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&&&&作为缓解头痛的方法，一般多用冷敷法，但有些头痛反而要用热敷才能缓解。&&&&
1．头部神经痛&&&&
大致可分为引起侧头痛与后头痛的枕神经痛和引起鬓角到脸颊部位疼痛的三叉神经痛两大类。不管哪一类，只要神经根受到压迫，就会引起剧烈的疼痛，甚至触摸头发与脸部都不舒服。在这种情况下，可在疼痛处及其周围用温热刺激10～15分钟。&&&&
2．因冷导致的头痛&&&&
头痛由寒冷引起的还不少见。这种头痛应该在痛处给予温热刺激，改善血液循环，缓解疼痛。&&&&
例如：&&&&
(1)疲劳导致的头痛，疲劳时引起的头痛、颈重，在后头部给予温热刺激是比较有效的方法。病人仰卧，用毛巾包裹的热水袋枕在后头部。此外，可在温水中浸浴来消除疲劳。洗净头发后，用吹风筒吹干，可取得按摩与温热刺激的双重效果。&&&&
(2)更年期的头痛：这个时期的头痛，在颈部、肩背部用温热刺激能缓解疼痛。可用毛巾包好的热水袋放在颈及肩背部施行热刺激。注意温度不宜太高，以免烫伤肌肤。&&&&
(3)肠胃虚弱者的头痛：此类头痛往往伴有便秘或腹泻，而且这些病人的脚往往较冷，所以可用温热刺激脚部。脐部给予温热刺激以消除虚寒，头痛便可以得到缓解。
&&&&发布于日 09:55 |
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访问数量：142080冷敷和热敷分别适用于哪些运动损伤？
（原标题：冷敷和热敷分别适用于哪些运动损伤？）
问答问请问发生时，哪些症状该选择，哪些症状该选择呢？感觉一直分不清楚。答在日常生活中，关于受伤后该冷敷还是热敷一直存在不同的声音和说法，而这两种方式的使用首先要看受伤的性质。急性损伤要冷敷急性损伤常因外伤引起（例如：跌倒、扭伤或直接撞击），通常这种症状是即刻发生的疼痛。急性损伤后，局部会发生出血、炎症、肿胀和疼痛，必须立即控制。即刻冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。在冷敷时，要根据损伤面积及深度进行，冷敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2到3小时可再次冷敷。在急性损伤的最初3到5天内，一旦出血得到控制，没炎症进一步发生，则可交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后10分钟热敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后开放血管，大量血液流入受伤区，有利于受损组织修复。但在进行交替冷热敷之前，须先确保损伤局部已经不再出血。慢性损伤选择热敷慢性损伤通常是指没有突发的外伤，而是长时间后因为反复劳损和过度使用而缓慢起病。当然慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或者治疗不当发展而来。对于慢性损伤，热敷一般应用15到20分钟左右，用热瓶子、热毛巾或者市售的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。慢性损伤后使用热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱弹性、增加局部供血。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。而关于冷敷和热敷，以下几点你也需要留意。1.不是所有慢性损伤都要用热敷，如果慢性损伤处在运动中急性受伤，仍然首先使用冷敷。2.为了减少运动后肌肉酸痛，建议运动10到20分钟之后对皮肤进行冷敷。3.敏感皮肤及血液循环微弱者不适合使用冷敷。老人、孩子以及糖尿病人对于冷处理也需要特别谨慎。4.出现运动损伤，自我处理只是第一步，如果情况严重，就医是必需的！问我大概跑步3个月了，平时跑量大概一周15公里，最近感觉腿部下侧有疼痛感，迈步特别痛，但跑一会似乎又没事了。请问有什么办法能自我缓解吗？答按照你的描述，疼痛位置在小腿胫骨的下半部，可能会有胫骨骨膜炎，这种疼痛有时可延伸到膝关节。我们建议你尽快去医院就医，并停止跑步锻炼。很多朋友都会出现小腿疼痛状况，一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。跑步刚开始时，这种疼痛表现得最明显，但会在跑步过程中慢慢消失。一般而言，抛去病理原因，产生这个症状的病因可能如下：小腿肌肉柔韧性差；跑步时姿势不对，身体过分前倾，脚落地时过分内旋；过度在硬地上跑步（如水泥、人行道跑步）、穿不合适或过度磨损的鞋、过快增加训练强度等。下面先给你推荐几个治疗的方法：1.剧烈疼痛时要停止跑步，若疼痛不明显，可降低运动量和强度，避免在硬地和不平坦的地面上训练。2.在就医后，可在医嘱情况下使用非类固醇类的消炎药，如布洛芬等，持续使用5到7天。3.运动后冰敷胫骨表面，每两小时冰敷10分钟。4.用红花油或抗炎胶体自我按摩痛处。5.经常拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2到3次。6.在康复期间，可进行游泳、慢骑自行车等运动，尽可能避免腿部负重练习。在此推荐在泳池中进行走路训练，水流可以减少对膝盖与腿部的压力。
