练健身会不会长不高啊，本人17岁_百度知道
练健身会不会长不高啊，本人17岁
还有健身一个月大概多少钱
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深蹲纵跳等等。同时多做一些有氧运动，若想使自己变得强壮一些，对身体很有好处的健身房每月50--500元不等大量的力量训练的确对骨骼的发育会有一定影响，引体向上，现在最好用徒手的方式进行锻炼。只要坚持同样会收到满意的效果，如俯卧撑，双杠臂屈伸，仰卧起坐，如跑步，篮球，游泳等等，学校或社区里的普通健身房年卡大概在300--500元。所以建议你最好不要进行大量的负重训练
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如果只是适当的锻炼应该没什么影响，像举重的运动员，他们就因为太长时间锻炼影响了身高了。
与遗传有关系，跟运动没太大关系，因为NBA里面还有173的人呢。你不能说他运动量不够
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。_
不会长高！ 身高跟健身没有关系~健身房的价钱有高有低我是青岛的，我们这最贵的1年好几千便宜的1月70的也有
打球会长高
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出门在外也不愁如何大致判断健身房教练的水准？
听知乎上的健身专家吐槽过从业者良莠不齐的乱状，“ 有的高水平教练一节课能说清楚的东西，另一些教练花三五节课的时间藏着掖着还不教你。”最近在考察学校附近的健身房，发现有个教练不知道HIIT是啥（这个概念是近几年普及的，我觉得能大致推测教练是否持续学习）还有的教练说你上我的动感单车课，一节课下来可以减两斤。
稍有常识都知道这两斤大部分是水。真会忽悠。当然不能仅从肌肉发达程度判断，每个教练的运动背景都不同。国内教练绝大多数是体育学院毕业的，他们是否重视理论知识？而这点我觉得是指导健身者很重要的。如果问他“脂肪的代谢原理”合适么？
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谢邀。这篇答案是从一个客户的角度，谈论如何最大程度地选择到比较好的私教。步骤一，注册健身房会员，然后经常自己去健身，同时观察私教。大多数人想要找私教之前，都已经有一个固定的经常去的健身房了。健身一段时间之后，想要对自己有一个更大的提高所以才想试试私教。一旦有了这个念头，切记先不要急着找私教谈，而是默默观察两个月，因为这个阶段是没有任何先期成本的。观察指标如下：1）在你常去的时间段都有哪些教练带人，这些人基本就是你的选项。剩下的要么在这个时间段不工作，要么根本没客户，这两种你都不想要。2）每个教练带会员训练的密集程度。但凡你每周去三次及三次以上健身房，如果你看到一个教练永远都在带人训练，那他无疑就是最受欢迎的，最起码是在你这个时间段最受欢迎的。如果一个教练经常隔三差五地站在前台或站在各种莫名的地方跟同事或者会员聊天，那就明显是不受欢迎的。3）教练带会员训练时的专注程度。不观察会员的动作和力竭程度，只是眼神放空或者玩手机的，立刻出局。我不是花钱请你站在我旁边玩手机的，开什么国际玩笑。4）初步划小范围之后（比如有一两个教练作为备选），尝试问他一两个问题比如这个器械怎么用。因为这个时间你不付费给他，如果他很耐心地教你了，就加分。如果他口若悬河说起来没完没了，而且后面扯到让你买他的私教课，就减分。我个人很反感那种天生Sales、忽悠死你不偿命的做派。步骤一的结果就是你找到一个各方面打分最后综合胜出的私教，决定开始跟他试一试。注明，打分时请把颜值这一项划掉，过帅的话甚至考虑相应减分，因为你的评判很可能已经Bias了（被说中的请自行到评论区罚跪）。步骤二，根据步骤一考察出来的私教，跟他/她买最小数量的课，然后开始训练+进一步观察。首先，不要被什么五节课打8折十节课打6折这种促销手段给骗了，这种买得多就便宜的促销理论是全世界都通用的，你随便找一家供应商谈判人家还给你QTY Break呢。再说如果你上了两节课就不喜欢，后面的都是沉没成本。再者，买最小数量的课一点都不跌份，相反，这是一种非常合理的做法，私教和会员都是需要互相适应的，如果觉得好了后期可以再多买。最后，光从买课时这件事的态度就可以看出教练的心急程度 - 死叽掰列让你多买的，你也就是被当成一颗摇钱树。初次训练的几堂课当中，有如下标准可用于观察：1）务必要给你做初次的测量，包括体重、维度和体脂。2）务必要和问你训练的目标 - 一点不问上来就练的立刻出局，原因很简单，每个人的目标和想要提高的内容都是不一样的，最基本的减脂和增肌还不同呢，你上来就练是几个意思。我从去年夏天开始使用私教，是为了今年四月份的婚礼。我的私教在第一次上课的时候就问我目标是什么，我说为了婚礼穿裙子好看。他接着问，你的裙子是什么样子的，会露出哪里，并且给了我几个婚纱的类别。当时我就震惊了……连我老公都不知道婚纱有什么类别！