怎么样训练欧文运球训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-13 16:03 标签： 运球训练
足球教学方法与训练计划_百度文库
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足球教学方法与训练计划
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如何练习和使用背后运球篮球技巧
时间: 16:34:12&&来源：
　　背后运球是篮球技巧中一项极具观赏性的技术动作。尤其是在NBA赛场或者街头篮球中，背后运球的使用往往能让人印象深刻，给人一种轻巧的感觉。　　当然，背后运球也不是随便就能使用的。一般在以下情况下，可以大胆的使用背后运球。　　第一种情况：在比赛中，如果防守你的球员并没有采用正面防守的策略，即防守者的头并没有和球同侧，那么，就可以采用强行突破上篮。当然，在一对一的情况下，才是选择突破上篮的最佳时机，如果遭遇包夹防守，最明智的选择还是传球，毕竟对于处于空位的队友来说，得分显得更容易一些。　　第二种情况：在运球过人时肩部的运用非常重要。和普通的运球过人一样，如果运球球员选择向一侧突破，一定要使用自己的肩膀去接触防守队员，当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后，则可以做跟进动作，当然，背后运球只是可以选择的一种方式而已，其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。　　第三种情况：如果选择背后运球，那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度，当对手由于惯性向前冲过去之后，则是采用背后运球的最佳时机。在使用背后运球时，球可以适当往前放得多一点，这样做不仅可以带动自己的身体变向，更能够防止对手断球。同时，背后运球有也要注意衔接动作，非运球手要立即接触球，不论是继续运球还是起步上篮，都要一气呵成。　　值得注意的是，在整个过程中要做好对球的保护，尤其是背后运球的一瞬间，左右手要配合好，防止对手断球。同时，背后运球的一瞬间，也要注意不要将球运到脚上。从这一点上说，当你在突破的过程中遇到双人或多人防守时不要使用背后运球，因为在你运球的区域之中，进攻球员和防守球员占的面积太大，球运到脚上的几率也就相对增加。　　第四种情况：是上篮的环节，这个环节和普通的上篮一样，如果此前的技术动作运用得得当，一般都能形成无人盯防的局面，上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来，则最好选择传球，让无人防守的队友完成投篮。　　值得注意的是，越是没有人防守的情况下就越要消小心，不要随意出手，持球手要稳稳托住篮球，出手的瞬间手指要灵活，轻轻地将球放进篮筐。当然，最佳的方法还是从侧面打板进筐，这样的成功率相对较高 。　　那么，该如何训练背后运球呢？　　首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。　　然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。但是要注意两点：　　1）刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。　　2）要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。 　　　其实，练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球！　　一般来说，站在底线上，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。　　是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记：背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！　　先练习一下把球从背后左手交给又手，反复练习，然后再多拍球，应该是在翻腕边缘那么拍，就是成侧面，背后运球时候身体腰部向前用力。　　先把你的手感练出来，主要练习胯下运球，和向前两手交换运球，逐渐把握好运球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话，就是说有了一定 手感的话，再进行背后运球的练习，切忌不可求快，这不是一时就能练成的。在你看不到球的情况下，就要凭你的经验来判断球的运动轨迹，和控制你手腕的力量了。　　还有一种训练方法就是双球练习。　　方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 　　
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怎么练运球提升最快
左手不能常用。我暑假里自己练过胯下背后等一系列动作，可是为什么正式打比赛运球还是不熟练我现在打篮球运球老容易被断？我同学说我运球不稳，这是什么原因，没有球贴在手上的感觉，而且速度一快容易丢
我有更好的答案
如何练运球才最快呢，下面有几个建议：
运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.
要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.
最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.
手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.
好 我给你个计划 我帮你定
我是体院的学生 学篮球的
1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）
2.单手身前左右运球
3.单手身侧前后运球
4.双手体前变向运球
5.胯下运球
6.双手背后运球
7.双手原地8字运球
篮球贵在坚持，梦想就再坚持中萌发，希望你可以尽快突破自己吧~~~~嘻嘻！！...
我不是说了我胯下背后没问题，你们怎么都不看啊！！！！
我相信坚持练习才是王道，就算是你的优点，也会有缺点的，所以我相信还是要靠多练习
这是我转别人的希望对你有所帮助，还有运球是一门最基本的篮球技术，不要想着一步就能登天，一步一步来，还有不懂建议多看些篮球教学的视频或者放假找篮球班，（不过不太建议报名篮球班，因为有些教练是有水分的）
我这里有个训练的计划你可以借鉴一下 可以因自己能力自行修改
运球不是靠手掌 是手指 张开五指 运球是感受着力点 手心不要触球
热身---活动手指---左手、右手高运球 大概在腰际到胸就行 各50次 然后左到右 右到左的变向运球 50次
运球----以左手运球为例 左脚在后 右脚在前 成
右手做掩护状 左手运球 高度与膝盖同高 100次 右手反之
球感训练----同样
能运多低运多低 但求不运掉球 手臂基本不动 靠的是手指和
以成功连续50次为目标 可以慢慢增加...
你还在上学吗，如果还在上学的话，从家里运球到学校，这是最好的方法，因为我有一个伙伴就是这样子练成的，当然多打比赛也可以啊
我自行车的
那就走路去学校，提前点出发就行了，我们那时候都是骑车去学校的，就是为了练篮球，就走路了
每天有时间的时候拍球半小时到40分钟，每天拍一段时间比你每周末打两小时篮球有用。只要熟悉了球性就好了。
在长跑的过程中左右手交替运球，每天800米，一星期就能提升很多
具体点 我也想这么练
左右手交替带球跑步跑个800米，如果可以的话每天1600米，不需要太多的时间
胯下运球、背后运球，运球变向、急跑急停。
这些我都会啊 你不看我说的啊
高低按球会吗
就是高拍球5秒，突然变成低拍球五秒，再突然变成高拍球
那就练这个啊
推荐这两视频
勤练这是必须的，最好就是有两个球，进行双手运球
上网查一下运球基本功教学视屏
坚持跳绳，拿个重球练之后再拿普通球。
每天扎马步，固定拍球，然后再走动拍球，运球就慢慢好啦！
原地双手同时拍球
平时注意多摸球，多打打，就好了
胯下运球加双手运球最快
把球在墙上拍，一只手记住一只手
单对单，或者太阳下山了以后练球，多练
大概要练多久
大概要练多久
去篮球训练班，多打球
双手同时拍球跑
运球先把基本功练扎实，双手同时排球，这样将来左右手都可运球，可以看看相关视频
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