太没天理了，每天跑8千米都不瘦。 - 薄荷减肥论坛
太没天理了，每天跑8千米都不瘦。&
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开始减肥到现在两周了，每天吃三两饭，吃青菜，不吃肉，三餐照吃，每天晚上跑8千米，偶尔跑10千米。一星期休息一天。竟然一斤也没减，太没天理了。
我晕...跑8000米...我真佩服你...
...又胖回来了..我就是一个死胖纸
我也佩服自己能跑这么多，以前都是5000，可是不瘦。难道要晚上节食？
我九千米的时候大概也才一个月4斤，看看围度吧，跑步开始的一两个月几乎不掉甚至反重，之后会掉的非常快，这一结果已经被很多JM证实了，至少我是第一个月反重2J，第二个月掉8J
1.是不是跑太快了，有没有注意心率啊？
2.运动减肥怎么也得1，2个月才显效，2周还不够长呢，坚持
加油吧，没什么不可以。
不会吧，吃那么少，运动那么多，为什么不瘦啊，太让人沮丧了啊，我现在也在加强锻炼呢，不过问一下，你是不是以前见过肥的啊，还是这是第一次啊
你坚持下来的而别人坚持不了的，这就是你的资本
坚持2个月看看，2星期太短了，控制饮食，不是节食~
和我一样~~~累死累活也没掉肉~~不想跑了
我今年21了不管你怎么样要让自己美丽一次
量量围度吧，也许有不小的变化哦
我要瘦```目前:60公斤
小腿:35目标:50公斤
小腿:32加油```
天，我要是跑8000米，估计跑完就直接吐血倒地了。
日前，80KG——78KG（已提前完成，掌声鼓励！！！）5月1日——6月1日，78KG——74KG（已提前完成，马上去买鞋子！！）6月1日——7月1日，74KG——70KG（未完成，！！！！鄙视！！！！）7月1日——8月1日，74KG——70KG（如成功完成，奖励化妆品一套）8月1日——9月1日，70KG——66KG（如成功完成，奖励外出旅行一次）9月1日——10月1日，66KG——62KG（如成功完成，奖励个人写真一套）努力努力，希望可以坚持完成！
jessicasima9写道：不会吧，吃那么少，运动那么多，为什么不瘦啊，太让人沮丧了啊，我现在也在加强锻炼呢，不过问一下，你是不是以前见过肥的啊，还是这是第一次啊 以前也减过，总是反反复复，我是很容易胖，特难瘦的类型，暑假不运动能长20斤，天天跑步，一斤也不减，不过也不会长胖。
我以前运动也不瘦。但是时间久了肉就紧实了~呵呵。亲量量围度呃。
不要放弃。。加油支持你哦~就算一时不瘦。时间久了。肯定有效果的啊~而且对身体也好~
我的情况跟LZ相同，坚持运动了反而体重上升了，可能跟5楼MM说的情况相同吧，坚持吧LZ，相信后面会有好消息的
有些人将梦想带进坟墓，而有些人就在今天去做。一鼓作气！减肥如同戒毒，放纵一次就前功尽弃！
亲呀~坚持下去！
我每天跑7公里吧，和你差不太多，吃的也很少。一开始掉的也是非常慢，不过肉紧了，体质好了，你量量围度。
身材才是重点，体重只是标准之一~！
所以千万别眼睛只看数字，那个东西是浮云，根本没什么用。就算是瘦到要死了，不好看，管什么用？
你现在的身体还不适应这种高强度的训练，它在慢慢提升新陈代谢。减肥这件事不是一朝一夕，一蹴而就的，所以要慢慢来~这样子，不伤身体，锻炼了身体，磨练了意志，减轻了压力，反正就是各种好吧。
别着急。一定会美的。
与你共勉！
保证营养，不代表吃的丰富就会长胖。关键在能量。11年9月底，重回52kg。我相信我能。
一是不能急于看体重，二是不能吃得太少，一方面运动来提高代谢，一方面吃得太少会降低代谢，岂不是白白受累了，所以看看有没有吃到1200以上呢？再说运动起来肌肉涨了，重量也比脂肪多呢，也许脂肪率降了呢，千万别急，不过大强度的运动我倒认为不太适合，难道你要一辈子都这样跑下去吗？停了反弹怎么办？所以还是要适当运动，调整饮食和生活方式，要健康地生活，象正常人一样生活才成~~一家之言
健康了=瘦了，加油！157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