这足以说明他曾经训练过不只一个准新娘，而且他自己也做了足够的功课来了解婚纱的种类。3）开始训练之前提供给你第一个阶段的目标，以及下一个测量日。比如你下午月5日再测量，目标是减掉2%的体脂之类的。4）上课期间不走神、不看手机，尽量不跟别的会员或同事闲聊。这个步骤一已经提到过了。正确的示范应该是注意力全部放在你身上，并且时不时纠正你的动作。5）在每套动作之后询问你的感觉，尤其是动作组。比如你连续做了几个动作，他最起码可以问你，身体哪个部分累的比较快，就可以知道你的哪部分力量比较弱。6）可以根据你身体的需求做调整 - 比如我的膝盖有旧伤，做负重深蹲之类的容易膝盖疼，我会及时向私教反应，他就会很快换一个动作让我做，而不是说啊没事儿接着做，那进医院了谁负责……7）经常询问你的饮食记录。大家都明白七分吃三分练，如果一个私教一点都不关心你吃什么，那么就很难帮你达到效果。8）适当地留作业。假设你一周跟私教训练两次，自己来健身房三次，那么私教应该给出明确的指示剩下这三次分别练什么，有哪些动作需要复习，分别多少组做几个，就像老师留作业一样。9）最后多加一条额外要求：有着惊人的记忆力。我的私教每天下午和晚上都在健身房带人训练，看见熟人都是挥个手点个头，然后继续指导自己的学员。但就凭这一点头他能记住每个人这一周来健身房的频率，等到周五我去训练的时候，他就会问你周三为什么不来，你老公来了，周四倒是都看见你们了，都练什么了？我………………大哥我错了……以上为个人经验，如有异议欢迎指正。
“看他有没有教出过比他练得更好的学员”他如果教出过这么棒的学员，肯定会存在手机里，卖课时用来宣传自己，如果没有，说明两个问题：1、可能他教过学员太少，说明他接触的案例不足，经验欠缺。2、他的自我监督能力比监督他人能力强，他能判断出自己训练问题在哪，但不一定找得到你的毛病。除非这个教练的自己练的非常好，好到一般训练者难以企及的地步。不过这种一眼就能看出来，不需要用各种方法去判断。
更新：上两张带过我的教练比赛时的照片。为避免打广告的嫌疑，隐去了联系方式。关于找教练的心得，可以私信我，大家一起探讨～----------------------------------------------------------------更新：一觉起来就有赞，真是受宠若惊。 在此补充一下关于教练获得奖牌的问题。我所见过的绝大多数教练是没获得过比赛名次的，甚至参加比赛的都是少数。而他们的水平也确实比那些参加过多次比赛而拿到名次的教练要差一些。绝大多数的教练在简介中列举的都是自己体育方面的学历以及各种国内和国际的培训。我相信这些培训能起到一定的作用，但如果教练自己不练出很棒的身体，很难做到理论联系实际，指导会员时效果也很难得到保证。 所以如果要找好教练，我强烈推荐打过比赛并获得过很好成绩的人。这些拿过奖牌的教练集中在北上广深，收费较为昂贵，我是上不起的。但好在有一批四五十岁的老前辈分布在全国各地，以带徒弟为业，他们多数也是那些奖牌教练的师父。这些老教练授课认真，每次上课不算时间，而是以当天的效果是否达到为标准，最关键的是价格也比较亲民。如果你恰好认识这样一位教练，那真是幸运，如果身边没有这样的人，也没关系，去健身房问问那些大块头的年轻教练，他们是和谁练的，多数人都会坦率的告诉你的。祝想找私教的朋友们都能找到理想的教练!------------------------以下是正文的分割线-----------------------------------背景：本人今年25，从18岁开始接触健身房，前前后后去过北京，大连，哈尔滨等地的七八家健身房，找过五个私教，熟悉的教练超过二十个，聊过的更多一些。现在稳定在哈尔滨某健身房某教练处。 本人回答都来着亲身经历，只能说是主观经验，如与事实不符，望指正。说一下我自己的经历吧1，健身教练中有很大一部分人水平一般。 我所知的健身教练行业人员流动性非常大，而且组成复杂，就我接触过的的教练中有部队退伍的，体校毕业的，以前干销售口才好的，专门负责折腾胖子减肥童心未泯的，当然还有长相火辣专教男会员的女教练。 在这些人中，科班出身的只占少数，对理论有深入研究的更少，而且我个人认为一个合格的健身教练不能仅仅研究理论，实操才是教练的核心技能。经验丰富的教练能根据你的生理状况和时间制定合适的健身计划，能在出现扭伤等突发情况时做出迅速而准确的反映，能帮你在增肌减脂的瓶颈期找到突破口。这些能力来自经验和大量的试错，而现在健身领域的绝大多数教练，我认为不完全具备以上能力。2，部分健身教练对待会员不真诚。 这里我只能说是部分，至于比例多少，我没统计过没资格说，但我精力的这些教练中除了现在跟着的教练外，其他人对我帮助都不大。造成这一问题的主要原因，我认为是教练的经济压力。健身房教练多数有业绩标准，从私教课的指标到各种运动补剂的指标都有，这些标准不仅和工资挂钩，甚至影响去留问题，因此压力难免促使一些教练带会员时私藏干货，故意不好好教，甚至以把会员哄开心为目标。所以授课质量很难保证。3，健身是一项长期系统的工作，短期很难见成效。 我报过减脂的课，曾经一个月瘦了25斤，是纯有氧。