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我国优秀男子铅球运动员推铅球技术动作的运动学研究
&&&&&&本期共收录文章20篇
摘 要: 以2009年全国田径大奖赛(广东肇庆)男子铅球选手前8名中采用背向滑步技术的6 名 运动员为研究对象,运用文献资料、数理统计、影像分析等方法进行运动学研究。研究结果 表明:我国运动员在滑步过程中重心最高速度和铅球最高速度的差值过大,影响过渡阶段和 最佳推铅球姿势的形成。在过渡阶段,我国部分运动员左脚着地后左腿没有及时的推动右髋 向投掷方向移动造成速度下降过多。在最后用力阶段,我国部分运动员下肢的转动幅度大于 上肢,超越器械的效果不太理想。 中国论文网 /6/view-2936133.htm 关键词:铅球运动员;男子;铅球技术;运动学研究 中图分类号:G804.66文献标识码:A文章编 号:10)05-0055-05 The Kinematical Research of China’s Elite Men Shot Putter aboutShot Put Technique YANG Jian (Department of Physical Education, Huaihua Institute, Huaihua 4 18008, Hunan China) Abstract: In the National Track and Field Grand Prix 2009(Guangdong Zhaoqing), t his paper takes 6 athletes in the top 8 male shot put athletes who used back gli ding technique as the research object and uses the methods of literature review,mathematical statistics and image analysis to study kinematics. The results sh ow that: In the sliding stage, for the Chinese elite male shot put athletes, the re is a big difference between shot put maximum velocity and the focus of the ma ximum velocity, which affects the transition phase and the best positions for th e formation of shot put. During the transition phase, after left foot of the so m e China’s athletes touched the ground, the left leg didn’t timely push the rig ht hip to move to the throwing direction, which slowed down the speed too much. On the last strength stage, for some Chinese athletes, the rotation rate of thei r lower limb were greater than that of the upper limb, and the effect of bypassi ng instrument is less than ideal level. Key words: kinematics research 铅球运动员的力量、速度在田径比赛推铅球项目中是一个绝对核心。很多研究文献表明 ,在铅球出手瞬间的速度对投掷成绩起着非常关键的作用。出手速度增加1倍,成绩将增加3 倍[1]。然而,铅球的出手速度是通过运动员滑步和最后用力的加速过程最终才能 获得。推铅球的完整技术是一个不断给器械加速、直至最后以最快的速度将铅球推出的过程 [2]。推 铅球技术作为一个整体,各个环节都显得非常重要。因此,通过运动学方法研究背向滑步推 铅球技术的整体结构,以及运动员身体环节变化情况,这些对教练员更加深入理解和掌握推 铅球技术有很重要的意义。通过本研究可以更好地揭示目前我国男子铅球运动员的技术现状 与问题所在,为提高运动员技术水平以及教练员带队训练水平有一定的借鉴意义。