中国特种部队的魔鬼式训练，大家来看下，这是真的假的啊…_本能格斗吧_百度贴吧
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中国特种部队的魔鬼式训练，大家来看下，这是真的假的啊…
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。　　2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。　　3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。　　4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。　　5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。　　6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》　　7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》　　8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。　　9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。　　10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。　　12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。　　13
创维OLED-S9D
感觉很恐怖啊…这些训练随便一个给普通人都吃不消…
这只算侦察连训练日的训练，找个兵哥问问，总参还有将军的牙兵那个待遇，那个补贴，那个累！！！
部队≠特种部队
不知道！不知道！不知道！魔鬼周
其实应该是一线部队 二线部队 三线部队~
呵呵，不知道哦反正比这个更杯具的。还有精神上的折磨，吃个饭都要小心，睡个觉也要小心
弄不好就是完成、四十三个科目…俺苦死了
貌似还要掌握很多军用载具的驾驶&&&
和许多武器包括一些大型武器的使用~&&&&&&&
而且特种部队的任务包括了暗杀 这个应该不可能不训练吧？
X战纪主角网页游戏,边看!边玩,!边体验的网页游戏,万人在线你就是英雄!
楼上、俺们驾驶坦克装甲车作战的机会比中彩票的几率多不到哪里去！再说、一般的侦察兵也学过特种驾驶
让你们给神话的，怎么中国的特种兵光训练体能了？
其实体能训练也属于保密范围！即使是他们常规部队也一样！当年中越边境就用例子！
假的，这个有可能是集训的时候的训练的，天天这个个训练
美人吃得消
天天练这个是不可能的。人的生理恢复期是有一定速度的，过度训练造成的是破坏而不是成长
明显假的。。
不对啊，第一条怎么给改了？应该是负重三十公斤跑两万米。
集训进行短时间的超强度体能训练对体能有很大提高，
有机会我也去试试
楼上兄弟，除了部队那种强迫你练，自己肯定坚持不下去
这种训练量普通人是吃不消的，别把人给练死了。。
强人，不过那个不是不可能，给我半年时间，我也可以把你练成那样
特种部队 没那么可怕 严格来说他们一周还有两天休息日 一天教育日 半天党团活动 半天维护武器装备 这才是他们的正常生活 哈哈 这才是真话 我也在那混过两年啊 嘿嘿
训练刻苦并不代表身体素质好，特种兵那只是练习的耐力了，他们的体育肯定没水平
我说一句有时候我们练的比这变态！有人拍我么？
大家都去后勤吧，后勤欢迎您
27我拍…这个有的部分真的…有的地方夸大了…谓语…你们部队比这个变态？？我还真不信…
不现实，野外生存训练一年一次还差不多。
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请各位遵纪守法并注意语言文明中国特种部队的魔鬼式训练方法
中国特种部队的魔鬼式训练方法
中国特种部队的魔鬼式训练方法：&1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。&2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。&3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。&4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。&5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。&6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》。&7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》。&8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。&9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。