后来有氧一停马上就反弹了。后来坚持常年有氧与力量结合，加上有规律的作息才保证不再肥胖。我也见过块头疯长的壮汉，私下了解多少都用了一些负担较大的药品。而那些以健身为爱好利用业余时间练出一身肌肉的人，无不是花费两三年甚至更长的时间才练出强壮的体魄的。所以仅仅办了12节私教课就想达到满意的标准不太现实。 同时，健身的过程也是饮食规律化的过程，从什么都吃到黄瓜，柿子，萝卜，鸡胸，酱牛肉和鳕鱼，我严格的遵循教练制定的饮食计划。而一般去健身房的人在吃上不是很在意，所以效果也会大打折扣。4，我认为靠谱的健身教练。 抱歉之前好像有点跑题，才说到正点子上。好的健身教练所需要的最重要的品质是经验，而当我们刚进入健身房时是很难通过询问来知晓的。我的经验是看金牌数，不论是省赛，全国赛，还是各学校举办的比赛，金牌数多的教练训练的经验一定较为丰富，他们的身材也一定是充满爆发力的。而那些身材修长或臃肿的人来指导我塑形，我是不放心的。 以我现在的教练为例，年纪已经五十多了，本人拿过各项金牌十三枚，带出去的徒弟都是小臂比我大臂粗的壮汉，其中也有多位全国冠军。要不是教练现在以带徒弟为主，不怎么重视费用，我还真上不起课……除此之外，教练的承诺也是一个标准吧。我现在的教练办课只接受包月，因为他觉得上十几次课对一个人帮助真心不大。他每个阶段给我定下一些小的目标，比如这个月体重降低多少，臂围增长多少之类的，每阶段结束时效果都和他说的差不多，既有进步，又不夸大。而有些教练则不是这样，见了面就说让你一个月瘦多少斤，告诉你几堂课下来卧推能上多少，我的第三个教练甚至因为我说想要大胸肌而所有的课都只带我推胸，导致我的胸和其他部分现在还不是很平衡。 总之，健身是一个整个身体综合提高的过程，如果教练只注重局部，或者只重视卧推的重量，甚至是让一个完全不懂的会员只办五六次课，之后就完全不管，这都是不负责任的表现。以上是我的一些个人经验，难免疏漏，请见谅。
嗯，晚上跟教练聊了下，被嫌弃了…他说我传的这张照片一点都不好，叫我传他14年11月参加比赛的照片给网友看（视频抠图洗的照片，像素渣，请见谅= =），还想叫我传个他楸单杠做太空步的视频上来，我说人家不能传视频才作罢，另外早上用手机打的字，几乎没有回答道楼主的问题哎，刚问了下教练，教练说一定要找参加过比赛拿过奖的，因为一般健身教练你看着他有肌肉，但是根本不足以参加比赛。如果想参加比赛必定要严格要求自己，吃和锻炼都很严格才能去参加比赛。对自己严格才能对会员严格啊。还有啊，个人觉得教练真的只是辅助，70%还是得靠自己，想出成绩就对自己狠一点。一定要坚持！一定要坚持！一定要坚持！我跟过三个教练，第一个年轻肌肉男，老带我做仰卧起坐，剩下的就是各种有氧运动，而且有时候面对面做动作真的很尴尬…后来没多久他辞职了。第二个年轻妹子…熟了以后基本上每次上课一半的时间都在聊天，而且因为她的会员太多，经常推我的课，我自己也不自觉，当时平均一个月瘦四斤左右吧，我觉得主要是我自己跑步瘦的…后来她也辞职了，跟着她十个月瘦了四十斤。最后跟了一个六十七岁的老教练，他从九几年开始参加健美比赛，拿过很多奖。教学方法方式当然没有前两个教练花样多，主要带我练无氧器械，当时每个月瘦十几斤啊，体型大变，线条好了很多，两个多月下来完全变了一个人，别人都怀疑我嗑药了。他到现在每天都只吃水煮青菜和水煮鸡胸肉，偶尔喜欢吃的零食是矮子馅饼，还每天问我吃些什么，我哪里还敢瞎吃东西…上张他去年的照片，完全不像67岁的爹爹
有部分教练是这样的，只是一小撮，我没有扩大打击面，说错了恳请指教先不告诉你怎么练，你要学？请私教吧请了私教后，你要出效果，请买蛋白粉（增肌）左旋肉碱（减脂）肌酸（力量）关节健（如果你提过你有伤）能量棒，功能饮料，不买是吧？也行，你先练，但不告诉你怎么补充营养练完一阵子，没效果是吧？好的，买药吧，这时候告诉你怎么补充营养所以，有的是不懂，有的是要卖药，当然也有懂的，这个得看运气一般来说，靠谱程度和健身房价格成正比，不过只是理论上，某些东西有共通很多人去健身房功利性就特别强，想减肥的，出块儿的，去和人斗气的，在健身房装逼的，想出线条的，真正心态平和健康为上没有任何炫耀目的而且不急功近利的的其实不多，很多教练就是瞄准了这部分人的心理需求，加上健身房经营者也把销售业绩和收入挂钩了，教练们只是打份工而已，基本工资很低，要养家要泡妞要去夜店，不卖药怎么行？我没请过私教，锻炼走过弯路，弯路还不算少，但和没请过私教关系不大。其实私教的很多知识，健身房里的经验丰富的健友们都懂，平时谦虚点去请教，别人就会跟你说点，其他时间也不要光做伸手党，自己多积累，多琢磨，如果目标不是当专业运动员，其实没那么难懂，再难有高考难？