张袜时，膝关节和踝关节就非常容易受伤了。　　4、劣质的静脉曲张袜更有害健康。正规的静脉曲张袜在大腿处的力量已经较小，这种力量对瘦腿的作用也小。网络上宣传的所谓静脉曲张袜在大腿处压力依然很高，以达到瘦腿目的。这样造成血液循环障碍更严重，连裤袜对下体也有压迫作用，久穿这种劣质产品严重者会导致不孕不育。再加上为了降低成本使用黑心纱、黑心棉造成皮肤病妇科病的案例也不少见。　　顺便说一句为什么有人相信外用减肥产品，那种瘦腿霜燃脂霜，除了辣死你没什么别的用处。最多让你血液流通的快一点，但是你要是指望能让你变瘦那还是算了吧。要是真能神马溶解脂肪，减少脂肪细胞，还能让你的油排出来什么的，我建议你打电话给厂商，我想诺贝尔奖什么的应该是小意思，有这么好的技术，为什么医院不用，为什么还有那么多人肥胖致死都不用，大家　　都傻逼吗。你该胖还是胖，别以为抹一抹，脂肪就开始燃烧了，你脂肪比你聪明多了。　　【问了n次的平台期问题】　　在减肥的人或多或少会遇到平台期，有时候很多人会发现，吃的不多动的不少，体重就是不降低了。很郁闷吧　　基本上很容易遇到平台的有两种：　　1 吃的太少，每天热量严格控制，一开始体重掉的明显，后面再少吃也死不下降　　2 过量运动，每天早上运动，晚上运动，有时候有氧运动连续坚持2，3个小时还要再加力量训练。　　基本上这两类人非常容易遇到减肥平台。　　为什么？　　1 吃的太少，新陈代谢降低的非常明显，有的绝食的“胖子”的新陈代谢一天只有700大卡都不到。　　2 动的过量，肌肉损耗严重，长时间有氧运动，身体会自动分解肌肉里面的糖原来提供能量，后果就是啥好处也没得到还累的半死。　　怎么样能有效避免平台或者度过平台？　　“减脂”的时候：摄入&=支出，加一定的有氧运动　　“增肌”的时候：摄入&支出，加一定的有氧运动和力量训练　　比如你减脂大概3个礼拜了，感觉体重下降的不如刚开始快了，就给自己一个礼拜的时间去增肌。　　这样你就不容易遇到平台期。　　万一之前已经节食严重了，遭遇到平台了　　1 加大平时的摄入热量，体重会上升，或者频繁加餐，这样为的是恢复和提高新陈代谢，保持一段时间以后再减少热量；　　2 改变平时的饮食习惯，比例。增大优质蛋白质的摄入，减少精细碳水。　　3 加大运动量 （这个请慎重）　　4 改变平时的运动模式，一个重复的运动一般维持4-6周就被身体适应了，稍微改变一下平时的运动习惯可能就有惊喜。　　另外减肥的过程中嘴馋是必然的，但是你可以选择一些热量不可怕的东西　　有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗？ - 灿妞儿的回答点此阅读文/灿妞儿原文链接：/question//answer/　　另外，要营养均衡。　　单一的饮食摄入会让你反弹的像个球。　　统一回复一下评论里最多的几个问题　　腿型是可以变的吗？　　答：当然。。。不过为了改变你的腿型，你总要做点什么吧？？你干巴巴的等着你的腿变形，你又不是妖怪。。。　　首先你先把腿瘦下来，脂肪少了，腿的形状当然会不一样，会紧实，会显得修长。　　还有，你跑步的姿势，我上面有说，请不要外八内八的跑，要跑就好好跑，你看奥运会比赛大家跑步姿势基本都是很正确的一样的，你看看学校操场，那叫一个千奇百怪，当然会造就不一样的腿。　　然后就是拉伸。。肌肉纤维需要变的纤长，就需要你运动后那点时间的拉伸，就是要你的肌肉还热乎的时候去拉伸好吗，一定要拉伸好吗，不要觉得自己的腿天赋异禀肌肉自己会变长好吗。你的大脑没长在腿上好吗。（逃　　我不跑步只拉伸可以吗？　　你不吃饭只洗碗可以吗？　　可以不吃晚饭吗？　　据我所知，大部分不吃晚饭的人，只是把他们晚饭的量在中午和下午吃完了，呵呵哒。　　