&10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。&11：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。&12：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。&格斗训练实施方法&准备活动&1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。&2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。&三种体能训练方案&以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。&（一）3000米跑&（二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立&1、动作要领：（1）俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。（2）仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。（3）单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。&2、训练方法：（1）俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。（2）仰卧起坐：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。（3）单腿深蹲起立：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次（左右腿各4次），间歇时间为60－90秒。&3、注意事项：（1）俯卧撑：动作要领正确，屈臂支撑时，尽量下沉充分拉长胸肌；向上撑起时，挺胸、收腹、紧腰，不得提臀、沉腹、塌腰和耸肩。（2）仰卧起坐：坐起时，上体与腿部的夹角应小于90度。（3）单腿深蹲起立：组与组之间采用积极性的休息方式，例如慢跑、抖动、拍打腿部肌肉等。&（三）引体向上、臂撑上、卷身上&1、动作要领：（1）引体向上：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。（2）臂撑上：采用双杠进行练习，两杠间距宽于肩，双手握杠呈直臂支撑，屈臂降体至最低位置时，头部前伸，两臂外展，使胸大肌充分拉长，主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸直，依此反复练习。（3）卷身上：正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。放下时，含胸收腹，重心前移，缓慢下落成直臂悬垂。&2、训练方法：（1）引体向上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。（2）臂撑上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。（3）卷身上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。&3、注意事项：（1）引体向上：拉引过程身体不得摆震，整个动作过程上升要快，下降要慢。两手握杠时腰背和两腿要放松，引体时要注意力集中于背阔肌群。（2）臂撑上：注意控制动作的速度，不要借身体的振动完成动作。（3）卷身上：拉杠引体时，不宜过早抬头后倒，以免造成收腹举腿困难；上体后倒时，继续引体；做好颈、肩准备活动；双人保护，防止脱手。&整理活动&（一）&&全身性整理活动&3000米或5000米跑之后，不能立即停下来，必须紧接着进行慢跑2－3分钟，并调整呼吸，再过渡到走，最后停下，进行局部放松活动。&（二）&&局部放松活动&局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）韧带得以放松的过程。按摩放松是局部性整理活动的主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。&1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣击、（主动与被动的）抖动、轻踩牵拉（如踢腿、持续前压腿、持续体前屈等）以及穴位按压。&2、基本运用原则：在使用按摩手法放松肌肉时，应注意以下几个方面。&（1）手法基本要求：轻重适宜、柔和连贯，使被放松者有舒服的感觉。按摩时间一般为10分钟，特殊情况可达20分钟。&（2）基本手法运用顺序：首先运用摩擦、揉、揉捏手法或用足轻踩（如背沙袋跑后，在揉捏的基础上，用足轻踩，使腰部深层肌肉放松）；再用抖动、牵拉手法，或将揉捏与抖动交叉运用；最后常用拍打手法，结束按摩放松活动。&（3）按摩方向应由肢体远端向躯体方向进行，并应与血液、淋巴液回流方向一致。如下肢按摩时，应先放松小腿三头肌，再放松大腿肌群。手法运行方向：在内、后侧，由于静脉血从下往上回流入心脏，故手法运用应自下而上；在前、外侧，则应自上而下。