还好我运气还不错，去过的健身房，总能请教到一些还不错的前辈，有些教练和我聊得也不错，虽然我没请他们当私教，但时不时也会主动过来免费指出我动作的不足，我觉得这就够用了而目前我已经不去健身房，主要是家里杠铃哑铃单杠健身球壶铃平衡垫弹力带泡沫轴椭圆机都有了，当然还有是因为岁数也上去了，也不需要练那么狠了，自己也会一些徒手的锻炼方式，在家里就足够了，还能减少路程上的时间浪费，不会遇到雾霾，最重要的是练完可以马上补充食物和充分休息关于卖药的问题，我觉得是否要买药主要还是看每个人的目标，如果要增肌几十斤，那当然得买药，但增肌减脂其实知识内涵也很丰富，如果你在不懂正确饮食、锻炼和用药时盲目过量用药达到了某些效果或不如预期，只会影响你对药物——效果——健康三者的关系判断上出现偏差，让你在这条路上越走越歪而有条件丰富饮食的人，其实只要平时的普通食物优选化、丰富化，并科学合理使用，加上适量的训练，已经足够练出匀称健壮的身材了再说，我真要买药，渠道多得是，非得让你捆绑销售么？另外根据我的观察，至少在我目睹的范围内，真正专业而且愿意为学生着想的教练，其实真的不太多，很多没有因材施教，一万个人都是一个教法，没有针对性的变化，对预防伤病更是所治寥寥，也许是我井底之蛙吧找个好老师不容易，运动也有很丰富的理论，不同的目标也有不同的训练方法，别说健身房了，哪怕是专业程度很高的三甲医院的骨关节外科，如果医生没什么健身经验的，对复健的具体要素也说不出所以然，何况是受教育程度和收入都远远不如的健身房……找教练这个是个技术活，如果不是运气特别好的话，还是自己先累积这方面知识，再去筛选教练的好坏吧……
断断续续泡健身房也有两年了，网上买过计划自己练过、后来找过私教，到现在跟我们这里最优秀的教练成为好朋友，关于健身房私教选择问题，真是一肚子的话要说。--------------------分割一下，这里正式开始 -----------------------------------------------------------------首先，来个大前提~私教就是私人教练，字面意思大家都知道，但是私人二字并不是这么简单，每个人的身体条件、锻炼目的、审美标准都是千差万别的，私教的职责就是根据每个人不同的锻炼目的、审美标准制定不同的训练计划，在训练过程中根据每个会员的身体状况不断调整训练计划，增加或者降低训练难度，这样才能体现“私人”二字。这就要求私教要有胜任这份工作的知识储备。并不是有“块”就能当私教。那么教练应该如何选择呢？1、 明确你的训练目的。在找教练之前，一定要明确的是自身的训练目标，我一向认为不管做什么，都应改有明确的目的，这个目的可以是：瘦一些、变有型、产后恢复、改善健康等等，然后根据自己的目的，准备问题，同教练进行沟通。2、 选择教练多沟通。准备好问题带着问题跟教练沟通的过程是判断一个教练水平比较直观的方式，但是这个前提必须是你自己对于自己的训练目的有客观切实的把握，什么一周二十斤、皮包骨头还要接着瘦、能不能变成维密，要是跟你沟通的教练连这样的活都敢接，说明你们两个都坏掉了。 那么应该怎么跟教练沟通呢？首先，带着自己的大问题，瘦身、塑型、产后恢复、体态矫正、体能提升等等，询问一下教练有没有这方面的经验、在不在他的能力范围内，得到肯定的回到后，提问更细致的问题，比如，这样的问题是怎么造成的？有没有可能通过训练的方法得到改善等等。关于这个细致的问题，也要得到细致的回答，这通常是判断一个教练水平的最直接问题，以我自己为例，15年初网上轰轰烈烈吹嘘“不深蹲无翘臀”这个观点时，当时刚刚认识的教练朋友某D就提出了不同观点，从肌肉发力的角度分析其实深蹲是粗腿利器多过翘臀神器，当时虽然我的健身知识储备并不多，但是从他的语言中判断出来这个人相比其他健身教练的优点是知道“所以然”，后来的事实证明，捡到健身学霸一只。
当然，最值得提醒的一句并需要说：沟通中最强的判断力来自你的知识储备。在断断续续健身的一两年时间里，从一开始网络搜集知识，到后来遇上高水平教练训练，这段时间，不断问问题不断更新、拓展知识储备，基本到现在如果有陌生的教练，对于我而言，基本可以快速判断水平，其原因还是因为训练经验的增加和知识储备的拓展，同时不断增加的知识容量也可以促使你快速适应训练。
如果沟通回答满意，那么对你选定的教练可以试课。3、 试课判断教练。试课这个是我看到别的答友写出来的，我并没有试过，被坑过，不过好在比较幸运，后来遇上的教练水平都还不错。之前我说了，教练的一个职责就是“因人而异”，应对不同状况调整训练，比如，在训练中有些动作做不了，有些教练一味强调你的动作不对，而好的教练则在纠正规范动作的同时告诉你发力方式、训练目的，也能找出动作不标准甚至为什么有些动作做不了的原因进而调整计划，这不仅仅是观察一个教练是不是细致认真敬业的标准，也是判断教练水平的标准，一个好的教练要有应对不同人不通训练的能力。基本有了上面的几点，你就可以选择出一个好的教练，当然你也可以加上几个附加标准：上课气氛、颜值、性别等等。同时，我说点别的：1、一个好的健美运动员
一个好教练，
更不一定是
