南怀瑾老师教你学打坐——仲巴仁波切开示：打坐时的正确姿势与方法
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南怀瑾老师教你学打坐——仲巴仁波切开示：打坐时的正确姿势与方法&&
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&瑜珈有害？ 传言求验证 | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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看到一篇文章，细数了瑜珈对身体的各种伤害，我吓死了，本人也是练过相当一段时间的瑜珈。先把全文贴上，求高人解答~转帖：本来只是听说做瑜伽不好。结果上网一查，真是吓到我了。我现在把很多资料整合到了一起，大家有事没事的看看吧。也算是对你正在做 或者打算去做的事情有个全面的认识。也许瑜伽对某方面确实有好处，是的，每种运动都有利有弊，可是，我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。
瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。 瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。 标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻。 记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
专家揭批瑜伽伤人 前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。” 医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
● 瑜伽柔和的动作里处处是陷阱 不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。
许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
“半路”今年37岁，南阳人，自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。那时候正是气功热，他“学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”，19岁时成为中国瑜伽研究会会员。
2006年，“半路”开始做瑜伽教练。当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。
“半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。
专业人士从四方面揭批瑜伽 “半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：体式。现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。 在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
呼吸。瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。 之所以强调用呼吸配合体式，不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。
清洁法。瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)…… 这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。 减肥。经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。 ●
医生：许多练习方法没有科学依据 瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。 记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
“瑜伽病”成了新病种 谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”
