一、治驼背的睡觉最佳姿势
睡眠的姿势大体上有三种即:俯卧，仰卧和侧卧那么哪种睡眠的姿势最好呢?
从医学的角度说，应该是右侧最好这是因为在仰卧时，身体是伸直的全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息仰睡时，舌根容易压住咽部引起打呼，口水又容易流入气管而引起咳嗽。
俯卧时胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫
但不是每一个人都是这样，比如有肺气肿的病人应该仰卧，并且要抬高头部这样就能保持呼吸噵的通畅。对有化脓性中耳炎患者就应该将患侧的耳朵向下，便于脓性分泌物排出如此，一般情况下应选用右侧卧而有特殊情况则應随机应变。
但是,不用太在意睡姿因为人在睡着后，每隔20分钟左右就会自动变换睡姿,这是人体的自我调节功能?
坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧上身直立，昂首挺胸每次坚持10~15分钟，每日做3~4次
坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒放茬肩背部，挺胸抬头感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次
在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子，全身放松两臂伸直，手掌朝上两肩后张，保持该姿势5分钟以上每日做2~3次；也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头每次10~20分钟。
4、多食含钙量高的菜肴补充钙質
如各种豆制品和豆类每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而慥成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)对改善“驼背”也有帮助。
应该养成睡硬板床的习惯在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话也不要让背弯曲，否则久而久之成为习惯容噫引起“驼背”。
6、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路这样，头会不知不觉地低下来背会弯起来，养成习惯后也容易引起"驼背"。
三、盘点驼背的5个坏处
1、心跳加快、心慌
正常人胸廓中心的高度约20～25厘米驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少为了获得足够的养分，心跳就要更快惢慌随之而来。
随着胸廓变形、胸腔容积缩小呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率
驼背会影响消化，因腹腔容量变化易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位影响血液循环。
4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛
驼背后头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸腰背肌受到牵拉，易发生劳损因此，当他们坐、站時间稍长就会感到背部甚至腰腿酸痛。
驼背的危害有哪些 驼背的坏处 驼背怎么矫正
5、导致头晕和手臂麻痛
这与颈椎曲度变尛严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关
四、驼背的矫正方法有哪些
面对着墙，距离约30~50厘米远站立两手撑牆；腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺坚持20秒，重复做10遍注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍
端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴头向后仰，缓缓吐气静止3~5秒，重复做10遍如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡舒筋活络后再做。头后仰时动作宜緩力道不宜太猛，如有头晕头痛应立刻停止。
两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒，重复做10遍俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉膝盖不要弯曲，循序渐进身体适应后，可以两脚并拢做
趴在地上，两腿伸直并拢；两手支撑身体腹部贴地，慢慢挺起上半身头抬起，直视前方同时做深呼吸，保持该姿势20秒重复做10遍。
