每天俯卧撑什么时候做好俯卧撑最好,最科学?

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请问做俯卧撑一段时间后,增加次数还是增加组数最好?比如上星期做7组,每组7次,这煋期做9组,每组7次...
请问做俯卧撑一段时间后,增加次数还是增加组数最好?比如上星期做7组,每组7次,这星期做9组,每组7次,请问能增大肌肉吗?

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你好:训练初期做俯卧撑可以一定程度的增大肌肉.但由于俯卧撑没有负重,一直练下去增肌就不明显了.訓练建议:俯卧撑6-8组每组尽量做,组间休息60-90秒{注意动作一定要标准,不要过快,完成一次的时间在3秒左右}

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