从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，超关节对普通人没有必要，因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。 做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。 一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。 人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。 ●
那些被瑜伽伤害的人 2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。 此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。 澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。 台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。 根据行政许可法的有关规定，开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可，不需要体育管理部门的认证。
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瑜珈跟气功一样，是东方特有的传统健身方法。但是它跟气功一样如果习不得法就误入歧途。从楼主的材料上看，毛病根源就在现代人心气浮躁，急于求成。我本人不习瑜珈，对瑜珈只略知一二，但是我有练习传统内家武术的经验，我相信传统武术跟瑜珈有历史渊源，例如《易筋经》就是一种瑜珈，打坐亦是跟印度的冥想异曲同工，所以敢发表自己的浅见。首先是体式：现代人为了达到速成几乎都是在做拉筋练习，弄得自己很痛很容易受伤。殊不知瑜珈这种运动首要是放松，是用意念引领自己的身体动作，只要一用力那就错了。身体柔韧性是通过关节的放松来实现而不是所谓的反关节用力来实现。当然真正要用这种方法来增加柔韧性没有几年的时间是做不到的，这对30天就训练出一个瑜珈教练的方便面时代来说是很不合时宜的。第二是呼吸：这个“半路”悟性确实够低，还说学过不下200种导引术，呼吸在气功方面的重要作用竟然都没有体会。虽然没有什么“科学理论”证明我的观点，但是专注呼吸至少有下面几点作用，1.帮助放松心情，因为练习者通常不容易让自己的心情放松下来，通过专注自己的呼吸能达到类似数绵羊的效果让自己慢慢忘记紧张的情绪而达到放松的目的。2.控制动作节奏，呼吸就像打拍一样练习者可根据自己的实际控制动作快慢。3.引领意识...这个有点唯心主义了，打住。“半路”所说的呼吸那就不叫呼吸，那叫憋气，憋完了还要补氧，这纯属搞笑的。至于减肥瑜珈，孕妇瑜珈什么的都是经济利益下的产物。总而言之瑜珈和其它所有的体育运动一样，要掌握科学的练习方法，同时瑜珈也是一种修行的方法，相比起身体的锻炼更着重的是心的锻炼，所以任何急于求成的浮躁想法都是不正确的。
其实是很多原本很不错的东西，来到天朝后，由于某些想赚快钱的人歪曲，而变得不是那么好了吧。
我认识一个练了四年的老太太，也没啥事呢，现在一下腰脸就贴到腿了
也是哦 大家说的很好 尤其一楼的同学 谢谢啦
······晕死····那些瑜伽动作跟体操运动员那些动作相比简直弱爆了····想想就明白的事····无语
生命科学专业，天函地方小组长
引用pan_z的回应：······晕死····那些瑜伽动作跟体操运动员那些动作相比简直弱爆了····想想就明白的事····无语对谣言笑而不语，对“瑜珈EASY”表鄙视
没错，当初在学校练太极的时候，很多人就膝盖疼，师傅说是姿势不得要领，继续练下去可能会伤膝盖经过师傅指点，掌握了要领，就不会有了——不是太极拳的问题，是练习的人有问题，如果师傅不指点，那就是师傅有问题，瑜伽同样：你要坚信，当代中国，没有什么不能变成有害的
PS：如果坚信瑜伽有害，欢迎转向太极hiahiahia
轮滑爱好者
喝水还能呛死人呢.就看你怎么用了