下面再教你几招预防措施：1.加强小腿和脚的力量，将一块重物放在脚背上，上下移动脚尖。然后使用橡皮带，一端固定，一端绑在脚踝上，上下左右移动脚，对抗橡皮带拉力。2.请更换一双合适的跑鞋，如果有扁平足等问题，请购买特制鞋垫或使用足矫正器。3.尽量选择在塑胶跑道进行训练，平时避免下坡跑，尽量乘电梯下楼，减少对腿部的冲击。4.避免在跑步中过分增加步幅，这样会加大胫骨所受的压力。（本期专家：ASFP健身教练 喷嚏 早报记者 马作宇 整理）
本文来源：东方早报
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运动医学专家：缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷后热敷办法
原标题：消除肌肉酸痛的方法
摘要：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
网易河北邯郸讯：为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
本文来源：肌肉网
责任编辑：HEB039
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大腿肌肉拉伤是应该冰敷还是热敷，能不能洗...
大腿肌肉拉伤是应该冰敷还是热敷，能不能洗澡？冰敷、热敷分别用于哪些方面？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：5310
问题分析：您好，肌肉急性损伤非常常见，多是属于运动损伤，给以积极规范的处理，效果好，康复好。多是我们生活中往往存在很多误区。意见建议：第一必须休息，伤后立即制动，不要活动和揉按摩，给以冰敷。一般冰敷在48小时内，也就是开始的2天，越早使用越好，每次20分钟，每天3次。第三天不处理。72小时候，也就是第4天开始，使用热敷，方法同前。
职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：1413
问题分析：您好！所谓肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉而引起的损伤。意见建议：建议，24小时内冷敷，24小时后热敷，过早热敷会加重肿胀，延缓恢复，注意必要部位用弹性绷带辅助固定，有利于恢复。可以配合外擦药酒或外敷中药等，注意休息。祝您康复！
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：15076
问题分析：你好，所述的情况为用力过猛或其他原因导致大腿部肌肉拉伤，出现疼痛，活动受限等情况。意见建议：对于这种情况早期应该局部冷敷，以减少渗血，防止肿胀，当受伤48小时后可以进行热敷或烤电理疗，以促进血液循环，消肿止痛，直接于拉伤部位进行冷热敷即可，另外还可以应用云南白药气雾剂或红花油等药物治疗，注意休息。
问肌肉拉伤是要热敷还是冷敷
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
病情分析： 你好，根据你说的情况建议你可以给予热敷处理的，同时需要你给予按摩处理的
问肌肉拉伤应该冷敷还是热敷好
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：30700
病情分析： 你好，根据你的描述，为肌肉拉伤引起的疼痛，一般软组织损伤早期建议冷敷、后期予热敷促进肿胀消退，减轻疼痛。意见建议：建议遵医嘱治疗，祝你早日康复。
问大腿肌肉拉伤，想要尽快恢复
职称：医生会员
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：30453
病情分析： 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。意见建议：建议：肌肉拉伤最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗,按摩等
问小腿肌肉拉伤冰敷要敷多久？
职称：医师
专长：筋痹,壮骨
&&已帮助用户：444
问题分析：一般常规冰敷时间是20到30分钟，注意预防冻伤皮肤意见建议：紧急处理后还是建议到医院就诊，排除骨折，韧带撕裂等损伤
问肌肉拉伤能热敷吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22511
病情分析： 胸部肌肉拉伤，胀痛，到医院拿药吃过了。
如果是在损伤的早期可以用冷敷（也就是在伤后6个小时以内），24小时后就要用热敷的了。要想好的快可以去针灸拔罐，立竿见影。
问我胳膊昨天肌肉拉伤了，我这两天都用冰敷了，这样大约...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：48553
问题分析：你好，根据你的描述， 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷。意见建议：建议;对于这种情况，冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应另外，可根据伤情，外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。一般两周就可以恢复。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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