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 以2009年全国田径大奖赛(广东肇庆)男子铅球选手前8名中采用背向滑步技术的6名运动 员为研究对象,它们最好成绩为18.90 m,最差成绩为17.71 m,平均成绩为(18.26±0. 47)m。 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法 从中国期刊网查阅近几年有关铅球技术运动学分析方面的论文38篇,在此基础上更好地 了解了国内外男子铅球运动的现状,为本文提供可靠的理论依据。 1.2.2 近景定点三维摄像测量法 使用两台日产Panasonic 摄像机对铅球比赛进行现场进行同步拍摄,两台摄像机分别置 于投掷圈中线的延长线上和投掷区扇形区的左侧,两机高为1.2 m,主光轴成90°,符合60 °<拍摄夹角<120°的要求,两机距投掷圈中心均为25 m,摄像机的拍摄频率为50 Hz/s。在比赛前开机,中途不停机,拍摄到了比赛的整个过程,在比赛后用美国Peak三维标定框 架对研究动作范围进行标定(框架几何重心位于铅球投掷圈圆心上方1.02 m)。 1.2.3 三维运动学分析法 采用美国Ariel运动生物力学运动录像快速反馈分析系统,迅速准确标出运动员的运动 学参数。人体模型采用扎齐奥尔斯基人体模型,根据模型关节点以及附加点的方式对拍摄图 像进行处理。运动员技术图像经过数字化后,对原始数据采用滤波法进行平滑处理,此次平 滑处理频率为8 Hz/s。 1.2.4 数理统计法 对解析所得数据采用spss17.0统计软 投稿日期: 作者简介:阳剑,副教授,研究方向高校体育教学与训练。 件包 进行相关的分析、统计与计算,从而得出本文所需具体数据。 2 结果与分析 背向滑步推铅球技术是指运动员通过预摆、滑步到铅球出手这一完整动作过程。为了便 于获取数据和分析,将滑步技术划分为:预摆结束后身体重心开始后移瞬间,R↑指右脚离 地瞬间,R↓指右脚着地瞬间,L↓指左脚着地瞬间,O↑指铅球出手瞬间5个时相,又将它们 划为3个阶段,即滑步阶段:预摆结束后身体重心开始后移瞬间→R↓,过渡阶段:R↓→L↓ ,最后用力阶段:L↓→O↑(图1)。 图1 研究样本中姚永光的滑步技术动作时相解析棍2.1 推铅球运动滑步技术运动学分析 通过查阅文献发现专家对推铅球滑步阶段的定义达到了高度统一,即运动员从预摆结束 后开始,经过下蹲,左腿摆动,右脚滑动离地到右脚滑步结束着地为止。滑步阶段的主要任 务是为过渡阶段和最后用力获得一定的速度与形成有利的投掷姿势打下良好的基础[3 ]。 2.1.1 推铅球运动滑步技术运动学特征分析
通过对我国6名铅球运动员身体重心最大速度与铅球最大速度的差值来分析,发现二者的差 值较大,平均达到(0.25±0.13)m/s,最高的是刘洋,达到了0.45 m/s,最小的是第一名 姚永光,也达到了0.11 m/s。前人在研究基础上总结出一规律,即二者 速度差值越小成绩则越好,从表2中数据也可以体现出来。由于6名铅球运动员在滑步过程中 铅球最大速度和重心最大速度差值过大,这将对“人―球”系统这一整体产生作用,特别是 对整体重心的变化作用更加明显,从而对运动员的滑步移动动作产生不利影响,进而会影响 到过渡阶段及之后一系列动作的完成。 我们从表1中可以得知,我国6名运动员在滑步阶段中,左髋最大速度,左膝最大速度以 及身体重心最大速度最大的是冠军获得者姚永光。通过研究,运动员在滑步过程中,身体重 心速度的最大值和左膝摆动速度的最大值相关性分析结果为?r=0.777,p<0.01,再通过 对r 值的区间进行比对得出二者呈显著性相关关系。铅球速度最大值与身体重心速度最大值相关 性分析结果为r=0.636,p?<0.05,通过对r值的区间进行比对得出此二者也呈显著性相关 关 系。从而可以说明在滑步阶段中,这三者速度是彼此制约彼此相关联的。在滑步阶段,右脚 离地瞬间,左腿有效摆动将有利于右脚滑步动作技术的速度加快[4]。在滑步过程 中,运动 员加快对左腿的摆动,左腿惯性作用力必通过传递作用到右腿上,从而有利于运动员蹬伸速 度的提高。从运动员部分速度指标也可以看出,如表2所示,左膝最大速度平均值达到(4.6 4±0.34)m/s,比其它速度指标都大,从而可以表明运动员的左脚有效摆动在滑步阶段是对 身体重心速度有着很大的关系。通过这些分析我们可以得出滑步技术是整个推铅球技术的基 础,滑步技术的好坏对之后铅球技术产生不可估量的影响。 