引用叶迎风的回应：瑜珈跟气功一样，是东方特有的传统健身方法。但是它跟气功一样如果习不得法就误入歧途。从楼主的材料上看，毛病根源就在现代人心气浮躁，急于求成。我本人不习瑜珈，对瑜珈只略知一二，但是我有练习传统内家武术的经验，我相信传统武术跟瑜珈有历史渊源，例如《易筋经》就是一种瑜珈，打坐亦是跟印度的冥想异曲同工，所以敢发表自己的浅见。首先是体式：现代人为了达到速成几乎都是在做拉筋练习，弄得自己很痛很容易受伤。殊不知瑜珈这种运动首要是放松，是用意念引领自己的身体动作，只要一用力那就错了。身体柔韧性是通过关节的放松来实现而不是所谓的反关节用力来实现。当然真正要用这种方法来增加柔韧性没有几年的时间是做不到的，这对30天就训练出一个瑜珈教练的方便面时代来说是很不合时宜的。第二是呼吸：这个“半路”悟性确实够低，还说学过不下200种导引术，呼吸在气功方面的重要作用竟然都没有体会。虽然没有什么“科学理论”证明我的观点，但是专注呼吸至少有下面几点作用，1.帮助放松心情，因为练习者通常不容易让自己的心情放松下来，通过专注自己的呼吸能达到类似数绵羊的效果让自己慢慢忘记紧张的情绪而达到放松的目的。2.控制动作节奏，呼吸就像打拍一样练习者可根据自己的实际控制动作快慢。3.引领意识...这个有点唯心主义了，打住。“半路”所说的呼吸那就不叫呼吸，那叫憋气，憋完了还要补氧，这纯属搞笑的。至于减肥瑜珈，孕妇瑜珈什么的都是经济利益下的产物。总而言之瑜珈和其它所有的体育运动一样，要掌握科学的练习方法，同时瑜珈也是一种修行的方法，相比起身体的锻炼更着重的是心的锻炼，所以任何急于求成的浮躁想法都是不正确的。学习了，当时有朋友学瑜伽我跟她说完全没用，只是没想到还真的有这个
练瑜伽在垫子上沉睡着凉感冒的路过
一楼说的很对。我自己练瑜伽不是为减肥瘦身什么的，纯粹是因为个人脾气暴躁，缺乏耐心，练瑜伽对我来说是静心定神的作用。这个就看你自己怎么把握了。
瑜伽一些比较传统的体式，例如：拜日式等等，这些体式没有问题。有一些过度折叠脊柱的体式可能会影响到脊柱，毕竟正常人的脊柱柔韧没有达到很高的水平，容易受伤，练这个还是要循序渐进。其实瑜伽脱胎于印度的苦行僧，去看看苦行僧的动作吧，那才叫真正的自虐。
惠兰瑜伽前面就有提示：在个人极限范围内舒展身体，又没有因过度而伤身，才是正确的操练法。但是很多其他的瑜伽都把人往死里整。。。上次有个教练差点把我的腿压断= =
任何运动，都不要做超过自己能力范围的事。
瑜伽在正经的练习的时候本来就带有自我催眠的效果，心浮气躁的人怎么可能达到这种效果，同样的劈叉，有些人在催眠的情况下一下就下去了，不催眠的情况下一下就拉坏了，半天站不起来。
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常练瑜伽动作 拥有性感身材
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　　站立前屈式轻松减出小蛮腰　　双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。　　呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。　　重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。　　下式打造完部线条　　在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。　　保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、，打造完美背部线条，甩掉手臂。　　战士一式减掉大腿内侧赘肉　　右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽，伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致，同时也有的功效。　　反转战士式平坦紧致腹部　　在战士二式的基础上，将左手放在左脚处，两脚保持战士二式动作不变。将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛看向斜上方45度。　　保持动作5秒后换侧进行，重复10次。这个动作可以充分收紧腰侧，减掉腹部多余脂肪，让平坦紧致。　　半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉　　身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，伸直。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，向下约45度，感觉好像坐在椅子上。　　上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方。均匀呼吸，保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。　　屈膝板式　　针对部位：腹部、上半身、腿部　　平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势(的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方。　　弯曲右膝，尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。一起练瑜伽 微信公众号 YQLYOGA（长按复制）