一个适合你的教练在健身之初，我也走入过这种误区，单纯以为健身就是健美，甚至对这些健美身材陷入了一种欣赏不能，然而事实上私人教练的范畴很广，涵盖了方方面面，就像我前面提到的，形体只是一方面，体能、体态、甚至身体的灵活性柔韧性都在此范畴内，一个人在健美比赛中获得了什么样的名次仅仅可以证明，在健美这项竞技活动中，他用对了方法、有比别人更强的天赋和毅力，如果你的审美和训练目的是偏向健美，可以找这样的教练，但是我也强调了，每个人的条件千差万别，并不是他自己能练的出来就能带你练得出来。2、有一个健康的标准见过太多人，有怪异的审美标准和怪异的训练要求，我们健身的目的是为了有一个健康的身体，好身材是健康身体的副产品。一个健康的标准，是健康的关于一个有活力的身体、一个良好的生活习惯，对自己的身体负责，持续的健康生活可以允许你偶尔的放纵，但是持续的不健康生活永远带不来好身体。这个世界上没有无缘无故的东西，好身体也是。所以不要设定变态的美学标准，“竹竿腿”、“琵琶骨”那都不能成为训练的目的，更不能成为训练目标。
会问你为什么要锻炼，为什么要健身，健身的目的是什么，体型or 功能 or 运动表现or 解决体态平衡。会告诉为什么卧推练胸，深蹲练腿，会告诉你肌肉的工作原理。会告诉你为什么要弓背，为什么挺胸，告诉你运动损伤，评估你的力量范围，协调，柔韧，并帮你修正。会帮你指定适合你的计划，每一段时间进行调整，会让你体验不同体系的训练，肌肉爆发力or 肌肉力量or肌肉耐力or等等。。。。好吧，其实最好的教练像一个朋友，倾囊相授，他根本不怕没东西教你，因为训练这个领域，太广泛了。而不像现在很多健身房的教练，只会健美体系，不敢教你，因为真的很容易教完。。收不到钱了。。。
这个问题的核心在于你想达到一种什么样的状态，以及你的水平是怎么样的。如果你是纯粹的小白，那么基本上所有健身教练都可以教会你入门的知识，当然，有些可能比较唠叨，老让你续费、买粉什么的，不过基本上如果你拒绝了2次以上，大部分也知道从你身上捞不到油水，就不会说了。这个阶段找健身教练，一般都是属于瞎猫撞老鼠，随机性比较大，你根本无法判断出那个教练的水平，可能哪个胸肌大你就选哪个，抑或哪个教练先勾搭了你，你就选了哪个，不过这个都无所谓。当你水平达到一定的境界时，健身教练的选择就比较重要了。可惜的是，基本上90%的人都不会达到这个境界。达到这个境界的10%中，又有5%不会找教练。剩下的5%，基本都是专业选手和不差钱的主。这个境界就是，你完全明白了健身房的各种器械的用法，了解基本的人体肌肉结构，明白了一些运动知识，掌握了正确以及精准锻炼主要肌肉的动作，并且有恒心有毅力的去坚持。在这个阶段，一个教练的理论水平好坏，教学手法是否最新，其实你应该能迅速判断得出。因为健身的理论其实并不复杂，远比那些编程逻辑简单得多，健身教练对达到这个境界的人来说，更多的相当于一个朋友，一位督促者和保护者，你可以和他进行头脑风暴的碰撞产生新的火花，他的某些只言片语可能能给你很大的启示，能让你在某些不懂的地方豁然开朗，他也能给你充分的保护，当然，有一手好的按摩绝活是必须的。这个境界的健身找教练，跟找对象一样，需要合拍。双方对眼就行。
教练水平其实差不多，没有存在天和地的差距。三亚的王牌健身房年卡过万教练1000一节课，长沙大学城教练150一节课。钱差了6倍多，会不会他们水平也差了6倍。no no no，之所以这么贵，钱都到资本金手里了XD (房租地价）。嗯，万恶的资本家(?oˇ?ˇo?)_(:з」∠)_说正经的(/ω·＼*)(/ω·＼*)(/ω·＼*)首先，你要相信，教练的水平都是能足够带你入门，找到肌肉孤立发力的感觉的。所以，我认为好教练的差异不在于技术，在于态度。重复一遍：差异不在于技术，在于态度。醒目：差异不在于技术，在于态度。说说我教练熊哥，他也就比我大5岁这样咧。是一个外表高冷的逗逼?_?其实一开始要跟他练，他是拒绝的。因为我连空杆卧推都推不起来，手臂力量太弱，一般没练过的男人，是推得起卧推的。奈何虚胖
Σ(っ °Д °;)っ他就叫我先自己练了两个月手臂，然后再找他正式交钱学习背胸肩的动作。后来听他说，其他很多教练不管你基础，只要你想做这动作他就带你做，但是不管你动作标不标准，目标肌肉有无训练到。当时你太弱了，连空杆都举不起，练了没效果。“你是想玩，还是真的想练？”“不是为了完成任务，效果，是为了效果。动作放慢。”熊哥是比较有精神洁癖了。他是不怎么想带那种一看就知道不愿意坚持下去的人。他说，他有好多卡，只打过一次人就不见了（我们那上私教课是划卡）我说：干嘛不带，人家说不定就是想烧烧钱，达到心理安宁嘛。你还不让人家烧钱？说不定人家只是想流流汗，发发朋友圈，增加一些谈资之类的。熊哥：那不是坑人吗？我个人觉得，你是什么样的人就会遇到什么样的事。如果你是我高中同学那样。投个篮就说是科比的后撤步，自比詹姆斯、纳什、杜兰特的SB浮夸男。还有练个五天就迫不及待要女生来捏捏他肌肉的NC。那你就会遇到那些带你玩器械的教练。因为，你散发的气场吸引他们，排斥熊哥这样的好教练。我们健身房其他教练就是坏人吗？非也。你要知道，教练一年会接触到很多人，有多少次，认真的教导却遇到了半途而废。又遇到了多少只是想来发朋友圈的浮夸人士。我只知道，他们的柜子里，存放着许多，今年只划了一次的课卡。不知他们的主人可否在深夜记起他们。引用那个Greg的话：努力了，看不到效果，当然会懈怠啊。其实不怪那些教练，他们也是老师。学校的老教师也是这么6你的。因为看过了太多次努力，学生却自甘堕落，懒得普渡众生，除非你自证，你是可救之人怎么做？保持谦卑，热血赢得肯定，表现止住流言。即使你遇到的是只是带你玩的教练，你一直去，让他觉得你是可教之人，他必定会倾囊相授。
