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九旬“老顽童” 俯卧撑1002下 冬泳能游半小时
日　09:29:42
　浙江在线新闻网站
　　常到嘉兴杨柳湾菜场买菜的吴大妈、沈大妈近段时间心里不踏实，因为她们买菜路上常遇到的那个&怪老头&好久没看到了。前天，她们终于忍不住打通笔者电话：&这是一个90来岁的老大爷，经常穿着短袖短裤赤脚跑步，虽然有点怪，但还是挺佩服他的健身精神。可是现在有很久没看到他了，心里有点担心！到底是90来岁的老人了啊，大过年的，不会出啥事吧？&
　　寻找一个&奇怪老人&
　　怀着好奇，笔者在杨柳湾一带寻觅了很久，终于在斜西街南杨宿舍6幢302室找到了这个老大爷。他叫江春野，今年91岁高龄。听说有人惦念着自己，江大爷又高兴又有些不好意思：&25年没进过医院了，没想到几个星期前因为盲肠炎动了手术，所以这段时间要在家休养休养，毕竟老了，家里人不让我外出锻炼&&&
　　91岁的老人25年没进过医院？对笔者的惊讶与好奇，江大爷笑着说：&我把自己的故事说一说，给其他老人提供点健康经验吧？不是我吹，我的&锻炼史&还真能成学习的榜样呢！&
　　让人惊讶的&运动能耐&
　　江大爷先说66岁退休前30年的情况。&当时我是画画的，天天坐着干活，根本不知道什么是运动，后来吃足苦头啊！&江大爷说，&66岁时，我有心脏病、白内障、肩周炎、腰痛、小腿静脉曲张、神经衰弱&&浑身上下都是病！&
　　不过，江大爷的人生从66岁起发生了改变。那年开始，他坚持每天跑步，基本上是每天一早绕环城路一圈，1天、2天、3天&&到了80岁那年，江大爷竟然能连续4小时从嘉兴跑到平湖，大约30公里路程。&我想试试自己的能力，我真的做到了！&
　　在每天跑步的同时，江大爷也很关注其他运动方式。70岁那年，他看到15岁的孙子在做俯卧撑，他试了试，却一个也没做起来，当时孙子就笑话他：&爷爷，你这么大年纪就别折腾了！&江大爷没服输，那天起他又开始认真练习起俯卧撑来，1个、2个、3个&&到了80岁，江大爷能一次连续做俯卧撑1002下了。&这可是年轻人都很难做到的！&
　　不过，江大爷还是不满足，他觉得自己的手臂力量还应该再加强些，于是80岁那年起，他在商场买了24斤重的哑铃，一开始也是拎不大起，慢慢越练越轻，第二年他又换了32斤的，第三年是40斤的，现在他在练的是60斤的。
　　健康就是&肯吃苦、多运动&
　　86岁那年，江大爷又有新&花招&了，他听说冬泳对身体特别好，他要挑战新难题了。吃不消冷水，他就从洗冷水脸、冷水澡开始；不会游泳，他就自己偷偷下水练。江大爷这次又成功了，他不但自学会了游泳，还能在冬天跳进水里呆上20至30分钟。
　　还有气功、太极拳&&认识江大爷的，无不佩服这个老人家的&运动能耐&。&生命在于运动！如果我没有毅力和决心，像我66岁时就有那么多病，可能老早不在世了。可我坚持下来了，现在身体啥毛病也没有了，我相信自己活到100岁没啥问题！&
　　&其实，要健康说简单很简单，就是要肯吃苦、多运动！&江大爷把这句话送给所有不爱运动的&懒人&们。江大爷说：&请大家今后看到我这样的老头子别觉得奇怪。过年在家，大家多动动，就能感受其中的乐趣了！&
钱姬霞 周晓妍
? <span style="color:#07-02-13
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? <span style="color:#06-11-20细数男人冬泳的8大好处
本文导读：很多人喜欢游泳，不论春夏秋冬，游泳的好处有很多，冬泳好处也不少，来看看吧。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　对于冬泳，很多人都理解为冬天才进行的游泳，其实，这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季才进行的游泳活动，而是一年四季都必须坚持的。而且严格的说，冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳。那么，冬泳对身体的好处有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧！
　　1、参加冬泳的人普遍受益。
　　通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少，也较少罹患其他。
　　2、冬泳有促进内分泌的作用。
　　人体在接受强冷剌激后，通过系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。
　　4、可增强自身的免疫力。
　　免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。人在冬泳后，许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。而这些指数能够表示人的免疫力正在增强。
　　5、冬泳增强消化系统功能。
　　由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
　　6、可以增强心肺功能。
　　冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
　　7、冬泳增加血管弹性。
　　冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，血栓的形成和冠状动脉梗塞。
　　8、冬泳能祛病抗衰。
　　冬泳能增强对冷剌激的适应能力，对高血压有一定的调节作用，在一定范围内降低和高胆固醇。还能提高机体的抵抗力可以延缓衰老进程。
（责任编辑：王少华）
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冬泳的好处 三种人游无益反损身体
导读: “冬季游泳”可能很多人听到这个词就浑身发冷了。其实冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些……
　　&冬季游泳&可能很多人听到这个词就浑身发冷了。其实冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么，让小编来详细介绍下，希望能为大家提供参考。