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3秒自动关闭窗口南怀瑾：打坐的正确姿势和方法_沧州太美瑜伽-爱微帮
&& &&& 南怀瑾：打坐的正确姿势和方法
佛法中的“戒”、“定”、“慧”是三无漏学，也就是完美无缺的学问。现在只说“定”吧!定”就是“戒”与“慧”的中心，也就是全部佛法修证实验的基础。换句话说，凡是要修学证明佛法的人，都要先从“定”开始。　 有了“定”，才能够真正达到庄严的“戒”体，然后才能启发“慧”而达到通明的境界。佛法的八万四千法门都是依“定”力为基础，才能够达到菩提果海。任何宗派的修法，都离不开定，由此可见修定是多么的重要。　　不过，所谓的定并不是专指跏趺坐(俗称打坐)而言，在佛学中，把人的日常生活，统归为四种不同的姿态，就是行、住、坐、卧，称为四威仪。在四威仪中，“坐”不过是其中的一个姿势而已。要修定的话，不但坐时要定，在另外行、住、卧三种姿态，也要能够定才行。不过，在修定开始的阶段，以坐的姿态入门，是比较容易罢了。　　坐的姿势有很多种，只谈在修定的方法中就有七十二种之多，而依照诸佛所说，在所有的打坐姿势中，以跏趺坐为最好的修定坐姿。　　用跏趺坐的姿势修得定力以后，应该注意在另外行、住、卧三威仪中，继续锻炼保持已得的定境，进一步更要达到在处理一切事务及言谈时，都不失掉定的境界，才真正算是定力坚固。　　用坚固的定力去证取菩提，就好像攀枝取果一样，相当方便，得心应手;然而，如果见地不正确或不透彻的话，修行很容易走入歧途。　　现在将修法的重点和概念，简要叙述于后，如果要探求进一步的奥秘，还需要修习所有经典，尤其是禅观等经典，如天台止观、密宗法要等学，都要详细了解贯通才行，现在先谈坐的方法：毗卢遮那佛七支坐法　　一、双足跏趺(俗称双盘)，如果不能跏趺坐，就采用金刚坐(右脚放在左腿上)，或者采用如意坐(左脚放在右腿上)。　　二、两手结三昧印(把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住)。　　三、背脊自然直立，像一串铜钱(身体不健康的人，最初不能直立，不妨听其自然，练习日久后，就会不知不觉自然地直立了)。　　四、两肩保持平稳(不可歪斜，也不要故意用压力)。　　五、头正颚收(后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉)。　　六、舌抵上颚(舌尖轻轻抵住上门牙根唾腺中点)。　　七、两眼半敛(即两眼半开半闭，如开眼容易定就开眼，但不可全开，要带收敛的意味，如闭眼容易定的话，可以闭眼，但不可昏睡)。注意事项　　一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件，一律松开，使身体松弛，完全休息。　　二、气候凉冷的时候，要把两膝及后颈包裹暖和，否则，在打坐时风寒侵入身体，没有药物可以医治，这一点须特别小心注意。　　三、最初修习打坐的人，应该注意调节空气和光线，光太强容易散乱，光太暗容易昏沉。座前三尺，空气要能对流。　　四、初习定的人，吃太饱时不可打坐，如觉得昏昏欲睡，也不可勉强坐，应该睡够了再坐，才容易静定下来。　　五、无论初习或久习，坐处必须使臀部垫高二、三寸，初习打坐的人，两腿生硬，可以垫高四、五寸，日久可以渐渐减低(如臀部不垫高，身体重心必定后仰，使气脉阻塞，劳而无功)。　　六、下座时，用两手揉搓面部及两脚，使气血活动，然后再离座，并且应当作适度的运动。　　七、坐时要面带微笑，使面部的神经松弛，慈容可掬，心情自然也放松了。千万不可以使面部表情生硬枯槁，变成峻冷，内心就会僵硬紧张起来。　　八、最初习坐时，应该采取每次时间少，但次数加多的方式。如果勉强久坐下去，则会心生厌烦，不如每次时间短一日多坐几次才好。　　在开始修习禅坐时，应该特别注意姿势，如果姿势不正确，养成习惯，就无法改正了。而且对心理和生理都有影响，并且容易成病。七支坐法的规定，有很深的涵义，非常符合生理及心理的自然法则，应该切实遵守。　　人的生命要依赖精神的充沛，所以要培养精神，才能达到健康的生命。培养精神的方法，首先要使心中常常没有妄念，身体安宁;心中一空，生理机能才会生生不绝。能够不绝的生，另一方面再减少消耗，自然会达到精神充沛超过平时的状态。　　人的精神是随着气血的衰旺，而呈现充沛或亏损的现象。如果思虑过度疲劳，气血就浙呈亏损衰弱的现象。所以安身可以立命，绝虑弃欲可以养神，也就是说，身体保持安定状态，生命就有了根，丢掉了思虑。摒弃了欲望，精神就得到了培养。　　