表1 我国6名运动员滑步阶段部分指标参数情况 姓名成绩/m身体重心最 大速度/m•s??-1?铅球最大?速度/m•s??-1?左髋最大?速度/m•s??-1?左膝最大?速度/m•s??-1?身体重心速度与 球速差值/m•s??-1?姚永光18.902.873.024.144.960.11许中楠18.692.682.882.964.850.20田迎春18.252.512.863.264.300.35冯杰18.162.332.473.934.560.14刘洋17.832.572.982.504.950.45张珩17.712.732.972.584.190.24?X±SD?18.26±0.472.65±0.232.86±0.203.23±0.6 94.64±0.340.25±0.13 2.1.2 推铅球运动滑步技术运动员身体部分关节速度情况分析 从图2、图3中我们可以清楚地看到,我国运动员在滑步阶段右膝关节最大速度均要比右 髋关节的最大速度要大,在同一时刻,其右踝关节最大速度又均要比其右膝关节最大速度要 大。通过计算,我国运动员右髋关节平均速度为(4.73±0.42)m/s,通过对铅球出手速度 与滑步阶段右髋关节平均速度进行相关性检验,得出?r=0.487,P<0.05,可以看出二者 的相关关系是显著的。通过对运动员铅球出手速度与右膝关节平均速度进行相关性检验,得 出 r=0.449,P?<0.05,进而可以看出二者呈显著性相关关系。因此,运动员积极快速地 回收右腿将其推铅球完整技术动作的顺利有效完成有着积极的意义。研究表明,铅球运动员 在滑步阶段右腿快速回收主要是可以将右脚置于身体重心的下面,这会对铅球整体技术动作 起着良好的衔接作用。 图2 姚永光有关关节速度变化情况 加快铅球运动员髋关节速度,其作用力将作用于躯干上端,使身体躯干受到惯性力矩作 用,该力矩可以保持躯干伸肌拉展,控制上体过早转动[5]。在滑步阶段中,我国 运动员姚 永光、许中楠部分关节速度变化曲线如图2、图3所示,在此主要分析对技术影响较大的关节 ,即髋、膝、踝关节速度变化情况。通过对我国运动员身体重心速度和髋关节速度进行相关 性分析得出?r左?=0.769,P<0.01、r?右=0.758,P?<0.01,进而可以得知二者速度 呈非常显著 性相关关系。由于运动员身体在滑步阶段没有打开,运动员滑步时左右腿的运动最先对髋部 发生作用,此时运动员身体重心位置与髋关节比较接近,因此,运动员在滑步阶段中如果能 积极对髋关节进行加速将可以间接加快其身体重心速度,为之后动作技术的完成打下良好的 基础。 图3 许中楠有关关节速度变化情况2.2 推铅球运动过渡技术运动学分析 在背向滑步技术中的过渡阶段是指运动员右脚经过滑步着地到左脚着地过程。过渡阶段 的主要目的是保持滑步所获得的速度顺利进人最后用力阶段[6]。当滑步动作停止 后,运动员的左髋、右膝速度将会继续加速,此阶段运动员的身体的部分环节垂直速度也会 明显增大。 2.2.1 推铅球运动过渡阶段身体重心速度变化分析 我们从解析数据可以得知,在过渡技术阶段,我国6名运动员身体重心速度都有一定程 度的降低,从运动员身体重心速度曲线图也可以更直观地看出,如图4、图5速度变化情况所 示,姚永光、许中楠等运动员在过渡阶段身体重心速度均表现出了明显的下降。文献资料表 明:推铅球运动员工作方式的变化必须在过渡阶段来完成,因为最后用力阶段身体肌肉的退 让性收缩对运动员身体重心速度的变化产生很大影响。运动员垂直速度的下降说明右腿伸肌 做退让性工作。通过查阅文献与分析可知,过渡阶段身体重心速度下降的主要原因有两方面 :第一,从拍摄所得的图像解析来看,我国大部分运动员在滑步技术阶段均有一定程度的腾 空,然后身体落地后将导致地面给身体的反作用力方向是逆投掷方向的,进而使运动员的右 腿伸肌做退让性收缩。第二,滑步过程后运动员身体水平速度增大明显,但在最后用力阶段 要求运动员身体的水平速度与垂直速度都必须要有很大的增加。 图4 我国部分运动员重心水平速度变化情况 图5 我国部分运动员重心垂直速度变化情况2.2.2 推铅球运动过渡阶段髋、膝关节速度变化分析 在过渡阶段,我国大部分运动员左、右髋的合速度均有所下降。从表2数据中我们可以看出 ,当他们右脚落地后,我国6名运动员左髋平均速度为(2.63±0.37)m/s,最大的是姚永 光,达到3.16 m/s,右髋平均速度为(2.22±0.22)m/s,最大的是张珩,达到2.58 m/s ,左髋速度比右髋速度平均大0.41 m/s,究其原因主要是经过滑步后左腿摆动惯性力的作 用。