经期可以练习龙游功吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-26 01:02 标签：
“龙游功”减肥具有哪些优点
本文导读：地大物博，减肥的方法很有很多，那么你听说过龙游功吗？那么究竟龙游功减肥有哪些优点呢？
　　本功操练时，身体扭动形似蛟龙出海，卷曲层出，故名&龙游功&。该功为别具一格的全身性柔韧运动，在上下&龙游&时，脊柱被最大限度地扭动呈&S&形，这不仅极有益于颈椎、胸椎、腰椎和能骨的保健，而且可以充分调理任脉和督脉。督任两脉疏通，全身就气血两旺，从而提高整个人体水平。同时，龙游功以腰部为主轴，带动全身上下摇头摆尾，对强健筋骨、健肾补脑具有显著。一般中老年的肥胖，往往由于性激素分泌减少，基础代谢率降低，以致造成体内脂肪积聚。龙游功的功力着重于腰、腹、臀部，能使聚积于这些部位的脂肪较多地消耗掉。该功使形体作特殊姿势运动，对减肥能起到明显效果。有位肥胖患者原体重45公斤，因结婚生孩子后体重增加到60多公斤，体型臃肿，腹部脂肪肥厚，学会做龙游功后，早晚各练1遍。经过几个月的坚持练功，体重恢复到45公斤，体型也变苗条了。许多中老年肥胖者学练此功，对腰、腹、臀部的减肥效果极为显著。
　　本功游动身躯左右扭摆六次，以及合成三个连环以后，最后还有一个升华动作。至此，龙游减肥功完成。（责任编辑：实习刘素琼）
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减肥妙法龙游功
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&&本文制作者全家受益于此近30年,家父50岁时睡眠与饮食日衰,时慨叹之际,幸获此功以习练,月内便获明显转机,睡眠与饮食俱转佳,坚持至今,八旬老人,能食能睡,精力充沛,各项体检指标均正常,超过现今多少年青人。
龙游功又称三环功,主要作用在于打通任督二脉,对养颜、减肥、健美、强身、强肾,效用显著。减肥只是众多功效中的一种,
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常见减肥气功--龙游功
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①做法：两脚同肩宽平行站立，身体重心放在前脚掌上，微屈膝，全身放松，嘴自然张开，两臂自然
　　(1)预备式 　　①做法，身体重心放在前脚掌上，微屈膝，全身放松，嘴自然张开，两臂自然下垂。做两肩交　　替的向后绕环动作，即左肩由上向后、下、前绕环;右肩由下向前、上、后绕环。可做64次，绕肩的幅度可灵活掌握。　　②注意事项，完全依靠身体柔动来带动呼吸，转肩的动作应以上体带动肩，以肩带动臂。　　②作用，在安静的环境练功，会听到肺部呼吸声。由于柔动，还会打嗝出虎恭。此预备式不但　　为练习龙游功做了准备，而且其本身对于治疗肩背痛、胃满腹胀都有功效。　　(2)龙游功　　练习此功时，两手在体前、体侧上、下、左、右移动的轨迹，是三个连续的圆，其状如环，故名三环功。又因练功时　　躯体扭动形如游龙，所以也叫龙游功。　　①做法，面含微笑，意念青春。两脚并拢，踩相靠，两膝内侧贴紧，收下颏。两手五指并拢，放在体侧。起　　势时，上臂夹紧，前臂上抬屈肘，双手合掌与胸前。双手向左侧伸，右掌在上，左掌在下，右肘抬起，上体向左侧倾，臀　　右摆。双手从左向右经脸前划半圆至胸前，左手在上、右手在下(手指向前);与手移动的同时，臀部由右向左摆动，再从左回摆至正中位置，并微屈膝，屈髋，使身体重心有所降低，这时两臂完成第一个向右划的半圆。两手向左侧下划半圆至胸前正中位置，右手在上，左手在下;同时，臀部向右侧摆，再从右回摆至正中位置，继续屈膝屈筋，使身体重心较前又有所下降，完成第二个向下的半圆。两手向右下划半圆至胸前正中位置，左手在上，右手在下;同时，臀部向左侧摆，再从左回摆至正中位置，身体重心再下降至半蹲的最低位置，完成向下第三个半圆。以上完成了由上而下的三个半圆。下面开始做由下而上的动作。　　两手向左上划半圆至胸前，继续保持左手在上的姿势;同时，臀部向右摆，再从右回摆至正中位置，完成向上的第一　　个半圆，身体重心有所升高。两手继续向右上划半圆至胸前;右手在上、左手在下;同时，臀向左侧摆，再从左回摆至正中位置，完成向上的第二个半圆，身体重心继续升高。两手向左侧上划半圆至脸前，左手在上，右手在下，同时臀部向右侧摆，再回摆，完成向上的第三个半圆，身体重心升高成直立。两手转动成右手在上，左手在下向左上方伸出，两脚应尽量提踵，臀部夹紧。至此，全部动作完成一遍，照此可做四遍。此功以收势结束。　　②注意事项，勿走捷径。腿、髋随手划圆上下屈伸，臀部移动掌握重心的高低;初练者腰部摆动　　要小，防止扭伤。久练后腰部力量加强，手臂划圆幅度可加大;做功时身体重心前移，放在脚掌(涌泉穴)上。　　作用、肩、腰、臀、膝、踩诸部位进行有节奏、有规律的运动，促使腰肌柔韧灵活，形体健美。此功主要活动了躯干部位，使督脉得到调顺，并可防治脊柱的骨刺增生。人练习此功可保持腰直不弯，妇女练习此功可避免腰腹肥大，骨盆肌肉松弛。　　(3)收势　　此收势功也叫凤凰单展翅。
　　①做法。　　两脚分开同肩宽自然站立，两臂自然下垂，起势时两臂向前抬起成右臂在上、左臂在下的抱球势，左腿向左出半步，两手心相对，左臂向左上伸展;同时，右臂向右下伸展，手掌动作前后分开。然后两手背相对向右侧做右臂在上，左臂在下的凤凰单展翅。　　②注意事项，身体、两臂舒展，并可有轻微的颤动。　　作用，恢复平静。
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