日，我正式开始啦~~~~第一阶段：60.5~58kg(3-18---4-11已完成）体重（脂肪）称，厨房称，已奖励。第二阶段：58~55kg(4.11---5.29
已完成）化妆品，凉鞋，已奖励。第三阶段：55~53kg(5.29---7.17...已完成）漂亮衣衣，已奖励，另有惊喜礼物：）第四阶段：53~51kg(7.17....9.15…已完成）美容院签约，和他去旅行（已奖励）
日至于日，我休眠啦啦：），所以反弹啦~~~
日重新开始啦~~~~~~~~~~第五阶段：56~55kg(--- 04.21）奖励 包包第六阶段：55~54kg(--- 04.30）奖励待定第七阶段：54~53kg(--- 05.31） 奖励待定第八阶段：53~51kg(--- 06.30）永远的阶段~~~~保持是一生的事业！！！）
变肌肉了，好事情
我是跳操，pump
it up 04版的，每天50分钟，坚持一个礼拜了，吃的也比以前少，而且还是黄金期，竟然只瘦了不到1斤，抑郁啊。只觉围度小了，但是量一下还是没有变，不过还是坚持吧，我就不信了，我使劲的运动他还不瘦了！
第一阶段：52kg---50kg （6.10--6.25）
第二阶段：50kg---48kg 6.25---7.10）
第三阶段：48kg---46kg （7.12---？）
第四阶段：46kg---44kg 未开始
bbsky写道：
jessicasima9写道：不会吧，吃那么少，运动那么多，为什么不瘦啊，太让人沮丧了啊，我现在也在加强锻炼呢，不过问一下，你是不是以前见过肥的啊，还是这是第一次啊 以前也减过，总是反反复复，我是很容易胖，特难瘦的类型，暑假不运动能长20斤，天天跑步，一斤也不减，不过也不会长胖。
难怪呢，人跟人的体质不一样，你反复减肥体质应该是易胖型的，还有不要太沮丧，肯定有办法的，你在坚持看看，两个礼拜对别人有效，但是对你可能就需要更长的时间了，一旦看到效果了，就说明，方法不是错的，然后你就继续坚持，我也是难掉肉类型的，我干脆晚上就不吃饭了，你是不是代谢不好啊，便秘什么的？我每天早上排便，然后觉得自己可轻松了，加油，欢迎继续交流啊
你坚持下来的而别人坚持不了的，这就是你的资本
你的运动方式不对吧，会不会运动过量了。
1.正常的一天三顿吃饭，但是感觉到饱立刻停止，不再每天计算热量。2.不要整天思考怎么安排饮食，顺其自然，想到什么就吃什么，但是不能过量。3.下午4点运动，如果下午有事没做，就改到晚上8点做。4.尽量不要去称体重。5.总之不要提前计划提前规定，扔掉框框，要做到减肥无负担。
亲运动多久啦？
还是你的体重基数本来就很小？
还是你平台期呀？
goal go go go！！161
贵在坚持啊
目标：没有赘肉当我想去吃更多美味时却发现什么也吃不了了?努力?做个?干净?的小孩！
怎么都不吃肉啊
没有蛋白质 营养不均衡啊~··· 适当吃点肉吧
营养均衡是减肥的基础啊~··
···要美美的 我要穿性感的吊帶 我要走性感路綫
哇&&这样很好啊&&
第二个月就掉了8斤
--------- 身高 ---- 胸部--- 腰部--- 臀部 --- 大腿--- 小腿-- 标准㎏- 美体㎏ 标准：160.0 ---
86.5 --- 49.0 --- 30.5---53.0 --- 47.5
8000米？跑操场也要20圈了吧~~~~~~
亲，你是不是运动过量呀？
晕........8000米- - 我跑800米就吐血了
长肌肉了~~~接下来就会瘦了~~不过真的很佩服你~我连800都跑不下去……
天love晨写道：
我九千米的时候大概也才一个月4斤，看看围度吧，跑步开始的一两个月几乎不掉甚至反重，之后会掉的非常快，这一结果已经被很多JM证实了，至少我是第一个月反重2J，第二个月掉8J
我有信心了,现在我的情况也是每天7000M但是跑了一个月，反而重了2斤...，但是看来还是要坚持一个月看看...