笔者为目前北京地区健身俱乐部从业人员，经历过浩沙、一兆韦德、英派斯（加盟）历任主管店经理以及区域经理等职务，我的分析比较长，先分析什么造成了私教水平得差异，再说如何识别，第一次回答，谢谢。你要是想了解更多，欢迎关注lmjs 龙门健身公众号文中选取图片来自网络。前言：不管你是一名勤奋的健身爱好者，还是一个懒癌晚期的死宅，亦或是一个打算开设健身俱乐部或者私人工作室的投资者，只要你打算把你的钱投给你所熟知或者不熟悉的健身私教，这篇文章或许都会对你有所帮助。在目前的主流健身市场里，我们最近常看到的健身产品提供人就是健身私人教练了，私人教练作为健身产品的生产者和载体，本身的专业程度直接决定了客户购买健身产品的质量，但是目前健身行业似乎并没有一个合适的公认的渠道来帮助消费者来辨别、评判什么是优秀的私人教练，以及他们优秀在哪里。本文试图为拥有选择困难症的您梳理整个来龙去脉，通过详细讲解私人教练的特质，私人教练的培养渠道，健身俱乐部为会员推荐教练的真实方式以及真正好的私人教练应该有哪些素质等多方面因素，帮助您在日后需要购买私教课程产品、投资相应领域的时候，能够多一些客观和理智。本文篇幅较长，同时本文的相关结论性语言来自日常观察、访谈以及会员反馈，主要分析区域为北京、西安等北方市场，对于上海以及长江以南地区不同发展程度所出现的差异和不客观，作者在此致歉。私人教练首先是健身教练中的一种，一般俱乐部主要提供的健身教练为两种：一种是团体操课教练，多以兼职为主，在各个俱乐部之间来回上课，一个好的团体操课教练可能会身兼多家俱乐部的操课任务，目前国内也出现了专职的团操教练，以浩沙健身为例，它就拥有专门的团操教练团队和相应的培训体系和认证体系，只为浩沙自己门店的会员提供服务，课程质量也比较高，但是本质上没有区别，还是需要一名操课教练在多地上课。另一种就是本文重点要介绍的私人教练，多以专职为主，也就是多数都会只选择一家健身俱乐部或健身工作室作为工作场地。私人教练的本质工作是为会员提供健身产品，由于在使用健身产品的过程中，一定会伴随着运动损伤的风险，所以私人教练的主要工作是通过自身的专业知识和沟通技巧以及安全知识在保证会员不受伤的情况下，通过体质测试，确定会员的需求，设立健身计划，教学监督，最终达到会员自身的健身目的。优秀的健身教练本质上跟优秀的厨师有一定的相似，但是因为工作过程中与顾客的沟通更频繁，更深入，所以更加难以替代，另一方面当一个私人教练在一个健身场所或者地区呆久了之后，因为顾客既是衣食父母，也是亲密朋友，所以也更加不愿意更换场所。私人教练收入结构包括以下几种（各地有所出入，不过总体差距不大）：（1）固定底薪（由健身俱乐部提供），一般底薪对于私人教练来说都是象征性的。（2）销售提成（这个因企业不同而有差异，有些地区教练员没有销售任务，所以可能没有销售提成）（3）课时费（这项收入是绝大多数教练的主要收入）以及其他的奖金构成，之所以要详细说明收入结构的原因是因为目前阻碍我们选择或者接触到优秀私人教练的很大一部分原因就是收入分配的问题。下文会详细讲到。举个例子说明你花钱买的私教课是怎么分的：如果你在健身俱乐部购买了一节价格为400元的课时费用，其中约40%-50%是属于教你锻炼的私人教练的（销售提成+课时提成），剩下的则作为场地器械的使用费归属俱乐部，用于支付场地租金，器械设备损耗以及人员成本还有留存的利润。但是这40%-50%指的是一切没问题的情况下才能拿到的全额收入，还有一个因素制约着教练员成功拿到这笔钱，那就是业绩任务指标。是的，作为一个高技术工种，私人教练的最大驱动力并非专业领先，而是业绩任务指标，也就是一名私人教练的销售能力，这本身就会驱使教练员们更多的培训自己的口才，销售技巧甚至人际关系而不是专业知识，来达到获取更高收入的目的。你听着没感觉我可以换个说法，如果医院的主治大夫迫于医院的经营压力来让你做更多更贵的检查，即使构不成医疗损伤，也并不是医德的表现，很多情况下，一部分私人教练迫于压力可能会做出违背职业道德的事情，比如提前续课、减缓训练进度以及不同程度的故弄玄虚，这是目前很多优秀且具有职业道德的私人教练离开俱乐部单独开设健身工作室的重要原因之一。由于健身行业本身起步较晚同时又是舶来品，所以私人教练的输送途径主要是以下几种途径，所涌现的私人教练风格也各不相同。（1）退役运动员举国体制的大环境下，在少部分人获得荣誉的同时涌现出了很多“第二好”的运动员，由于常年进行竞技体育的锻炼以及竞赛，这些运动员耳濡目染以及结合自身训练经验所得到的的锻炼知识在退役之后能够很好的应用于私人教练的授课过程中，在健身行业运动员出身的教练有很多，他们的主要特点形体突出、锻炼经验丰富、性格比较实在，刚退役可能伴随不善于沟通的问题，但是训练认真负责，比较严格。但是不善于通过理论分析问题，更多的是通过经验以及实际的调整来进行教学。