【重要续更】　　下面更新一些很好的视频资料，会有些帮助~　　贴一个腿部雕刻的训练视频，视频来源：优酷　　如何获得性感双腿（我也不知道为何这个视频名字那么屌点此查看原文视频外链地址：/v_show/id_XNTUzNzYwODM2.html 点击查看视频　　腿部塑形的yoga，专门为跑步者设计的瑜伽　　lululemon SeaWheeze 2014 yoga practice for runner点此查看原文视频外链地址：/v_show/id_XODAwMjY0NDYw.html点击查看视频　　斯坦福大学的Michael Fredericson博士的&跑步损伤公开课&　　斯坦福大学公开课点此查看原文视频外链地址：/movie/2010/12/H/P/M6UVR31IR_M6V0ANDHP.html　　专门锻炼腹横肌的，缩小腰围　　Pilates For Beginners- part two (transverse abdominis)点此查看原文视频外链地址：/v_show/id_XOTA1MDQ5OTg4.html　　臀部训练动作　　Best buttocks exercises- Side Kick with Bent Knee点此查看原文视频外链地址：/v_show/id_XODkwODg5MDU2.html　　燃烧1000卡路里的workout，针对女性　　1000 Calorie Workout点此查看原文视频外链地址：/v_show/id_XODMxMjk2MDE2.html　　最后很有趣给你们推荐一个~~　　【法国重口味动画短片《Supervenus》】　　本片曾获蒙特利尔国际奇幻电影节“今敏赏”最佳动画短片奖，将时下大热的女性整容话题作为主题，通过猎奇而略显血腥的动画形式，逐一拆解整容如何毁掉一个人。 这个后现代超级维纳斯是现代社会病态扭曲审美下的产物，既无爱更无美。　　在线观看：　　重口味讽刺动画《超级维纳斯》点此查看原文视频链接地址：/w_19rsk1jhtd.html 点击查看视频　　最后一个收尾回答　　从胖子变成瘦子是怎样一个体验？　　1.整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。连脚都变痩了==　　2.以前的衣服都他妈穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买。（买买买！　　3.我的性格一直很好，瘦下来之前和之后人缘几乎保持不变，但是明显别人思考的东西就不一样了，「一个性格很好的女屌」和「一个性格很好的女神」是有本质区别的，瘦下来之后有时候情况反转有时候还能看见狼眼睛里面的光，经常被要电话神马的，（但是有个毛用不然怎么还是单身呵呵　　4.你胖的时候吃啥都伤心难受，吃啥都有罪恶感。瘦了之后这感觉好受多了，起码你知道吃下去了怎么瘦回来。　　5.你会体验到前所未有的自信，几十斤都能减，还有什么做不到的?　　6.身边的朋友会对你产生敬佩，同时也会不停问你一堆问题。不过容易引起女性友人的不服。　　7.一个能坚持下来的人，一定会懂得很多道理，减肥和很多事情的原理都一样。　　8.让自己好看，是对自己负责，瘦下来确实能好看很多。确实。　　9.身材终究只是个身材而已，胖了瘦了，都只是个外形，请注意自己其他方面的素质。比如工作学习，别因为体型忽略自己的生活，忽略你的学习，工作，社交，都是不值得的。　　10.希望每个胖子都能坚持下来变成瘦子，别吃药，别节食。作者微博：@灿妞儿叨哔叨授权发布作者主页：/people/canniu一个靠谱的「读书」俱乐部一个好玩的「健身」朋友圈一个权威的「探索」集散地改变，从此开始！Change,from 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