练习马甲线期间，初孕期间应该吃什么么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-27 13:47 标签： 月经期间应该多吃什么
如果你喜欢夜跑，那你一定要看看这些……-人鱼线vs马甲线
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本文由跑步心情原创微信号：runfreerunhappy1为什么要夜跑？·让爱美的你不需受紫外线折磨。·夜间凉爽舒适更适合运动。·流汗的狼狈模样不会被看见。·运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力。·隔天精神状况佳，工作效率也提升。·改善黯沉的肤况，看起来较有气色。·帮助排水与代谢，减轻水肿情形。·利用跑步时间放空脑袋与释放不好的情绪。怕腿粗？下面有快速消肿的秘籍哦！2夜跑前 应该吃什么？晚饭可以正常吃，以适量为原则，根据自己身体的感受，选择饭后1~2个小时开始夜跑。注意！夜跑千万不要空腹跑步，以免血糖过低或没力气，如果没吃晚饭，可以在跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。3夜跑前应该做什么？跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。很多拉伸动作套路都比较繁琐，有没有最简单的跑前拉伸？有！只要三步~！跑前热身，除了简单的静态伸展，还要先快走暖身，循序渐进经过小跑之后，再正式开始夜跑旅程。4夜跑应该怎么跑？姿势慢跑时全身肌肉要放松，双臂自然摆动，挺胸缩小腹，重心稍微向前，建议使用腹部呼吸，呼吸要深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。速度并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。时间开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上很重要。5夜跑之后 应该做什么？腿不粗如果你跑步之后，腿粗很严重，可以试试这套拉伸动作，效果显著！量力而行哦~这三个直接对小腿的按摩动作也能快速消肿！6夜跑后 应该吃点什么？运动后觉得饥饿难耐，可以少量吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，如奶制品、蛋类、易消化的豆制品等，由于距离睡觉时间较近，应避免吃含糖和脂肪含量高的食物。回复任意感兴趣关键词，如“减肥”“饮食”“腹肌”“HIIT”等获取更多资讯！再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊喜！查看食物热量输入@+食物名称如果你喜欢这篇文章，请在下面点个“赞”让人马妞知道~↓↓↓ 请点击“阅读原文”立刻下载人马君APP！
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提问者采纳
不过还是初期
其实吃什么倒无所谓
暴饮暴食都没事
吃得多你的运动量也必须跟上
经常做俯卧撑
时不时骑自行车对训练大腿有帮助
想要好看的完美的马甲线可不是几周就能练出来的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
不错哦，关键在于规律健身时间和训练量，一般饭后两个小时到一个半小时后开始，吃低油低盐，优质的蛋白质和脂肪含量低的肉类，就是白肉多吃，睡眠时间也很重要
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【健身美体】导读想练出马甲线 这7个健身误区你必须知道
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误区：你可以改变你天生的体型
真相：抱歉，你们这些想变成金卡戴珊的人。你可以做一些全身的训练比如跳绳来燃烧一般的脂肪。你也可以增强区域训练，但是你并不会奇迹般地就直接变成另一个人。（就算没有Khloe的大屁股，你还是能很美的。）
误区：生病的时候不可以健身
真相：虽然感冒看起来像一个完美的借口，但是这是错误的。事实上，跑步（或者能让你出汗排毒的运动）能让你好得更快。
误区：没有付出，没有收获
真相：虽然说感冒时坚持锻炼一下是有好处的，但是如果你全身都开始酸痛无比，你就要重视了。这可不会让你变得更强壮，实际上，还有可能会把你自己练伤。不适感是一方面，但是疼痛就是另一个感觉了。对自己好一点，适可而止哦。（来源：时尚网）
责任编辑：龚新语
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