（2）退役军人一部分军人会在退伍之后选择进入健身俱乐部，但是实际上，由于军人看待身体的方式更偏重功能性和体能水平，对于形态的关注次之，而且军队集体训练的方式在正常健身俱乐部很难实现，且没有科学的训练学营养学基础，所以军人出身的私人教练刚退伍的时候面对的问题较多，一些新近成为私教的军人体型上不占优势，但是往往功能性力量和体能水平很高，可以满足一部分自虐狂和体能达人的需求。（3）健身爱好者业余转正各地的健身俱乐部中不乏自身健身成功的业余爱好者，由于热爱健身这个行业又爱交朋友而从其原来的健身俱乐部会员直接变成私人教练。这类健身爱好者本身很大程度上不会依赖私人教练作为生存方式，从事这项工作主要因为兴趣和成就感，在指导锻炼的过程当中，也更能设身处地的为会员着想，因为他们本身也曾经经历过那些比较痛苦的阶段。但是，由于并没有接受过全面系统的培训，本质上他们的训练方法也是来自己与日常经验的积累，能够满足的需求并不全面，在某个领域比较专业（比如如果他是减肥成功变教练的，有可能只对减肥有发言权），所具备的的知识比较分散，沟通技巧很优秀。（4）师徒制度培育出的教练是的，在目前的健身行业里，是存在这师徒关系传承的一批教练，主要是以早期的健美领域的赛级优秀选手言传身教的一批人，这些教练员数量不多，培养周期也很长，但是质量很高，本身的身体是经过赛级健美的训练方式锻造的，专业知识（运动训练、运动解剖学以及营养学）的功底很深，训练认真负责，虽然不见得具有全面的理论知识，但是非常专业的训练手法弥补了不足，严格来说可以算是业界良心的代表，但是由于这类教练制定训练方案和健身产品是依照客户本身需求而定，在健身市场后期快速发展扩展的背景下，通常会被埋没，被优秀的销售型教练打败，同时由于多数此类教练师承高人，性格耿直忠厚，所以不能很好的适应目下的风气，一部分优秀教练自立门户开设工作室，一部分依靠会员的支持支撑，一部分可能已经转业。（5）经短期培训后从其他行业转入这类从业者进入健身行业的绝大多数动机是改变生活现状，也就是为了更高的收入，这类从业者产生的本质是因为健身俱乐部的迅速普及以及不合理的收入制度导致的，很多身材不错的其他行业销售进入俱乐部后，发现在一群身形魁梧却不善于表达的大块头身边简直是如鱼得水。多少有些无奈，他们的专业知识可能并不具备指导会员的资格，但是由于俱乐部业绩压力的作用下扭曲的评判标准在收入上鼓励他们加强销售技能而不是专业水平，所以今年健身行业也会出现一些教练员错误的教学方式致使学员损伤的情况出现。（6）接受高等教育和完整理论培训后进入行业此类从业者主要毕业于各大体育高校，所接受的培训有可能直接来自海外的其他国家，对于健身的前沿领域知晓很深，看待健身的方式也比较客观，对于训练学和解破学以及营养学有较为全面的了解。但是，此类从业者比较难以进入当下的健身行业当中，因为多年苦读勤练的原因，他们对自身的价值的实现地点有一定要求，实际经手的个案并不多，所以较多此类从业者会选择互联网健身企业、高校或者自行开办企业。适应现有健身俱乐部的收入结构和竞争压力的能力不是很强。以上几种主要的来源并不绝对，只是针对性的对比较有代表性的从业人员，实际情况中，也很有可能出现几种类型混合的情况，在这里列举出来主要是方便大家进行理解和区分，通过教练员的成长轨迹来一定程度上的做出自己的选择，毕竟你购买了健身产品之后，钱是一方面，效果是一方面，安全又是另外一方面。龙门体能希望你的金钱花的值得。在俱乐部找到私人教练的方式有三种：（1）场地里搭讪：如果你是新人，教练员会主动找你聊天。（2）前台推荐：你想找个人带你入个门，去前台咨询。（3）朋友介绍：你的好朋友是某某私教的学员，推荐你跟随某教练锻炼。其中重点说的第二种，你在一家俱乐部俱乐部里请教练，如果你走到前台，对一名客服人员说，我需要一名私人教练，那么客服实际上是为你挑选一名当时在值班的教练，也就是随机给你叫一个，在一些教练水平比较参差不齐的俱乐部，接待你的很有可能是一名刚上任不久专业技能不过关的小同志。客观的说，质量水平有好有坏，俱乐部和你都不知道这个教练适合不适合。为什么要用这样的方式推荐教练？原理很简单，其实就是为了方便管理外加机会均等，因为教练的课时费比例和业绩任务挂钩，同时业绩任务就是销售任务，想要销售自己，不见客户肯定是不行的，所以为了公平，一般会采取这种对于客户来说随机的方式推荐。这样可以缩小新到成员以及老私教的差距。在选择的过程当中，我们建议您到前台咨询，更多的可以选择您朋友的推荐或者自己和教练沟通后的判断。分析了这么多，我想跟各位再次强调一下：现有的俱乐部的分成方式和私教的业绩压力，让教练员难以真正专注于自身专业的建设上，比起学习记忆庞杂的专业知识，更好的更快的赚钱方法是有个好的外形外加口齿伶俐，同时会一些健美形体类的小技巧。但是，还是会有很多优秀的教练是内外兼修的，那么，一个基本称职合格，能够帮助你解决问题的教练应该具备以下几种素质，我们罗列在此，方便日后的判断。1. 他必须清楚人体的构造及组成。之所以如此用词是因为清楚人体构造和组成，光知道解剖学是不够的，除此之外还需要了解不同性别，年龄段等不同外界条件下身体可能出现的变化。2. 训练学的基本原理和实际操作。