请问大家这套动作叫什么

夏天就是要你瘦,这套动作甩肉燃脂最快速!
我的图书馆
夏天就是要你瘦,这套动作甩肉燃脂最快速!
又到减肥、健身旺季,现在很多女生不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,今天分享大家这套快速练出马甲线的运动想变瘦、变美的女生千万不要错过!很多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是运动达人公认减重、减脂最好的方法,1 棒式(撑体)+膝盖找手肘 2 开合跳3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀 4 登山者式每个动作可以做30秒到1分鐘,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示範完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」下面还有一套比较全面的运动,再练就马甲线的同时还能让臀部更翘哦!12345678囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。
TA的最新馆藏请问大家 这套礼服的出处,是那个设计师设计的? - 图片模式 - 穿针引线网
请问大家 这套礼服的出处,是那个设计师设计的?
提示:支持键盘翻页 ←左 右→
请问大家 这套礼服的出处,是那个设计师设计的?
大家都在看
loading...
loading...
请问大家 这套礼服的出处,是那个设计师设计的?
阅读:414 | 评论:0我来说两句:
欢迎您,请这套动作每天练,今年夏天腰围缩2寸,直奔S码!
天一暖和了大家都过来说要瘦腰瘦肚子, 那你们要是不做运动的话, 怎么瘦啊亲爱的们?
这不,贴心的小编又给你们找了一套动作, 专门练腰! 就算练不出马甲线, 小'...
天一暖和了大家都过来说要瘦腰瘦肚子, 那你们要是不做运动的话, 怎么瘦啊亲爱的们?
这不,贴心的小编又给你们找了一套动作, 专门练腰! 就算练不出马甲线, 小蛮腰也指日可待啦!
废话少说,就是这么直接了当! 动起来啊! 动作 1 先侧躺在瑜伽垫,用手支撑住地面, 用一只手撑地,保持平衡, 另外一只放在头下, 然后保持腰部触碰地面, 头和脚抬起,完成香蕉状。 记住腿部要紧绷!
动作 2 坐在垫子上,双手向后伸,支住上半身, 让后左右腿交叉抬起。记得绷住脚尖。
动作 3 用手撑地,类似做平板撑的基础动作, 然后抬起一条腿后,想外侧伸展, 然后再拱起身体。
动作 4 双手反向撑地,用脚登地, 使整个身体向前! 胳膊、身体和小腿呈桥梁形状 然后臀部带动身体向后移 做这个动作时,双腿应保持放松 但不要完全贴到瑜伽垫上
动作是好动作, 那也架不住你们每天胡吃海喝, 一坐就是一天,一动不动啊! 管住嘴,迈开腿,加油吧~~ 爱你们哦~ 版权归原创者所有,如有侵权请及时联系
教你练瑜伽还发布了

我要回帖

更多关于 瑜伽基本动作 的文章

 

随机推荐