运动员滑步动作结束后,左髋速度的增大对左腿快速往投掷方向下插是非常有效的。对 运动员身体重心水平速度最小值与右髋速度最小值进行相关性分析得出?r=0.768,P?<0 .05,从而可以得知二者的相关关系具有显著性。因此,在推铅球运动中髋部动作利用是否 合理将直接影响过渡技术的成功与否。 表2 我国6名运动员过渡阶段髋关节速度变化情况(m/s) 姓名左髋R↓L↓差值右髋R↓L↓ 差值姚永光3.162.48-0.682.142.740.60许中楠2.691.68-1.012.112.960.85田迎春2.252.510.262.262.480.22冯杰2.162.330.171.933.121.18刘洋2.832.57-0.262.303.851.55张珩2.711.930.782.582.950.37?X±SD?2.63±0.372.25±0.36-0.12±0.662.22±0.223.02±0.460.80±0.50
运动员在过渡阶段左髋速度越快便能更快地使髋横轴的方向转为与投 掷方向平行[7]。我国运动员过渡阶段结束时,从表2数据中可以看出,左髋速度比 右髋速度 均要小,左髋平均速度为(2.25±0.36)m/s,最大的是姚永光,达到2.48 m/s,右髋平均 速度为(3.02±0.46)m/s,最大的是刘洋,达到3.85 m/s,这两个速度平均值相差0.77 m/s。分 析其 原因主要是在过渡阶段运动员右膝积极内扣,为后续动作做好前期基础,从右髋速度均大于 左髋速度来分析,这表明我国运动员左脚着地时,其身体右侧便开始加速,但运动员肩关节 基本保持稳定,身体环节从下往上发力,进而充分扭紧躯干,最终使超越器械动作得以良好 形成。另外从图6可以看出,我国部分运动员在过渡阶段右膝水平速度均有一定程度的降低 ,其中姚永光选手下降曲线最明显。过渡阶段开始时,运动员的右腿工作性质是退让性的, 导致其右腿速度下降明显,然而紧跟着右膝的快速加速向前,进而加快其下肢运动速度,最 终使水平速度得以增大。这些分析表明我国运动员过渡阶段开始时右腿能做到积极内收,并 能积极带动膝和小腿向前移动,在一定程度上能使运动员身体速度的损失得以弥补。 2.2.3 推铅球运动过渡阶段铅球速度变化分析 从解析数据得知,我国6名铅球选手过渡阶段开始瞬间铅球速度和身体重心速度差值为(0 .41±0.17)m/s,过渡阶段结束瞬间差值为(0.68±0.3)m/s,其中我国运动员田迎春的 速度差值最大,达到了0.85 m/s,这说明田迎春在过渡阶段中铅速度增加的最为明显。通 过对田迎春的影片解析可以看出,他在投出18.25 m的成绩时,在滑步阶段他对其上体控制 的非常好,上抬很小,随着动作技术的进行,上体也慢慢抬起,在完成过渡技术时,田迎春 上体抬起过于明显,从而导致了过早对铅球进行加速。而姚永光在投出18.90 m成绩时,躯 干前倾角经历过滑步阶段后增加了8°,但姚永光这名选手上体在过渡阶段控制比田迎春要 好,而且他右腿能积极地向顺投掷方向移动,能使各运动肌群形成一个稳固的支撑点,为之 后关键动作技术的顺利完成打下坚实基础。 如果运动员能在滑步阶段和过渡阶段对其上体进行有效地调整和控制,这对铅球最后工 作距离的加长有着非常重要的作用,同时也能使整个推铅球技术表现得更加连贯,动作技术 也更加高超。从解析所得数据可知,我国6名运动员过渡阶段开始瞬间铅球平均速度是(2.4 8±0.29)m/s,而当过渡阶段结束瞬间铅球平均速度是(3.24±0.35)m/s,经过过渡阶段 ,铅球平均速度增大了0.76 m/s,这说明过渡阶段我国运动员的技术是比较合理的。因此 ,运动员的髋部动作是否恰当以及滑步后躯干前倾角的大小是否合理对铅球速度有着重要的 影响作用。 图6 我国部分运动员过渡阶段右膝水平速度变化情况2.3 推铅球运动最后用力阶段部分参数运动学分析 背向滑步推铅球技术的最后用力阶段是指左脚着地后到铅球出手的过程。其技术特征主 要是运动员努力使右腿用力转蹬,然后各环节依据从下往上的用力顺序进行直至投掷臂利用 全身的力量将铅球推出。获得适合运动员自己合适的出手速度、出手高度和出手角度,这是 最后用力阶段的主要目标[6]。有文献资料表明,铅球速度的获得有70%～85%是来 自于肩带的转动和右手的伸展[1]。 表3 我国6名运动员最后用力准备部分部分角度?