健美操让时间停止的校舍结局韩国的

韩国郑多燕减肥操 有氧健身操的动作分解
责编:陶鑫鑫
发表时间: 10:05
  有氧能够快速地燃烧脂肪,达到的效果。今天小编给大家推荐的是郑多燕有氧减肥操,它的主要动作特点是双手抱球且双脚张开,然后向右迈出一步腰部向下压再站起来,接着向右继续重复这一动作,下面请大家一起来学习郑多燕减肥操的基本动作吧!
  郑多燕介绍:
  年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,这其中有五个动作非常&霸道&,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,长期坚持能让全身都紧实起来,马上来跟着做吧。
  2011年&郑多燕风暴&蔓延到中国,众多的网络媒体、电视台纷纷报道,深圳卫视《年代秀》、湖南卫视《天天向上》、湖南卫视《我是大美人》等节目多次报道了郑多燕的减肥故事和,包括何炅、汪涵、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹
  2012年9月接受湖南卫视知名女性节目《我是大美人》邀请,分享减肥经验.节目中,知名主持人何炅、吴昕与众多美女一起现场学习。
  有氧健身操:
  有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪,如需加强效果可配合饮用中药如龙荷/(和)茶。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟),总共60分钟时间。
  有氧健身操分类:
  竞技健美操
  观赏性好、有一定难度,它对健美操运动有很大的推广作用,但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届&长城杯&健美操邀请赛,受到了极大的欢迎。
  健身健美操有许多风格一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
  健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同,还可有不同的分类。
  根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
  根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。
  根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。
  根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
  有氧健生操
  1至5分钟的、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指&有氧健身操&。
  有氧健身操的特点:锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
  有氧运动心率:(心率=220-年龄)&(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)&85%以上。
  有氧操课程结构:准备活动(5&~10)&,基本部分(15&~30&),力量或垫上(10&~15&),放松伸展(5&~10&)。
相关阅读推荐:
很多人吃红薯是为了减肥,而老年人吃红薯却是因为它丰...
南瓜是餐桌上比较常见的蔬菜之一,它的营养价值非常高...
经常听人讲吃菌菇有益健康,生活中常见的菌菇类有:平...
茼蒿是一种很多人喜爱的蔬菜,它的味道清气甘香,有“...
竹笋一直都受广大群众的喜欢,你经常会看到有人在挖竹...
螃蟹是一种常见的可以食用的水产动物,它的味道鲜美,...
精彩广场舞推荐
精彩广场舞推荐
今天给大家推荐她的广场舞伤不...
欢迎大家收看本期的广场舞教学...
今天给观众朋友们带来一种动感...
下面给观众朋友们推荐一部由广...
广场舞资讯
推荐广场舞焦作文化厅,聂相网,焦作日报网,北京大学联合主办
-----发扬中华民族文化事业的灵魂首字母索引
本周点击排行榜
011710028450364804494054630631207254082490924710207
本栏点击排行

我要回帖

更多关于 我的世界时间停止 的文章

 

随机推荐