　　冬季游泳的好处：
　　1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
　　2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。
　　3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
　　4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
　　5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
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12345678910冬泳有助健康但不是人人都适合
这三类人不适合：16岁以下70岁以上、精神不健全、患有器质性疾病和呼吸道疾病
&&&&一下水就得不停地游，不然会被冻僵。图片来源于网络&&&&□记者段伟朵通讯员肖利珍&&&&核心提示|明天就是二十四节气中的大雪了，本周天气温度骤降，不少市民穿上棉大衣，戴上棉帽子，全副武装起来。不过，在这样寒冷的天气里，有这么一帮人，他们敢在户外光着膀子，并跳入冰冷刺骨的水中游泳。冬泳爱好者在运动时要注意哪些？记者采访了河南科技大学第一附属医院专家。&&&&【现场】下水前活动筋骨，还要往身上淋冷水&&&&4日下午，洛河边，虽然穿着厚厚的棉衣，刺骨的寒风还是让记者瑟瑟发抖，与穿着厚大衣的记者形成鲜明对比的是几位正在做着下水前准备的冬泳爱好者，他们中间不少人光着膀子，还拿冷水往身上淋，似乎根本就不知道冷。&&&&随后，这些冬泳爱好者开始下水，并游动起来。难道水里会暖和点儿？记者用手试探水温，冰冷、冻手。&&&&66岁的退休职工马先生游了一圈，爬上岸来，他一边穿衣服，一边告诉记者，自从十多年前喜欢上了冬泳，就一直参与这项运动。&&&&可是，寒风刺骨的冬季，一般人穿着大棉袄还冻得发抖，怎么就有人敢脱掉衣服跳进冰冷刺骨的水中游泳呢？&&&&马先生说，冬泳是“勇敢者的游戏”，只要做好准备工作，只要成功下过一次水，就会爱上这个“游戏”。冬泳爱好者并非不知道冷，尤其是刚刚脱掉衣服换上泳装的时候，那是真冷。不过，为了减少体温与水温之间的温差，降低冰水对人体的刺激，他们下水前会往身上主动浇冰水。&&&&“每一次下水的那一刻，头脑格外清醒，注意力异常集中，下到水里之后，就什么都不想，只管往前游，否则很快就会被冻僵。”马先生说，坚持往前游，游到自己设定的目标后返回，几分钟游下来，一旦出水面，就通体舒畅。“坚持冬泳的好处不少，特别舒筋活骨，我从开始冬泳后，平时几乎不感冒，身体也非常好。”&&&&【溯源】&1960年洛阳就有了冬泳队伍，目前人数已达4000名以上&&&&“洛阳市有一大批冬泳爱好者，冬泳运动已经成为一个传统。”洛阳市冬泳协会常务秘书长秦克一介绍，1995年起，国家把每年元旦定为“全国冬泳日”，但早在35年前，洛阳人就有了自己的“冬泳日”。&&&&上世纪50年代，为支援工业建设，全国各地的技术人才汇集洛阳，同时也把“时尚”的冬泳活动带进洛阳，从1960年开始，洛阳就有了自己的冬泳队伍，并发起了第一次冬泳表演。从那时至今，18届全国冬泳锦标赛有2届在洛阳举行，其中，2004年3月，第九届全国冬泳锦标赛吸引了来自全国的两千多名运动员，与此前历届冬泳锦标赛相比，该届赛事创下参赛运动队最多、参赛人数最多等多项纪录。&&&&据介绍，目前，洛阳市长期从事冬泳锻炼的人数已达4000名以上，参加冬泳的年龄段也在不断扩大。&&&&【专家】冬泳可以强身健体，但要量力而行&&&&冬泳能锻炼身体，但会不会对身体有损害？冬泳进行过程中可能会出现哪些意外？冬泳爱好者在运动时应该注意哪些？就上述问题，记者采访了河南科技大学第一附属医院急诊科主任张国秀。&&&&“冬泳在冬季来说，是一种很好的锻炼方式。”张国秀介绍说，冬泳能够改善人体血液循环，提升新陈代谢，增强免疫力，增强心肺功能，帮助人们抵御冬寒，降低在冬季患病的几率。&&&&不过，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。&&&&张国秀说，近年来，河科大一附院急诊科尚未收治过因为冬泳出现意外的患者，不过，前年的冬季，她曾前往三门峡对一位冬泳出现意外的患者进行会诊。患者在游泳过程中突然沉入水底，同伴立即将他救上岸，但最后依然回天乏力。“根据我们会诊的结果，这名患者是突发心脏病致死，冰冷的水温则是诱发心脏病的主要原因，冷水刺激导致血管收缩，瞬间增加心脏负担，血流不畅，从而出现意外。”&&&&张国秀提醒冬泳“新手”，中老年朋友冬泳前，一定要先到医院做一个全面的体格检查，确定没有心脑血管方面的疾病再尝试。冬泳是一个循序渐进、量力而行的运动，冬季游泳应尽量坚持，从夏季、秋季坚持至冬季，慢慢适应水温变化，保证运动过程中身体的健康。&&&&相关链接&&&&教你如何应对冬泳常见危险&&&&皮肤伤害：源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤，受到伤害后，应当及时包扎后去医院做处理。&&&&预防：冬泳前熟悉环境，谨慎入水。&&&&碰撞伤害：多因滑倒或跳水所致，如摔伤较重，特别要注意是否有骨折或脑震荡发生，一旦发生意外，应及时打120求救。&&&&预防：穿防滑鞋，不跳水，在较滑的地方行走注意安全。&&&&冻伤：多为冬泳时间过长所致，发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，切不可用温度较高的物体直接接触受冻部位。&&&&预防：冬泳时间不可过长。出水后，及时擦干身体。&&&&抽筋：多因入水前准备活动不够所致。抽筋发生时，应用力伸展抽筋部位，并及时呼救。&&&&预防：入水前应多做准备活动，入水应缓慢，可先用水淋湿全身，避免强刺激。&&&&溺水：多由碰撞、抽筋或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，轻压背部。如呼吸停止，可做人工呼吸和心脏按压，及时报警。&&&&预防：身体不适，不可勉强冬泳。
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