指标参数情况(°) 姓名头转动角 肩转动角髋转动角头躯干角左膝角右膝角姚永光7许中楠0田迎春5冯杰4刘洋9张珩4?X±SD?42±16.7±3.723±1.4115±3.66 从表3可以看出,我国运动员姚 永光、田迎春的肩转动角度均比髋转动角度要小,分别达到5°和2°,这说明这两名运动员 下肢比上肢的转动幅度要大,进而会使运动员左侧肌群拉长。从其他运动员情况来看,他们 的肩转动角度均大于或等于髋转动角,这可以说明这些运动员超越器械动作的效果不是太好 。再就是从运动员此时右膝角大小来看,其中姚永光、许中楠的右膝角在所有运动员当中是 排前二位的,并不是说此时右膝角越大越好,因为如果左腿过早蹬伸将会减少铅球的最后工 作距离,进行会影响到铅球投掷成绩。 最后用力瞬间是指从左腿被迫压弯到最大角度开始到铅球最后出手这一阶段,主要任务 就是使铅球以最快的速度在尽可能的高度上以适宜的角度将球推出[8]。我们从表4 最后出手 瞬间的部分技术参数可以看出,我国优秀男子铅球运动员肩转角度范围处于191～209°之 间,而髋转角度在171～191°之间。说明我国优秀男子铅球运动员在最后用力阶段,动作 幅度较大,这为他们充分地做功奠定了良好的基础,但能否达到较快的出手速度,是取决于 在这个做功过程中的时间。时间越短,那么出手速度就越快。 从表4中我们还可以得知,我国6名铅球选手的出手角度的范围在33～38°之间,铅球出手 速度的范围在12.27～12.91 m/s之间,这与世界优秀铅球运动员还有着巨大的差距。对 于出手角度与出手速度的关系,有研究表明,当选手铅球出手速度达到10～11 m/s左 右时, 其出手角度的范围为37～41°,当铅球选手出手速度达以11～12 m/s时,其出手角度的范 围为39～41°,与教材进行对较,这基本与《田径》教材相吻合。虽然出手角度与出手速 度的范围有很多种配对,但是不能排除考虑运动员个体差异的因素,我们应该运用辩证的观 点、科学的态度结合铅球选手自身的特色去制定合理的策略,进而取得优异运动成绩。 表4 我国6名运动员最后出手瞬间部分指标参数情况 姓名躯干 倾角?(°)肩旋转角?(°)髋旋转角?(°)头躯干角?(°)出手 角?(°)铅球 速度?/m•s??-1?姚永光7.2412.91许中楠-6.8612.87田迎春-4.7212.65冯杰-5.0812.42刘洋.9112.27张珩-5.9612.48?X±SD?-7±15.981±6.75.63±1..26 3 结论与建议 1) 我国优秀男子铅球运动员在滑步阶段,其最高速度和身体重心最高速度差值较大,从 而不同程度的影响了过渡阶段技术和最佳推铅球姿势的形成。 2) 在过渡阶段,运动员能右腿着地后积极内收并带动膝和小腿积极向前移动,能使之前速 度损失得以弥补。部分运动员左脚着地后左腿没有及时地推动右髋向投掷方向移动造成速度 下降过多。超越器械动作在过渡阶段要合理,只有这样才能使“人―球”整体速度得以保持 ,甚至增加。 3) 在最后用力阶段,我国部分优秀男子铅球运动员下肢的转动幅度大于上肢,因而造成 左 侧肌群拉长,环节用力顺序掌握不太好,超越器械的效果不甚理想。在以后的训练中,可以 多强调环节自下往上的用力顺序,达到提高出手速度的目的。 参考文献: [1] 弗拉基米尔M.扎齐奥尔斯基主编.陆爱云译审.运动生物力学[M].北京: 人民体育出版社,. [2] 董海军,张桃臣.我国部分优秀男子铅球运动员最后用力的运动学研究[J].西安体 育学院学报,):95-99. [3] 王倩,周华锋,刘茂辉等.对两名不同水平男子铅球选手投掷技术的生物力学分析[J ].北京体育大学学报,):404-406. [4] 李建英,王晓刚.对我国优秀女子铅球运动员背向滑步推铅球技术的研究[J].中国 体育科技,):7-12. [5] 李建臣,张万祥.对推铅球最后用力阶段左侧支撑用力技术效果的进一步研究[J]. 体育科学,-77. [6] 陈洁敏.不同投掷项目最后用力阶段右腿技术特征的比较分析[J].成都体育学院学 报,):703-705. [7] 白光斌,龚锐.张榴红背向滑步推铅球技术动作的速度节奏研究[J].西安体育学院 学报,):73-76. [8] 王红卫,白光斌.程晓燕背向滑步推铅球技术的生物力学分析[J].西安体育学院学 报,):68-69. [9] Gerry A .Carr.undamental of Track and Field. Human Kinetics publishing c ompany,1991.UK,151-165. [10] 王法祥,赵伟科,李云.肱三头肌纤维组成及其力量产生和推铅球成绩的相关性研究 [J].沈阳体育学院学报,):61-64.