天love晨写道：
我九千米的时候大概也才一个月4斤，看看围度吧，跑步开始的一两个月几乎不掉甚至反重，之后会掉的非常快，这一结果已经被很多JM证实了，至少我是第一个月反重2J，第二个月掉8J
我第一个月运动减的也是很慢的,好了第二个月一定会有成就的,呵.
健康享受其中。
主食可用粗粮代替，炒菜的油一定要很少很少，而且就算有锻炼，晚餐也最好不要吃米面类的主食。否则会减肥得很慢的。我就是食粗粮，少油青菜，十天瘦了六斤。继续中~~~！
& 上一页 1“蒙头跑”当心死神盯上你 每日8公里以内最适宜
这年头，跑步大潮汹涌澎湃。众多人投身这项运动大抵也都是为了健康，而非是赶时髦、追潮流。当大伙埋头苦跑，拼着命增加自己的跑步公里数时，很多人都忽略了跑步是否过量的问题。
看上去，跑多跑少是一样的，但要知道跑过量不但无法锻炼身体，反而容易引发心脏疾病，增加死亡风险。是不是后背发凉，一旦跑过度了，那么就是你在前边撒欢跑，死神在后面追了。热爱的美国心脏学家詹姆斯·奥凯夫和卡尔·拉维2012年在《心脏》杂志上专门撰文表示：过量很危险。奥凯夫建议那些热爱跑步的人，应该把运动时间控制在一天30至60分钟之内。“马拉松应该被看做偶尔为之或一辈子做一次的事，而不能把它作为定期经常的挑战。”奥凯夫认为如果没有长期有效的训练，超过一或两个小时的剧烈运动会损害心脏, 导致其组织拉伸、撕裂和创伤并增加心脏节律改变所带来的危险性。奥凯夫称在一项长达30年，参与研究人数多达50000人的健康研究现实，14000名跑步者比其余的人，死亡的可能性减少19%，其中，长寿受益者仅限于那些一周跑8至50公里的人。相反的，那些跑得多的人比起那些不跑的人似乎没占到啥便宜。同样，一周跑两至五天，比每天跑要好些。体育心脏病专家和前马拉松运动员保罗·汤普森向《华尔街杂志》指责这篇文章的作者们操纵了数据。奥凯夫回击称：“汤普森为‘慢性运动成瘾者’。”
不久前，美国的研究人员也在《梅奥诊所学报》上发表研究报告，支持奥凯夫的观点。参与研究的美国伯克利劳伦斯国家实验所的保罗·威廉姆斯博士等人在报告中称，跑步可以避免死于心血管疾病的风险，但跑步过来反而会增加死亡风险。通过观察2400名积极锻炼的心脏病幸存者，研究者发现，如果每周跑步里程超过4，死亡风险开始上升。“心脏过度受伤就是受‘锻炼越多越好’这一观念的不良影响。”威廉姆斯博士表示，这项新研究证明跑步或步行的好处不能无限期的积累，超过一定程度就会增加急性事件发生的风险。无论是按照奥凯夫还是威廉姆斯的标准，跑步者每日的跑量应该不超过8公里以宜，比较适合的速度在9公里/时至11公里/时。
本文来源：网易体育
作者：传送门
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不做嘴炮 只管约到
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