古代医学认为人的生机是藉着气化而充实的，气的运行是循着脉的路线，这里所说的脉，并不是血管或神经，而是体内气机运行的一个有规则的线路。这个气脉理论是相当微妙的，一般人不太容易了解。　　《黄帝内经》中所说的奇经八脉，是从古代道家的说法脱胎出来的。道家认为：人体中“任”“督”“冲”三脉，对于养生修仙是最重要的。西藏密宗的观念，认为人体中的三脉四轮，也是即身成佛的关键。　　在密宗法本中有一部《甚深内义根本颂》，在这本颂中所讨论的气脉学说，比较《内经》及《黄庭经》等书，各有独到的地方。　　藏密和道家，虽然都主张修三脉，不过道家是以前后位置的任督二脉为主，藏密则以左右二脉为主。修法虽然不同，但两家都是以中脉(冲脉)为枢纽关键的。　　至于禅宗坐禅的姿势，采取毗卢遮那七支坐法，虽然没有明白说出来注重气脉，可是，坐禅的功效，实际上已经包含气脉问题了。　　两足跏趺坐不但可以使气不浮，并且可以使气沉丹田，气息安宁。这样心才能静下来，气也不会乱冲乱跑，而渐渐循着各气脉流动，反归中脉。等到气脉可以回归流于中脉，达到脉解心开时，才可以妄念不生，身心两忘。这时才能进入大定的境界。如果说一个人的气脉还没有安宁静止下来，而说能够入定，那是绝对不可能的事。　　普通人的身体在健康正常时，心中感觉愉快，脑中的思虑也就较少，在生病的时候就刚好相反，又如修定的人，在最初得到定境，开始见到心空时，一定会感到身体轻松愉快，那种神清气爽的味道，真不是言语所能形容的。可见心理和生理两种是互相影响的，是一体两面的。　　人体中的神经脉络，是由中枢神经向左右两方发展分布，而且是相反交叉的，所以，在打坐时，两手大拇指轻轻抵住，成一圆相，身体内左右两边气血，就有交流的作用了。　　人体内的腑脏器官，都是挂附于脊椎的，如果在打坐时，背脊弯曲不正，五脏不能保持自然舒畅，就容易造成病痛，所以一定要竖直脊梁，使腑脏的气脉舒泰。如果肋骨压垂，也会影响肺部收缩.所以要保持肩平和胸部舒展，使肺活量可以充分自由扩张。　　我们的后脑是思虑记忆的机枢，颈部两边是动脉的路线，由于动脉的活动，能运输血液到脑部，增加脑神经活动。在打坐时，后脑稍后收，下颚略压两边的动脉，使气血的运行暖和，可以减少思虑，容易定静下来。　　两齿根唾腺间，产生津液，可以帮助肠胃的消化，所以要用舌去接唾腺，以顺其自然。　　心和眼是起心动念的关键，一个人看见色就会心动(听到声音也会心思散乱起来)，这是先经过眼睛的机能而生的影响。如果心乱的话，眼睛会转动不停，一个人如骄傲而又心思散乱的话，他的两眼常向上视;一个阴沉多思想的人，两眼常向下看，邪恶阴险的人，则常向左右两侧斜视，在打坐的时候，采取两眼敛视半闭的状态，可以使散乱的心思凝止。　　打坐时松解衣物的束缚，可以使身体安适;常常面带笑容，可使精神愉快，这些条件对于打坐修定是很重要的。　　所以，禅坐的姿势，对于气脉很有关系，虽然禅坐没有专门讲究调和气脉，但是，这个调和气脉的问题，已经包含在内了。如果专门注意修气脉的话，很容易发生“身见”，更会增强一个人的我执，这个我执和身见，就是证得正觉的大障碍。　　静坐的姿势，十分量要，如不把姿势调整好的话，弄得曲背弯腰，常久下去，一定会生病。许多练习静坐的人，有的得了气壅病，有的吐血，使身体害了禅病，说起来都是因为打坐姿势不正确引起的，所以修习静坐的人一定要十分小心注意姿势才是。　　如果依照正确的方法和姿势修习，身体本能活动发生作用，身体内的气机自然流行，机能也自然活泼起来，就会有大乐的感受，这是心身动静交互磨擦激荡而产生的现象。　　对于这种现象，一概不可以认真或执著，因为现象就是现象，不久会消失而成为过去，如果对现象执著的话，就进入了魔境，就是向外驰求了。　　如果修定方法正确的活，自己的心身必会得到利益。譬如说头脑清醒、耳聪目明、呼吸深沉可入丹田、四肢柔畅，连粗茶淡饭也会和山珍海味一样的好吃;如果原来有病的人，也会不药而愈，精力也觉充沛。修定到了这一步，应该注意减少消耗，如果犯行浮欲，就会造成气脉闭塞，心身都会得病了。沧州太美瑜伽是沧州市首家专业瑜伽教练培训机构，学员经过相关考核{考试内容---笔试答题，面试体式，课程讲解，面对面沟通能力}，毕业后颁发国际瑜伽高级导师资格证书。一期交费，一年内复训免费，且复训名额有限！（具体问题咨询太美瑜伽馆）外地瑜伽教练学员可以住在馆内，并收取适当住宿水电费用。学费：5800元（2015年最后一次优惠）。学时：45天至60天联系方式微信：xinshirufeng17547QQ:电话：交通便捷：从沧州高铁站下车乘坐16路车，万泰家园下车；沧州火车站下车乘坐16路车，万泰家园下车；沧州西客站下车，乘坐出租车，七元钱即到。即可参与活动，赢取相应奖励！
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