为什么有的人腹肌有三角板而有的人王俊凯有没有腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-17 03:08 标签： 李易峰有没有腹肌
　　现在各大健身房里男的在练腹肌，而女的就想练成性感的人鱼线。健身不仅对身体有好处，从外观角度讲也是种美感，夏天即将来临，小编要去健身房把小肚腩练成人鱼线啦！那你们知道为什么人只有6块腹肌吗？
& 　为什么人只有6块腹肌？
　　据调查正常情况下，人应该有8块腹肌。大多数没有经过可以练习的人一般肉眼能见到4到6块，其实练出6块腹肌小编认为已经蛮厉害啦！腹肌分上腹肌和下腹肌.各4块，其中下腹肌最下面两块最难练。
　　练腹肌最好的方法
　　一项最新研究显示，某些健身设备比起传统的仰卧起坐能更好的激活肌肉核心！很明显不同形式的稳定训练是锻炼强健腹肌最有效的方法，这是传统锻炼所无法比拟的。
　　1、明智的腹肌训练 版权所有：
　　腹部的核心肌肉，包括腹部，下背，背阔肌，训练不是为了让脊柱更灵活，比如屈膝仰卧坐起和仰卧起坐，而是要增强稳定性，防止脊柱移动。不建议我们的患者进行任何的仰卧起坐动作。具体锻炼时，我会把核心肌锻炼分成三大完全不同的类别。
　　2、纯稳定性训练
　　目标只是为了保持你的脊椎伸直，所以它非常简单，只要做平板支撑，或有时做侧支撑就行。升级动作包括提高脚，减少底部支持，坚持更长的时间
　　3、动态稳定训练
　　你可会觉得疑惑，因为动态意味着&移动&和稳定意味着&不动&,但它也许最能说明真正的核心锻炼目的：稳定脊柱，同时提高四肢的灵活性。典型锻炼就是在前板支撑训练时，做下拉组合如腹肌轮，攀爬 和半跪式拉力运动。
　　4、综合稳定锻炼
　　这就像我们做传统的扭曲练习，例如用弓步一个哑铃不要用两个做上举运动。基本上，为了抵消重力的作用让核心肌肉进行比传统锻炼更大强度的运动。典型动作有行李箱步行 ,土耳其起身运动 ,以及各种弓步不均负载上举。
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