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药品服务许可证(京)-经营-赵建华：前场反手推球技术分解
在羽毛球前场反手推球技术当中，握拍还是重中之重，同时还要控制好击球点和拍面角度。下面我们来详细讲解。
从握拍开始，首先握拍要放松，推的时候力量在手腕和手指上。手指是在最后一个瞬间把力量送出去，如果力量不够的话可以适当借助小臂。小臂运用的越少，球的隐蔽性也就越高，给对方造成的威胁也就越大。
赵建华提示：前场反手推球时，手腕由展腕收腕向前快速挥动，击球时充分运用拇指前顶发力。
另外还有击球动作，在网前时，球拍向右侧前上举。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制拍面角度。之后，手腕由后面向前伸直并小指、无名指突然握紧拍柄。拍子要急速推球，让球沿着边飞向对方后场底角。
反手推球的技术细节
来源：天羽资源 编辑：soloya
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推球动作的击球点较高，动作小，速度快。推球可以加大对方接球的难度。以下是反手推球的细节，可以多学习学习！
大拇指顶住球拍一般初学者技术掌握不会很牢固，很难在那一瞬间做出正确的判断。我建议在抢高点的时候，用大拇指顶住球拍，以最快的速度直接推过去，以速度、力量取胜。还有就是尽量推对角线，因为对角线线路最长，不容易出界。
推球时要抢高点很多业余选手常会在推球时忽略了一个关键，就是推球时要抢高点。由于不能在最高点击球，常常击出飞行弧度偏高的球，或者推出的球过平，甚至下网，从而失去推球应有的战术效果。所以，业余选手在打球过程中，在做出推球的判断之后，在运用推球技术的同时，一定要尽量抢高点。
切忌球拍后摆过大推球时，如果球拍后摆过大，会影响出拍速度。因此推球动作在引拍时，手腕就要向后伸，手臂不要向后摆。
4. 注意大拇指的捻动 推球时要注意大拇指的捻动，不能过度使用手腕力量。
注意球的弧度在注意推球球速的同时，也要注意球的弧度。弧度太平很容易被对手拦截，太高对对手也不能构成太大的威胁。合理的弧度应该是根据对手身高，刚好绕过对手。
最新推球技术的动作要领
来源： 编辑：soloya
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推球，通俗的说，推球就是球走的轨迹几乎和地面平行的球。推球动作的击球点较高，动作小，速度快。推球可以加大对方接球的难度。推球是从前场攻击对方后场底线的一种有威力的进攻技术，在单双打比赛中都很常见。
业余选手由于没有经过系统的练习，在推球过程中常常推球弧度过高或者推球下网，这也使得好多业余选手逐渐放弃了推球这个技术。其实，这大多数都是在推球时没有抢高点引起的，解决这个问题是掌握推球的关键。
怎样反手推球？
编辑：soloya 发布时间：日 点击数：
第一，准备动作 向左侧移动到合适的位置，右脚向前迈出一大步，成弓箭步，侧背对网，身体上部前倾。
第二，引拍动作起动后，右脚向身体左侧前方来球的方向迈出一小步，紧接着右脚用力蹬地，同时左脚经右脚向前方跨出一大步到达接球位置。持拍手前臂向身体内侧旋转，带动手腕引拍伸向来球方向。左手自然平举与右手对称，保持身体平衡。
第三，击球动作 手腕由展腕到向前，快速挥动发力、击球。击球的瞬间，充分运用拇指前顶球拍发力击球。
反拍面向正前方，击球为推直线球；反拍面向斜前方（由左前、右前方挥动）击球为推斜线球。 击球过程中，手腕几乎保持手背向上的平行状态。
网前技术比较细腻，在运用中比较多地涉及到手指的发力，切不可过多地运用手臂或者手腕的力量。因此，平时加强手指的力量训练不可少。
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