&（4）实施放松按摩时，令被按摩者取坐、俯卧&速度在散打中的地位不言而喻，鉴于许多形武友们对速度的训练缺乏完整的科学训练方法，本人参考国外经典的拳击训练教材中训练方法总结出一些理论，指导自己的训练，收获颇丰，愿写出来，起到一个抛砖引玉的效果。不当之处，请武林同道指正批评，以达到共同提高的目的。闭话少说，言归正传。&速度分为反应速、,动作速度和移动速度，这三种速度对于掌握散打技术、战术和提高散打成绩有很重要的意义。因此，在训练中不可忽视。国外优秀的拳击运动员依据下面的理论训练，根据他们的体重级别，已能在6秒内击打65-74次,，相当于每秒11-12次。这种速度加上前移的速度，充分的蹬地、送胯、扭腰，身体前倾、顺肩、臂展快充分时的速度总和已接近枪速，这只是本人初步的估算(五四手枪的初速为每秒420米)目前国内还没听说有人能够达到，这也是我国拳击水平落后的一个主要因素之一(大家不要说我崇洋媚外呀，扯远了)。&一.速度训练原则&用最快的速度重复某一动作练习，有助于提高速度。也就是说在一定的时间内尽可能多地重复某一动作来提高，训练方法当然也就是多次重复某一动作。然而，重复练习只有具有以下条件才能运用：&1.用作练习的技术需要最高的速度；&2.练习时要注意速度,而不是风格；&(以上两条当然要以你的动作规范后为基础的)&3.训练花费的时间以动作速度不下降为标准；&4.速度训练必须以熟知的和易于适应的动作为基础(例如直拳,鞭拳,前踢等)；&5.重复训练中,必须确定练习的时间和间歇时间；&最短的持续练习时间为5-20秒，不用外阻力；&必须安排适当的休息时间得以全面恢复，以便在新的练习开始时不感觉疲劳；&不管何时出现疲劳迹象，如动作频率降低，练习必须立即停止；&二、速度训练方法——间歇训练法&努力做完10秒练习和20秒休息(10:20)就几乎达到了训练速度的要求，也有15:30的，以最在的强度训练几秒即可迅速产生疲劳。由于训练之间停顿的时间太短，致使尚未从疲劳中恢复过来，就又投入下次训练，从而达到超量的目的。间歇训练还能加强耐力和速度耐力，而不完全是速度。&三、速度训练的两种形式&1.纯速度训练;&2.提高特殊的技术和速度而进行的训练(如踢打拿摔的组合)&A.训练时间在两种训练形式中，练习最少应该持续6秒。6秒是达到运动最高频率所需的最短时间，也是接近于典型组合的长度。在速度训练中必须致力于提高击打的次数，即最大频率，而不是击打的力量和技术。&B.训练频度 6秒的缺氧训练会导致极度疲乏，体力在下次训练前必须得到恢复，这是速度训练的要求。休息时的活动应积极生动，应该是低强度的，并不是静止的，以保持神经系统的兴奋状态，又能使疲劳得以尽快恢复。在一组练习中应安排最多不能超过5个6秒的速度练习，在一次训练的组数最多不能超过4次。&四、训练计划&每次训练之前应安排20分钟的全面准备活动，辅助性的训练也应是每次训练的一部分，这种训练包括15分钟的战略战术训练，每次训练应以适当的纠正练习和整理活动结束。&1.提高专项速度的训练计划&(1)20分钟的准备活动;&(2)专项训练&A.练习6秒，休息30秒；&B.每组重复5次；&C.共作4组；&D.组间休息5分钟；&(3)辅助练习&2.战术训练15分钟，然后适当进行纠正练习和整理活动。&
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馆藏&20037
TA的最新馆藏“魔鬼式训练”
话题还是离不开小孩，因为自己的生活工作每天都照常着，小孩的一些情况老是牵动着我的心，不能释怀。
之前听一个朋友的小孩说起他们的高中生活，最令我印象深刻的就是这一句：我们的高中生活就是魔鬼式训练。心惊胆战了好一阵，因女儿很快就要跨入这道门了，我不想是这样的一种状态。那小孩考上了北大，还好女儿的目标还没到那，所以应不会有那样的紧张。
&早两天和一有高三小孩的朋友聊天，说起她儿子现在状况，又把我吓出了一身冷汗，平时最爱的蓝球运动碰都不碰了，中午没有午睡，几乎所有时间都用在学习上。我劝适当的休息运动还是要的。她说所有的同学都在学习，没有一个人午睡你哪睡得着。难道高中的竟争真是如此激烈吗？自己也是过来人，也曾挤过这个独木桥，那时的升学率是10%，少得可怜，可是真的没有现在这些小孩这么拼命啊，只能说二十年了，时代不同了。
星期五女儿放学一回来真的就打开了话匣子，首先对老师进行了一翻点评，然后同学，结识了哪些新同学见到了哪个老同学，一星期来老师的对他们的教导，学习的安排，这已经是她的习惯了，以前是每天一报，现在要一周一报，自然要说的更多了。老师的形象已经被她描述得大概知道是什么样子了，基本放心。
&24个班他们班特殊化，创新提高班，所有老师都经验丰富，这倒出乎我的意料，本想保送了进一个普通保送班就好了。这下全是尖子生，平时生性好强的她这次回来马上感觉到了有种很强的紧迫感，知道强中更有强中手，听说老师又给他们灌输了往届北大清华生是怎么产生的事例。和她一起玩的一个女孩已把目标锁定在北大了，还好她没有给自己定一个这样的目标。
我们给她的目标是上一所重点大学，选一门自己喜欢的专业。高中三年是充实的，同时也是开心快乐的。
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