科学训练在私人教练的实际操作过程当中往往是最不受重视的一项，转行过来的新教练没有训练基础，爱好者转正的教练大多是经验，退役运动员和退伍军人很容易在训练量上过分要求，强度太高，能够根据实际学员的身体状况调整的教练并不是很多。3. 对于训练动作理解的非常透彻。对于一个优秀教练来说，必须清楚的知道他所使用的每一个训练动作的原理，因为对于身体某一部位的锻炼动作不是固定的，同时存在着多种替代的动作。所使用的器械也不一样，达到的效果也不一样，如果一个教练给所有人的训练方式都是卧推、深蹲、硬拉，那说明他可能也就只会这些。4. 能够正确的利用环境和特殊的运动项目辅助训练。一个私人教练看待身体的方式不仅仅某个需要锻炼的部位的维度，需要兼顾的还有刺激某个局部之后，身体整体的适应性。能够熟练的在训练当中制造非稳定的环境，在训练局部的同时还能兼顾协调。5. 沟通技巧他说的话你能听懂，你说的话他也能听懂，这听上去很容易，实际上，绝大多数初学者无法准确描述自己到底想通过锻炼得到什么，比如所有女孩子都或多或少的决定要减肥，其实不见得每个人都需要减肥，可能有些身材不错的女生是想对局部进行塑形。私人教练要能够翻译这些充满感性词汇的话语。6. 基础心理学训练过程当中，很多人不愿意放弃是因为钱已经交了，但他们通常会采取诸如“有事”“出差”“没时间”等方式变相的放弃，如果私人教练在训练的过程当中无法激发出学员的兴趣，或者对于训练气氛的调节，以及学院心理变化掌握不到位的话，出现库存课程几乎是一定的。实际上，一个鸡蛋坏没坏，不用非要吃完，一个教练员是不是专业称职，也不用非要通过买课才知道。通过以下几个途径，就可以强烈的感觉出一个教练是否具有足够的专业水准，即使你并不是很懂健身，也没关系。通过一些蛛丝马迹，我们可以判断出教练在跟你沟通的过程当中是展现的专业水准，还是销售水准。1. 说大话不脸红，拍胸脯打包票的教练。优秀的教练不会直接肯定的回答你的问题，他们首先会通过各种方式了解你，然后在确定如何解决你的需求，如果你遇到一个教练，想他表达你要减肥的欲望，他想都不想只是掐指一算就说没问题你买30节课应该可以减肥成功的话，你要仔细考虑了。2. 体测过程当中过分关注仪器数据，逐条分析得你跟得了绝症似的。你应邀参加了这位私人教练的体质测试，光脚站在仪器上，打印机BLABLA出了你的身体成分分析，然后这位教练有模有样认认真真的逐条分析解答，通过纯粹的仪器数字来推测你的需求，请你小心，他可能不太会其他的测试方式，或者观察不出其他的现象才会如此依赖那个并不是很准确的数字。3. 不提供训练计划或者训练计划及其简单的教练。按正常来说，作为一个搞技术工种，从事训练之前，教练员必须做好全面详细的训练计划，按照时间，训练动作、组数、间歇、饮食等方方面面来为你制定健身计划，涵盖了运动训练、解剖原理、营养甚至物理的相关知识，在你训练结束后，不仅能够达到健身效果，还能具备自行锻炼的能力。拿一个本夹，写一张纸，涵盖3个月的训练方案，基本是不可能的，有些教练可能会说，我会边练边教给你，那也是有问题的，因为你是教练，不是陪练，有指导学员的义务，如过训练内容都是临时想的，我们很难确定训练效果。而且，还会有些教练冒充专项运动员退役，其实退役运动员之后都成为了优秀的私人教练，原因是他们的运动的方式就是他们的生活方式，所以他们更不可能做出简单的计划。其实私人教练并没有他们说的那么必不可少，笔者认为一般为了放松或者仅仅只是活动活动筋骨而去健身的，其实并没有聘请私人教练的必要。本身私人教练的专业对于一部分人才是真正必要的，下面我们列举一下：1. 技能学习本身很危险，比如游泳，因为危险系数非常高，所以在你不会游泳的时候，强烈建议你购买相关课程。2. 必须要有陪练的专项运动学习，比如搏击、散打，这类本质也属于技能学习的一种，但是在练习过程中，必须要有一个对手一类的人辅助，所以私人教练是一个很不错的选择。3. 强烈健美爱好者但是没有任何专业基础，力量严重不足，需要教练全程陪同保护指点的。4. 要在规定时间内改变身体形态的（无论是变壮还是变瘦），需要在一段可能很短的时间里迅速瘦下来或者壮起来的目的极强的同志们，这个时候一个专业的私人教练是非常必须的，他们的存在不仅仅是为了帮助你们训练，也包括指导你们的生活方式，通过全面控制的方式来达到目的。反过来说，对于对时间不太强调的运动爱好者来说，有没有私教差不多也是一样的，只要你长期坚持某项运动，正常人经过半年一年的持续锻炼都会收获一定的效果，这并不说明你有多专业，只是人体适应环境的本能而已。我们再把所讲过的有关鉴别私教的重点重新罗列在此：1.是不正确的收入结构和业绩压力导致了教练专业良莠不齐。2.教练员的上一份工作决定了他的优势和缺点。3.不要过于相信你的会籍顾问和前台推荐的教练，他们不会白推。4.好的教练学的很杂，逻辑清晰而且更加谨慎负责。5.不那么专业的教练反之。6.还有一点很重要，你要鉴别自己的内心，是不是真的需要教练才能开始运动。
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